안녕하세요. 요한쌤입니다 :) 오늘은 근력운동 수행 시 먹으면 운동 수행 능력 향상에 도움을 줄 수 있는 크레아틴(Creatine)에 대해 알려드릴게요.
크레아틴은 우리 몸에서 글리코겐과 비슷한 역할을 하는데요. 근육이나 신경에서 작은 에너지 저장고 역할을 합니다.
크레아틴을 먹으면 (정확히는 크레아틴인산) 근육에서 에너지를 만들어 더 힘을 짜낼 수 있게 해주고, 피로를 덜어주며 근육 운동을 더 할 수 있게 해줘서 간접적으로 근육량이 더 늘어날 수 있는 도움을 줍니다. 크레아틴(Creatine) 효능 1.
ATP를 생산하여 운동능력을 향상시킨다. 2. 고강도 운동이나 고반복 운동에서 피로감을 감소시킨다. 3.
근육 내 수분량을 증가시켜 체중이 증가하고 근육의 부피를 증가시킨다. 4. 높은 운동강도를 할 수 있게 하여 테스토스테론 증가에 도움을 줄 수 있다. 5.
단백질의 합성을 자극하고, 단백질의 분해를 감소시켜 근육량 증가에 도움을 준다. 6. 코르티솔 수치를 감소시켜 피로를 개선...
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