안녕하세요 내가 소중해지는 곳 요가스피릿입니다. 요즘 바쁜 현대사회 속에서 운동을 꾸준히 하시는 분들이 많으신데요.
운동 전에 식사가 좋을지, 운동 후에 식사가 좋을지 고민하시는 분들을 위해 내용을 정해보았습니다. 다이어트 목적의 운동이든 건강이든 스트레스 해소 목적의 운동이든 목적 달성을 위해서는 영양섭취가 매우 중요합니다.
출처 : 구글 이미지 운동 식사 1️ 운동 시작 약 2~4시간 전 식사하기 운동 시작 전 약 2~4시간 전에 배가 꽉 찬 느낌이 들지 않을 정도로 식사를 하는 것은 활기를 올리는데 도움이 될 수 있습니다. 2️ 운동시작 1~2시간 전이라면? 단일 탄수화물 음식인 과일류를 소량의 과일을 드셔주시는 것도 좋습니다.
과일의 경우 고형물이긴 하지만 탄수화물의 함량이 지배적인 음식이라 소화 흡수가 굉장히 빠른 편이기 때문입니다. 3️ 고지방 음식은 주의하기 매운 음식은 위 점막을 자극하여 크게 속 쓰림과 같은 통증이 유발할 수 있습니다. 고지방 음식은 소화시키는데 에너...
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