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수유하는 아내를 위한 일주일간의 집밥 레시피

안녕하세요, 오늘은 일주일간 수유하는 아내를 위해 제가 직접 만든 음식을 소개하려고 합니다. 수유 중인 산모를 위해 영양 가득한 레시피를 준비했으니, 일주일 먹거리가 고민이신 분들은 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다! 국 요리 1. 순두부찌개 순두부찌개는 생각보다 시원하고 깔끔한 맛이 일품입니다. 마늘 기름에 국간장과 참치액을 사용해 육수를 내고, 무와 순두부, 계란을 넣어 만들었습니다. 간단하면서도 건강에 좋은 이 요리는 자주 만들어도 질리지 않습니다. 벌써 두 번은 끓여먹은 것 같습니다. ※ 마늘 기름으로 기본 육수를! 속 편한 순두부찌개 2. 소고기 미역국 소고기 미역국은 산모에게 필요한 영양소를 공급해 주는 음식입니다. 하지만 너무 자주 먹으면 요오드에 너무 노출될 위험이 있다고 하니 주의해야 합니다. 저희는 하루에 한 끼만 주로 아침에 먹습니다. 미리 만들어 두고 데워 먹으면 편리합니다. 보통 요오드의 상한 섭취량은 2400인데, 하루 세 끼를 먹으면 2100 수준입니다. ※