어제 저녁 집 앞 호수공원을 거닐며 당장 실행할 수 있는 '작은 성공 습관'을 하나 추가하기로 다짐했다. 그 것은 '매일 아침 30분 걷기와 달리기'다.
작은 성공들이 많아지면 자신감이 올라가고 큰 목표를 실행할 수 있는 힘이 생긴다고 한다. 작은 운동 습관이 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될까?
과연 그럴까? 성공한 사람들 대부분이 그러하다니 일단 나도 해보겠다.
운동 시간은 6시~7시 사이에 실시하며 (날씨조건에 따름) 반복적인 루틴이니 매일 포스팅 하기 보다는 기록 차원에서 일주일 1회 포스팅하는 것으로 한다. 오늘은 첫날이니 나와 같은 가벼운 걷기,달리기를 하는 분들이 사용하는 런데이 어플의 사용법에 대해 소개한다.
[런데이 사용법] 1. 플레이스토어에서 런데이를 검색하고 다운로드 2. ① 메인화면에서 이벤트, 초급, 중상급, 도전 중 하나를 선택 ② 원하는 운동에 하트(즐겨찾기) 클릭 ③ 다시 메인으로 돌아와 원하는 운동 클릭 3.
달리기 시작 전 이번 회차 클릭 후 운동 ...
![[기초 체력 운동 #1] 걷기&달리기 1주 1회차 / 런데이 어플 사용법](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MjVfOTkg/MDAxNjg3NjUzMDM0ODQ2.53mnSEIDDHu9Mc2lUBLSOn5QiydTN-6VQmTzFKJr_Pwg.K7l6bLV2ZuYMA0DhxMo8A_at4qb2OhhPE3SCWO4HQx4g.PNG.ant5411/image.png?type=w2)
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![[기초 체력 운동 #6] 걷기&달리기 5주차 종료, 6주차 시작 with 런데이](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MzBfMjUx/MDAxNjkwNjc4NjQ1NTI5.PsR5GAuflJVVfJFmgcfXLbo1G18s0WDpXGPutv2nE6Eg.Mzurxw6dPbv63U14dGAtQJ1rZ5K5dtR2ycj5DOZ-y-Ag.JPEG.ant5411/KakaoTalk_20230730_094519975_10.jpg?type=w2)
