안녕하세요. 영등포시장역 PT 어반필드 박요한 트레이너입니다.
오늘은 "힙힌지를 위한 케틀벨 운동" 알려드릴게요. "평소 허리가 자주 아프신 분들" "앉았다 일어날 때 고관절 사용이 부족한 분들" "걸음걸이에 힘이 없거나 하체 근력이 약한 분들" 오늘 이 포스팅을 집중해서 읽어주세요!
힙힌지(Hip hinge)란? HIP(hip joint)은 고관절, HINGE는 문을 고정할 때 쓰는 경첩을 의미합니다.
쉽게 말해, 힙힌지는 "척추를 보호하기 위해서" 우리 몸을 경첩처럼 접었다 폈다 하는 동작입니다. 이 동작을 왜 해야 하냐면, 우리 몸은 관절별 특성이 있는데요.
그 특성은 아래에서 자세히 이야기해 드릴게요. 고관절 가동성이 필요한 이유 조인트 바이 조인트 이론 : 한 가지 부위의 문제는 다른 여러 가지 부위의 문제로 야기된다.
발목 가동성이 떨어지면, 무릎 안정성이 떨어지고 흉추 가동성이 떨어지면, 허리 안정성이 떨어집니다. 고관절의 가동성 부족 시 보상 패턴 발생 = 바닥에 떨어...
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