쌍문동 헬스 코어 힘 기르기 간단하게 시작해요!

안녕하세요. 쌍문동 헬스 지엘핏 쌍문점입니다.

최근 운동붐이 일면서 운동을 시작해 보려는 분들이 정말 많이 늘어나고 있는데요. 헬스장이나 집에서 홈트로 운동하시는 분들이 많습니다.

하지만 준비 동작 없이 시작할 경우에는 부상을 입기 쉬운 만큼 충분한 스트레칭을 통해서 관절과 근육을 잘 풀어주고, 정확한 동작을 숙지해야 운동효과가 나타날 수 있습니다. 오늘은 코어의 힘을 길러주는 동작과 홈트로 시도해 볼 수 있는 동작을 소개 드리겠습니다.

먼저 몸의 균형을 잡아주는 코어 힘 기르기 위해서는 기본적으로 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크 자세를 시도해 볼 수 있는데요. 코어 근육을 강화해 주며 특별한 도구가 필요하지 않고 층간 소음에 대한 걱정이 없기에 선호되는 홈트 운동이기도 합니다.

코어 힘 기르기 운동은 등, 복부, 엉덩이 근육의 강화할 수 있는데요. 따라서 자세를 바르게 교정해 주고 척추 및 골반을 지탱하는 근력을 향상시켜주어 척추 질환을 예방하는 데에도 좋습니다.

하지만 잘못된 ...

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