assomang의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 680개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

필리핀 따알화산 분화 인근 5개 바랑가이 강제 대피령

<코비드19 07/02/4pm> 확진 1,424,518(+6,192) 사망 24,973(+177) 완치 1,344,063(+2,212) 치료중 55,482 Calabarzon 지역재난관리위원회는 따알화산의 분화 이후 긴급 미팅을 가졌습니다. 예상되는 화산분화에 대해 대처할 준비가 되어있다고 했습니다. 지방정부가 피난을 주도하게 됩니다. 일부 지역은 피난을 시작했습니다. 목요일 3,523가구 14,495명이 집을 떠나서 대피소로 이동해있습니다. Cavite 주지사 Jonvic Remulla은 Tagaytay에 대피소를 준비중이라고 전했습니다. 화산이 경고 레벨 4나 5가 되면 Southwest Monsoon에 의해 화산재가 까비떼 쪽으로 널리 퍼질 것으로 예상했습니다. Rodrigo Duterte 대통령은 Manny Pac.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 관광객, 백신접종자 여행 PCR 검사서 미제출 검토

<코비드19 06/28/4pm> 확진 1,403,588(+5,604) 사망 24,456(+84) 완치 1,327,103(+6,154) 치료중 52,029 All Day Supermarket은 거짓 프로모 광고를 통한 사기에 주의하라고 당부했습니다. 상금 10,000페소를 위해 등록하라는 가짜 프로모 광고 때문입니다. 올데이측은 이런 광고를 낸 적이 없다고 밝혔습니다. 부통령 Leni Robredo는 Rodrigo Duterte 대통령이 국정을 운영하는데 공포정치에 기반하고 있다면서 이것은 국민들을 이끄는데 전혀 효과가 없을 것이라고 했습니다. 대신 국민들을 격려하고 관심을 갖게 해야 한다고 했습니다. 그런데 대정부가 국민들을 반드시 복종해야 하는 신하처럼 취급하고 있다고 했습니다. 국민을.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

한약보다 좋은 무료 건강 비법 11가지

<한약보다 좋은 무료 건강 비법 11가지> 1. 머리를 두들겨라! 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. 2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번 , 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없게 되는 경우도 있습니다. 3........

원문보기 내부링크
Naver Blog

아키노3세 필리핀 전대통령 타계, 10일간의 애도기간 선포

<코비드19 06/25/4pm> 확진 1,385,053(+6,812) 사망 24,152(+116) 완치 1,305,608(+2,867) 치료중 55,293 Rodrigo Duterte 대통령은 고 Benigno “Noynoy” Aquino III 대통령을 애도하기 위해 10일간의 애도기간을 선포했습니다. 국내외의 모든 정부 건물의 일출과 일몰 사이에는 조기가 계양됩니다. 빰빵가에서 사용하는 모듈에 저속한 언어를 사용한 것과 관련하여 비난을 받고 있는 사람들을 어떻게 처벌할지에 대해 결정된 것이 없다고 교육부가 말했습니다. 교육부는 이에 대한 조사를 진행하면서 처벌을 결정하기로 했습니다. 관련된 교사와 관련자들을 조사중입니다. 이 교사는 아직도 교직에 일을 하고 있습니다. 교육부는.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

씨는 곧 말의 씨앗인 것

말씨는 곧 말의 씨앗인것 一言不中 千语用(일언부중 천어무용) 한마디 말이 맞지 않으면 천 마디가 무슨 소용이 있으리. 그 사람의 환경은 생각이 됩니다. 그 사람의 생각은 말씨가 됩니다. 침묵이 금이 될수도 있고 한 마디 말이 천냥 빚을 탕감할수 있는것은 말의 위력입니다. 말(言)이 적은 친절이 기억에 오래 가는것은 마음속 깊이 우러나오기 때문입니다. 비록 많은 말을 하지않는 행동이 보는 이의 심금을 울려주겠지요. 너그러운 마음씨가 혀를 고쳐준다고 합니다. 적을 많이 가지고 있으면 불평하는 말도 그만큼 늘 것이고 정신건강에 지대한 악영향을 줄것입니다. 사랑의 말이 사랑을 낳고 미움의 말이 미움을 부릅니다. 내.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

헛개나무의 신비한 효능들

[헛개나무의 신비한 효능들] 01. 간치료 숙취해소에 뛰어난 효과가 있다는건 많은 분들이 알고 계실텐데요. 헛개나무 효능 중에는 간건강을 개선시키는 뛰어난 효과가 있습니다. 특히, 잦은 음주나 술자리가 많으신 분들이라면 헛개나무를 달여서 섭취하시면 도움이 됩니다. 02. 변비치료 장을 건강하고 튼튼하게 만드는 효능을 가지고 있습니다. 특히, 장의 운동을 도와 변비를 예방하거나 치료하는데 효과가 있습니다. 03. 관절염 개선 평소에 관절염 증상으로 인해 고생하시는 분이라면 헛개나무의 효능을 보실 수 있습니다. 헛개나무를 유황을 먹인 오리와 함께 고와서 섭취하면 관절염을 개선하는데 도움이 됩니다. 04. 피로회복 피로회복제.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

김치의 놀라운 효능

[김치의 놀라운 효능] 배추 김치는 객담을 배출하고 묵은지와 김치 찌게로 먹으면 위염, 위궤양, 위암을 막는데, 만병의 예방 약이다. 숨이 가빠서 2층도 오르기 힘든 사람은 동치미가 최고, 몇 달 먹고 천식도 나았다고 한다. 김치는 근육에 힘이 없고 무력하게 된 것도 고친다. 천식은 몸이 산성화가 되어서 생긴다. 정맥류나 치질 치료에 동치미가 최고다. 김치는 숙성시켜 먹어야 좋다. 멍이 잘 드는 사람은 간이 나쁜 사람이다. 간 기능이 떨어지면 혈소판 감소증과 백혈병이 잘 생긴다. 김치로 멍과 허혈을 없앤다. 근무력증의 가장 큰 원인은 설탕이다. 간이 산성화가 되면 근육이 약해진다. 시어 꼬부라진 김치국물.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 대통령 모든 국민이 백신 접종할 때까지 대면수업 반대

<코비드19 06/22/4pm> 확진 1,367,894(+6,810) 사망 23,809(+60) 완치 1,367,894(+ 3,666) 대통령궁은 코로나 확진자 증가가 코로나 백신 공급의 부족때문이라는 비판을 반박했습니다. 대통령 대변인 Harry Roque는 이런 주장을 한 Iloilo City시장 Jerry Treñas을 반박한 것입니다. 일로일로 시장은 메트로마닐라와 주변 지역들이 백신을 독차지한다고 비판한 것입니다. 그러나 대변인은 마스크 착용이 해법이었다고 해명했습니다. 백신도 한 부분이지만 마스크가 더 절대적인 수치를 차지한다고 했습니다. 그러면서도 대통령은 코로나가 확산중인 지역들에 더 많은 백신을 보내겠다고 약속했습니다. 그동안 논란이 되었던 face shi.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

소금의 20가지 활용법

[소금의 20가지 활용법] 1. 목 감기로 목이 부어 따가울 때는 따뜻한 소금물 양치가 특효다.(1~2시간 간격으로 자주 해주도록 한다.) 통증을 가라 앉히는 데는 꿀을 한 스푼 삼키거나 파인애플 주스를 자주 마시면 도움이 된다. 2. 껍질을 벗긴 과일을 소금물에 담갔다가 꺼내면 색이 변하지 않는다. 3. 담수어처럼 흐트러지기 쉬운 생선을 구울 때 소금물에 30분정도 담궜다가 구우면 잘 흐트러지지 않는다. 4. 클렌징을 할 때 잘 지워지지 않으면 크림에 분말소금을 조금 넣고 클렌징을 하면 화장이 깨끗이 지워진다. 5. 아기를 목욕시킬 때 목욕물에 소금을 넣으면 피부가 매끈해지고 염증이 생기지 않는다. 6. 두릅을 요리할 때는 두릅의 밑.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

두터르테 대통령 2022년 선거에 부통령으로 출마 좋은 생각

<코비드19 06/17/4pm> 확진 1,339,457(+6,637) 사망 23,276(+155) 완치 1,257,774(+4,585 ) 치료중 58,407 필리핀 이민국은 한국에서 온라인 도박으로 수배중인 3명의 용의자를 체포하여 강제 출국대기시켰습니다. 이들은 Makati의 Barangay San Lorenzo 한 콘도미니엄에서 체포되었습니다. 추방하여 한국으로 돌려보내게 되고 향후 필리핀 입국이 불가합니다. 이들은 부산지법에서 체포영장이 발부되었고 2019년 인터폴 적색수배 명단에 올랐습니다. 퀘존시 정부는 수요일 저녁부터 야간 백신 접종을 시작했습니다. 오후 6시 접종을 시작하여 주간 근무하는 사람들을 대상으로 접종합니다. 벨몬떼 시장은 접종자들이 일과 접종 사이.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

10년 젊어지는 생활습관

[10년 젊어지는 생활습관] 01. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사가 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 02. 매일 조금씩 공부를 한다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 03. 아침에 일어나면 기지개를 켜라. 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 마닐라 6월 14일 하루 최대 백신 접종자 25,668명 기록

<코비드19 06/16/4pm> 확진 1,332,832 (+5,414) 사망 23,125 (+158) 완치 1,253,541 (+7,637) 치료중 56,170 Masbate 지역의 Barangay Pajo의 바랑가이 캡틴의 집에서 다이나마이트가 폭발하여 캡틴과 3명이 사망하고 7명이 부상을 입었습니다. 이 다이나마이트는 보통 불법 어로활동에 사용되는 것입니다. 당국은 “금지된 것은 사용하지 마십시오. 당신과 당신의 가족을 사랑한다면 법에 따라 올바른 일을 하십시오.”라고 했습니다. 야당의원들은 경찰청장 Guillermo Eleazar가 다가오는 2022년 선거에서 온라인상에서 현금을 대신한 수단을 통한 매표행위가 있을 수 있다는 주장에 동의한다고 했습니다. Risa Hontiveros 상원의.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 대통령 코로나 음성판정서 위조한 관광객 체포하라고 지시

<코비드19 06/15/4pm> 확진 1,327,431(+5,389) 사망 22,963(+118) 완치 1,246,405(+6,667) 치료중 58,063 두떼르떼 정부는 필리핀이 동남아시아 국가들 중 코로나 백신 접종에서 2번째로 많다는 것을 국민들을 속였다는 비판을 부정했습니다. “이것은 실수나 속임수가 아닙니다. 숫자를 보는 것에는 두가지 방법이 있습니다. 실체 총 숫자를 보는 방법에서는 우리가 두 번째입니다. 다음은 인구 비례로 보는 방법입니다. 여기에 속임수는 없습니다.” 라고 대통령 대변인 Harry Roque가 말했습니다. 인구비례로 따진다면 필리핀은 동남아 국가중에서도 8번째가 됩니다. 대변인은 인구 4백만 뿐인 싱가폴과 인구 1억1천만인 필리핀을 비.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 바기오 관광 재개, 바기오 입성 허가증 필요

<코비드19 06/14/4pm> 확진 1,322,053(6,426) 사망 22,845 (+57) 완치 1,240,112 (+ 7,145) 치료중 59,096 Rodrigo Duterte 대통령은 Willie Revillame(GMA 방송국 Wowowin을 진행하는 사람)에게 이번 선거에서 상원의원으로 출마하라고 권했습니다. 만난지 오래되었지만 계속 지켜보고 있었다면서 이와같은 비디오 메시지를 전했습니다. NCR Plus 지역에서 수많은 관광객들이 바기오로 들어가고 있습니다. 지난 토요일 바기오 입성 허가증을 받는 곳에 긴 줄이 만들어졌습니다. Burnham Park와 Tam-Awan Village에도 많은 관광객들이 목격되었습니다. 정부도 국내 관광에 한해서 GCQ와 MGCQ 지역에 대한 연령제한을 해제했습니다. 바.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

"김"을 매일 먹으면 나타나는 몸의 변화

["김"을 매일 먹으면 나타나는 몸의 변화] 식탁 위에서 가장 손쉽게 바다의 신선함을 만끽할 수 있는 방법은 김 몇 장을 꺼내는 것이다. 먹기 간편하고 맛도 좋은 김은 각종 비타민과 미네랄의 보고로 영양학적으로 손색이 없다. 특히 단백질이 풍부해 마른김 5장(10g)은 달걀 1개와 맞먹는다. 비타민A와 C가 풍부할 뿐 아니라 비타민B1·B2·E, 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 인 등의 무기질이 가득하다. 알고 먹으면 놀라운 김 효능 10가지에 대해서 자세히 알아보자. ①. "혈압을 떨어뜨린다" 우리 몸은 염분을 많이 섭취하면 염분 중에 들어 있는 나트륨으로 인해 혈관이 수축되는데, 해조류 에 함유된 칼륨이 혈압을 내리는 효.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

코로나 백신 접종 Senior citizen GCQ지역에서 외부 활동 허가

<코비드19 06/11/4pm> 확진 1,300,349(+6,686) 사망 22,507(+196) 완치 1,216,497(+ 3,190) 치료중 61,345 마닐라코리아타운협회에서 7월10일 토요일에 필리핀어려운사람들에게 식품과 생활용품을 나누는 '두번째 Pantry 행사' 를 개최합니다. 함께 나누고자 하시는 분은 01975139441 로 연락하여주시기 바랍니다. 메트로마닐라와 그 주변 지역들에 대해 MGCQ를 시행하기는 아직 이르다고 OCTA Research group이 밝혔습니다. “주말까지의 결과를 지켜봐야 하겠지만, 오늘까지만 두고 본다면 우리는 아직 수도권과 주변 지역이 MGCQ로 가기엔 이르다고 평가합니다.” 그렇지만 현재 상황은 두달전에 비하면 많이 좋아진.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

물에 빠졌을 때 대처요령

[물에 빠졌을 때 대처요령] 1. 큰 파도가 밀려들어와 물에 빠질 때 물이 밀려들어 올 때 물을 먹지 않으려고 기를 쓰고 참기보다 마시는 쪽이 오히려 편안할 수 있습니다 큰 파도가 덮칠때는 깊이 잠수할수록 안전합니다. 큰 파도에 휩싸였을 때는 버둥대지 말고 파도에 몸을 맡기고 숨을 중지해 있으면 자연히 떠오르게 되고 거센 파도가 밀려날 때는 파도에 대항하지 말고 비스듬히 헤엄쳐 육지를 향합니다. 2. 수초에 감겼을 때 수초에 감겼을 때는 부드럽게 서서히 팔과 다리를 움직여 풀어야 하고 만약 물 흐름이 있으면 흐름에 맡기고 잠깐만 조용히 기다리면 감긴 수초가 헐거워지므로 이때 털어 버리듯이 풀고 수상으로 나옵니다 놀라서.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

평생 나를 아름답고 멋지게 하는 기도

평생 나를 아름답고 멋지게 하는 기도 날마다 우리 모두에게 하루 분량의 즐거움과 기쁨을 내려 주십시요. 떠나야 할 곳에서는 빨리 떠나게 하시고, 머물러야 할 자리에는 영원히 아름답게 머물게 하소서. 누구 앞에서나 똑같이 겸손하게 하시고, 어디서나 머리를 낮춤으로써 내 얼굴이 드러나지 않게 하소서. 인내는 잘못을 참고 그냥 지나가는것이 아니라, 사랑으로 깨닫게 하고 기다림이 기쁨이 되는 인내이게 하소서. 우리에게 용기를 주소서. 부끄러움과 부족함을 드러내는 용기를 주시고, 용서와 화해를 미루지 않는 용기를 주소서. 음악을 듣게 하시고, 햇빛을 좋아하게 하시고, 꽃과 나뭇잎의 아름다움에는 늘 감탄하게 하소서. 누.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

당뇨병에 좋은 음식 총정리

'당뇨병'에 좋은 음식 총정리! 1. 마늘 당뇨에 좋은 음식중 대표격인 '마늘'은 당뇨병 환자들의 혈당을 조절해주고 혈압을 낮추는데 매우 효과적인 식품중 하나입니다. 특히 마늘은 정력증강, 동맥경화 개선, 신체노화 억제에 탁월한 효과가 있으며, 마늘의 알리신 성분은 췌장세포를 자극해 인슐린의 분비를 촉진하는데 마늘은 열을 가해도 성분의 변화가 없으므로 냄새가 없는 발효 흑마늘을 드시는 것도 아주 좋은 방법입니다. 2. 오메가 3 지방산이 많은 생선류 건강에 좋은 오메가 3 지방산과 DHA, EPA의 풍부한 공급원인 생선류중 연어, 정어리, 청어, 멸치, 고등어 등은 심장건강에 특히 좋으며 뇌졸중 예방과 함.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

어르신들을 위한 식사 요법

[어르신들을 위한 식사 요법] 내 몸에 알맞은 체중관리 노년기에는 근육량의 감소로 기초 대사량이 줄고 활동량도 감소하게 되므로 전체적인 열량 필요량이 줄게 되어 지금까지 드시던 것만큼만 먹어도 비만이 되기 쉽습니다. 따라서 밥 양이나 기름기가 많은 음식을 피하여 열량섭취를 줄이도록 하여 체중증가를 방지해야 합니다. 그러나 너무 심하게 섭취량을 제한하면 신체가 허약해지기 쉬우므로 신체운동능력 범위 내에서 활동을 늘려가면서 열량섭취를 조절하는 것이 바람직합니다. 규칙적인 운동은 노인의 일상생활을 수행할 수 있는 기능적인 능력을 높여주므로 걷는 운동을 하면 심폐기능이 좋아져서 피로를 덜 느끼게 되고, 정신적.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 신선한 오크라 okra를 한국에 수출하기 시작

<코비드19 06/07/4pm> 확진 1,276,004(+6,539) 사망 21,969(+71) 완치 1,195,181(+ 6,969) 치료중 58,854 정부는 외국에서 백신을 최종 접종하고 돌아오는 근로자들에게 격리규약을 변경하지는 않을 것이라고 했습니다. 백신접종 카드를 확인하는 국제적인 협약이 이뤄지지 않았기 때문입니다. 단지 PCR검사의 면제와 7일로 격리기간을 단축하는 것만을 허락한다고 했습니다. 고래상어 whale shark(butanding)가 Bulacan 인근의 해역에서도 발견되었습니다. 이곳은 마닐라 베이와도 가까운 곳입니다. 관계자들은 이는 마닐라베이가 되살아나고 있다는 증거라며 기뻐하고 있습니다. 필리핀 축구 관계자들은 21세의 축구선수 Kieth .......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀에서 백신 접종자 입국시 격리기간 14일에서 7일로 단축

<코비드19 06/04/4pm> 확진 1,247,899(+7,217) 사망 21,357(+199) 완치 1,170,752(+3,483) 치료중 55,790 Manila 시장 Isko Moreno는 2022년 대선에 출마하겠다고 했습니다. 그러나 어떤 자리에 출마하는지는 밝히지 않았습니다. 모레노 시장도 두떼르떼 대통령이 후계자로 언급한 명단들 중에 들어있습니다. 그러나 지금 팬데믹 기간에는 정치적 야망을 드러내고 추구하는 것은 국민들을 더 힘들게만 할 뿐이라고 했습니다. Cotabato에서 신분이 밝혀지지 않은 자들의 공격으로 버스가 불타서 3명이 사망하고 4명이 부상을 입었습니다. 용의자들은 Kipapawan City로 가는 버스 기사를 먼저 쏘았습니다. 그리고 가솔린을 붓고 불을 질.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

걸음걸이를 보면 건강이 보인다

[걸음걸이를 보면 건강이 보인다] 발끝으로 살금살금 걷기 아직 걷기에 서툰 어린 아이들은 발끝으로 걸을 수 있다. 꼿꼿하게 걷는 자세를 배우는 단계이기 때문이다. .하지만 정상적으로 걸어야 할 나이에도 이처럼 발끝으로 걷는다면 건강상 문제를 의심해볼 수 있다. 뒤꿈치가 바닥에 닿기 불편할 정도로 아킬레스건이 짧을 수도 있고, 뇌성마비나 근육위축증 등으로 근육을 제대로 쓰기 어렵기 때문일 수도 있다. 자폐증이 있는 아동에게서도 볼 수 있는 증상 중 하나다. 왼쪽으로 치우쳐 걷기 걱정거리가 많거나 심리적 불안지수가 높은 사람은 걸음을 걸을 때 왼쪽 방향으로 치우치는 경향이 있다. 눈가리개를 한 상태로 걷기 실험을.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 코로나 재생산지수 수도권 0.57에서 0.68로 높아졌다

<코비드19 06/02/4pm> 확진 1,240,716(+5,257) 사망 21,158(+146) 완치 1,167,426(+6,266) 치료중 52,132 법무장관 Menardo Guevarra와 내무장관 Eduardo Año는 화요일 저녁 정부기관 내부에 적용할 보건수칙 위반에 대한 가이드라인에 서명했습니다. 그러나 이 가이드라인은 일반 국민에게 적용되는 보건수칙에 더는 특별할 것이 없다고 했습니다. 기상청은 Ambulong in Batangas와 Sangley Point in Cavite에서 화요일 체감온도 50도를 기록했다고 밝혔습니다. Legazpi City 47도, Casiguran, Aurora and Dagupan 46도를 기록했습니다. Malay in Aklan시는 보라카이에 NCR Plus 지역 주민들의 입도를 허락한다고 밝혔습니다. 이.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

경제 활성화를 위해서 백신 접종한 사람들에게는 특전과 함께 할인을 받을 수 있도록 하는 행정명령에 서명

<코비드19 06/01/4pm> 확진 1,235,467(+5,177) 사망 21,012(+46) 완치 1,161,252(+6,230 ) 치료중 53,203 San Juan City 시장 Francis Zamora는 경제 활성화를 위해서 백신을 접종한 사람들에게는 여러 가지 특전과 함께 할인을 받을 수 있도록 하는 행정명령에 서명했습니다. 백신 접종 카드를 제출하는 사람들에게는 여러 가지 특전을 제공합니다. Petron은 LPG 가격이 6월부터 킬로그람당 2.2페소가 인상됩니다. 차량용은 1.25페소인상입니다. Solane은 2.18페소를 인상합니다. Baggao, Cagayan 시장 Dunuan이 페이스마스크 없이 춤을 추는 곳에 갔다가 코로나에 확진되었습니다. 이 장면이 비디오에 잡혔습니다. 그러나 그는.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유들

[피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유들] 1. 정크푸드를 너무 많이 먹는다 정크푸드는 패스트푸드와 인스턴트식품 등과 같이 열량은 높은데 비해 필수 영양소가 부족한 식품을 말한다. 특히 당분이 많이 든 정크푸드는 에너지를 금세 올리는 것 같지 결국에는 사람을 축 처지게 만든다. 2. 물을 충분히 마시지 않는다 많은 사람들이 체내 수분이 부족하면 피로감이 생긴다는 것을 모르고 있다. 당분이 들어간 음료수보다는 물 한잔이 활력을 북돋울 수 있다. 입 안에 습기를 유지할 수 있을 정도로 물을 자주 마셔야 한다. 소변 색깔이 너무 진한 노란색이면 물을 더 마실 필요가 있다. 3. 비타민B가 부족하다 몸속 미토콘드리아가 포도당을 에너지로.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

건강을 상하게 하는 잘못된 식사법

[건강을 상하게 하는 잘못된 식사법] 식사 순서만 바꾸어도 3고(고혈압, 고혈당, 고지혈증)를 해결하고 더욱 건강해진다! 1단계 무조건 채소부터 먹어라!! 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요하다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분이상 먹는것이 가장 이상적이다. 여기서 말하는 채소류는 채소·버섯·해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부하다. 단,과일과 채소는 엄연히 다르다. 과일에는 혈당치를 급격히 높이는 포도당이 가득하다. 그래서 과일또한 마지막에 먹어야 한다. 토마토나 오이가 다이어트에.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

5월 29일에서 6월 5일까지 세부행 비행기 격리시설 부족한 관계로 NAIA 공항으로 도착

<코비드19 05/29/4pm> 확진 1,216,582(+7,443) 사망 20,722(+156) 완치 1,142,246(+7,533) 치료중 53,614 S&P는 필리핀의 국가 등급이 정부의 부채 증가로 인한 위기와 같은 위기를 관리해야 한다면서 장기적인 신용등급을 "BBB+"로 평가하면서 지난 2019년 4월과 같은 것으로 유지했습니다. 필리핀이 경기회복이 좋을 것이고 정부의 재정상황도 굳건할 것이기에 이렇게 평가했다는 평입니다. 단기 신용등급은 "A-2,"로 평가했는데 이는 채무자가 만족할만한 여력이 있다는 것을 의미하지만 한편으로는 부정적인 영향이 있을 경우에는 악영향을 받을 수 있다는 뜻입니다. 지난 5분기 연속 필리핀의 GDP가 역성.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

시련을 겪지 않고는 고통을 모른다

시련을 겪지 않고는 고통을 모른다 힘들었던 순간들도 있었고 기쁘고 감격의 눈물을 흘렸던 때, 너무 암담해서 차라리 삶을 외면하고 싶던 순간들 이 모든 일들이 이젠 우리의 추억속에서 존재합니다 그런데 지나간 과거속에서의 아프고 힘들고 괴로웠던 시간들이지금도 여전히 아프고 힘들고 괴롭습니까? 그 아픔이 있었기에 현재의 내 삶이 더욱 소중하고 존재한다는 것 그것만으로도 감사함을 느끼지는 않으셨나요? 예방주사는 더 나은 건강을 위해 일시적인 고통을 허락하는 것입니다 내 삶의 지나간 흔적이 비록 아프고 힘들고 고통스러웠을지라도 그 고통이 없었다면 우리의 인생의 향기는 아마 덜하지 않았을까 싶네요 혹독한 주변.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

대통령은 화이자 백신만 맞겠다는 사람들에게 다른 사람 생각하라

<코비드19 05/27/4pm> 확진 1,200,430(+6,483) 사망 20,379(+210) 완치 1,131,942(+4,335) 치료중 48,109 필리핀은 코로나 발생 초기 재정 집행 정책을 실행하는데 충분한(“adequate” level) 신뢰성을 가진 톱 4개국 중에 하나로 나타났다고 International Budget Partnership (IBP)가 평가했습니다. ‘Bayanihan to Heal as One 치료를 위한 한마음 협력’ 등을 적시에 실시하고 재정을 집행했다는 평가입니다. Australia, Norway, and Peru가 충분한 신뢰를 받는 국가로 평가됩니다. 어떤 나라도 “substantive” level 실질 효과를 보이는 수준에 이른 나라는 없었습니다. 필리핀 재경부는 이런 평가를 환영한다고 논평했습니다. .......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 사람들 문자보다 페이스북 통해 연락 유지. 88% 페이스북

<코비드19 05/26/4pm> 확진 1,193,976(+5,310) 사망 20,169(+150) 완치 1,127,770(+7,408) 치료중 46,037 대부분의 필리핀 사람들은 문자보다는 페이스북을 통해 연락을 유지하는 것으로 나타났습니다. 88%는 페이스북을 통해, 문자를 통해서는 53%, 음성통화 28% 순입니다. 또한 가족과 친구간의 지지와 공유는 다른 나라들보다 필리핀에서 강하게 나타났습니다. 특히 해외 체류하는 필리피노들 사이에서 가족이나 공동체에 대한 책임감이 크게 나타났습니다. 설문조사 응답자들은 필리핀에서 가족을 위한 재정 지출이 렌트나 기타 공과금 및 교육비보다 높게 나타났습니다. 응답자의 84%는 매월 가족을 위한 지출이 가장 우선순위라고.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀경찰 백신접종 순서 판매하는 사건과 관련된 사람들 조사

<코비드19 05/24/4pm> 확진 1,184,706(+4,973) 사망 19,983(+39) 완치 1,115,806(+6,666) 치료중 46,170 Quezon City는 자전거 사용자들의 도난을 방지하기 위해 자발적인 자전거 등록 프로그램을 시행합니다. 등록이 되어있으면 도난된 자전거를 쉽게 찾을 수 있다는 것입니다. 등록비는 150페소입니다. 퀘존시 거주자에게만 해당합니다. 그러나 많은 사람들은 등록비 때문에 등록을 주저하고 있습니다. 무더위에 지친 많은 사람들이 시원한 날씨를 찾아 Tagaytay로 몰려들었습니다. 더위와 스트레스 해소를 위해서 많은 사람들이 따가이따이를 찾습니다. 다수의 관광객들은 사람이 몰리지 않는 길거리에 차를 주차하고 따알호수를.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

식중독 대처법 바로 알기

[식중독 대처법 바로 알기] 무더운 여름이면 차거나, 오염된 음식으로 소화기 건강에 비상이 걸리기 쉽다. 그 중 식중독은 대부분 원인에 대한 검사나 치료를 하지 않고도 증상을 완화하는 방법만으로 수일 내로 회복된다. 따라서 식중독에 관한 다양한 대처법을 언론을 통해 접하게 되는데, 올바른 것이지 확인해 볼 필요가 있다. 식중독 원인균별 잠복기 및 증상 • 황색포도상구균 : 1~5시간(평균 3시간) / 구토, 복통, 설사, 오심 • 살모넬라균 : 8~48시간(균종에 따라 다양) / 구토, 복통, 설사, 발열 • 병원성대장균 O157 : 12~72시간(균종에 따라 다양) / 구토, 복통, 설사, 발열 • 장염비브리오균 : 평균 12시간 / 구토, 복통, 설.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 식습관

[콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 식습관] 1. 고지혈증 식이요법의 기본 원칙은 다음과 같습니다. ㆍ 표준 체중을 유지하고 균형된 식사를 합니다. ㆍ 지방(특히 포화지방산) 섭취를 제한합니다. ㆍ 콜레스테롤 섭취를 제한합니다. ㆍ 중성지방 섭취를 제한합니다. ㆍ 섬유소가 풍부한 식사를 합니다. ㆍ 과다한 염분 섭취를 주의합니다. 2. 충분한 섬유소의 섭취는 장에서의 콜레스테롤 흡수를 줄여 줍니다. 또한 섬유소가 주는 포만감은 식사량 조절에도 큰 도움이 됩니다. 따라서 하루 20~50g의 섭취를 권장합니다. 1) 섬유소가 많이 함유된 식품 ㆍ 채소류, 해조류(김, 미역 등), 과일류, 잡곡류, 콩류 등 2) 섬유소 섭취를 권장량 정도로 늘.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

Manny Pacquiao 상원의원 Errol Spence Jr.와 8월 21일 Las Vegas에서 경기

<코비드19 05/22/4pm> 확진 1,178,217(+6,831) 사망 19,946(+183) 완치 1,103,945(+7,981 ) 치료중 54,326 전직 대통령인 Joseph “Erap” Estrada와 Gloria Macapagal-Arroyo는 Rodrigo Duterte 대통령과 West Philippine Sea 문제에 대한 토론을 위해 만남에 참석하겠다고 약속했습니다. 그러나 Jinggoy는 아버지 에스트라다의 참석여부는 의사의 결정에 따라 달라질 수 있다고 했습니다. 아로요의 측근은 그가 이미 대통령의 초청을 받았다고 전했습니다. 그러나 Noynoy Aquino III 전 대통령 측근은 아직 대통령궁으로부터 공식적인 초대를 받지 못했다고 전했습니다. 그러면서 아키노는 밝힐 수 없는 이유때문에 참석할 수 없을 것.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀중앙은행 코로나 대응 위해 155억달러 외화 빌리는 것 승인

<코비드19 05/21/4pm> 확진 1,171,403(+6,258) 사망 19,763(+141) 완치 1,096,109(+2,586 ) 치료중 55,531 필리핀 중앙은행은 필리핀의 코로나 대응을 위해 지금까지 155억달러의 외화를 빌리는 것을 승인했습니다. 가장 최근의 승인은 5월 7일 백신 구입을 위해 12억 달러를 들여온 것입니다. 필리핀 헌법에 따르면 외국에서 돈을 빌리기 위해서는 필리핀 중앙은행의 통화위원회 승인이 필요합니다. 채권소시자를 통한 차입이 33% 51억달러로 가장 많고, 아시아개발은행에서 28% 43억달러, 세계은행에서 23.7% 37억달러, 아시아기간시설및 투자은행에서 6.8% 11억달러, 일본국제협력단 JICA에서 9420억달러 6.1% 등입니다. 하원의 보.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

일본국제협력단 필리핀 코로나 대응 위해 6월 200억엔 차관 지원

<코비드19 0520/4pm> 확진 1,165,155(+6,100) 사망 19,641(+135) 완치 1,093,602(+4,071) 치료중 51,912 상원의원 Cynthia Villar(All Homes등을 소유한 상원 최고의 부자)는 선거에 후보자가 이기는지 지는지는 후보자가 얼마나 부자인지 가난한지와는 상관이 없다고 말했습니다. 이는 상원이 선거비용 상한선을 설정하려는 움직임을 보이자 나타낸 반응입니다. “당신이 이길만한 후보자라면 비록 가난한지라도 많은 사람들이 당신에게 돈을 줄것입니다. 그러나 당신이 패배할 후보자라면 아무리 부자라고해도 당신은 이길 수 없습니다.” 제안된 법에 따르면 대통령과 부통령은 선거인명부 인원당 50페소, 정당들은 30페소까지 쓸 수.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 대통령 국민들이 보건수칙 준수 않으면 락다운 강행

<코비드19 05/19/4pm> 확진 1,159,071(+4,700) 사망 19,507(+136) 완치 1,089,613(+6,986) 치료중 49,951 Rodrigo Duterte 대통령은 국민들이 기본적인 보건수칙을 준수하지 않으면 대통령으로서 어쩔 수 없이 락다운을 강행할 수밖에 없는 상황이 올수도 있다고 했습니다. 자신은 락다운을 실행하고 싶지 않다고 했습니다. 격리단계는 오직 전문가들의 의견에 따른 결정이라고 밝혔습니다. 경찰청장 Guillermo Eleazar은 경찰들에게 괴롭힘과 생명의 위협에 빠뜨릴 수 있는 red-tagging(공산주의자 낙인찍기)를 멈추라고 지시했습니다. 그러면서 community pantries를 운영하는 사람들이 범죄를 저지르지 않는한 아무런 문제 없이 안.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 내무부 5월 12-16일 마스크 미착용 적발 건수 32,867회

<코비드19 05/18/4pm> 확진 1,154,388(+4,487) 사망 19,372(+110) 완치 1,082,725(+6,383) 치료중 52,291 이스라엘에 있는 OFW들 중에서 도움을 요청하는 이들은 소수에 불과하다고 해외근로자복지국 OWWA가 전했습니다. 대부분은 안전한 폭격 대피소로 피해있고, 이스라엘의 대부분의 대피소들은 폭격에 대비가 되어있습니다. 폭격대피소가 없는 지역의 OFW들만이 도움을 요청하고 있습니다. 상황이 더 심각해지면 이스라엘의 OFW들의 대피를 실시할 것입니다. 현재 이스라엘에는 약 3만명의 필리핀 OFW가 있습니다. 이들중에 직접 영향을 받는 지역에 있는 필리피노는 약 300명입니다. 또한 가자지구에 있는 필리피노는 100명정도입니.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

일요일 Dagupan City 체감온도 49도 기록, 일사병 위험 경고

<코비드19 05/17/4pm> 확진 1,094,849(+6,979) 사망 18,269(+170) 완치 1,013,204(+10,179) 치료중 63,376 일요일 오전 Mandaluyong City의 SM Megamall에 화재가 있었습니다. Building C 지역입니다. 새벽 3:36, 6층과 7층 사이에서 발생했습니다. 3:55분에 진화되었습니다. 건물에 있던 콜센터 직원들은 긴급하게 대피를 했습니다. 대피 한시간만에 다시 정상적인 업무를 진행할 수 있었습니다. Philippine General Hospital (PGH, UP 대학병원에 해당합니다.)의 응급실은 일요일 새벽 발생한 화재로인해 임시 폐쇄되었습니다. 화재는 일요일 새벽 12에 발생하여 5:41분에 진화되었습니다. Central Block Building의 3층에서 화재.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

건망증 줄이는 방법

[건망증 줄이는 방법] 나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다. 이러다 치매라도 오는 것은 아닐까? 걱정도 이만 저만 아니다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워드. 직경 1cm, 길이 10cm 정도의 오이처럼 굽은 2개의 해마에는 우리가 보고 듣고 느낀 것들이 모두 저장된다. 하지만 해마의 뇌 신경세포는 태어 나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의 기억세포들이 사라진다고 한다. 하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다. 1. 걷기-뇌 혈류 증가 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

메트로마닐라 하루평균 확진자수 지난주에 비해 30% 감소

<코비드19 05/15/4pm> 확진 1,138,187(+6,739) 사망 19,051(+93) 완치 1,062,427(+8,952) 치료중 56,709 전 외교부장관 Albert del Rosario는 자신이 Scarborough Shoal에서 2012년에 중국 배들과 대치하고 있는 필리핀 배들을 철수시켰다는 두떼르떼 대통령의 비난에 대해 자신은 그런 권한 자체가 없다고 했습니다. 대통령은 본래 필리핀의 EEZ였는데 지금은 중국이 실효지배하고 곳들에서 전 내각들의 문제를 비판했었습니다. “Albert가 지시했기 때문에 우리는 철수했습니다. 명령해서 철수시켰습니다. 여기에서 이상한 질문이 생깁니다. 이것이 대통령 Benigno III Aquino의 허가를 받았는지 입니다.”라고 지난 5월 5일 대국민 연.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

수도권과 일대 GCQ로 전환 약 20만개의 일자리가 회복될 것

<코비드19 05/14/4pm> 확진 1,131,467(+6,784) 사망 18,958(+137) 완치 1,053,523(+2,972) 치료중 58,986 Rodrigo Duterte은 메트로마닐라와 Bulacan, Rizal, Cavite, and Laguna 지역을 GCQ로 전환하되 “강화된 제한조치로”라는 전제를 달았습니다. 5월 15일에서 31일까지 적용됩니다. Apayao, Baguio City, Benguet, Kalinga, Mountain Province, Abra, Cagayan, Isabela, Nueva Vizcaya, Batangas, Quezon, Puerto Princesa, Iligan City, Davao City, Lanao del Sur 지역이 GCQ입니다. 한편 다음 지역은 MECQ입니다. City of Santiago, Quirino, Ifugao, Zamboanga City, 일부 민간단체는 Nayong Pilipino 부지에 대규모 백신.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 코로나 확진자 5월 5일에서 11일 사이 16% 감소

필리핀 COVID-19 확진자 - 5/13일자 발표 -신규환자 +6,385가 -전체: 1,124,724명 대통령 대변인 Harry Roque가 Julian Felipe Reef는 필리핀 EEZ에 속하지 않는다고 발표한 직후에도 외교부는 여전히 이 지역의 영유권은 필리핀에 있다고 주장했습니다. 대통령 대변인은 이곳이 필리핀과 너무 멀리 떨어져있고 한번도 필리핀의 소유인적이 없었다고 했습니다. 그러나 외교부는 이 지역은 Kalayaan islands group의 일부 지역이고 필리핀의 EEZ에 속한다고 UN에서 공인되었다는 입장입니다. 그러면서 이 입장에는 변한 것이 없다고 밝혔습니다. Rodrigo Duterte 대통령은 Bangsamoro 지역 지도자들에게 무장한 반군세력들에게 은신처를 제.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

건강 위해 충분히 먹어야 할 6가지]

[건강 위해 충분히 먹어야 할 6가지] 건강을 위해 식단에 늘 포함돼야 하는 식품들이 있다. 각종 영양소가 풍부해 건강에 큰 도움을 주는 것들이다. 미국 생활 전문매체 페이스트매거진닷컴이 건강을 위해 더 많이 먹어야 할 식품 6가지를 소개했다. 참깨=구리와 마그네슘, 칼슘, 망간, 철분 그리고 셀레늄이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추고, 고혈압을 예방하는 효과가 있다. 항산화 비타민으로 불리는 비타민E도 많이 들어있다. 청경채=십자화과 채소들은 건강 효능 때문에 돌아가면서 화제가 돼 왔다. 이중 청경채는 콜리플라워나 양배추, 브로콜리 등 다른 어떤 십자화과 채소보다 비타민A를 더 많이 함유하고 있다. .......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 대통령은 중국 시진핑 주석에게 전화, 백신 지원 요청

필리핀 COVID-19 확진자 - 5/12일자 발표 -신규환자 +4,842증가 -전체: 1,118,359명 Rodrigo Duterte 대통령은 월요일 그가 전 대법관 Antonio Carpio과의 West Philippine Sea 논쟁을 그만두려는 이유를 설명했습니다. “여기에서의 문제는 내가 대통령이란 것을 깜빡한 것입니다.” 자신의 말이 정치적으로만 해석된다는 것을 염두에 둔 말입니다. 논쟁이 두려워서가 아니라 후에 행동으로 보여주겠다고 했습니다. “누가 West Philippine Sea를 중국에 넘겨줬습니까? 그들입니다. 그들이 떠나지 않았다면 아무런 문제도 없었을 것입니다. 나는 두려운게 없다. 문제가 있다면, 당신이 대통령이 아니란 사실을 내가 깜빡했다는 것이다.” 지.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

삶의 도움이 되는 귀한 글 7가지

삶의 도움이 되는 귀한 글 7가지 1. 아는 것이 없으면 하고 싶은 일도 없다. 배움은 자신에게 쏟을 수 있는 가장 큰 투자이자 가치있는 일이다. 그러나 실천과 적용이 뒤따르지 않는 배움은 무익하다. 자신이 경험하는 모든것으로 부터 가르침을 얻고, 그 가르침을 자신의 삶에 끊임없이 적용하라. 2. 무계획한 행동보다 어리석은 것은 없다. 계획을 세운다는 것은 도로지도를 보는 것과 같다. 그 속에는 정확한 길과 올바른 방향이 표시되어 있어서, 어느쪽으로 돌아가야 할지가 그려져 있다. 지도가 있을 때 우리는 현재의 위치를 인식할 수 있고 원하는 곳까지 가장 좋은 길을 이용해 도달할 수 있다. 계획은 꿈과 목표를 연결하기 위해.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 기온 상승, 토요일 일요일 수도권은 기온이 41도 기록

<코비드19 05/08/4pm> 확진 1,094,849(+6,979) 사망 18,269(+170) 완치 1,013,204(+10,179) 치료중 63,376 대통령궁은 대통령 경호실이 FDA 인가 없이 어떻게 백신을 접종했는지에 대해 FDA에 자료를 넘기라는 명령을 하지 않을 것이라고 했습니다. 대통령궁이 끼어들 일이 아니라는 설명입니다. 이는 FDA의 Director인 General Eric Domingo가 아직 경호실에서 아무런 정보를 얻지 못했다고 말한 이틀 후에 나온 설명입니다. 교육부는 2021-2022학기 사전 등록을 5월 말일까지 받기로 했습니다. 430만명이 유치원, 1학년, 7학년 11학년에 등록하게 됩니다. CALABARZON이 437,561명으로 가장 많고, 다음은 Central Visayas로 395,830.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

식초로 고칠 수 있는 질병 13가지

<식초로 고칠 수 있는 질병 13가지> 1. #당뇨 당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진해 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다. 음식물과 함께 섭취할 경우 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등도 많이 먹어 주면 좋다. 2. #고혈압 지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하는 기능도 하고, 이뇨작용을 돕는다. 3. #동맥경화 동맥경화는 동맥속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이, 노화함으로써 일어나게 되며 식초의 일정한 복용이 동맥경화를 예방하는 효과를 낸다. 4. #간장병 간기능이 저하돼 흡.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

가장 현명한 사람은, 늘 배우려고 노력하는 사람이고,

가장 좋은.. 가장 현명한 사람은, 늘 배우려고 노력하는 사람이고, 가장 겸손한 사람은, 개구리가 되어서도 올챙이적 시절을 잊지 않는 사람이다. 가장 넉넉한 사람은, 자기한테 주어진 몫에 대하여 불평불만이 없는 사람이다. 가장 강한 사람은, 타오르는 욕망을 스스로 자제할 수 있는 사람이며, 가장 겸손한 사람은, 자신이 처한 현실에 대하여 감사하는 사람이고, 가장 존경 받는 부자는, 적시적소에 돈을 쓸 줄 아는 사람이다. 가장 건강한 사람은, 늘 웃는 사람이며, 가장 인간성이 좋은 사람은, 남에게 피해를 주지 않고 살아가는 사람이다. 가장 좋은 스승은, 제자에게 자신이 가진 지식을 아낌없이 주는 사람이고, 가장 훌륭한 자.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀, 러시아 스푸트니크V 백신 접종 시작

<코비드19 05/05/4pm> 확진 1,073,555(+5,685) 사망 17,800(+178) 완치 993,042(+8,961) 치료중 62,713 최소 43명의 이민국 직원들이 시리아로 필리피노들을 밀출국 시킨 혐의로 업무 배제가 되었습니다. 이민국은 이들에 대한 처분을 법무부에 일임했습니다. 지난 3월 44명의 여성을 시리아로 밀출국시킨 혐의로 외교부가 이민국 직원 28명에 대해서 조사를 요구하면서 사건이 드러났습니다. 이들을 출숙시에 이민국 직원들에게 5만페소의 뇌물을 지급했다고 증언했습니다. 전외교부장관 Albert Del Rosario는 대통령이 약속을 했던지 안했던지 필리핀의 영토인 West Philippine Sea를 수호할 책임이 대통령에게 있다고 주장했습니.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 두테르테 대통령 중국 시노팜 백신 접종 공개

<코비드19 05/04/4pm> 확진 1,067,892(+5,683) 사망 17,622(+97) 완치 984,210(+9,028) 치료중 66,060 Rodrigo Duterte 대통령이 중국의 Sinopharm 백신을 접종받았습니다. Bong Go 상원의원이 대통령이 접종하는 비디오를 공유했습니다. 올초 대통령은 자신이 접종하는 것을 일반에 공개하지 않겠다고 했었습니다. 그후 한달 뒤 공개적으로 백신을 접종하겠다고 다시 말했습니다. 어떤 때는 코로나 백신을 맞지 않겠다고도 했었습니다. 대통령 경영자 자문인 Joey Concepcion III은 필요하다면 백신의 강제접종을 지지한다고 밝혔습니다. 만약 정부가 집단면역을 형상할 만큼 접종에 실패할 경우에 강제접종도 고려해볼만하다고 했.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

치유 효능을 갖고 있는 맛있는 물

[치유 효능을 갖고 있는 맛있는 물] 비타민 물은 매우 간단하게 만들 수 있지만 체중에 따라 필요한 만큼 섭취하는 것이 매우 중요하다. 우리는 매일 물을 마셔야 신체에 필요한 수분과 영양분을 얻을 수 있다. 하지만 때로는 그냥 물을 마시는 것이 질릴 수도 있다. 오늘은 치유 효능을 갖고 있는 맛있는 물을 소개한다. 과일이나 허브와 같은 자연적인 재료를 활용해서 맛있는 물을 만들어 보자! 맛있는 녹차, 민트, 라임 물 지방을 연소하고 소화를 개선하며 두통 및 충혈이 있을 때 마시면 도움이 되는 물이다. 아침에 일어나서 공복에 한 잔을 마시고 낮에 몇 잔을 더 마실 것을 추천한다. 딸기, 키위 물 딸기와 키위를 함께 사용하면.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

매일매일 챌린지

작심삼일이라는 말이 있습니다. 오늘 챌린지 3일째입니다. 이제 성공한 것이나 마찬가지입니다. 코로나 시대에 삶의 기록을 남기는 것은 소중하지요. 시간이 지나고 보면 추억이 되겠지요. 누가 알아주지 않아도... 역사는 승자들의 기록물이죠. 고조선시대부터... 중세 세계사를 보면 잘 알 수 있죠. 우리나라 역사도 마찬가지고요. 그러나 일기는 승자도 패자도 없어서 좋아요.

원문보기 내부링크
Naver Blog

차 한 잔과 좋은 생각

차 한 잔과 좋은 생각 누구를 만나 좋아하게 되고 친구로 삼게 되어도 진정 아름다운 우정으로 남고 싶다면 그에게 반대 급부를 바라지 말아야 합니다. 그냥 그가 나의 친구가 되었으므로 그 사실만으로 기뻐하고 어쩌다 그가 나를 모질게 떠나 간데도 그가 내 곁에 머무는 동안 내게 준 우정으로, 내게 준 기쁨으로 내게 준 든든한 마음으로, 그냥 기뻐하면 됩니다. 진정한 우정은 세월이 지날수록 더 아름다워집니다. 시간이 흐를수록 더 가까이 느껴져야 합니다. 보이는 것으로만 평가되는 이 세상에서 마음을 어긋 맡기며 서로에게 마음의 의지가 되는 참 좋은 친구 아픈 날에, 어려운 날에, 가난한 날에, 외로운 날에, 정말 좋지 않은.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

매일매일 챌린지

예전에 방학 숙제에 일기 쓰기가 있었지요. 그런데 처음 하루 이틀은 쓰느데... 일주일 지나서 쓸려고 하니... 내일부터 밀린것 써야 한다고 ... 결국 방학이 끝나기 삼일전부터 방학숙제에 돌입합니다. 일기도 역시 삼일만에 한달치를 쓴 기억이 납니다. 네이버가 똑똑해요. 예약하면 안됩니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

백신 접종한 외국인, 필리피노 입국 허락하여 관광산업 촉진 주장

<코비드19 05/01/4pm> 확진 1,046,653(+9,226) 사망 17,354(+120) 완치 957,051(+10,809 ) 치료중 72,248 현재 2021-2022 학기의 시작일을 8월 23일로 정해져있다고 알려졌는데 이는 여러 옵션들 중에 하나이고 최종적인 결정은 대통령이 하게 될 것이라고 교육부가 밝혔습니다. 대통령이 여러 가지를 생각할 수 있도록 교육부는 다수의 옵션을 대통령에게 제안했습니다. 이번학기는 7월 10일에 종료되는 것으로 정해져있습니다. 해외에 있는 필리피노 코로나 신규환자가 32명이 더해져서 총 18,357명이 되었다고 외교부가 전했습니다. 11,271명은 회복되었고 사망자 누계는 1,145명입니다. 현재까지 5,941명이 치료중에 있습니다. 아.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

매일매일 챌린지

오늘부터 2주간 일기 써야 하네요. ㅎㅎ 예전에 방학숙제로 일기 썻던 기억이 납니다. 오늘은 선물 준다고 하니 써야 겠네요. 주말인데 오늘도 집콕입니다. 한줄 써도 된다고 했는데... 오늘 많이 썻네요. 즐거운 주말 보내세요.

원문보기 내부링크
Naver Blog

뇌졸중에 좋은 음식들

[뇌졸중에 좋은 음식들] 1. 꽁치 뇌졸중에 좋은 음식으로 먼저 꽁치를 예로 들 수 있습니다. 꽁치에 들어있는 오메가-3 지방산이 심근경색을 비롯해 고혈압과 같은 심각한 성인병을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 또한 혈액의 좋은 콜레스테롤 수치를 늘려주기 때문에 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 비타민A도 풍부하게 함유하고 있어 시력 발달에도 좋으며 빈혈을 예방하고 뼈를 강화시키는 역할을 하는데요~ 이로인해 꽁치를 섭취하면 뇌졸중 전조증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다! 2. 당근 당근은 여러가지 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 이 영양분들이 골고루 균형을 이루고 있어 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 비타민A가 부.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 국민 10명중 6명 음식 부족, 어려움을 겪었다는 조사결과

<코비드19 04/30/4pm> 확진 1,037,460(+8,748) 사망 17,234(+89) 완치 946,318(+4,143) 치료중 73,908 정부는 코로나에서 회복된 사람들에 대한 정신적 사회적 치유에 집중하여 돌보는 프로그램을 준비하고 있습니다. 많은 가정들이 여러 가지 문제를 겪고 있다고 전해지고 있습니다. 자살자들도 증가하고 있습니다. UP-Philippine General Hospital (UP-PGH)는 팬더믹에 대비된 두세 동의 건물을 건설할 계획입니다. 향후 지금과 유사한 팬더믹이 또 닥칠 것에 대비해 5년내에 건물을 준비한다는 계획입니다. 팬더믹이 다시 발생할 경우 일반 환자들은 이 건물에 입원할 수 없고 감염병 환자들만 수용합니다. 상원의원들은 중국.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

하루를 건강하게 시작하는 방법

[하루를 건강하게 시작하는 방법] 아침을 어떻게 시작했느냐에 따라 하루의 컨디션이 결정된다. 특히 요통이 있는 사람은 아침에 일어날 때 밤사이 굳어 있던 허리에 통증이 더욱 심하게 느껴지기 때문에 아침시간에 몸을 잘 풀어주는 것이 중요하다. 잠자리에서 일어나는 자세부터 점검하라 뼈마디 사이에는 쿠션 기능을 하는 디스크(추간판)의 80~90프로는 수분으로 채워져 있다. 하루 종일 앉고 서는 자세를 반복하고 나면 저녁에는 수분이 빠져나가 쿠션 기능이 떨어진다. 수면으로 휴식을 취한 경우 아침시간은 하루 중 디스크의 상태가 가장 좋은 때이다. 하지만 갑자기 무리한 운동을 하면 척추 건강에 해롭다. 밤새 이완된 몸을 갑자.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 메트로마닐라 인근 MECQ, 5월 14일까지 연장한다고 발표

<코비드19 04/29/4pm> 확진 1,028,738(+8,276) 사망 17,145(+114) 완치 942,239(+16,636) 치료중 69,354 대통령 소통사무실 Presidential Communications Operations Office (PCOO)는 정부가 운영하는 모든 미디어들은 코로나 현황을 발표할 때에 세계 코라나 상황을 함께 발표해서 필리핀이 다른 나라들에 비해서 얼마나 잘 하고 있는지를 볼 수 있게 하라고 지시했습니다. San Juan 시장 Zamora는 초등학교 3-6학년 공립학교 학생들에게 노트북과 포켓와이파이 등을 나눠줍니다. 특정 학교를 선정하여 수여합니다. 그 외의 유치원에서 12학년까지의 학생들은 태블릿을 받습니다. Batanes Province는 코로나 없는 지역으로 다시.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

암이 싫어하는 음식 30가지

[암이 싫어하는 음식 30가지] 배 : 발암물질의 배출을 돕는다 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과 고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방하는 식품 콩 : 유방암과 전립선 암에 좋다 된장,청국장 : 콩 발효과정서 더욱 높아지는 항암효과 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수한다 새우젓 : 면역력을 중강시켜 암을 예방한다 녹황색 채소, 케일 : 녹색 밥상을 차려라 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과, 큰 설포라판 풍부 새싹채소 : 어리지만 효능이 뛰어나다 양배추 : 위, 대장, 직장암 등에 좋다 신선초 : 흡연자의 항산화 효과를 높여준다 시금치 : 손상 DNA를 복구할 암 예방성분이 풍부 미.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

아시아개발은행은 필리핀의 2021년 경기 전망을 하향 조정

<코비드19 04/28/4pm> 확진 1,020,495(+6,895) 사망 17,031(+115) 완치 935,695(+10,739) 치료중 67,769 필리핀 정부는 인도에서 오는 모든 이동을 금지하기로 했습니다. 여기에는 필리핀 국민들도 포함됩니다. 또한 14일 이전에 인도를 여행한 적이 있는 사람들도 필리핀 입국이 금지됩니다. 5월 14일까지 적용됩니다. 그러나 목요일 이전에 도착하는 승객은 이 조치에 예외입니다. 2명의 필리피노도 인도에서 코로나로 사망했습니다. 82%의 무슬림 성인들은 매일 Salah를 기도하는 것으로 조사되었습니다. 2020년 조사에 따르면 필리핀 전체 인구의 83%는 카톨릭, 5% 무슬림, 2% 이글레시아니 그리스도, 10% 기타 기독교(카톨릭과.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

비타민D의 8가지 효능

[비타민D의 8가지 효능] 한국인 40대 이상 93%가 앓고 있는 결핍증은 바로 비타민D 결핍증인데요. 비타민D 결핍이 장기화될 경우 골밀도가 줄어드는 골다공증 증상이 나타날 수 있고 골절, 근력 약화를 유발할 수 있습니다. 비타민D가 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호로 결핍 여부를 가늠할 수도 있습니다. 1. 암을 예방한다. 우리 몸에 비타민D가 충분할 경우 암세포를 억제, 암 예방에 뛰어난 효과를 보인다고 하는데요. 실제 대장암 환장 1,600명을 대상으로 한 실험에 의하면 혈중 비타민D농도가 높은 사람이 그렇치 않은 사람에 비해 암 발생율이나 사망률이 휠씬 낮게 나타났으며, 암 전이의 갈림길이 되는 2기 때 비타민D가 충분할 경우.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

메트로마닐라와 주변지역에 MECQ를 한주간 연장하기를 추천

<코비드19 04/27/4pm> 확진 1,013,618(+7,204) 사망 16,916(+63) 완치 925,027(+10,109) 치료중 71,675 일부 대학들은 팬더믹 기간동안 "no fail policy" 낙제시키지 않는 정책을 시행하고 있습니다. De La Salle University와 UP도 시행하고 있습니다. UP 부총장 Elenia Pernia은 기본적인 과제물을 제출하지 않았어도 낙제는 없다고 했습니다. 1년의 시간이 더 주어지고 그 안에 과제를 제출하면 됩니다. 그러나 Ateneo 대학은 이러한 정책을 실행하지 않겠다고 했습니다. 대통령궁은 인도주의적인 노력을 공산주의자들로 낙인 찍은 2명의 공문원들에 대한 국가안보자분위원 Hermogenes Esperon의 보도 및 공개 금지를 지.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

당신의 허리가 아픈 이유

[당신의 허리가 아픈 이유] 신허요통 신장기능이 약해져서 발생하는 요통으로 무거운 것을 들기가 어렵고 소변을 볼 때 각종 불편감이 생기거나 성욕이 떨어지는 증상을 동반하는 요통입니다. 허리를 잘 펴지 못하고 조금만 피로해도 금방 허리가 아프고 장시간 서 있기 힘든 증상이 나타납니다. 담음요통 허리나 등이 아프고 결릴 때 흔히 담이 걸렸다 담이 든 것 같다면서 여기저기 돌아다니면서 아프다는 표현을 합니다. 체내의 노폐물이 제대로 배출되지 않고 쌓이는 현상을 한방에서 담음이라고 말하는데 기름진 음식을 많이 먹거나 노폐물 배출이 용이하지 않은 체질에서 많이 발생하는 요통입니다. 식적요통 체증으로 인해 혹은.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

나를 변화시키는 10가지 조언

<나를 변화시키는 10가지 조언> 01. 버리는 일 부터 시작하라. 쓸데없는 것은 소유하지 않는 일, 바로 이것을 습관화 하면 몸과 마음이 건강해 진다. 그저 시간 때우기식으로 만났던 인간관계도 산뜻하게 정리할 필요가 있다. 02. 자투리 시간을 이용하라. 쓸데없는 잡담이나 나누면서 시간을 죽이는 것보다 책을 읽는 편이 훨씬 생산적인 일이다. 03. 자신에게 가장 소중한 것부터 하라. 행복의 기준은 자신이 만들어라. 평범하긴 하지만 나에게는 가장 소중한 것은 건강이다. 건강한 몸 안에서 자라나게 될 무한한 가능성을 떠 올린다면 행복도 그리 멀게만 느껴지지 않을 것이다. 04. 계획보다 50% 여유 시간을 잡아라. 하루 활동하는 시.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

생활속의 노안 예방법

[생활속의 노안 예방법] 30대 노안 환자 급증 소식이 전해졌습니다. 하루 종일 각종 전자기기와 자외선 등에 노출되며 혹사당하고 있고, 또 최근에는 컴퓨터와 스마트폰의 사용이 급증하면서 노안 및 노인성 안질환 발병 연령층이 점점 낮아지고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용이 늘어나면서 가까운 곳에 있는 물체가 희미하게 보이고 시야가 흐려지는 노안이 빠른 경우 30대부터 나타나고 있다고 합니다. 노안 초기에는 멀리 있는 물체가 큰 문제없이 잘 보이지만 가까운 곳에 있는 물체는 희미하게 보이기 때문에 물체를 또렷하게 보기 어렵고 눈에 극심한 피로감이 몰려오는 증상이나타난다고 합니다. 스마트폰이나 신문, 책 등.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

적절한 의료적인 치료가 이뤄진다면, 우울증은 치료가 가능

[우울증이란] ㆍ우울증은 인간의 기분, 행동, 사고과정, 신체건강을 붕괴시키는 심각한 질병입니다. 우울증은 누구나 한 번쯤 경험하는 불행감의 감정이 아니며, 사랑하는 사람과의 사별로 인한 강렬한 애도감정과도 혼돈되어서는 안 됩니다. 슬픔과 애도는 삶의 스트레스들에 대한 정상적인 반응입니다. 보통 슬픔과 애도는 의료적인 치료 없이도 불식될 수 있으며, 사람들은 그들의 삶을 지속할 수 있습니다. 우울증은 단순히 지나가는 우울한 기분과는 다릅니다. ㆍ우울증은 의지나 소망에 의해 조정되는 일반적인 허약해짐의 신호가 아닙니다. 우울증 환자들은 스스로의 힘으로 회복될 수 없고 나아질 수도 없습니다. 적절한 치료가 없다면 증.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

몸속에 돌아다니는 중금속 제거 해주는 9가지

[몸속에 돌아다니는 중금속 제거 해주는 9가지] 음식이나 호흡 등으로 우리 몸에 유입된 중금속 등의 유해물질은 몸밖으로 잘 배출되지 않는다. 오염된 환경, 불규칙한 식생활, 화학조미료, 미세먼지 등으로 섭취하게 되는 유해물질은 위, 간, 림프관, 폐, 신장, 피부 등을 위협하는 요소이다. 특히 수은, 납, 카드뮴 등은 몸 속에 축적되어 기준치를 초과하거나 장시간 노출되는 경우 치명적인 질병을 유발할 가능성도 있다. 1. 사과 과일계의 디톡스 왕이라고 불리는 사과. 팩틴 성분이 많고, 항암효과가 있는 과일로 중금속과 미세먼지 배출에 도움을 주며, 빨간 껍질에 들어있는 안토니아신은 활성산소를 제거해 준다. 2. 레몬 디톡스하면 빼.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

2020년 필리핀 트위터 에서 가장 많이 등장한 단어는 음식

<코비드19 04/24/4pm> 확진 989,380(+9,661) 사망 16,674(+145) 완치 883,221(+22,877) 치료중 89,485 필리핀 경찰청은 여배우 Angel Locsin가 운영하던 community pantry에서 순서를 기다리다 사망한 시니어 시티즌 사건에 대해 조사하기로 했습니다. 그러나 아직 누가 책임을 져야 할지에 대해서는 조사를 마칠 때까지 말할수 없다고 했습니다. 새벽 2시부터 나와 줄을 서서 기다리다가 9시경 쓰러졌고 병원에 9:20에 도착했을 때는 이미 사망했습니다. heart attack이 사망원인으로 지목됩니다. Angel Locsin은 자신이 운영하던 community pantry에서 사망사건이 일어난 것에 대해 사과했습니다. 그녀는 사망자는 직접 알지 못하지만.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀대통령 딸 대선후보 여론조사 1위, 명단 제외 요청

<코비드19 04/23/4pm> 확진 979,740(+8,719) 사망 16,529(+159) 완치 860,412(+13,812) 치료중 102,799 이번 태풍 Bising으로 인한 인명피해는 4명이 사망하고 13명이 부상을 입은 것으로 집계되었습니다. 총965개 바랑가이 60,601가구 235,752명이 태풍의 영향을 받았습니다. 목요일 저녁 기준으로 4,511가구 18,603명이 아직 임시 대피소에 머물고 있습니다. 1,030채의 가속이 피해를 입었는데 86채는 완파되었고 944채는 일부 파손이 되었습니다. 태풍으로 인한 인프라 피해는 1055만페소에 이릅니다. 농업 분야 피해는 P211,663,400.50로 집계되었습니다. 목요일 5시를 기해서 모든 태풍 시그널은 해제되었습니다. Davao City 시.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

생각을 바꾸면 인생이 달라집니다

[생각을 바꾸면 인생이 달라집니다] 60이 넘은 여성 두 분이 있었습니다. 한 사람은 인생이 덧없이 끝나가고 있다고 생각하고 애인을 구하는 데 에너지를 썼습니다. 그러나 다른 한 사람은 등산하기 좋은 나이가 됐다고 생각했고, 산을 오르기 시작했습니다. 66살에 그녀는 북미에서 가장 높은山 4,797m의 휘트니 산을 올랐고, 91살에 일본의 후지산 (4,955m) 정상에 올랐습니다. 그녀는 81~90세 까지 10년 동안 97개의 봉우리를 올랐습니다. 이러한 그녀를 기려 캘리포니아 주 입법부는 1991년 휘트니산 봉우리 하나를 그녀의 이름을 따서 '크룩스 봉' 이라고 명명 하였습니다. 94세였을 때 18세 소녀의 심장과 폐를 가지고 있다는 진.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

사과의 놀라운 효능 8가지

[사과의 놀라운 효능 8가지 ] 1. "유해 콜레스테롤 낮추는 효과" 중간 크기의 사과 한 개에는 식이섬유 4그램 정도가 들어 있습니다. 이 중 일부는 펙틴의 형태를 취하고 있는데요. 펙틴은 수용성 식이섬유로 유해한 콜레스테롤을 낮추는 것과 연관이 있는 물질로, 유해 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다. 2. "포만감 지속" 사과가 제공하는 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서도 포만감을 오래 지속 시켜줍니다. 우리의 몸은 설탕이나 정제된 곡물에 비해서 복합 식이섬유를 소화하는 데에 더욱 오랜 시간을 사용하기 때문에 일어나는 현상입니다. 3. "다이어트 효과" 사과 껍질에 포함돼 있는 물질 중 하나인.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 마닐라 동남아시아 도시들 중에서 생활비 가장 비싼 도시

<코비드19 04/22/4pm> 확진 971,049(+8,767) 사망 16,370(+105) 완치 846,691(+17,138) 치료중 107,988 Rodrigo Duterte 대통령은 귀환하는 OFW들의 자가격리를 완화한다거나 코로나 검사를 면제하는 등은 결코 고려 대상이 아니라고 했습니다. 노동부 장관 Silvestre Bello은 귀환 OFW들의 격리 일수를 줄여달라고 청원했었습니다. 장관에 따르면 귀환 노동자들의 양성률은 2020년에 2.07%, 2021년에는 1.5%를 나타내고 있습니다. 그러므로 귀환즉시 코로나 검사를 하고 결과를 기다리는 5일동안만 격리생활을 하도록 하자는 제안이었습니다. 이에대해 대통령과 면담한 보건전문가들은 증상이 없는 경우 14일 격리를 10일로 줄여주는 것.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다

걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든 걸 잃어버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. 무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. 평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가 무릎에 가해지며 부담을 준다. 따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법밖에 없다. 건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라. 더 무슨 설명이 필요하겠는가? 언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자. 동의보감에서도 약보다는 식보요, 식보보다는 행보(行補) 라 했다. 서 있으면 앉.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

검게 변한 바나나'가 몸에 더 좋은 이유

[검게 변한 바나나'가 몸에 더 좋은 이유] 1. 항암 작용 검게 변한 바나나 껍질에는 암세포를 파괴시키는 종양 괴사 인자가 함유돼 있다는 사실을 한 연구팀이 밝혀낸 바 있다. 암 발생률을 일찍부터 낮추고 싶다면 껍질에 검은 반점이 생긴 바나나를 꾸준히 섭취하도록 하자. 2. 생리통 완화 껍질이 검게 변한 바나나에는 '칼슘'성분이 풍부해 여성들의 생리통 완화에 효과적이다. 또한 바나나에는 'B6' 성분이 풍부해 생리 전에 먹으면 '생리전 증후군' 증상도 예방할 수 있다. 3. 위궤양 치료에 좋다. 위궤양 증상은 특히 맵고 짠 음식을 기피해야 하는데 이때 잘 익은 바나나는 소화를 도와 위를 편안하.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

미국 국무성은 코로나 폭증으로 필리핀 여행을 자제하라고 충고

<코비드19 04/21/4pm> 확진 962,307(+9,227) 사망 16,265(+124) 완치 829,608(+19,699) 치료중 116,434 DILG 내무부는 NCR Plus 지역에 대한 현금 지원 데드라인을 5월 15일로 연장한다고 발표했습니다. 이후로는 더는 연장이 없다고 함께 발표했습니다. 팬더믹 기간동안 지원금 지급하는 것이 아주 어렵다는 것을 인정했습니다. 각 지방정부는 사람들을 모이게 해서 지급하던지 각 가정을 방문하여 지급하던지 선택할 수 있다고 했습니다. 또한 지방정부들은 수급에 대한 불만이 있는 사항들을 접수하고 평가하는데 더 많은 시간을 확보하게 될 것이라고 했습니다. 현재 메트로마닐라는 51.64%의 지급률을 보이고 있습니다. BTS 팬.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 관광객 제안 해안서 한국인 50대 남녀 시신 발견

<코비드19 04/20/4pm> 확진 953,106(+7,379) 사망 16,141(+93) 완치 809,959(+21,664) 치료중 127,006 Laguna의 Cabuyao에서 122명이 ECQ 현금 지원을 이중으로 받은 것에 대해 조사에 나섰습니다. DILG와 시 정부는 이들을 고발조치하기로 했습니다. 이들에게는 24시간 이내에 두배로 지원받은 것을 반환하라고 명령했습니다. 필리핀 식약청 FDA는 인도의 Covaxin과 Johnson and Johnson의 Janssen에 대한 긴급사용을 허가했습니다. 인도의 제조사는 이번 조치가 코로나와의 긴 전쟁에서 새로운 결정적 전환기가 될 것이라고 했고, Locsin 장관은 인도가 필리핀에 백신 공급을 위해 긴급사용허가를 신청해준 것에 대해 감사했습니다.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

두부를 먹으면 나타나는 몸의 변화

[두부를 먹으면 나타나는 몸의 변화] 두부는 찌개, 국, 전골 기타 등등 안들어가는 곳이 없을 정도로 많은 음식에 같이 먹습니다. 그런데 두부를 먹으면 몸에 많은 변화가 생긴다고 해서 소개해드립니다. ① 심장질환 예방 : 미식품의약국FDA에 의하면 콩 단백질을 매일 25그램 이상 섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 된다는 발표도 있습니다. 두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. ② 불면증 완화 : 두부에는 트립토판이 들어있어 불면증 증상 완화에 많은 도움이 되는 음식으로 평소 불면증으로 숙면을 취하지 못하는 분들에게 도움이 되는 불면증 완화 음식 중 하나입니다. ③ 두.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 태풍 Bising 비콜과 동부 비사야스지역 홍수, 산사태, 정전

<코비드19 04/19/4pm> 확진 945,745(+9,628) 사망 16,048(+88) 완치 788,322(+9,266) 치료중 141,375 태풍 Bising의 영향으로 비콜과 Eastern Visayas 지역에서 홍수, 산사태, 정전 등이 일어났습니다. Catbalogan, Samar에서는 시장이 물에 잠기고, 지붕이 바람에 뜯겨 나갔습니다. Taft-Buray 도로는 산사태 위험으로 폐쇄 되었습니다. Catanduanes와 Albay에서는 홍수나 산사태 위험지역에서는 주민들이 대피해 있습니다. Tabaco 항에는 많은 사람들이 항구에 발이 묶여있는데 보건수칙 준수 때문에 구호품 전달에 어려움을 겪고 있습니다. Tabuk City, Kalinga에서 SUV 한대가 수로에 빠져서 3-5세 아동 3명을 포함하여 13명이 사.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

신체가 독소로 가득하다는 신호들

[신체가 독소로 가득하다는 신호들] 신체에는 독소를 모아 배출하는 역할을 하는 장기들이 있지만, 이 장기들이 독소로 가득 찰 경우 제기능을 하지 못하게 되며 이 상태가 지속될 경우 복합 증상으로 발전할 수 있습니다. 1. 피부 트러블 피부는 예민한 조직이기 때문에 체내 독소가 쌓였을 경우 여드름, 발진, 알러지 등의 반응이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타나는 경우 우리 몸이 피부를 통해 독소를 제대로 제거하지 못하고 있다는 증거로 볼수 있습니다. 2. 계속되는 피로 우리 몸은 다른 조직들에 쌓인 독소를 제거하기 위해 너무 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이렇게 에너지를 과다하게 소모할 경우 점점 심해지는 피로를 느.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

보리밥에는 어떤 효능이 있을까요?

[보리밥의 효능] 보리밥에는 어떤 효능이 있을까요? 무엇보다도 보리밥에 있는 베타글루칸 성분 때문에 여러가지 효능이 있습니다. 이 베타글루칸 성분은 성인병을 예방하는 성분입니다. 나이가 들면 많은 분들이 심혈관계 질환이나 당뇨로 고생을 하는데 보리밥은 이 성인병을 예방해 주는데 효능이 있습니다. 1. 고혈압을 예방해 줍니다. 베타글루칸 성분은 혈관 내에 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 이 수치가 높아지면 혈관이 좁아지면서 혈압이 높아지고 혈전과 더불어 돌아 다니면서 좁은 혈관을 막으면 터지거나 막혀 사망하거나 반신 불수가 될 수 있습니다. 베타글루칸 성분은 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 동맥경화나 심장질환.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

성인이 알아야 할 예방접종 8가지

[성인이 알아야 할 예방접종 8가지] 예방접종(Vaccination)이란? 우리 몸에 항원을 투여하여 항체를 생기게 함으로서 전염병에 대한 방어능력을 갖게 하는 방법으로 가장 기본적이고, 중요한 질병예방의 수단입니다. 1. 인플루엔자(독감) 백신 - 대상: 6개월 이상 누구나 - 방법: 매년 1회 접종(9월~12월) 2. 폐렴구균 백신 - 대상: 65세 이상, 암, 만성질환자, 알코올 중독 - 방법: 시기에 상관없이 1회 접종, 일부 2회 혹은 재접종 3. 대상포진 백신 - 대상: 60세 이상 - 방법: 1회 접종, 생백신 4. 파상풍-디프테리아-백일해 백신 - 대상: 최근 10년 이내 접종하지 않은 성인 - 방법: 기본접종을 받지 않은 경우에는 총 3회 접종, 기본접종.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀군은 외국인 테러리스트 1명과 2명의 필리핀인 사살

<코비드19 04/17/4pm> 확진 926,052(+11,101) 사망 15,810(+72) 완치 706,532(+799) 치료중 203,710 Maginhawa 지역 주민들이 community pantry(지역사회 식료품점)를 만든 선행에 감동을 받아 다른 여러 곳에서도 선한 사마리아인처럼 도움이 필요한 사람들에게 도움을 주고 있습니다. Matiyaga Street in Quezon City에서도 community pantry를 만들고 각각의 야채들을 채워놓고 필요한 사람들이 가져갈 수 있도록 했습니다. 이 물품들은 곧바로 소진되었습니다. P. Noval Street in Sampaloc, Manila에서도 쌀, 면, 야채, 캔식품 등을 채운 community pantry가 등장했습니다. Matimyas Street, in Sampaloc에도 노동단체가 만든 무료.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

비타민 D 얻는 7가지 방법

[비타민 D 얻는 7가지 방법] 1. 햇빛 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민 D의 80%를 얻을 수 있다.피부가 흰 사람들은 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하고, 피부가 검은 사람은 2시간 정도 필요하다. 2. 달걀 노른자 100g에는 218IU의 비타민 D가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다.완전 식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고다. 3. 우유 우유 한 컵에는 대략 100IU의 비타민D가 들어있다. 4. 버섯 연구에 따르면, 양송이는 중파장(파장 280~320) 자외선을 쬐면 내부에 있는 비타민 D가 400%까지 늘어난다고 한다. 버섯은 저지방, 저 칼로리 식품으로 버섯만 먹거나 피자, 햄버거, 샐러드 오믈렛에 곁들여 먹으면 좋다. 5. 새우 오.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 대통령은 코로나 백신 접종 거부자에게 그럼 죽어라

<코비드19 04/14/4pm> 확진914,971(+10,726) 사망 15,738(145) 완치 705,757(+650) 치료중 193,476 이민국은 코로나 확산으로 외국인 입국이 금지된 상황에서도 중국 노동자들이 지속적으로 입국했다는 보고에 대해 조사하기로 했습니다. 현재까지 이민국은 취업비자나 관광비자를 가지고 입국했다는 보고를 받은바 없다고 해명했습니다. 이민국 대변인은 dzBB 라디오방송 앵커 Arnold Clavio와의 인터뷰에서 POGO관련하여 중국인들이 계속 들어오고 있다는 질문을 받았습니다. 그러나 자신들이 알기에는 그런 입국자는 없는 것으로 안다고 답변했습니다. 목요일 저녁 Rodrigo Duterte 대통령은 코로나 백신의 안전성과 효과를 의심.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

나를 송두리째 바꾸는 10가지 방법

나를 송두리째 바꾸는 10가지 방법 1. 자투리 시간을 이용하라 쓸데없는 잡담이나 나누면서 시간을 죽이는 것보다 책을 읽는 편이 훨씬 생산적인 일이다 2. 버리는 일 부터 시작하라 쓸데없는 것은 소유하지 않는 일, 바로 이것을 습관화 하면 몸과 마음이 건강해 진다. 그저 시간 때우기식으로 만났던 인간관계도 산뜻하게 정리할 필요가 있다 3. 자신에게 가장 소중한 것부터 하라 행복의 기준은 자신이 만들어라. 평범하긴 하지만 나에게는 가장 소중한 것은 건강이다. 건강한 몸 안에서 자라나게 될 무한한 가능성을 떠 올린다면 행복도 그리 멀게만 느껴지지 않을 것이다 4. 계획보다 50% 여유 시간을 잡아라 하루 활동하는 시간 중에.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

암세포 자살시키는 식품 15가지

<암세포 자살시키는 식품 15가지> 1. 생강 생강은 면역력을 증진 시키고 항암작용과 항균 작용을 함으 로써 암세포를 자살시키도록 유도 합니다. 혈액순환이 잘되게 도와주며 소화를 잘시켜 위질환을 예방 합니다. 2. 미역귀 미역귀란 미역의 머리부위에 있는 부위로 영양소가 아주 풍부 합니다. 후코이단 이라는 성분이 풍부해서 항암효과가 대단하며 암세포를 사멸 시킵니다. 3. 고추 고추에 들어 있는 매운성분인 캡사이신은 암세포를 억제 시켜 줍니다. 4. 노루궁뎅이버섯 노루궁뎅이 버섯에는 베타 글루칸 이라는 성분이 다량 함유 되어 있습니다. 베타글루칸은 면역력을 높여 체내에 세균 같은 나쁜 물질들 이 들어오면 방어해 주는.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

10년 젊어지는 생활습관

10년 젊어지는 생활습관 01. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사가 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 02. 매일 조금씩 공부를 한다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 03. 아침에 일어나면 기지개를 켜라. 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 고등교육위원회 17개 대학이 백신접종센터로 사용 동의

<코비드19 04/14/4pm> 확진 892,880(+8,122) 사망 15,447(162) 완치 704,386(+501) 치료중 173,047 따알화산은 화요일 24시간동안 158회의 화산지진이 있었습니다. 수요일 발표에서는 383회입니다. 화요일 오전 7:20-10시 사이에는 수증기 분출과 용승작용이 목격되었습니다. 수요일 관측에서는 수증기가 300미터까지 올라가고 있습니다. 하루 평균 이산화황 배출은 1,886톤입니다. 메인 분화구 북쪽지역에서 화산 분출이 있을 수도 있다고 했습니다. 화산지진국은 용승과 증기분출 현상은 가스분출 과정으로서 화산이 계속적으로 불안정한 상태라는 설명입니다. 교육부는 학사일정 중지에대해 반대입장을 나타냈습니다. 대신 학업량.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

스트레스를 줄이는 6가지 방법

스트레스를 줄이는 6가지 방법 1. 원인을 알아내라. 스트레스를 줄이는 첫 번째 관문은 우리가 스트레스를 느끼게 만드는 문제의 근원을 찾아내는 것이다. 그것이 관계인지, 직장 혹은 학교인지, 스트레스를 받는 원인이 무엇인지 생각해보자. 원인을 알게 되면, 불안과 스트레스에 대처하기가 훨씬 수월해진다. 당신의 삶에서 계속해서 스트레스를 받게 하는 양상들이 무엇인지,가장 심한 것에서부터 써 내려가 보자. 2. 불필요한 스트레스 요인을 찾아내라. 스트레스 관리에서 굉장히 중요한 부분이 바로 불필요한 스트레스 요인을 제거하는 것이다. 아마도 여러 가지 취미생활을 하고 있거나 직장에서 추가업무를 하며 평소보다 심한 스.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 대통령 건강 악화설, 내가 죽기를 원하면,열심히 기도해라

<코비드19 04/13/4pm> 확진 884,783(+8,571) 사망 15,286(137) 완치 703,963(+400) 치료중 165,534 Rodrigo Duterte 대통령은 대톨열으로서 직무를 수행하지 못할 정도의 어떤 질병을 가지고 있지 않다고 말했습니다. “내가 몇일간 안보였을 때, 골프도 치고 오토바이도 탔다. 여전히 지금도 할 수 있다. 안보이는 동안 집중했다. 어린애 같이 너희들이 나를 놀리면 놀릴 수록, 나는 거기에서 부터 더 많은 즐거움을 느낀다.” 대통령은 Leila de Lima 상원의원 같은 사람은 자기가 빨리 죽기를 바라고 있다고 비판했습니다. “내가 빨리 죽기를 원하면, 더 열심히 기도해라.”라고 말했습니다. 대통령은 자신이 맞아야할 백신을 다.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

쿨한 부부로 사는 10가지 지혜

쿨한 부부로 사는 10가지 지혜 1. 자잘한 일에 핏대 높이지 마라. 핏대 올리다 보면 혈압만 오르고 남는 건 성질 더럽다는 소리만 듣게 된다. 늘 물어야 할 질문이 있다면 이것이다. "본질적인 것인가? 비본질적인가?" 그러므로 본질적인 것에는 일치를 비본질적인 것에는 자유를 주어라. 2. 습관은 무조건 존중해 주어라. 수 십 년 동안 안 고쳐진 게 지금 와서 갑자기 고쳐지겠는가? 나에게도 고쳐지지 않은 버릇이 있듯이 상대방에게도 버릇이 있다는 것을 인정해라. 더군다나 습관과 인격은 다르지 않는가? 3. 웬만한 것은 빨리 잊어 버려라. 이렇게 물어 보아라. "무덤에 내려갈 때까지 간직할만한 가치가 있는 것인가.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

마닐라 인근 4월 12일 부터 30일까지 MECQ, 쇼핑몰 운영 제한

<코비드19 04/12/4pm> 확진 876,225(+11,378) 사망 15,149(204) 완치 703,625(+267) 치료중 157,451 4일 연속 11,000명 이상 확진. Metro Manila, Bulacan, Rizal, Cavite, Laguna는 4월 12일 부터 30일까지 MECQ가 적용됩니다. Santiago City, Isabela, Quirino province, Abra도 함께 MECQ가 시행됩니다. Cagayan, Isabela, Nueva Vizcaya, Batangas, Quezon province, Tacloban City, Iligan City, Davao City, Lanao Del Sur은 GCQ가 적용되고 그 이외으 지역은 MGCQ가 적용됩니다. 상원의원 Franklin Drilon은 #NasaanAngPangulo(#대통령은어디에)라는 해시태그는 국민들이 실제로 대통령이 어디있는지 찾고 있는 것이 아니라 코.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

노후가 행복해지는 6계명

노후가 행복해지는 6계명 첫째 ; 집안과 밖에서 넘어지지 말고 끼니를 거르지 말되, 과식을 삼가며, 이사 하지말고, 살던 집에서 계속 살아야 좋다. 둘째 ; 설치지 말고, 헐뜻는 소리, 잔소리를 하지 말라. 남의 일에는 간섭하지 말 것이며, 묻거들랑 가르쳐 주기는 하되 모르는 척 어수룩해야 편안하다. 셋째 ; 어차피 젊은이들에게 신세질 몸, 이기려 들지 말고, 칭찬을 아끼지 말라. 한걸음 물러서서 양보 하느 것이 편하고 원만히 살아가는 비결이다 그러나 불의의 부도덕하고, 무례한 행위에는 불호령을 내려라. 이것이 사회를 위한 늙은이의 마지막 봉사일지도 모른다. 넷째 ; 돈 욕심을 버려라. 아무리 많은 돈을 가졌다 해도 눈감.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀 코로나 확산, 지역별 락다운 변경 4월 30일까지

필리핀 COVID-19 확진자 - 4/11일자 발표 -신규환자 +11,681증가 -전체: 864,868명 락다운 레벨 1. 기간 : 4월12일 - 4월30일 2. MECQ 메트로마닐라 불라칸 카비테 라구나 리잘 산티아고시, 퀴리노시 (북부루손 이사벨라 프로빈스) Abra Province (북부루손) (신규지정) 3. GCQ Cordillera (바기오, 벵겟등) 카가얀 이사벨라 누에바비스카야 바탕가스 타클로반시 일리간시 다바오시 Lanao Del Sur Quezon Province (신규지정) 3. 기타지역 MGCQ MECQ ; 별도의 수정발표가 없는한, 다음이 규정입니다. ; 통금은 지자체의 결정사항으로 지자체의 추후 발표를 보아야 합니다. 1. 18세미만, 60세이상은 외출금지, 지자체에서 유연하게 운영가능 2. 다.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

주변에 흔한 보약 음식 24가지

주변에 흔한 보약 음식 24가지 1. 녹차 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 2. 버섯 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30% 정도 낮추어준다는 보고가 있다. 3. 오이 알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다. 4. 깻잎 엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다. 특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다. 5. 부추 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친.......

원문보기 내부링크
Naver Blog

필리핀경찰청 보건수칙 위반자들에게 육체적인 처벌을 금지

<코비드19 04/10/4pm> 확진 853,209(+12,674) 사망 14,744(225) 완치 648,220(+593) 치료중 190,245 필리핀 동해상에 저기압이 발생했습니다. 이번 저기압은 태풍으로 발달할 가능성이 높습니다. 다음 주말쯤 비사야스 지역으로 들어갈 예정입니다. Eastern Visayas Region, Bohol, Cebu, Regions IV-A and IV-B 등이 영향을 받게 됩니다. 내무부 DILG는 NCR Plus 지역의 지원금 교부기간을 연장할 수도 있다고 했습니다. 지방정부들이 데드라인에 맞춰 교부를 완료하기 어렵다고 호소하기 때문입니다. 지원금을 받기 위해 메트로마닐라 지역은 아주 긴 줄이 생겨나고 있습니다. 지방정부가 내무부와 복지부에 기한 연장 청원서를 접.......

원문보기 내부링크
1 2 3 4 5 6 7