안녕하세요 지엘핏이에요 인포에 앉아있다보면 회원님들과 이야기를 할 때가 있는데요ㅎㅎ 회원님들 중 스트레칭의 중요성을 모르시는 분들이 거의 반이나 되더라구요!! 스트레칭은 생각하시는 것보다도 정말정말 중요합니다!!
그저 운동 전 후로 스트레칭을 해주는 것 만으로도 부상을 방지 할 수 있어요!! 그럼 저희 스트레칭이 중요한 이유에 대해서 자세히 알아볼까요?
운동 전 스트레칭의 중요성 ① 몸의 유동성 향상!! ② 체온을 높여 내 몸의 준비 시간!!
③ 근육의 피로도 감소!! ① 몸의 유동성 향상 스트레칭은 근육, 관절, 인대가 미리 활성화 되어 몸의 유동성이 올라가게 되어 부상의 위험이 현저히 줄어듭니다!!
또한 효과적인 정확한 자세의 스트레칭은 근육섬유들이 늘어나며 원래 자리로 재배치가 되게 되는데 근육이 제자리를 찾아가며 늘려줬기 때문에 근육의 힘과 유연성이 향상됩니다 :) (스트레칭도 정확한 자세가 있다는 건 정말 모르셨죠??ㅎㅎ) ② 체온을 높여 내 몸의 준비 시간!!
스트레칭을 ...
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