여자 어깨 넓어지는 운동 I 사이드 레터럴 레이즈

안녕하세요. 운동 인플루언서 요요무입니다.

오늘은 여자 어깨 넓어지는 운동 사이드 레터럴 레이즈를 소개해 보려고 해요. 요요무는 탄탄한 어깨에 대한 로망이 있고 펌핑감이 바로 눈에 보이기 때문에 어깨운동을 가장 사랑하는데요.

그 중에서도 어깨뽕을 다듬는데 좋은 운동방법을 들고 왔어요! 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 운동 방법 1. 1~2kg 덤벨을 준비해 주세요.

저는 주로 2kg 덤벨을 사용합니다. 2. 견갑골을 후인해서 하강해 주세요.

승모가 쓰이지 않기 위해 견갑골을 뒤로 눌러 고정해줘요. 어깨를 으쓱 올렸다 등 쪽으로 쭈욱 끌어내려준다는 느낌!

3. 상체를 15도 정도 가볍게 앞으로 기울입니다.

반듯이 서서하면 삼각근의 전면에, 상체를 앞으로 기울이면 삼각근 측면에 더 많은 자극을 느낄 수 있어요. • 꿀팁 • 다양한 각도에서 시도해 보면서 삼각근 전면/측면/후면의 자극을 모두 느껴보는 것도 좋은 방법이에요. 4. 팔을 살짝 대각선 앞쪽으로 천천히 들어올립니다.

양 옆에서 누군가...