안녕하세요. 창동역 헬스장 지엘핏 쌍문점입니다.
오늘 알아볼 자세는 복근 집중 버피 트레이닝 관련된 내용 다루어 보도록 하겠습니다. 전반적인 몸매 관리를 해야 한다면 가장 신경 써야 하는 부위는 복근을 빼놓을 수 없을 것입니다.
복부에 살이 많다면 외적으로도 그리 좋아 보이지 않을뿐더러, 건강에도 좋지 않을 것입니다. 그러므로 평소 운동 등을 통해서 잘 관리해 주는 것이 중요한데요, 복근 집중 버피 트레이닝 관련된 내용 알아보도록 하겠습니다.
플랭크 복부 및 코어에 좋은 운동 가운데 하나로 플랭크를 손꼽을 수 있는데요, 해당 트레이닝을 통해서 전반적인 복근 강화 및 군살 없애는 데 도움이 될 것입니다. 플랭크를 하려면 먼저 바닥에 엎드린 후 팔꿈치와 발가락의 힘을 이용해 체중을 버텨주어야 합니다.
이러한 자세를 약 30초에서 1분 정도 유지하시면 되겠습니다. 다음 운동은 러시안 트위스트입니다.
앉아서 하게 되는 운동인데요, 옆구리 지방을 제거하는 효과적인 운동인데요, 땅에 앉고 나서...
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러시안트위스트
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마운틴클라이머
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버피트레이닝
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복근단련운동
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복부지방
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자전거타기
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지엘핏쌍문점
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창동역헬스장
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플랭크운동
원문 링크 : 창동역 헬스장 복근 집중 버피 트레이닝으로 지방을 없애요!
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