건강기능식품, 언제 먹어야 할까?

– 공복 vs 식후, 복용 타이밍, 피해야 할 조합 완전 정리 “비타민은 아침 공복에 먹어야 하나요?” “오메가3랑 유산균 같이 먹어도 될까요?”

건강기능식품을 제대로 챙겨 먹으려면 **‘타이밍과 궁합’**이 아주 중요합니다. 이번 글에서는 공복/식후 복용 구분, 복용 시간대, 함께 먹으면 안 되는 조합까지 쉽게 정리해 드릴게요. 1.

공복 vs 식후 – 어떤 영양제는 언제 먹어야 할까? 영양제 종류 복용 시기 이유 비타민 B군, C 공복 or 아침 식전 수용성으로 빠르게 흡수됨, 피로 회복 효과 ↑ 유산균(프로바이오틱스) 공복 or 취침 전 위산이 적은 상태에서 장까지 살아서 도달 가능 오메가3, 비타민 D, E, A, K 식후 지용성 영양소로 음식과 함께 먹어야 흡수 ↑ 칼슘 식사 중 or 식후 위산과 함께 섭취 시 흡수율 증가 마그네슘 자기 전 근육 이완 및 수면 질 개선에 도움 2.

피해야 할 조합 같이 먹으면 흡수를 방해하거나 효과가 떨어지는 조합도 있습니다. 아래는 대...