인터벌 러닝 효과 5가지와 방법, 달리기 초보도 할 수 있을까 (25주차 운동 기록)

인터벌 러닝 효과 5가지, 인터벌 러닝 방법, 달리기 초보, 25주차 운동 기록 안녕하세요. 양모이입니다.

오늘은 달리기 초보분들을 위해 인터벌 러닝에 대해서 말씀드리려고 합니다. 제가 운동을 시작하고 25주동안 일주일에 최소 3회 러닝을 하다 이번 주는 1회밖에 못했습니다.

독감에 심하게 걸리기도 했고요. 비와 눈 때문에 못했습니다.

어쩔 수 없이 휴식기를 갖게 되었는데, 달리기에서도 휴식이 매우 중요하다는 점 알고 계시나요? 일주일에 몇 회라는 주기도 관련 있지만 강도에 따라 고강도, 저강도, 휴식 등의 훈련법이 있어요.

바로 인터벌 러닝인데요. 달리기 근육이 발달되지 않는 초보 러너분들께서는 잘 알고 수행해 주셔야 돼요.

겨울이라 야외 운동하기 어려우시겠지만, 제 포스팅은 영구적으로 보관되는 거니, 불특정 다수를 위해 유익한 포스팅 써볼게요. 목차 1.

효과 2. 방법 3. 25주차 운동 기록 4.

마치며 효과 군산 은파호수공원 효과에 앞서 인터벌 러닝 뜻에 대해 간략하게 말씀...