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척추관 협착증 증상 치료방법 원인까지 모두 알아보자!

척추관 협착증은 척수에서부터 신경이 척추뼈 사이를 통해 나오는 공간, 즉 척추관(spinal canal)이 여러 가지 원인으로 좁아져서 신경을 압박하고 신경의 허혈을 일으키는 것을 말하는데요. 이번에는 이 척추관 협착증 증상은 무엇이고, 또 왜 생기는지 원인과 치료는 어떻게 하는지, 척추관 협착증 치료방법 그리고 우리가 흔히 오해할 수 있는 척추관 협착증과 추간판 탈출증의 차이점까지 모두 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 본격적인 소개에 앞서 퇴행성 척추관 협착증에 대해서 잠깐 짚고 넘어가도록 하겠습니다. 고령의 환자에서 가장 흔하게 발생하는 퇴행성 척추관 협착증은 척추가 노화 과정을 거치며 앞쪽에서는 퇴행성 변화를 일으킨 디스크가 튀어나와 신경을 누르고, 뒤쪽에서는 신경을 싸고 있는 황색인대가 두꺼워..

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저녁을 먹어도 살 덜 찌는 방법

저녁을 먹어도 살 덜 찌는 방법이 있다? 다이어트를 하시는 분들 중 저녁을 안 드시는 분들이 많으실 텐데요. 그리고 저녁을 먹지 않기 위해 저녁 약속을 피하게 되는 경우가 많을 거라 생각됩니다. 그만큼 저녁에 무언가를 먹는다는 것은 다이어트를 하시는 분들에게는 금기사항 중 하나입니다. 그런데!! 저녁을 먹어도 살이 덜 찔 수 있는 방법이 있다고 하는데요. 정말 그렇다면 다이어트를 하시는 분들에게 정말 희소식이 아닐까 싶습니다. 여기서 잠깐! 먹고 먹어도 살 안찌는 체질을 만드는 방법이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 살 안찌는 체질 만드는 법 알아보기 먹고 먹어도 살 안찌는 체질 만들기! 이렇게 해보세요! 살을 빼려고 다이어트를 시도하는 사람은 많지만 성공했다는 사람은..

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퇴행성 관절염 증상 및 원인 & 퇴행성 관절염에 좋은 음식 나쁜 음식

나이가 들수록 발병률이 높아지는 퇴행성 관절염, 여러분들은 이 질환에 대해 얼마나 알고 계신가요? 이번에는 퇴행성 관절염이란 정확히 무엇을 뜻하는지, 또 퇴행성 관절염 증상은 무엇이고 원인은 어떻게 되는지, 그리고 퇴행성 관절염에 좋은 음식과 반대로 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 퇴행성 관절염 여부를 자가 진단할 수 있는 자가진단법과 예방법에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해서 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 퇴행성 관절염 자가진단 및 예방법 알아보기 퇴행성 관절염 자가진단법 및 예방법 알아보고 관리하자! 관절염의 종류에는 퇴행성 관절염과 류머티스성 관절염, 화농성 관절염, 통풍성 관절염 등이 있는데요. 이번에는 이 중 퇴행성 관절염에 대해서 알아..

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추간판 탈출증 허리디스크 증상 치료법 그리고 원인까지

개인마다 정도의 차이는 있지만 추간판 탈출증, 즉 허리디스크 때문에 불편함을 겪고 계신 분들이 정말 많은 것 같은데요. 그래서 이번에는 추간판 탈출증(허리디스크)이 무엇이고 또 어떤 이유로 인해 이러한 질환이 생기는지, 그리고 허리디스크 증상과 치료법에 대해서 폭넓게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 허리디스크 여부를 스스로 체크할 수 있는 자가진단법과 디스크에 좋은 음식, 그리고 디스크에 좋은 자세와 운동에는 어떤 것들이 있는지, 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 허리디스크 자가진단 및 좋은 음식 알아보기 허리디스크 자가진단법 & 허리통증에 좋은 음식 제대로 알아보자! 누구에게나 찾아오는 일상 속 허리통증. 이제 허리통증은 현대인이 겪는 흔한 질환이 ..

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폐결핵 증상 및 예방법 아는 것이 힘이다!

소리 없이 전염되는 폐결핵, 이번에는 폐결핵 증상과 예방법에 대해서 알아보려 하는데요. 매년 3월 24일은 '세계 결핵의 날'입니다. 세계 결핵의 날은 독일의 세균학자 로베르트 코흐가 결핵균을 발견한 지 100주년이 되던 해인 1982년, 결핵 예방 및 조기 발견을 위해 제정된 날이라고 합니다. 그리고 우리나라는 국가 차원에서 결핵 퇴치를 위한 적극적인 사업을 추진해 왔지만 OECD 가입국 중 결핵 발생률 1위로, 결핵에 관련해서는 후진국을 벗어나지 못하고 있다고 하는데요. 이처럼 우리나라에서 많이 발생하고 있는 폐결핵, 증상은 어떻게 될까요? 폐결핵 증상 폐결핵은 결핵균이 폐조직에 감염을 일으켜 발생합니다. 결핵을 앓고 있는 환자의 상당수는 무력감, 피곤함을 호소하고 식욕이 떨어져 지속적으로 체중이 감..

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아침에 먹으면 좋은 음식 이것은 꼭 섭취하자!

아침에 먹으면 좋은 음식, 과연 어떤 걸 챙겨 먹으면 좋을까요? 아침 식사의 중요성은 두 번 말해도 부족함이 없는데요. 비만을 방지해 주고 뇌를 활성화시켜서 업무와 공부를 하는데 집중력을 향상하고, 규칙적인 식사로 위장 건강도 지킬 수 있다고 합니다. 당장의 아침 식사는 번거롭고 귀찮지만 나이가 들어 중년층, 장년층이 되면 신진대사와 노화가 급격히 진행되는데 그 시점부터 그동안 꾸준히 유지했던 식사 습관의 가치에 따라 신체 컨디션이 달라질 수밖에 없습니다. 자, 그렇다면 어떤 걸 먹어야 할까요? 아침은 양보단 질이 중요하다고 합니다. 아침은 왕처럼 영양분이 골고루 풍부하게, 하지만 바쁜 아침 시간에 굳이 왕이 될 필요는 없습니다. 바쁜데, 언제 밥, 반찬, 국을 다 챙겨 먹을 수는 없겠죠? 필요한 영양소..

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파킨슨병 치료 어떻게 할까?

천천히 찾아와 일상을 파괴하는 파킨슨병 치료는 어떻게 할까요? 파킨슨병은 치매 다음으로 흔한 퇴행성 질환입니다. 1817년 질환을 처음 보고한 의사 제임스 파킨슨의 이름을 따서 명명되었는데요. 파킨슨병은 중뇌에 위치한 흑질이라는 뇌의 특정 부위에서 도파민을 분비하는 신경세포가 원인 모르게 서서히 소실되어 가는 질환입니다. 건강보험심사평가원의 '국민관심질병통계'에 따르면 2015년 약 10만 명에서 2019년 12만 5천 명으로 환자수가 꾸준히 늘고 있습니다. 자, 그럼 이러한 파킨슨병 어떻게 치료할까요? 그리고 어떤 원인으로 이 질환이 생기며, 또 증상은 어떻게 될까요? 지금부터 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 파킨슨병 전조증상은 무엇이고, 또 예방법은 어떻게 되는지, 관심 있는 ..

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심부전 증상 그리고 치료 제대로 알아보자!

심부전 증상 그리고 심부전 치료, 여러분들은 얼마나 알고 계신가요? 이번에는 심부전에 대해서 전반적이고 좀 더 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 심장은 우리 몸에서 24시간 쉬지 않고 일하는 장기입니다. 하루 종일 쉬지 않고 펌프질 하여 혈액을 온몸에 보내 다른 장기가 에너지를 얻고 산소를 얻어 힘 있게 일을 하죠. 하지만 심장 본연의 펌프 기능이 떨어질 때는 마치 힘없는 엔진이 무거운 차를 움직이려고 할 때처럼 우리 몸의 모든 장기에 나쁜 영향을 주어 기능을 떨어뜨림으로써 여러 가지 문제를 발생시키게 됩니다. 그리고 심장이 본연의 임무 수행에 실패했다고 하여 영어로 Heart failure, 우리말로는 심부전이라 부릅니다. 심부전은 개인에게 한 번 나타났다 사라질 수도 있고 반대로 영구적으로 ..

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폐암 초기증상 이런 신호 무시하지 말자!

폐암 초기증상 얼마나 알고 계신가요? 우리 몸은 건강이 악화되면 여러 가지 다양한 신호를 보냅니다. 그런데 많은 분들이 몸이 보내는 이런 신호를 가볍게 여기고 그냥 지나쳐 버리는 경우가 정말 많습니다. 그런데 무심코 지나쳐 버린 이 신호가 만약 폐암이 보내는 신호라면? 생각만 해도 아찔합니다. 현대의학의 발달로 암은 이제 더 이상 불치병은 아니라고 말합니다. 하지만 암은 여전히 우리가 피하고 싶어 하는 최악의 질병 중 하나입니다. 그중 폐암은 더 말할 것도 없고요. 때문에 우리 몸이 보내는 폐암 초기증상을 알아두는 것 또한 나의 건강을 위해 너무도 중요하다 생각됩니다. 그래서 이번에는 폐암 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 폐암 여부를 스스로 체크해 볼 수 있..

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협심증 증상 원인 치료방법 & 협심증과 심근경색의 차이

세상에는 수많은 질병, 질환이 존재합니다. 그리고 우리의 생명과 직결되는 심장에 문제가 생겨 발생하는 심장질환은 특히나 주의가 필요합니다. 그래서 이번에는 심장질환 중 하나인 협심증에 대해서 알아보려 하는데요. 협심증 증상은 무엇이고 원인은 어떻게 되는지, 또 협심증 치료방법 그리고 협심증과 심근경색의 차이에 대해서 전반적으로 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 협심증과 심근경색에 섭취하면 좋은 것과 피해야 할 것에는 어떤 것들이 있는지 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 협심증에 좋은 음식 나쁜 음식 알아보기 협심증 초기증상과 원인 & 협심증에 좋은 음식, 나쁜 음식 협심증은 심장근육에 산소가 부족하여 생기는 통증으로, 갑자기 심장이 눌리거나 쥐어짜는 듯한 통증을 느낀..

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뇌졸중 예방 음식 어떤 것을 먹으면 효과가 좋을까?

뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터짐으로 인해 뇌세포가 손상받는 질환을 말합니다. 이러한 뇌졸중, 예방하는 것이 무엇보다 중요할 텐데요. 그래서 이번에는 뇌졸중 예방에 좋은 뇌졸중 예방 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 뇌졸중은 나이가 들수록 혈관의 탄력성이 떨어지면서 혈압과 함께 발병률 또한 높아지는데요. 단일 질환 사망률 1위인 뇌졸중의 원인은 다양하지만 많은 전문가들은 식습관과 스트레스가 80% 이상을 차지한다고 말합니다. 이처럼 사망률 또한 높은 뇌졸중, 과연 어떤 음식을 먹으면 예방에 도움이 될까요? 지금부터 함께 알아보겠습니다. 여기서 잠깐! 생활 속 잘못된 습관만 바꿔도 뇌졸중 예방이 가능하다고 하는데요. 뇌졸중을 부르는 잘못된 습관은 무엇인지, ..

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만성 폐쇄성 폐질환 증상 및 치료, 예방법 총정리

만성 폐쇄성 폐질환, 여러분들은 얼마나 알고 계신가요? 일교차가 큰 환절기나 요즘처럼 공기 중 미세먼지 농도가 높아지고 습도가 낮아질수록 발생하기 쉬운 질환이 바로 호흡기 질환인데요. 이번에는 호흡기 질환 중 하나인 만성 폐쇄성 폐질환 증상과 치료는 어떻게 하는지, 또 만성 폐쇄성 폐질환 예방은 어떻게 하면 되는지 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 숨을 못 쉬는 고통을 겪는 만성 폐쇄성 폐질환은 담배연기나 매연, 미세먼지, 세균과 바이러스 등의 위험인자에 오랫동안 노출되어 기도와 폐에 만성적인 염증이 생겨 기도가 좁아지는 병을 말하는데요. 폐에 문제가 생기면 만성 기관지염과 폐기종, 기관지 천식 등의 질환이 나타나는데, 폐기종과 만성 기관지염을 만성 폐쇄성 폐질환이라고 부릅니다. 자, 그럼 만성 ..

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피부과에서 목주름 없애는 법, 어떤 시술이 있을까? (feat. 목주름 종류, 예방법)

피부과에서 목주름 없애는 법은 어떻게 될까요? 다시 말해 목주름 없애는 시술에는 어떤 것들이 있을까요? 또 목주름 종류와 예방법은 무엇일까요? 이번에는 목주름과 관련해서 전반적으로 알아보도록 하겠습니다. 목주름은 피부의 나이테로 불립니다. 왜냐하면 요즘 많은 피부과 시술들과 화장품의 발달로 얼굴 부위에는 비교적 탄력을 잘 유지하는 분들이 많습니다. 하지만 목 부위는 얼굴처럼 노출이 많이 되는 부위임에도 우리가 얼굴처럼 탄력에 신경을 쓰지 못하고, 또 화장으로도 항상 열심히 가리는 부위가 아닙니다. 그렇기 때문에 노화가 그대로 반영이 되는 부위이기도 합니다. 자, 그럼 피부과에서 목주름 없애는 법은 어떻게 되는지 즉, 목주름 없애는 시술에는 어떤 것들이 있는지, 또 목주름 종류와 예방법에 대해서 본격적으로..

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간이 안좋을 때 증상 이것은 꼭 기억하세요!

침묵의 장기, 조용한 살인자라 불리는 간, 그만큼 간에 대한 증상이 빨리 나타나지 않기 때문인데요. 이는 간 기능이 70% 이상 떨어지기 전에 특별한 증상이 없어서 간이 안 좋아져도 알아채기가 어렵다는 것입니다. 그래서 이번에는 간이 안좋을 때 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보려 합니다. 우리는 누구든지 간이 나빠질 수 있습니다. 그리고 우리가 평소에 나도 모르게 간을 혹사시키고 있는데요. 때문에 간에 문제가 생길 때 나타나는 증상을 빨리 알아차리는 것이 중요합니다. 여기서 잠깐! 나의 간 기능 상태가 어떤지 자가진단해 볼 수 있는 방법과 개선 방법이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 간 기능 자가진단 및 개선 방법 알아보기 공복혈당이 높은 이유 & 간 기능 자가진단 ..

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불면증에 좋은 음식 전문가들은 무엇을 추천할까?

한 조사에 따르면 한국인 10명 중 6명이 수면장애를 겪는 것으로 나타났는데요. 그래서 이번에는 전문가들이 추천하는 불면증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 전 세계 학계에서 이루어진 수많은 연구결과들과 수많은 논문들은 한 가지 사실을 강조합니다. 잠을 너무 짧게 자는 이들은 비교적 병을 앓고 있을 가능성이 높고 수명이 짧다는 것입니다. 실제로 총 50만 명이 넘는 실험 참가자들을 대상으로 한 153개의 논문을 BBC가 검토해 본 결과, 수면 부족은 비만, 고혈압, 심혈관 질환, 관상동맥성 심장질환, 당뇨 등과 크게 연관이 있는 것으로 나타났습니다.. 하지만 다행히도 이런 수면장애는 가벼운 식습관 개선만으로도 회복이 가능하다고 하는데요. 불면증 때문에 고생하고 계신 ..

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고양이 이동장 적응시키기 단계별 방법

이번에 공유하고자 하는 내용은 고양이 이동장 적응시키기 단계별 방법 입니다. "일상에서 자연스럽게 이동장에익숙해지게 합니다." 고양이가 예민한 동물이라는 사실을 다들 잘 알고 계시죠? 때문에 고양이를 이동장에 적응시키기 위해서는 일상에서 자연스럽게 익숙해지게 하는 것이 무엇보다 중요한데요. 그래서 지금 부터 단계별 고양이 이동장 적응 방법을 소개해 보도록 하겠습니다. Q. 이동장 적응 단계 A. 단계별로 진행합니다. 1단계 : 이동장 놓아두기 고양이가 제일 좋아하는 자리에 이동장을 놓아 주세요. 상부, 앞과 뒤의 뚜껑을 열고 이동장 안에 고양이의 채취가 묻은 담요나 장난감 등을 넣어 둡니다. 2단계 : 고양이 이동장 안으로 유도하기 이동장 근처에서 간식을 주고 점점 이동장 쪽으로 간식 주는 자리를 이동시..

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알고 보면 놀라운 브로콜리 효능 & 브로콜리 씻는 방법

브로콜리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드이자, 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품이기도 합니다. 이는 그 어느 채소보다 좋은 영양소가 많이 들어있기 때문이며, 브로콜리를 좋아하지 않는 사람도 브로콜리에 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있는 것을 알고 있어서 섭취하려고 노력하는 식품이기도 합니다. 그래서 이번에는 브로콜리 효능과 브로콜리 씻는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 알고 보면 정말 놀라운 브로콜리 효능 1. 항암 효과 브로콜리는 미국 국립암연구소가 선정한 항암식품 1위를 차지할 만큼 대표적인 항암 음식인데요. 브로콜리 성분 중 인돌화합물과 설포라판이 항암 효가가 있는데, 인돌화합물은 전립선암, 유방암, 난소암세포의 성장과 전이를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 설포..

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갑상선암 증상 및 초기에 발견하는 방법

이번에는 어떤 증상이 있을 때 내가 갑상선암을 의심해 봐야 되는지 내 몸에 보내는 갑상선암 증상은 무엇인지, 그리고 갑상선암을 초기에 발견하는 방법과 갑상선암이 더 진행되면 나타나는 증상 등에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 많은 분들이 목에 혹이 생기면 갑상선암이 생긴 것은 아닌지 많은 걱정을 하게 되는데요. 갑상선에 생기는 혹들은 굉장히 다양한 종류들이 있고, 혹이 있다고 해서 전부 다 암은 아니라고 합니다. 그중에서 성격이 나쁜 혹만 갑상선암이라고 부릅니다. 혹과 갑상선암 구별 방법 자, 그렇다면 목의 혹을 암과 구별할 수 있을까요? 일단 병원에서 초음파를 통해 혹의 모양, 혹의 성격, 내부의 색깔 등으로 담당의사가 판단을 하게 된다고 합니다. 그리고 어느 정도 이상 암이 의심이 될 때는..

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고지혈증에 좋은 음식 이것은 꼭 기억하세요!

혈중 지방 수치가 높은 것을 가리키는 의학 용어인 고지혈증은 현대 사회에서 점점 더 만연하고 있습니다. 코로나가 심각할 때는 배달 음식 소비가 급증해서, 그리고 요즘에는 외식 때 음주를 곁들이게 되면서 생활 방식에 다양한 요인이 이러한 증가에 기여하여 최근 몸의 변화를 호소하는 사람들이 늘고 있는데요. 급격한 생활 방식의 변화는 혈압, 혈당이 동시에 높아지고 고지혈증까지 생기게 된다고 합니다. 그리고 식습관을 개선하지 못하면 꾸준한 고지혈증 약 투약이 필요할 수 있는데요. 그래서 이번에는 고지혈증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 고지혈증에 좋은 음식이 있는 반면, 고지혈증에 피해야 할 음식 또한 있는데요. 고지혈증에 안 좋은 음식이 무엇인지 궁금하신 ..

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기립성 저혈압 증상 및 원인, 치료 방법 그리고 예방법

여러분들은 기립성 저혈압에 대해서 얼마나 알고 계시나요? 흔히 기립성 저혈압을 빈혈로 오해하는 분들이 많은데요. 빈혈은 체내 적혈구 수치가 낮은 것이고, 기립성 저혈압은 기립에 따른 자율신경계 보상 체계의 방애로 발생한다고 합니다. 그리고 두 질환 모두 어지럼증이나 전신 피로감, 실신 등을 유발할 수 있어 구별이 필요한데요. 그래서 이번에는 기립성 저혈압 증상과 원인, 그리고 기립성 저혈압 치료는 어떻게 하는지, 기립성 저혈압에 대해서 전반적으로 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 기립성 저혈압 증상 기립성 저혈압은 말 그대로 일어나서 선 이후 혈압이 비정상적으로 감소해 뇌혈류 공급이 일시적으로 떨어지는 것을 말합니다. 증상이 나타나지 않는 경우도 있지만 어지럼증, 전신 피로감, 두통, 시야 장애 등의 ..

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뇌졸중 전조증상 및 예방법 제대로 알아보자!

뇌졸중은 촌각을 다투는 응급 질환입니다. 날씨가 추워지거나 낮과 밤의 일교차가 심한 겨울에 발생하기 쉬운 뇌혈관 질환, 뇌졸중. 세계 인구 6명 중 1명은 자신의 일생 중 크건 작건 간에 뇌졸중을 경험한다고 하니 뇌졸중은 이제 비교적 흔한 질환이라고 할 수 있는데요. 이처럼 흔한 질환이 되어버린 뇌졸중. 어느 정도는 제대로 알고 있어야 뇌졸중을 예방할 수 있을 텐데요. 그래서 이번에는 뇌졸중 전조증상은 무엇이고, 또 뇌졸중 예방은 어떻게 하면 되는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 뇌졸중은 우리가 매일 먹는 음식과도 밀접한 관련이 있다고 하는데요. 해서, 뇌졸중 예방에 좋은 음식에 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 뇌졸중 예방 음식 알아보기 뇌졸중 ..

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관절 영양제 추천 이거 하나로 해결하세요!

관절염 때문에 고생하고 있는 분들이 의외로 많습니다. 그리고 무엇보다 관절염 증상이 나타나면 조기에 정확한 진단과 알맞은 치료를 받는 것이 중요합니다. 아울러 꾸준한 치료와 생활습관 관리로 관절 장애와 합병증을 예방해야 하며, 관절의 염증 정도를 의사와 충분히 상의하여 치료받는 것이 중요합니다. 그리고 이와 함께 관절 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 것입니다. 그래서 이번에는 관절에 좋은 관절 영양제를 추천해 볼까 하는데요. 관절 영양제 섭취를 고려하고 계신 분들은 이번에 소개하는 관절 영양제 추천 제품을 주의 깊게 살펴보시면 좋을 것 같습니다. 여기서 잠깐! 관절염에 좋은 민감요법과 퇴행성 관절염 자가진단 및 예방법에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 관절염에 좋은..

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고혈압 예방을 위한 생활 습관 예방법 제대로 알아보자!

우리나라 고혈압 환자의 90~95%를 차지하는 1차성 고혈압(본테성 고혈압)은 원인이 명확하지 않고 가족력, 노화, 비만, 짜게 먹는 식습관, 과음, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등과 관련이 있다고 합니다. 이는 결국 고혈압은 체질이나 유전적 성향이 강하기 때문에 평소 올바른 생활 습관으로 예방하는 것이 최선이라고 하는데요. 그래서 이번에는 고혈압 예방을 위한 생활 습관과 예방법은 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 고혈압을 예방하기 위해서는 우리가 매일 먹는 음식, 즉 식습관 또한 매우 중요하다고 하는데요. 해서, 고혈압에 좋은 음식과 건강보조식품에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 고혈압에 좋은 음식 및 보조식품 알아보기 고혈압에 좋은 음식 ..

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암세포 죽이는 항암에 좋은 항암 음식 6가지!

대한민국 사망 원인 1위 암. 오늘은 암에 좋은 음식, 암세포 죽이는 음식, 즉 항암에 좋은 항암 음식, 그리고 조금 더 효과를 높일 수 있게 효율적으로 먹는 방법에 대해서 알아보려 하는데요. 이번에 소개할 항암에 좋은 음식은 총 6가지로 이런 음식들이 정말 큰 힘을 발휘하려면 이 음식의 먹는 방법도 정말 중요하다고 합니다. 그래서 각 음식의 먹는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 이 글을 보고 계신 분들 중에 현재 항암치료 중이시거나 혹은 주변에 항암치료를 받고 계신 분들이 있어서 항암치료 중 섭취하면 좋은 음식을 알아보고 있는 분들이 계시다면 아래 링크를 통해 어떤 음식이 항암치료 중에 도움이 될 수 있는지 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 항암치료 중 좋은 음식 자세히 알아보기 항암치료..

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남성 갱년기 영양제 Best 3

갱년기 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 보통은 중년의 여성분을 가장 많이 떠올리실 텐데요. 하지만 남성 갱년기 또한 요즘 큰 화두로 대두되고 있습니다. 그래서 이번에는 식약처에서 인증한 갱년기 남성에게 도움을 줄 수 있는 남성 갱년기 영양제에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 갱년기에 대해서 갱년기라고 하면 마치 질병처럼 생각할 수 있지만 사실 갱년기라는 것은 노화로 인해 나타나는 자연스러운 증상 중 하나인데요. 성호르몬의 감소로 인해 나타나는 여러 증상들이 있는데, 이러한 증상들 대부분이 생활에 큰 불편감을 주다 보니 치료가 필요한 질환처럼 여겨지기도 합니다. 특히 여성의 경우 생리의 중단과 함께 갑작스럽게 다양한 신체적, 정신적 증상에 노출되어 버려서 더욱 힘들어하는 경우가 많다 보니 이를..

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원료사별 알티지 오메가3 추천 제품

미국의 알래스카 오메가3, 프랑스의 폴라리스, 독일의 KD파마, 노르웨이의 GC리버. 모두 유명한 오메가3 원료사들입니다. 오늘은 각 원료사별 특징을 알아보고 어떤 제품들이 나와 있는지, 원료사별 알티지 오메가3 추천 제품을 소개해 보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 추천 제품 소개에 앞서, 좋은 오메가3 고르는 법을 알고 있다면 제품을 선택하는 데 있어 도움이 되겠죠? 해서, 오메가 3 고르는 법이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 오메가3 고르는 법 자세히 알아보기 오메가 3 고르는법 이 기준에 맞춰 선택하면 실패하지 않는다! 오메가 3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 불포화 지방산의 한 종류입니다. 식품으로도 섭취가 가능하지만 최근 서구화된..

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암 초기증상 & 암 예방 가이드 수칙 10가지

현대인에게 가장 무서운 질병 중 하나가 바로 암입니다. 국내 사망 원인 통계 발표가 시작된 33년 전부터 현재까지 암은 부동의 1위를 차지하는 병인데요. 생존율이 70%에 근접할 정도로 치료 기술이 발달했지만 생존하는 사람이 10명 중 1명도 안 되는 무서운 암도 있습니다. 그리고 생존하다라도 암은 장기간 치료를 요하고 재발 가능성이 높아 건강수명을 갉아먹는 대표적인 만성질환이어서 미리 예방하는 것이 중요합니다. 그래서 이번에는 암에 걸리면 몸에 나타나는 증상, 즉 암 초기증상과 암을 예방하는 암 예방 가이드, 암 예방 수칙 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 매일 마시면 암 예방에 좋다는 이것! 이것에 관심이 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 암 예방에..

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당뇨 전단계 증상 제대로 알아보고 예방하자!

많은 분들이 주변에서 가족이나 친구 혹은 지인 중에 당뇨병을 앓고 있는 분들이 많으실 텐데요. 이는 우리나라 당뇨병 환자 수가 점점 증가하고 있기 때문이라고 합니다. 그리고 여기서 더 중요한 것은 실제로 당뇨병으로 진단받는 사람들보다 당뇨 전단계인 사람들이 훨씬 더 많다는 것입니다. 현재 우리나라의 당뇨병 환자는 약 500만 명이고, 당뇨 전단계 환자는 약 1,000만 명에 이르고 있다고 합니다. 그런데 이 당뇨 전단계에서는 명확한 증상이 없어서 대부분의 사람들이 스스로 그 상태를 모르는 경우가 많습니다. 그래서 이번에는 당뇨 전단계와 그에 대한 전조증상, 즉 당뇨 전단계 증상에 대해서 알아보려 하는데요. 사소한 증상들이지만 내가 신경 써보신다면 당뇨병을 예방하는데 도움이 될 수 있지 않을까 생각해 봅니..

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열이 나는 이유 & 열이 날 때 대처방법

오늘은 몸이 아플 때 나타나는 신호인 발열에 대해서 알아보려 하는데요. 열이 나는 이유는 무엇이고 또 열이 날 때 대처방법은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 우선 발열의 기준은 몇 도일까요? 우리 몸의 체온은 나이, 환경, 오전과 오후 그리고 몸의 어디에서 체온을 재느냐에 따라서 체온이 조금씩 달라지는데요. 성인을 기준으로 귀나 구강에서 체온을 쟀을 때 37.5도 이상이면 열이 있는 거고, 어린아이들의 경우 38도 이상이면 명확히 열이 나는구나!라고 판단하면 된다고 합니다. 자, 그럼 본격적으로 열이 나는 이유와 열이 날 때 대처방법에 대해서 알아볼까요? 발열, 열이 나는 이유 발열은 몸의 면역체계가 작동하면서 생기는 자연스러운 반응으로, 외부에서 침범한 세균, 바이러스와 내 면역체계가 싸우고 있다..

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콜레스테롤 낮추는 영양제 무엇을 섭취해야 할까?

오늘은 콜레스테롤과 관련된 내용을 소개해 보려 하는데요. 콜레스테롤을 방치하면 얼마나 위험한지, 또 콜레스테롤 낮추는 영양제는 어떤 걸 섭취하는 게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 나이가 들면서 건강검진을 하면 꼭 듣는 말이 있습니다. 바로 콜레스테롤인데요. 한국인 10명 중 4명이 있을 정도로 흔하다 보니 대부분 가볍게 여기는 분들이 많습니다. 그리고 실제로 많은 전문가들은 콜레스테롤을 방치하는 것은 마치 "서서히 침몰하는 배"와 같다고 말합니다. 또 알아차릴 수도 없어 방치하면 죽음에 이를 수도 있다는 것입니다. 그런데 다행히도 수십 년간 혈관을 연구해 온 수많은 연구기관에서 콜레스테롤을 낮추고, 혈행 개선과 혈압을 안정시키는 특별한 원료를 알아냈는데요. 그것이 무엇인지 지금부터 함께 알아보도록 하겠습..

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간에 좋은 음식 간 독소 제거 음식 Best 3

오늘은 간에 좋은 음식 간 독소 제거 음식에 대해서 알아보려 하는데요. 나빠진 간을 회복하고 독소를 제거하는데 어떤 음식이 도움이 되는지 궁금하신 분들은 이번 내용을 잘 살펴보시면 좋을 것 같습니다. 간은 우리 몸에 침투한 독소와 노폐물의 75% 이상을 해독하는 너무나도 중요한 장기입니다. 이렇게 쉬지 않고 일하는 간에 독소가 쌓이게 되면 해독 능력이 떨어지고 면역체계의 균형이 깨지면서 각종 질환의 원인이 될 수 있는데요. 때문에 간 독소를 제거하는 것이 필요한데, 간에 쌓인 독소를 제거하기 위해서는 충분한 휴식과 스트레스 관리도 중요하지만 어떤 음식을 먹느냐도 매우 중요하다고 합니다. 그래서 이번에는 간 독소 제거와 간 회복에 큰 도움을 주는 즉, 간에 좋은 음식 3가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다...

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각종 암에 좋은 음식, 항암 식품 Best 3

각종 암에 좋은 음식, 즉 항암 식품으로 무엇을 섭취하면 좋을까요? 국립 암센터에서 발표한 2020년 암 통계 자료에 따르면 한국인의 기대수명, 83.5세까지 생존할 경우 남자는 5명 중 2명(39%), 여자는 3명 중 1명(33.9%)에게 암이 발생한다고 합니다. 이 중에서도 간암, 폐암의 생존율은 40% 이하이고 췌장암은 15% 수준으로 매우 낮은 생존율을 보이는데요. 가족력이 없고, 유전이 아닌데도 암에 걸리는 경우가 더욱 많아 누구도 예외일 수는 없습니다. 하지만 수많은 연구에 따르면 어떤 음식을 먹느냐에 따라 이런 암을 예방하고, 암세포를 억제할 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 항암효과를 높일 수 있는 암에 좋은 음식, 항암 식품 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 아래 본문에..

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치매에 좋은 음식 Best 3

치매를 예방하는 방법은 다양하지만 그중에서 가장 중요한 것은 매일 먹고 마시는 음식이라고 말합니다. 많은 전문가들은 식습관의 변화만으로 치매의 발병률을 절반까지 낮출 수 있다고 하는데요. 오늘은 특히 한국인이 매일 먹는 밥에 넣어 먹으면 치매 예방에 큰 도움을 주는 치매에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 치매는 조기에 발견해 적절히 치료하면 진행을 지연시키거나 상당한 정도로 증상을 호전시킬 수 있다고 하는데요. 해서, 치매로 진행되기 전 전조증상은 무엇이고, 또 치매 예방에 좋은 영양제는 어떤 것인지, 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 치매 전조증상 및 영양제 알아보기 치매 전조증상 & 치매 예방 영양제 꼭 알아두세요! 세상에 힘들지 않은 병은..

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혈당 낮추는 방법, 약 없이 조절하자!

오늘의 주제는 혈당 낮추는 방법인데요. 당뇨는 인슐린 분비나 수용에 문제가 생겨 혈당치가 높아지는 대사질환 중 하나입니다. 이렇게 높아진 혈당은 전신의 혈관과 조직을 손상시켜 심혈관질환과 감염성 질병 등 다양한 합병증을 유발할 수 있다고 합니다. 특히 당뇨는 생활습관은 물론 식습관과 밀접한 관계가 있어 어떤 음식을 먹느냐도 매우 중요합니다. 그래서 이번에는 약을 먹지 않고 가장 안전하고 확실하게 혈당을 낮출 수 있는 대표적인 혈당 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈당 낮추는 방법 - 저탄수화물 식단 우리나라 사람들은 예로부터 밥을 주식으로 먹고 있으며, 밥을 든든하게 먹어야 힘이 난다고 생각하고 있습니다. 하지만 밥은 대표적인 탄수화물 공급원으로 당뇨에는 좋지 않은 영향을 주는데요. 탄수화물..

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혹시 나도? 카페인 중독 증상 및 자가진단 방법

의외로 카페인 중독 증상을 갖고 있는 분들이 굉장히 많습니다. 물론, 커피가 좋은 점도 많이 있지만, 카페인을 과도하게 섭취하게 될 경우 부작용이 나타날 수도 있다고 하는데요. 그래서 이번에는 내가 카페인 중독인지 알아볼 수 있는 자가진단 방법과 카페인 중독 시 나타나는 증상에는 어떤 것들이 있는지, 즉 카페인 중독 증상과 자가진단 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 카페인 중독 증상 및 자가진단 방법 미국 정신의학회에서 카페인 중독 진단 기준을 만들었는데요. 하루에 카페인 섭취량이 250mg 이상이면서 아래에 소개할 12가지 증상 중에 5가지 이상이 포함될 때 카페인 중독을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 자, 그럼 12가지 증상이 무엇인지 하나하나 살펴보도록 하겠습니다. 첫 번째, 안절부절못하는 증상..

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속쓰림, 위염에 좋은 영양제 가스트로 그린세라

이번에는 속쓰림이나 위염으로 고생하고 있는 분들에게 증상을 완화할 수 있는 속쓰림, 위염에 좋은 영양제에 대해서 알아보려 하는데요. 그것은 바로 '가스트로 그린세라'입니다. 위에 좋다는 거 다 먹어도 효과를 보지 못한 분들이라면 도움이 되실 것 같습니다. 사실 위에 좋다고 알려진 식품들은 꾸준히 먹으면 분명 도움이 됩니다. 하지만 즉각적인 효과는 기대하긴 어려운데요. 그런데 속쓰림, 위염에 좋은 영양제 가스트로 그린세라는 인체적용시험결과 복용한 50%가 먹는 즉시 10분 이내로 속쓰림이 완화했고, 단 2달 만에 13가지 증상들이 유의적으로 개선됐다고 합니다. 여기서 잠깐! 위에서도 언급했듯이 위에 좋은 음식들은 즉각적인 효과를 기대하긴 어렵지만 꾸준히 먹으면 도움이 되기 때문에 평소 꾸준히 섭취해 주는 ..

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신장이 안좋으면 나타나는 증상 미리 알아두는 것이 중요하다!

이번에는 신장이 안좋으면 나타나는 증상에 대해서 알아보려 하는데요. 신장은 우리 몸의 정수리로써 몸의 노폐물을 걸러내는 여과기 역할을 하며 전해질, 혈압, 체액을 조절하고 적혈구 생성이나 비타민 D 활성도 담당하기 때문에 전반적인 건강에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 당뇨병과 고혈압, 비만, 대사증후군 등의 위험 요인이 증가하면서 만성 신부전 환자수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 신장 질환은 초기에 뚜렷한 증상이 없고 증상이 나타났을 때는 이미 신장이 제 기능을 못하는 경우가 많기 때문에 신장이 안좋으면 나타나는 증상을 미리 알아두는 것이 중요합니다. 신장이 안좋으면 나타나는 증상 9가지! 1. 단백뇨(거품뇨) 거품이 많은 소변은 신장 질환의 경고 신호라고 하는데요. 신장이 정상적으로 기능..

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당뇨병 전조증상 & 당뇨에 좋은 음식

오늘은 당뇨병 전조증상 및 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보려 하는데요. 당뇨병은 어느 날 갑자기 일어나는 것이 아닙니다. 50대에 당뇨병 진단을 받았어도 이미 20대부터 40대까지 그동안 쌓여 왔던 생활습관이나 식습관으로 인해 혈당 조절 기능이 악화되어 당뇨로 점차 진행된 경우가 많습니다. 보통은 당뇨병이 발병하기 전에 다양한 증상을 나타내지만 많은 분들이 이러한 증상을 알아채지 못하고 방치하다가 그대로 당뇨병으로 진행되는 경우가 대부분입니다. 때문에 무엇보다 내 몸에 당뇨가 오고 있는 건 아닌지 혹은 이미 당뇨가 진행되고 있는 건 아닌지를 빨리 알아채는 것이 중요한데요. 그래서 이번에는 내 몸이 보내는 당뇨의 신호, 즉 당뇨병 전조증상은 어떤 것이 있는지 그리고 당뇨를 예방하기 위해선 어떤 음식을 먹..

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혈압 낮추는 법 약 없이 효과 보세요!

이번에는 약 없이 혈압 낮추는 법에 대해서 알아보려 하는데요. 우선 혈압은 우리 신체의 구석구석까지 혈액을 공급하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 혈압이 정상범위를 넘어 지속적으로 높아지게 되면 주요 장기에 혈액을 전달하는 혈관이 손상되고 염증 반응을 일으켜 뇌나 눈, 심장, 콩팥 같은 주요 장기가 손상될 수 있습니다. 또한 최근 연구에서는 혈압이 높은 사람일수록 인지 능력에 손상이 오기 쉽다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 무엇보다 약물치료를 꾸준히 받아도 생활습관 관리가 안 되면 혈압 조절에 실패할 수 있다는 연구 결과가 있는데, 건강 전문가들은 고혈압 치료에 있어서 생활습관 조절이 우선 이루어져야 하고 약물 치료 시에도 생활습관 조절이 반드시 동반되어야 한다고 강조합니다. 여기서 잠깐! 혈압..

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우유와 같이 먹으면 안되는 음식 이것은 꼭 피하세요!

이번에는 우유와 같이 먹으면 안되는 음식에 대해서 알아보려 하는데요. 어릴 적 우유를 많이 먹어야 키가 쑥쑥 자란다는 말, 한 번쯤 다 들어보셨을 겁니다. 풍부한 영양소로 '완전식품'이라고 불리기도 하는 우유는 칼슘, 단백질, 섭취를 위해 성장기 어린이들뿐 아니라 성인, 그리고 중장년층에게도 섭취를 권하는 영양가 높은 식품으로 알려져 있습니다. 그런데 우유는 음료인 특성으로 보통 다른 음식이나 식재료들과 함께 섭취하게 되는 경우가 많은데요. 우유와 함께 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있는 음식, 즉 우유와 같이 먹으면 안되는 음식이 있습니다. 자, 그럼 우유와 함께 섭취 시 건강을 해치는 나쁜 조합은 무엇인지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 우유의 효능과 부작용에 대해 관심 있는 분들은..

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피부암 흑색종 점 구별법, 일반 점과 흑색종 차이!

이번에는 피부암 흑색종 점 구별법, 일반 점과 흑색종 차이에 대해서 알아보려 하는데요. 노인에게 흔한 검버섯이나 점 중 일부는 기저세포암이나 흑색종과 같은 피부암일 수 있다고 합니다. 흔히 검버섯과 혼동되는 기저세포암은 피부 표면이 헐어 궤양처럼 보이는 경우가 많으며, 흑색종은 점처럼 보이고 유일하게 생명까지 위협할 수 있는 피부암입니다. 그리고 이러한 흑색종은 초기에 자각 증상이 없다고 합니다. 절반은 기존 피부에 솟아 있던 흑갈색 반점에서 시작되는데, 그 때문에 원래 있던 점이라며 간과하는 사람이 많아 더욱 위험합니다. 상당히 진행된 경우에는 피부 위로 병변이 솟아오르면서 피가 나고 딱지가 생깁니다. 때문에 흑색종은 일반 점과 구별이 필요한데요. 그래서 악성 피부암 흑색종 발견을 위한 'ABCDE 규..

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단백질 부족 증상, 단백질이 부족하면 몸이 보내는 신호는?

이번에는 단백질 부족 증상, 단백질이 부족하면 우리 몸이 어떤 신호를 보내는지 알아보려 하는데요. 먼저, 단백질은 여러 영양소 중에서도 가장 중요한 영양소라는 의미에서 중요한, 첫 번째(proeis)라는 그리스어에서 유래되었습니다. 그리고 실제로 사람은 체내 구성 성분의 70%를 차지하는 수분을 제외한 나머지 분량의 70%를 단백질로 채우고 있으며, 단백질은 우리 몸에 필요한 효소, 근육, 호르몬, 항체, 혈액을 구성하는 물질로 다른 영양소로 그 기능을 대체할 수 없는 필수 영양소입니다. 이처럼 건강을 위해 단백질 섭취가 꼭 필요하다는 것은 이미 잘 알려진 사실이지만 우리나라는 상대적으로 탄수화물 섭취가 많고 지방, 단백질 섭취가 부족하다는 연구결과가 있습니다. 특히 우리나라 노인 3명 중 2명은 단백질..

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주요 영양제 먹는 시간 & 영양제 복용법 총정리!

영양제를 섭취할 때 안전하고 부작용이 덜 나고 궁합이 좋게 섭취해야 할 텐데요. 최대한 효율적으로 흡수가 잘 되게 섭취하는 방법, 즉 주요 영양제 먹는 시간과 영양제 복용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자, 그럼 영양제를 부작용 없이 효과적으로 섭취하기 위해 영양제 별 먹는 시간은 언제가 좋은지, 그리고 복용은 어떻게 하는 것이 좋은지 지금 함께 살펴보실까요? 여기서 잠깐! 영양제가 건강에 좋다고 해서 이것 저것 먹다보면 정말 많은 영양제가 쌓이게 되죠? 그런데 다양한 영양제, 같이 먹어도 되는 걸까요? 또는 같이 먹으면 더 좋은 영양제 구성은 어떻게 될까요? 해서, 같이 먹으면 안되는 영양제 조합과 반대로 같이 먹으면 좋은 영양제 조합은 어떻게 되는지, 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보..

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피부과에서 색소 침착 없애는 방법 레이저 토닝

이번에는 피부과에서 색소 침착 없애는 방법, 즉 색소 침착 레이저 토닝에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 색소 침착은 가장 대표적으로는 여드름이 다 나은 자리에 여드름 자국이 남아있는 경우가 있고, 또 피부에 염증이 있다가 좋아지면서 색소 침착을 남기면서 좋아지는 경우, 그리고 레이저 치료에 의한 색소 침착이 남는 경우가 흔하게 나타나고 있다고 하는데요. 이러한 색소 침착은 자연적으로 좋아지는 경우가 많지만, 없어지지 않고 오랜 기간 지속되는 경우도 있습니다. 그래서 치료가 필요한 경우와 치료하지 않아도 되는 경우로 나눌 수 있다고 하는데요. 어떤 경우 치료가 필요할까요? 또 치료를 한다면 어떤 식으로 치료를 하게 될까요? 지금부터 그 궁금증을 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 색소 침착이란? 색소 침착은 상처가..

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고혈압에 좋은 영양제 3가지! 이것을 꼭 기억하자.

이번에는 고혈압을 예방하고 혈압을 낮춰주는데 도움이 되는 영양제, 즉 고혈압에 좋은 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무려 1,200만 명, 우리나라 성인 3명 중에 1명은 고혈압 환자라고 합니다. 대부분 혈압약을 처방받아 복용하고 있지만 안타깝게도 고혈압 조절율이 50%도 안된다고 합니다. 그리고 고혈압을 진단받고 약을 복용하고 있는데, 정작 혈압을 낮추지 못하는 분들이 생각보다 많은데요. 이런 분들에게 조금이나마 도움이 될 만한 내용을 지금부터 소개해 보도록 하겠습니다. 본격적인 소개에 앞서 간식으로도 우리가 손쉽게 먹을 수 있으면서, 또 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 되는 고혈압에 좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고해 주세요. 고혈압에 좋은 과일 자세히 알아보기 ..

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치매 예방에 좋은 음식 어떤 것을 먹으면 좋을까?

한 번 진행되면 되돌리기 어려운 치매! 때문에 예방이 무엇보다 중요하다고 할 수 있는데요. 그래서 이번에는 치매 예방에 좋은 음식은 과연 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 중앙치매센터에 따르면 65세 이상 성인 10명 중 1명은 치매를 앓고 있다고 발표했습니다. 그만큼 치매에 대한 경각심을 가져야 할 필요가 있는데요. 치매는 다양한 원인으로 발병하며, 서두에서도 언급했듯이 한 번 진행되면 되돌리기 매우 어려우므로 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 많은 전문가들은 치매를 막기 위해 먹고 마시는 식습관의 중요성을 가장 크게 강조합니다. 여기서 잠깐! 먹는 음식 말고, 마시는 차! 즉 치매에 좋은 차에 관심 있는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 치매에 좋은 차 자세히 알아보기..

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보스웰리아 효능, 부작용, 고르는법 총정리!

보스웰리아는 관절 영양제로 알려지면서 찾는 분들도 많아지고 있습니다. 그런데 보스웰리아 얼마나 알고 계신가요? 보스웰리아란 무엇인지, 보스웰리아 효능, 부작용, 그리고 보스웰리아 영양제를 고를 때 반드시 확인해야 할 부분, 즉 보스웰리아 고르는법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 보스웰리아란? 보스웰리아는 인도 중동쪽에서 자라는 나무입니다. 이 나무의 껍질을 벗겨서 유향이라 불리는 식물의 수지인 레진(resin)을 얻습니다. 이 물질이 바로 보스웰리아로 인도유향이라고도 불립니다. 그리고 보스웰리아는 옛날부터 인도의 전통의학인 아유르베다에서 자주 사용된 물질이라고 하는데요. 주로 골관절염, 궤양성 대장염, 상처 회복 등을 위해 사용했다고 합니다. 보스웰리아에는 여러가지 활성 성분들이 들어 있습니다. 그중에서..

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비타민D 부족증상 10가지와 보충 방법!

우리 몸에 필요한 영양소 중 하나인 비타민D, 그런데 이 비타민D가 부족하면 우리 몸은 어떤 변화가 나타날까요? 이번에는 비타민D 부족증상에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 질병관리본부 통계에 따르면 한국인 10명 중 9명은 비타민D가 부족한 것으로 나타났습니다. 대부분의 현대인은 주중에는 보통 사무실에 앉아 있기 때문에 햇볕을 쪼일 시간이 거의 없고, 미세먼지 등의 대기오염으로 야외 활동이 힘들어졌으며, 일조량이 적은 겨울철에 결핍되기 쉽습니다. 또한 비타민D가 든 식품도 신경 써서 섭취하지 못할 때가 많으며, 특히 아침식사를 거의 매일 거르는 사람은 주 5회 이상 아침식사를 챙겨먹는 사람에 비해 비타민D가 부족할 가능성이 1.6배 높다는 연구결과가 있습니다. 그리고 비타민D가 부족하면 칼슘..

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유방암 종류 및 치료방법, 치료과정 제대로 알아보자!

이번에는 유방암 종류와 유방암 치료방법, 그리고 유방암 치료과정에 대해서 알아보려 하는데요. 우리나라에서는 매년 약 2, 3만 명 정도의 유방암 환자가 발생되고 있다고 합니다. 그런데 대한민국은 유방암의 경우 2015년에서 2019년 통계를 봤을 때 생존율이 약 94%입니다. 그리고 유방암은 초기인 1기부터 악성이라 불리는 4기까지 중에서 2기나 3기에서 더 많이 발견되기 때문에 전이가 될 확률도 높고 실제로 생존율이 과거에는 많이 높지 않았다고 합니다. 그런데 대한민국은 어떻게 생존율이 높은 것일까요? 그 이유는 유방암의 종류에 따른 치료법을 잘 풀어서 치료했기 때문이라고 합니다. 그래서 이번에는 유방암 종류와 치료방법, 치료과정에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 유방암을 스스로 체크하고 ..

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사마귀 원인, 종류별 증상 & 티눈 사마귀 차이 구별하는 방법!

사마귀는 HPV라고도 불리는 사람 유두종 바이러스에 감염 질환으로 피부 및 점막의 양성 증식이 발생하게 된다고 하는데요. 이번에는 사마귀란 무엇이고, 사마귀 원인, 증상과 특징은 어떻게 되는지, 그리고 티눈 사마귀 차이 구별하는 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 사마귀 정의 사마귀 바이러스 혹은 영어 약자로 HPV라고 알려져 있는 사람 유두종바이러스에 의한 피부 감염질환이고, 주로 피부나 점막에 양성 증식의 양상으로 나타나게 된다고 합니다. 어느 연령대에서나 발생할 수 있지만, 주로 아동기나 20대에 잘 생긴다고 합니다. 사마귀 발생 및 감염 원인 자, 그럼 사마귀가 발생하는 원인은 무엇일까요? 앞서 말씀드린 대로 사마귀는 사람 유두종 바이러스인 HPV라고 불리는 바이러스 입자에 직접 접..

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고양이 배변실수 이렇게 해보세요!

"냥님들의 행동엔 반드시 이유가 있습니다." 고양이는 강아지와 달리 배변훈련을 따로 시키지 않아도 알아서 잘 한다고 하는데, 우리 냥이는 왜 배변실수를 할까요? 라고 묻는 분들이 많습니다. 그래서 이번에는 고양이 배변실수에 대해서 다뤄 보도록 하겠습니다. 고양이가 화장실 이외의 곳에 볼일을 보는 이유는 크게 두 가지라고 합니다. 1. 화장실보다 더 좋은 곳을 발견해서 2. 지금 있는 화장실이 싫어서 1. 화장실보다 더 좋아하는 곳을 발견해서 1) 소재의 문제 타일이나 대리석, 이런 데서만 용변을 보는 고양이들이 있습니다. 매끄럽고 시원한 표면을 선호하는 거죠. 반면 빨래바구니 같은 소재를 좋아하는 고양이도 있습니다. 같은 맥락으로 매트를 좋아하는 고양이도 있고요. 이건 정말 재앙...ㅠㅠ 어쨌든 고양이가..

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혈전에 좋은 음식 제대로 알고 먹으면 효과 UP!

이번에는 혈전에 좋은 음식에 대해서 알아보려 하는데요. 그에 앞서 혈전에 대해서 전반적으로 알아보는 것이 먼저이겠죠? 혈전이란 혈액이 응고할 때 생성되는 것으로 피가 났을 때 체외로 피가 더 이상 빠져나가지 않도록 하는 역할을 합니다. 다만 몸 안에 혈전이 발생하면 생명에 큰 위협을 받게 되는데 뇌졸중, 심장마비, 심부정맥 등 다양한 증상의 원인이 된다고 합니다. 이러한 혈전은 흡연, 음주를 다량 즐기는 경우 발생하기 쉽고, 과체중이거나 비만인 경우에도 생기기 쉬운데요. 특히 장시간 앉아있는 사람에게 많이 생기는데 학생, 직장인 등 오랜 시간 앉아서 일하는 사람에게 혈전이 발생할 위험이 높아진다고 합니다. 여기서 잠깐! 혈전으로 인해 혈관이 좁아지거나 막히게 되면 우리 몸은 어떤 신호를 보내게 될까요? ..

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노안에 좋은 영양제 어떤 걸 먹어야 할까?

이번에는 노안으로 불편을 겪고 있는 분들에게 도움이 될 수 있는 노안에 좋은 영양제를 소개해 보려 하는데요. 이것은 젊은 분들도 섭취해야 하지만 특히 노년층에겐 더욱 도움이 될 수 있기 때문에 매일 섭취하는 게 좋다고 합니다. 사실 우리의 눈은 20대부터 노화가 시작되기 때문에 나이가 들면 대부분 한 가지 이상의 안구질환이 생기게 됩니다. 그리고 최근엔 스마트폰 사용이 많아지면서 젊은 층의 노안이 심각한 수준이고, 노년층까지 포함해서 안구질환을 겪는 인구가 매년 급격히 증가하고 있다고 합니다. 그러다 보니, 많은 분들이 눈에 좋다는 루테인을 굉장히 많이 섭취하고 계신데요. 하지만 루테인은 황반변성 증상이 없는 사람에겐 크게 도움이 되지 않는다고 합니다. 다시 말해, 노안이 생기는 근본적인 원인이 사실은 ..

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전형적인 대장암 증상 & 대장암 예방법 제대로 알아보자!

이번에는 대장암에 대해서 알아보려 하는데요. 대장암 증상은 무엇이고, 대장암 예방법은 어떻게 되는지 등 전반적으로 알아보도록 하겠습니다. 우리가 대장내시경을 하는 이유, 대장암을 잡아내기 위해서입니다. 그런데 이 대장암은 침묵의 암, 즉 암이 어느 정도 진행될 때까지 증상이 나타나지 않습니다. 그리고 대장 내시경을 5년에 한 번 정도 하기 때문에 대장암 여부를 파악하기 쉽지가 않습니다. 때문에 대장암 증상을 알아두면 대응을 할 수 있겠죠? 여기서 잠깐! 아래 본문에서도 간략하게 소개하겠지만 대변으로 대장암 여부를 가늠해 볼 수 있는데요. 해서, 대변으로 대장암 여부를 가늠해 볼 수 있는 조금 더 자세한 정보를 알아보고자 하시는 분들은 아래 링크를 통해 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 대변으로 가늠하는 ..

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치매 전조증상 & 치매 예방 영양제 꼭 알아두세요!

세상에 힘들지 않은 병은 없습니다. 하지만 유독 치매라는 병은 몸도 마음도 너무 힘든 고통을 줍니다. 환자 본인도, 가족에게도 상처와 아픔을 주는 치매.. 치매는 누구나 걸릴 수 있는 질병입니다. 하지만 조기에 발견해 적절히 치료하면 진행을 지연시키거나 상당한 정도로 증상을 호전시킬 수 있다고 하는데요. 그래서 이번에는 치매로 진행되기 전에 나타나는 치매 전조증상과 치매 예방에 좋은 치매 영양제는 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 치매로 진행되기 전 나타나는 치매 전조증상 1. 걸음걸이 웨스턴 대학 연구팀은 임상 시험에 등록된 참가자 500명의 보행 패턴과 뇌 기능을 분석해 보팽 패턴이 신경 퇴행 상태의 지표가 될 수 있다는 사실을 밝혀냈는데요. 연구팀은 그간 기억력 저하, 행동 장애와 같은 ..

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피부 영양제, 피부에 좋은 영양제 무엇을 섭취해야 할까?

피부 건강을 위해 콜라겐을 많이 섭취하실 텐데요. 그런데 해외에서는 콜라겐보다 더 중요시 여기는 것이 있다고 합니다. 한국에서는 아직 모르시는 분들이 많은데, 현재 보톡스 시술을 받으려고 하거나, 심해진 주름과 푸석해진 피부로 고민하는 분들이라면 이번에 소개해 드리는 내용이 도움이 될 것 같습니다. 피부 영양제, 피부에 좋은 영양제 어떤 걸 섭취해야 할까? 사실 나이가 들면서 피부 노화는 피할 수 없다지만 늘어나는 주름과 푸석해진 피부를 볼 때면 왠지 모르게 자신감이 떨어지게 됩니다. 그런데 최근 밝혀진 연구에서 단, 3주 만에 피부층의 수분양이 무려 394%나 증가했고, 피부 거칠기는 감소하고 피부 보습이 증가하는 개선 효과가 있었다고 합니다. 현재 해외에서는 콜라겐보다 먼저 챙겨야 하는 중요한 성분으..

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위암 수술 종류, 방법 & 조기 위암 내시경 수술 제대로 알아보자!

위암 수술 종류와 방법, 그리고 조기 위암 내시경 수술에는 어떤 것이 있고 또 어떻게 진행될까요? 이번에 그 궁금증을 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 수술은 위암 치료 방법 중 완치를 기대할 수 있는 방법 중의 하나입니다. 그리고 위암 수술은 원칙적으로 암을 포함해서 주위에 정상 조직을 충분히 안전거리를 두고 절제한다고 합니다. 또한 환자의 삶도 생각을 해야 하는데, 위의 어느 부분에 있느냐에 따라서 전체를 절제할 것인지, 아랫부분에 1/3을 절제할 것인지 등을 결정하게 된다고 하는데요. 자, 그럼 위암 수술 종류와 방법 그리고 조기 위암인 경우 내시경 수술 방법에는 어떤 것이 있으며, 어떻게 진행되는지 알아보도록 하겠습니다. 여기서 잠깐! 암세포 죽이는 음식 즉, 항암에 좋은 음식은 무엇이고, 조금 더 효과..

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당뇨에 좋은 음식 8가지 제대로 알아보자!

이번에는 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보려 하는데요. 본격적인 소개에 앞서 당뇨병 인구에 대해서 먼저 알아보면, 우리나라 당뇨병 인구가 2020년 기준 570만 명에 도달하면서 30세 이상 국민 7명 중 1명이 당뇨를 앓고 있는 것으로 나타났으며, 당뇨병으로 이환될 수 있는 '당뇨병 전단계'는 무려 약 1500만 명으로 추정되면서 한국인의 당뇨 발병률이 심각한 것으로 나타났습니다. 그리고 당뇨병 초기에는 그 증상 조차 거의 느끼지 못하지만 그 상태로 병이 더 커지게 되면 눈이 실명되거나 족부질환, 심근경색, 신장병, 뇌혈관 장애 등 수많은 질환을 일으키는 당뇨 합병증으로 발전될 수 있어 매우 심각한 병에 속합니다. 또한 한국인은 서양인에 비해 췌장의 크기는 12.3% 작고, 췌장 내 지방 함량은 22...

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고양이 놀이 성격 좋은 고양이를 만들 수 있다!

"놀이를 통해 똑똑하고 성격 좋은 고양이를 만들 수 있습니다." 이번에 소개 할 내용은 고양이 놀이에 관해서 입니다. 고양이와 함께 생활하고 있는 집사님들에게는 어찌보면 귀찮기도 한 것이 고양이와의 놀이일텐데요, 하지만 이것이 집사의 의무이자 책무이니 받아들이셔야겠죠?^^; 어떤 공간에서 어떤 도구를 가지고 어떻게 놀아주느냐에 따라서 우리 냥이가 똑똑해지고 성격 좋은 고양이가 될 수 있으니 주목해서 봐주시기 바랄께요~^^ Q. 고양이 놀이 시간 A. 하루에 15분씩 세 번, 규칙적으로 놀아 줍니다. 장난감으로 놀아 주는 시간은 한 번에 30분 이상이면 안된다고 합니다. 짧게, 자주 놀아 주는 것이 좋다고 하는데, 이는 길면 아이들이 싫증을 내거든요. 하루에 서너 번 정도, 한 번에 놀아 주는 시간은 10..

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다양한 고양이 언어, 행동언어 및 몸짓언어 이해하기!

"말하지 않아도 알아요." 집사님들~! 가끔씩 자신과 함께 생활하고 있는 냥이와 대화할 수 있으면 좋겠다는 생각을 해보신 적은 없으신가요? 저는 함께 생활하고 있는 세냥이와 의사소통이 되었으면 좋겠다는 생각을 가끔씩 해보거든요^^; 그래서 이번에 다루려는 주제는 다양한 고양이 언어 !!! 즉, 행동언어 및 몸짓언어에 대해서 다뤄보려 합니다. 사람은 음성언어를 사용하지만 동물은 몸짓언어를 사용해서 의사소통을 한다고 합니다. 어쩌면 고양이들은 우리에게 굉장히 많은 말을 걸고 있는지도 모릅니다. 고양이의 몸짓언어를 익혀서 의사소통 방법을 알게 되면 나의 고양이를 더 잘 이해하게 되지 않을까요?^^ Q. 왜 고양이들은 의사표현이 많을까? 고양잇과 동물은 의사표현이 많다고 합니다. 무리를 짓지 않고 야생에서 단독..

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고양이 사료, 좋은 사료의 기준은?

이번에 다루려는 주제는 고양이의 건강과 직결되는 바로, 고양이 사료 입니다. 특히나 사랑스러운 우리 냥이에게 아무거나 급여할 수는 없겠죠? 그래서 고양이에게 좋은 사료의 선택 기준에 대해서 알아보도록 하겠습니다. Q. 좋은 사료의 선택기준 A. 아래에 해당되는 사항이 많을수록 좋은 사료라 생각하시면 될 것 같습니다. 합성방부제, 살충제, 항생제가 검출되지 않은 것 유전자조작물질(GMO)을 사용하지 않은 것 육류 함량이 높은 것 가공 안 된 통곡물, 허브, 채소, 과일을 사용한 것 식품 알레르기를 유발할 수 있는 옥수수, 콩, 밀을 사용하지 않은 것 저온 조리한 것 인터넷을 보면 원료를 기준으로 저급부터 고급까지, 사료의 등급을 나누고 있는데요. 그로서리, 프리미엄, 슈퍼프리미엄, 홀..

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고양이 빗질 하기 방법! 어떻게 하면 좋을까?

냥이를 모시고(?) 살다 보면 고양이 빗질이 필요할 때가 있죠? 냥이들의 경우 털이 많이 빠지기 때문에 털 관리 차원에서라도 고양이 빗질이 필요한데요! 오늘은 고양이 빗질 하기 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. "아이들이 짜증 내면, 오늘은 여기까지만" Q. 고양이 빗질 어떻게? A. 단계별로 진행합니다. 1단계 : 스킨십 사이에 빗질을 살짝 끼워 넣는다. 처음 빗질을 할 때는 고무 브러시를 사용하면 좋고요. 반드시 좋아하는 부위부터 시작합니다. 고양이가 스킨십하기를 좋아하는 부분이 머리랑 등이거든요. 이런 부위를 빗은 뒤 얼른 손으로 다시 쓰다듬어 줍니다. 이때 손을 빗 모양, 갈고리 모양으로 만들어서 쓰다듬어 주셔도 된답니다. 그런 다음에 같은 방식으로 한두 번 더 빗고 다시 손으로, 이런 식으로..

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고양이 모래 고르기! 종류와 장단점

이번에 다루려는 내용은 집사님들이라면 많은 고민을 하게 되는 고양이 모래 !!! 어떤 모래가 이상적인지, 그리고 고양이 모래 종류와 장단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. "모래는 집사 마음대로 할 수 없어요. 주인님 마음에 안 들면, 그 모래에서는 절대 일을 보지 않습니다." Q. 이상적인 모래란 A1. 고양이들이 발로 긁어 모으기 좋은 모래 A2. 밟았을 때 촉감이 부드러운 모래 고양이들은 모래를 밟거나 긁어 모으면서 스트레스를 푼다고 합니다. 그렇기 때문에 화장실에 최소 5~10cm 정도의 두께로 모래를 까는 것이 좋은데요! 모래를 고르실 때는 사막화나 경제적인 부분도 같이 고려하시는 것이 좋습니다. Q. 고양이 모래의 종류와 장단점 모래는 응고형 모래, 흡수형 모래로 나눌 수 있습니다. 다양한 모..

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