안녕하세요, 오늘은 일주일간 수유하는 아내를 위해 제가 직접 만든 음식을 소개하려고 합니다. 수유 중인 산모를 위해 영양 가득한 레시피를 준비했으니, 일주일 먹거리가 고민이신 분들은 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다!
국 요리 1. 순두부찌개 순두부찌개는 생각보다 시원하고 깔끔한 맛이 일품입니다.
마늘 기름에 국간장과 참치액을 사용해 육수를 내고, 무와 순두부, 계란을 넣어 만들었습니다. 간단하면서도 건강에 좋은 이 요리는 자주 만들어도 질리지 않습니다.
벌써 두 번은 끓여먹은 것 같습니다. ※ 마늘 기름으로 기본 육수를! 속 편한 순두부찌개 2.
소고기 미역국 소고기 미역국은 산모에게 필요한 영양소를 공급해 주는 음식입니다. 하지만 너무 자주 먹으면 요오드에 너무 노출될 위험이 있다고 하니 주의해야 합니다.
저희는 하루에 한 끼만 주로 아침에 먹습니다. 미리 만들어 두고 데워 먹으면 편리합니다.
보통 요오드의 상한 섭취량은 2400인데, 하루 세 끼를 먹으면 2100 수준입니다.
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원문 링크 : 수유하는 아내를 위한 일주일간의 집밥 레시피
