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기초연금 금액이 2022년 1월 25일부터 최대 48만 원까지 수급받을 수 있게 바뀌었습니다. 국민연금과는 다르게 받을 수 있는 연금이니 수급자격 조건을 확인해보세요. 대한민국 국적으로 국내 거주하시는 만 65세..
갤럭시 S 22가 2월 10일 날 출시된다고 하는데요 각종 루머에 휩싸이던 디자인이 정품 케이스가 나오면서 더 자세하게 윤곽을 드러냈습니다. 일단 루머를 제외하고 확실하게 나온 디자인과 스펙을 살펴보겠습니다...
요즘 대선시즌이라 그런지 포퓰리즘이라는 말이 자주 들리기 시작합니다. 무슨 선거만 했다 하면 공약이 넘쳐나고 있는 것 같은데 포퓰리즘에 대해 알아보았습니다. 포퓰리즘의 뜻 검색만 해도 금방 알 수 있듯이..
다이어트를 위해서 정제 탄수화물을 먹지 말라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다만 정제 탄수화물의 정의와 정제탄수화물이 왜 나쁜지? 어떻게 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 정제 탄수화물 종류 밀가루종류 - 모..
프리레틱스 아폴론 버피테스트, 달리기, 딥 스쾃 3개의 운동으로 3가지의 운동으로 3세트를 진행합니다. 심폐지구력을 올리는 운동들로 구성되었습니다. 버피테스트 달리기 딥스쿼트 달리기 3세트 25회 400m 50회..
프리레틱스 아레스는 풀업, 싯업, 달리기 3개의 운동으로 5세트를 진행합니다. 난이도도 낮고 동작도 힘든 게 없어서 공원에서 가볍게 하기 좋은 루틴의 운동입니다. 풀업 싯업 달리기 휴식 5세트 7회 7회 40m 1..
몸짱 되고 싶어서 탄수화물 안 먹으면 근육이 감소하고 요요까지 오는데 언제까지 닭가슴살만 먹겠습니까? 운동 후 단백질을 아무리 먹어도 근육이 늘지 않고 고생이 많다면 탄수화물이 부족한 겁니다. 탄수화물..
고음충이라면 누구든 알고있는 두성! 고을을 내기 위해서는 필수적으로 두성을 사용해야 하는데요 누구나 사용하고 누구나 사용하고 있습니다. 다만 그 소리가 단련이 되지 않으니 일시적으로 나오거나 가수처럼..
프리레틱스는 달리기, 딥스쿼트, 버피테스트, 프로거, 레그레이즈, 하이점프 6개 운동으로 되어있습니다. 1세트만 하면 되는 운동이지만 난이도는 최상급입니다. 달리기 딥스쿼트 버피테스트 프로거 레그레이즈..
바나나는 주렁주렁 양 많은 것이 싸게 보인다. 한송이 샀는데 반도 안 먹고 다 상해서 음식물 쓰레기가 될 확률이 2천 퍼센트인 바나나 보관법에 대해 3가지 보관 방법을 알아봅니다. 바나나는 옷걸이에 걸어서..
스티브 잡스는 입양아부터 문제아 21살 무모하게 바라보던 애플의 창업으로 IT의 혁신을 가져다주면서 전 세계에서 창의적인 천재로서 유명을 떨친 인물입니다. 수많은 명언이 있지만 동기를 부여해주는 명언을 몇..
GI지수가 낮은 음식이라고 다 좋을까요? GI지수는 혈당지수를 말하는데 이 지수를 통해서 식단을 구성하다보면 상식에 어긋나는 일이 너무 많습니다. GL지수가 도움이 안되는 것은 아니지만 한 번 생각하면 좋겠습..
프리레틱스 제우스는 물구나무 푸쉬업, 풀업, 푸쉬업, 싯업, 스쿼트 5가지 운동으로 되어 있습니다. 1세트부터 4세트까지 개인 능력치에 따라 정해서 하면 되는데 다음세트로 넘어갈때 2분 휴식을 필수로 하라고..
프리레틱스 메티스라는 운동법은 버피테스트, 클라이머, 하이점프 3종류의 운동을 3라운드를 하는 운동이고 횟수도 부담이 없었기에 살짝 쉬는 느낌의 운동이라 시간도 10분 정도로 빠르게 끝낼 수 있어서 왠지..
MBTI는 성격유형 검사로 다양한 인간의 성격유형에 따라 16가지로 분류해 놓은 표인데요 요즘엔 혈액형보다도 더 세세한 MBTI를 말하는 걸 즐기는 것 같습니다. 얼마 전 놀면 뭐 하니에서도 I다 E다 하면서 서로..
프리레틱스 아이리스입니다.달리기, 점핑잭, 클라이머 3가지 운동으로 극강의 유산소 운동으로 구성되어 있습니다. 시작전에 달리기 1키로 후에 점핑잭과 클라이머를 능력에 맞게 1~5세트하고 마무리를 달리기로..
프리레틱스 포세이돈은 풀업과 푸시업 2가지 운동으로 구성되어 있습니다. 단 두 가지 운동으로 상체를 아주 박살 내주는 운동입니다. 아프로디테랑 비슷하게 뒤로 갈수록 횟수가 줄어들어서 세트가 진행될수록..
프리레틱스 아프로디테는 버피테스트, 스쿼트, 싯업 이렇게 3가지로 이루어져 있습니다. 총 5세트로 구성되어 있고, 50회부터 10회까지 할수록 줄어드는 횟수에 쾌감을 느낄 수 있습니다. 1세트 2세트 3세트 4세..
프리레틱스 아르테미스는 버피테스트, 풀업, 푸쉬업, 스쿼트, 버피테스트 순으로 총 5가지 동작으로 1라운드만 하면 되는 아주 간단하지만 50개라는 살인적인 갯수로 풀업에서 모두 절망을 안겨주는 운동중에 하..
프리레틱스 디오네는 점핑잭, 버피테스트, 레그레이즈, 점핑잭, 싯업, 버피테스트 순으로 가장 유산소의 성격이 강하지만 복근을 집중해주면서 개인적으로 제일 쉬운 루틴의 운동이라고 생각합니다. 개인 능력에..
프리레틱스 비너스는 푸쉬업, 잭나이프, 딥스쿼트 3종류의 운동을 1라운드부터 4라운드까지 체력과 능력에 맞게 조절해서 조절하면되지만 이것 역시 한 번에 50개를 쳐야하는 부담감이 있습니다 푸쉬업 잭나이프..
노래 좀 배웠거나 노래에 관심이 좀 있다면 립 트릴 입술 떨기에 관한 노하우를 많이 접해 봤을 텐데 아무리 해도 노래가 늘지 않는 이유는 뭐일까요? 립 트릴이 필요한 이유 립 트릴은 입술을 떠는 걸 이야기하며..
갓생이란 신을 뜻하는 "갓(God)"과 인생의 "생"을 합성한 단어로 보통 새해 다짐이나 목표를 이루기 위해 계획을 짜는 일을 말합니다. "오늘부터 갓생산다"라는 말이 유행하면서 시작되었습니다. 갓생의 뜻 코로나..
부자가 되고 싶다면 부자가 되는 방법을 알아야 합니다. 부자가 되는 방법을 알고 싶으면 부자에게서 그의 방법을 배워야 합니다. 세계에는 여러 부자들이 있습니다. 그들의 생각을 엿보고 나의 것으로 만들어보는..
맨몸 운동 효과 중 으뜸은 가성비입니다. 등록비 0원 기구 비 0원 공짜로 운동하는데 몸도 좋아지고 건강도 챙길 수 있고 정신력까지 리셋을 시킬 수 있는 일석 삼조의 효과를 누릴 수 있습니다. 그런데 왜 안 할..
근육에는 대근육이라 알려져 있는 하체, 등, 가슴 근육과 소근육이라 전해지는 복근, 코어, 어깨, 팔근육 등 대근육 빼고 나머지 근육을 말합니다. 그런데 맨몸 운동할 때도 대근육을 먼저 키워야 소근육도 조금씩..
노래를 잘 부르려면 복식호흡을 해야 한다고 많이 들어봤을 겁니다. 열심히 찾아보면서 복식호흡을 해봤지만 진전이 하나도 없는 것을 많이 경험하게 될 것입니다. 그 이유는 바로 복식호흡을 발성으로 연결을 하..