![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #19](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA0MDdfMTYg/MDAxNzEyNDU4NDMxMzE2.emaj_AsBLZ7uCPk5Y1FVSjUtxPVIFjPitQQ0uB1Njmkg.QnWkfFvPOX7p61zjkMXGdGm3kyuHA8LxJBvMlCi9RYQg.JPEG/IMG_4947.JPG?type=w2)
< 2024.04.05 금요일 > <헬스> PT 받았던 날 > 하체 조짐cc️ <식단> 아침: 카레 닭가슴살 볶음밥(탄수화물,단백질,지방) 저녁: 돼지고기 볶음(단백질) + 밥 반공기(탄수화물) 운동 후: 닭가슴살(단백질) + 삶은 계란 두 개(단백질) 사진이 없어서 ㅈㅅ 일단 지웅쌤한테 또 칭찬받음 엉덩이 집중 운동했는데, 힘이 엄청 좋아졌다함. 확실히 힙 어덥터 무게가 급 부상하긴 함.
앞벅지 근육의 매스가 상당히 두터우니, 뒷벅지 위주로 운동하라는 조언받음. 확인....
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![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #45](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA1MTNfMTYx/MDAxNzE1NTc4NjY0MTM4.E7qMMcdDqu6qEomO_WIsXbHlgBuCIWU_V8_x2kchwCUg.JLvf8A9xK6f5Iu90kcW9m3c98oR-vRdgTMXKJCPaqJMg.JPEG/845EC3EE-082B-43FE-B9F4-D80367B1B67E.jpg?type=w2)
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