가장 간단하고 효과 좋은 케틀벨 운동법 : 심플앤 시니스터

안녕하세요. 박요한 트레이너입니다.

오늘은 케틀벨 운동법 : 심플앤시니스터(Simple & Sinister) 알려드릴게요. 가장 간단하고 효과가 좋은 운동 중 하나로, 한 손 스윙과 터키시 겟업 세트로 구성돼 있어요.

섬네일 "스윙은 한 손당 10회로 5세트로 총 100회, 겟 업은 한 세트로 10회를 진행합니다." 책에 따르면 양손 스윙과 같은 다양한 변형을 사용할 수 있으며, 이 경우 10세트씩 10번을 해야 해요.

(원 핸드 스윙은 투 핸드 스윙을 통해 배우는 것이 좋고, 올바른 자세와 회전법을 기억하며 운동해야 합니다.) 케틀벨 심플 & 시니스터 저자 파벨 차졸린 출판 대성의학사 발매 2022.03.11.

파벨의 심플 & 시니스터라는 책인데 케틀벨에 관해 자세히 알 수 있다고 해서 저도 구매했습니다! 케틀벨 원 암 스윙 : 터키시 겟업 심플 앤 시니스터가 한 세트인 이유(=내 생각) KB One arm swing 케틀벨 창시자 파벨 차졸린(Pavel Tsatsouline)의 ...