안녕하세요. 어반필드 영등포 KT점 박요한 트레이너입니다 :) 오늘은 등 운동을 하려면 알아야 하는 것들에 대해서 알려드릴게요.
등 근육은 "광배근, 상부 승모근, 중부 승모근, 하부 승모근, 능형근" 등으로 이루어져 있습니다. 이 근육들이 바르게 사용되기 위해서는 반드시 지켜야 하는 기본적인 원리와 방법이 있습니다.
잘못된 자세로 한다면, 오히려 체형이 더 나빠질 수 있으니 오늘 알려드리는 내용을 잘 참고하셔서 등 운동하실 때 꼭 적용해 보세요! 등 운동 잘 모르면 끝까지 집중!
초보자일수록 웨이트 트레이닝이 더 어려운 이유 체형에 대한 이해와 메타인지 부족 상지 교차 증후군 평소 좋지 못한 자세로 오래 앉아있거나 몸의 불균형이나 어떤 문제로 인해 날개뼈 자체에서 움직임이 좋지 못하다면 기능부전이나 통증이 생길 수 있습니다. 따라서 긴장되는 근육들을 풀어준 다음 순차적으로 근력 강화 운동을 하는 것이 중요합니다.
라운드숄더가 있을 경우 아래 근육들이 단축됩니다. 긴장되는 근육(=이...
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체형교정
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원문 링크 : 등 운동을 하기 전 먼저 알아야 하는 기본 지식들
