요즘 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 보는 시대, 눈이 침침하고 건조하거나, 피로감이 심하다면 이미 눈 건강이 위험 신호를 보내고 있는 걸 수도 있습니다. 눈 건강은 한 번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에, 미리 챙기는 습관이 중요합니다.
이번 글에서는 과학적으로 입증된 눈 건강에 좋은 TOP 5 영양소를 소개합니다! 1️ 루테인 (Lutein) **황반(망막 중심부)**을 구성하는 색소 성분 청색광(블루라이트) 차단 및 산화 스트레스 억제 노화성 황반변성(AMD) 예방 효과 추천 섭취량: 하루 10~20mg 식사 후 복용 (지용성 성분) 지아잔틴과 함께 섭취 시 시너지 효과 2️ 오메가3 (EPA + DHA) 망막 세포막을 건강하게 유지 안구 건조증 개선, 염증 완화 DHA는 시각 기능 유지에 핵심적인 역할 추천 섭취량: 하루 500~1000mg (EPA + DHA 기준) 식사 직후 복용 rTG 형태 제품이면 흡수율 ↑ 3️ 비타민 A 야맹증 예방, 시각 세포 재생에 필수 ...
