케틀벨 운동법 : 케틀벨 운동의 종류 및 효과 도구의 특징

안녕하세요. 박요한 트레이너입니다.

오늘은 요즘 제가 아주 푹 빠져있는 케틀벨 운동법에 대해서 알려드릴게요. 케틀벨 스윙 (투 암 / 원 암) 10 great kettlebell exercises 케틀벨로 하는 운동에는 여러 가지 이점이 있습니다.

그리고 트레이닝 소도구 중 가장 역사가 길다고 합니다. "없어지지 않고 오랫동안 지금까지 사용하고 있다"라는 말은, 그만큼 운동 효과가 좋다는 말이겠죠!

썸네일 케틀벨 트레이닝의 대표 운동 kettlebell get up 케틀벨 겟업의 이점은 모든 면에서 다양한 움직임을 사용한다는 점입니다. 움직임의 면은 사지 또는 인체의 부분이 움직이는가에 따라서 가상의 2차원 면으로 정의될 수 있습니다.

인체에는 다양한 관절 움직임을 정의할 수 있는 3가지의 기본적인(Cardinal) 면이 있는데 특히 신체를 정확히 반으로 나누는 면을 기본 면이라고 하며 여기에는 시상면(Sagittal), 전두면(Frontal), 횡단면(Transverse)이 있습니...