동적스트레칭&정적스트레칭

군산헬스장 군산PT ️안녕하세요️ 오늘은 동적 스트레칭과 정적 스트레칭에 대해 알아볼게요! 동적 스트레칭과 정적 스트레칭은 말 그대로 동적은 움직이면서 하는 스트레칭이고, 정적은 움직임이 없는 스트레칭입니다.

동적 스트레칭을 하는 방법은 스트레칭 후 수행될 스포츠나 운동 동작과 유사한 동작으로 하시면 되는데요. 두 스트레칭을 언제 하면 운동 효과를 높일 수 있을까요? ️

운동 전: 동적 스트레칭️ ️운동 후: 정적 스트레칭️ 동적스트레칭(1) 동적스트레칭(2) c동적 스트레칭은 근육에 자극을 주고 체온을 올려주므로 부상의 위험을 낮추고 운동 수행능력을 높여줍니다! Previous image Next image 정적스트레칭 c정적 스트레칭은 근육 이완이 목적이어서 운동하는 과정에서 놀라거나 뭉친 근육을 달래줍니다!

열심히 운동하다가 갑자기 끝내면 회복이 늦어지고 부상의 위험이 있어요 이런 점을 토대로 운동 전에는 동적 스트레칭을 운동 후에는 정적 스트레칭을 하며 두 스트레칭을 유용하게 ...