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매일 자는데 더 피곤하다면… 만성 피로를 부르는 수면 습관 5가지
수면 시간이 부족한 사람보다, 충분히 잔다고 생각하는 사람이 더 위험합니다. "나는 7~8시간은 자는데 왜 이렇게 피곤하지?"라고 느끼는 순간, 대부분은 수면의 양이 아니라 질이 문제인 경우가 많습니다. 그리고 그 질을 망치는 건, 오랫동안 아무 의심 없이 반복해온 습관들입니다. 잠자리에 누워 스마트폰을 보다 스르르 잠드는 것, 주말에 몰아서 자는 것, 늦게 먹고 바로 눕는 것. 이런 행동들을 "별거 아니다"고 생각하기 쉽습니다. 하지만 이것들이 매일 자는데도 더 피곤한 상태를 만드는 주범입니다. 만성 피로를 부르는 수면 습관은 생각보다 우리 일상에 깊이 박혀 있습니다. 지금부터 하나씩 짚어드릴 테니, 읽으면서 몇 개나 해당되는지 확인해보세요. 잠의 양보다 구조가 중요한 이유 수면은 단순히 눈을 감고 있는 시간이 아닙니다. 얕은 수면 → 깊은 수면 → REM 수면으로 이어지는 사이클이 반복되어야 뇌와 몸이 제대로 회복됩니다. 이 사이클이 중간에 끊기거나 특정 단계가 부족하면, 몇 시