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군산헬스장 정신 전력 주️

자자! 이번 일주일은 나약해진 정신력 강화를 위해 웜업 후 주운동 첫 set 100회로 군산헬스장에서 시작하려합니다. 스쿼트 100회 실시. 악! 악! 악! 허이얍~ 이짜!! 1set를 5분 넘게 했습니다. 중간중간 "이쯤하면 그만해도 되잖아?” 라는 유혹이 올때마다 머리에 풀린 나사를 다시 조이며 다짐했습니다. 이번 정신전력주의 마인드는 "운동 후 개운하고 뿌듯하고 보람차면 운동이라고 할 수 없다. 한 세트 한 세트 끝나는 순간 욕이 나오고 숟가락 잡을 힘이 없어 닭가슴살에 코를 처 박아야 운동이라고 할 수 있다." 라는 정신으로 운동을 진행 했습니다. 정신수련 이상 군산헬스장에서 정신력 수련 글이였어요. 궁금하신게 있으면 하단 오픈채팅 군산PT 클릭!! https://open.kakao.com/o/s4tZRfHe https://open.kakao.com/o/shn9roGe

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편백 건식 사우나️

안녕하세요c 군산 헬스장입니다 요즘 날씨가 많이 쌀쌀해졌죠? 추운 날씨에 군산 헬스장에 오셔서 건강과 피로 회복 두 마리 토끼다 잡으셨으면 합니다! 군산 헬스장에는 편백 건식 사우나가 있어 운동 후 온종일 쌓인 일상의 피로를 풀고 몸, 마음을 이완할 수 있답니다! Previous image Next image c사우나 내부c 편백 건식 사우나의 장점 c관절, 근육: 관절염 등 퇴행성 질환 예방과 염증 발생 위험을 낮춰줘줍니다! 또한 근력운동 후 사우나에서 땀을 배출하는 시간을 갖는 게 근육을 키우고 유지하는 데 도움을 줍니다~ c심혈관: 심박수를 낮춰주며 심장, 혈관을 튼튼하게 해 유산소 운동 능력을 높여줍니다. 사우나 자체는 운동이 아니지만 운동 후 사우나를 하면 피로회복이 빨라지고 앞으로 운동에서 지구력 향상에 도움이 됩니다. c피부: 적당한 사우나는 피부에 좋습니다! 1. 노화한 각질 제거 2. 땀을 흘리면 피부 재생 원활, 콜라겐 생성 증가 3. 땀이 나오면서 모공 세척 효과

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동적스트레칭&정적스트레칭

군산헬스장 군산PT ️안녕하세요️ 오늘은 동적 스트레칭과 정적 스트레칭에 대해 알아볼게요! 동적 스트레칭과 정적 스트레칭은 말 그대로 동적은 움직이면서 하는 스트레칭이고, 정적은 움직임이 없는 스트레칭입니다. 동적 스트레칭을 하는 방법은 스트레칭 후 수행될 스포츠나 운동 동작과 유사한 동작으로 하시면 되는데요. 두 스트레칭을 언제 하면 운동 효과를 높일 수 있을까요? ️운동 전: 동적 스트레칭️ ️운동 후: 정적 스트레칭️ 동적스트레칭(1) 동적스트레칭(2) c동적 스트레칭은 근육에 자극을 주고 체온을 올려주므로 부상의 위험을 낮추고 운동 수행능력을 높여줍니다! Previous image Next image 정적스트레칭 c정적 스트레칭은 근육 이완이 목적이어서 운동하는 과정에서 놀라거나 뭉친 근육을 달래줍니다! 열심히 운동하다가 갑자기 끝내면 회복이 늦어지고 부상의 위험이 있어요 이런 점을 토대로 운동 전에는 동적 스트레칭을 운동 후에는 정적 스트레칭을 하며 두 스트레칭을 유용하게

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군산헬스장

안녕하세요( ᐕ)੭ 오늘은 군산에 있는 헬스장 추천을 해드리려고 합니다~! 바로바로 ️군산헬스장️ 전북 군산시 나운로 13 시티스포츠센터 5층 이용시간은 평일_ 6:00~23:00 토요일_ 6:00~17:00 공휴일_ 8:00~15:00 일요일_휴무 편하신 시간대에 오셔서 운동하시면 된답니다c 오실 때 차를 이용하시는 분들을 위해 3시간 주차이용권도 드리니 걱정은 NoNo 유산소 zone 군산헬스장은 총 두층으로 이루어져 있어, 유산소와 웨이트장이 나눠져 있답니다~ㅎㅅㅎ 런닝과 사이클으로 운동 전엔 웜업용으로! 다이어트를 하시는 분들에겐 지방과 작별 인사를 하는 공간이지요cc Previous image Next image 편백사우나&편백족욕기 c군산헬스장의 자랑c 사우나와 족욕기가 있다는 점인데요! 사우나에서 땀 빼고 운동을 시작하고 운동을 끝낸 뒤엔 족욕기로 마무리까지! 말만 들어도 너무 좋을듯하죠!? 웨이트 zone cc헬스장에 오는 가장 큰 이유인 웨이트장!cc 운동을 처음 접

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방축도 Trekking️️

군산 PT_유산소는 방축도에서!! 안녕하세요:) 트레킹으로 추천드릴 방축도에 대해 끄적여 볼까 해요~ 요새 잡생각도 많고 답답해서 땀 좀 흘리고 숨 좀 헐떡여 보면 괜찮지 않을까 해서 혼자 길을 떠나 봅니다‼️ 방축도로 들어가는 배 배 타고 15분이면 방축도 도착이어서 시간도 딱 좋더라고요. 뱃멀미하시는 분도 멀미가 올라올 때쯤 하차하게 되니 무리 없겠죠?^^ 배 안에서•••c 속이 뻥 뚫리는 경치에 벌써 신나요! 날씨 직이고 유산소도 직입니다. 계단 하나하나 오를 때마다 잡생각은 없어지고 오로지 숨소리만 들리고 땀방울이 뚝뚝 떨어지는 희열감c 스트레스 체지방 희열감 군산헬스장 방축도 영상이 풍경을 담지 못해 많이 아쉽네요c 군산 근처에 거주하시는 분이나 군산 여행객분들이 다녀오시면 좋을 곳 같습니다ㅎㅎ 이상 방축도 트레킹이었어요~~ ️군산PT 군산헬스장️ 헬스장 문의는 군산헬스장_권민진 https://open.kakao.com/o/s4tZRfHe https://open.kakao.

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스텝박스를 활용한 운동

오늘은 스텝박스를 활용한 총 5가지의 운동방법을 알려드리려고 합니다! 스텝박스 스텝박스란? 실내에서 계단 오르기 운동 및 전신운동을 할 수 있는 운동도구라고 생각하시면 되는데요~! 저충격 고강도 운동의 효과를 볼 수 있기에 체지방 감소에 목표를 두신 회원분들에게 아주 적합한 운동 중에 하나랍니다 cccc 스텝박스 운동1️ 쉬운 난이도부터 -> 어려운 난이도까지 순서대로 설명을 드리겠습니다c 첫 번째기본동작인 스텝박스 오르고 내리기 동작입니다! 기본자세가 잘 잡혀야 응용단계로 넘어갈 수 있겠죠? c오르거나 내릴 때 팔을 자연스럽게 치고 다리는 바로 다음 동작을 위해 뒤꿈치는 들려있는 자세를 유지합니다! 스텝박스 운동2️ 두 번째스텝박스 오르고 니킥 자세인데요! c오르고 난 후 뒤에 따라오는 다리를 90도로 올려 니킥을 하는 동작입니다! 동작이 추가가 되면서 난이도 Up! 체지방 Down! 스텝박스 운동3️ 세 번째스텝박스 위로 빠르게 발 교차하기입니다! 첫 번째 동작과 비슷한 듯 다른