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다이어트식단 - 비건 채식] 한겨울에 맛보는 별미 모밀소바

급모밀면이 먹고 싶어서예전에 봉평에서 직송해왔던 모밀을 냉동실에서 꺼내어자연 해동 한 후에 소바를 만들어 먹어봤어요...쯔유는 만들때 한번에 많은 양을 만들어서분리하여 냉장실에 보관하고 나머지는 냉동시켜 놓습니다.냉장실에 있는것은항상 맛간장으로사용하고 있기에갖은요리에 쯔유를 사용하고 있죠...오늘도 쯔유를 이용하여무를 갈아넣고 와사비 듬뿍~~~기호에따라 쪽파를 넣으시는 분들도 계시던데저는 딱 요기까지가 좋더라구요...모밀면은100% 모밀이다 보니색감이 별로인듯 보이나먹고 싶었던 것이라 그런지너무 맛이 좋았어요~~^^모밀면도 주문해서한끼 분씩 냉동해 놓으시면나중에 꺼내 드시기 편하고주.......

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다이어트식단 - 비건 채식] 간단한 고구마와 야채 한끼

바쁘게 생활하다 보면한끼 챙겨 먹기가 힘든 세상이죠,더구나하루종일 밖에서 힘들게 일하고 퇴근해서 집에가면저녁거리가 걱정입니다.다들 공감하실거에요...사진과 같이 고구마를 쪄놓거나고구마 를 오븐에 구워놓고파프리카나 야채를 썰어서락엔락에 넣어서냉장고에 보관해 놓으면하루 이틀은 간단하게퇴근후의 한끼를 해결 할 수 있을 듯 합니다.저는호박고구마밤고구마반고구마3가지를 같이 먹는데요...고구마를 깨끗하게 씻은 후찜솟에 찌든가오븐에270도를 맞추고 40분을 돌리면군고구마 처럼 맛나게 구워집니다.깨끗히 씻었기에껍질채 먹을 수 도 있고오븐에 구운 고구마는껍질 벗기는것도아주 쉽게 된답니다.

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로또 939회차 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,업무가 바쁘다 보니자료 올리는게조금씩 늦어집니다.다시 활기를 치고 있는 코로나19,여러분들 모두 조심들 하시고방역수칙 준수하여불미스러운 일들 없었으면 하는 바램입니다.https://cafe.naver.com/lottolucky4최근들어 자료들의 틀어짐으로 인해결과가 만족스럽지 못합니다.조금더 세밀함을 더해야 할 때 라고 판단하고신경을 쓰고 있는 중이니현재의 자료는잘 판단하여선별 하여 주시기 바랍니다.https://cafe.naver.com/lottolucky4예상 20수예상 25수제외 5수제외 8수제외 22수제외 32수등 다양한 자료들은 카페를 통해야만확인이 가능하니아직도 카페를 방문 하지 않으신 분들은한번 오셔서같이 인사한번 나.......

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다이어트식단 - 비건 채식] 연자육 볶음밥 과 연자육 자반 feat,콩나물잡채

연자육 볶음밥 과 연자육 자반 그리고 콩나물잡채꼬막과 같이 곁들여서 비건식단은 아니고그냥그냥 채식식단 입니다~~^^연자육 볶음밥은일반 볶음밥과 크게 다를건 없는데마지막에삶은 연자육을 같이 넣어서 볶아주었고연자육을 마지막에 올려 데코처리 하였습니다.연자육을 살짝 삶은 후 우리가 흔히 먹는 검은콩 자반과 같은 조리 방법으로 연자육 자반을 해봤어요...간장은 맛간장을 사용했어요...콩나물잡채는 자주 해먹는 요리인데느타리버섯 표고버섯 양파 당근 등등에고기대신 식감 살려주는 데친 콩나물을 넣은것이 특징이랍니다...무우 오이 등을 넣은 물김치에비트를 넣은 것이색감도 이뿌고적당이 익어서 감칠맛이 나더.......

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로또 940회차 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,오늘은2020년 대학입학 수능일 입니다.다들 한마음으로수험생들이 좋은결과 만들수 있기를 빌어주었으면 합니다.다사다난했던2020년도 어느덧 12월 입니다.올해는 그 어느때보다 너무 힘들었던 한 해 였던것 같습니다."충격""최초""역대급"뭐 이런 단어도 무수히 나왔던것 같구요...그중에서도우리들의 뇌리에서 지울 수 없는건단연 "코로나19" 이겠죠...이제 백신도 개발되었고어느시점이 될지는 모르겠지만옛날의 열병 이런것들처럼코로나19도시간이 흐르면 감기처럼 우리 일상에 있는그저 그런 질병으로 남겠지만지금 이순간은모두에게 너무나도 힘든 시간들인듯 싶습니다.http.......

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로또 941회차 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,2020년도 어느덧 마무리가 되어 가고 있는 시점이네요...엊그제새해인사를 드린것 같은데벌써 한 해가 저물어 가고 있다니...실감이 나지를 않네요.올 한 해 잇슈는 뭐니뭐니 해도"코로나19"겠죠...힘들고 지치고 지겹던 코로나도이제는 정말 무섭습니다.날이 추워져서 다시 활기를 치는바이러스로 인해모든 주의사항들이 격상되어 가고 있는 즈음여러분 모두 안녕 하시기를 바랍니다.https://cafe.naver.com/lottolucky4다들 힘드신 만큼로또 상위당첨 되어서힘 보충 하시기를 바랍니다.지난 주와 마찬가지로최종 예상 20수예상 25수제외 5수제외 6수제외 8수제외 22수제외 32수는 카페를 통하여만 확인이.......

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[낭만공간] 빛가람 호수공원 분수쇼 feat.빛가람전망대

전라남도 나주시 빛가람혁신도시 호수공원 분수입니다.호수공원에서 저녁 8시에 펼쳐지는 분수쇼는 환상적인데요아름다운 음악과 더불어 몽환적인 느낌을 주곤 합니다.호수 가운데에는 베멧산이 위치해있고베멧산 정상에는 빛가람전망대가 있는데이또한 야경이 멋들어지고전망대에서 바라보는 호수 및 빛가람도시 야경은 그야말로 장관입니다.제가 거주하고 있는 지역이어서가 아니라...한번씩은 와서 환상적인 낭만을 만끽하시기를 추천 드립니다.

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[낭만공간] 순천만국가정원

남녘에서 가장 추천할 만한 곳 중 하나인순천만국가정원 입니다.순천만 국가정원은 제1호 국가정원으로 지정된 곳이며 우리나라 최대의 습지인순천만습지의 보전을 위해 조성한 정원이라고 합니다.순천만국가정원의 하이라이트는 호수정원이고호수정원 가운데 볼록 솟아있는 봉화언덕입니다.언덕위에는 갖가지 조형물들이 있으며사진을 남기기 아주 좋은 곳입니다.이와 아울러동서양 각국의 정원을 축소하여 꾸며놓은다양한 공간으로 유명하답니다.순천만 습지와 같이 다녀오시길 권장합니다.국가정원 입장티켓을 발권하면당일에 한하여순천만 습지까지 같이 관람이 가능하다고 합니다.

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[낭만공간] 하동 북천역 메밀밭 과 코스모스밭

경상남도 하동 북천역은메밀밭 과 코스모스밭으로 유명합니다.하동 북천역 일대와북천초등학교 일대그리고 북천역 옆의 레일바이크철로 옆 등이 유명하죠이곳 하동 북천역은매년 9월말부터 10월초 까지 코스코스 메밀꽃 축제가 열리는데올해는 코로나19로 인하여열리지 못하였다고 하니 안타깝습니다.북천초등학교 앞의 코스모스밭이 제일 이쁜듯 하고코스모스밭 안쪽에 위치한 메밀밭도 이쁜듯 합니다.다른곳은 이곳저곳 산재해 있어서저는 이곳이 제일 좋았던것 같아요...

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다이어트식단 - 비건 채식] 회(연어,광어)초밥 feat,국수

집에서 간편하게 만들어 먹을 수 있는회초밥 입니다.공지사항에서도 말씀드렸지만채식식단이라고 해서무조건 채소만 먹어야 하는것이 아닙니다.채식주의의 단계별로최종단계가 비건이겠죠?따라서 여기서 소개하는재료중 일부는비건단계가 아닌그 아랫단계에 해당하는요리들을 소개할 수 도 있음을말씀드립니다.몇몇분이 이에대한 문의를 주셔서재차 안내를 드리는 것입니다.초밥의 시작은 단촛물 이겠죠?대부분이 아시겠지만단촛물은 그 비율이 거의 일정하게 정해져 있읍니다.하시는 분에 따라서일부를 추가하기도 하죠...단촛물 비율식초(2) : 설탕(1) : 소금(0.3~5) 입니다.설탕대신 꿀을 사용하셔도 됩니다.저는 여기에 다시.......

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다이어트식단 - 비건 채식] 새싹삼 과 컬리 콜리 feat.굴전

컬리플라워 와 브로콜리를데쳐서초장에 먹을 때 새싹삼을 같이 곁들여 드시면건강 맛 모두를 잡을 수 있답니다.여기에 컬리,콜리를 두부 으깬것과 같이 버무린 후곁들여 드시면 더욱 좋겠죠.너무 심플하게 먹다보니갑자기 굴 생각이 나서싱싱할때 냉동실에 급냉 해두었던굴을 꺼내어오븐에 살짝 해동한 후타코야끼 전분가루 와 달걀을 이용하여굴전을 만들었습니다.고명으로홍고추 풋고추 를 올려서 전을 부치면더욱 좋습니다.초장에는 겨자와 아마씨를 조금 넣으시면그 풍미가 더해지니참고하시구요...

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다이어트식단 - 비건 채식] 제철 굴 요리 feat. 컬리,콜리

제철 굴 을 이용한 요리 입니다.굴굴은 산지에서 직송해온 싱싱한 것을천일염을 풀은 물에 헹구듯이 한번 씻어주고맑은 물로 2번 정도 씻어주면 드실 수 있을겁니다.너무 많이 헹구면 굴 속의 영양분 및 특유의 맛이 다 날아가서맛이 없어요...초장생굴을 드시려면 초장이 필요하겠죠?고추장 매실청 식초 간마늘 아마씨유(약간) 생겨자 를 혼합하여 초장을 만듭니다.컬리플라워,브로콜리초장을 만들어서 먹어야 한다면 같이 곁들일 것이 있으면 더 좋을 듯 싶어살짝 데친컬리플라워 와 브로콜리를 셋팅해 봤습니다.김치굴을 초장에만 먹을 수 없기에냉장고에 있는 익지않은 김치(생김치)를 같이 셋팅해 봤습니다.물김치는 조합이 맛.......

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다이어트식단 - 비건 채식] 굴요리-굴전 feat.컬리스프

굴전(굴 부침개)먹고 남은 생굴은 냉장고에 보관하였다가다음 식단에 굴전을 해보는것을 추천합니다.맑은 물에 한번 헹군 생굴을 키친타울로 물기를 제거 한 후타피오카 가루에 넣어서 충분히 입힌 후달걀 흰자 노른자 분리된곳에 담갓다가 프라이팬으로 직행...굴의 물기를 제거하지 않으면굴에서 잔수가 나와 프라이팬의 기름에 티어서 요리하는데 곤란하실겁니다.아울러타피오카 가루를 사용하시면일반 밀가루보다 굴전의 식감이 훨씬 쫄깃하니 살아날것이니한번 사용해보시기를 추천 합니다.컬리스프컬리플라워 브로콜리를 잘게 다진 후 믹싱하여서스프로 끓이시면 되는데식감을 살리시고 싶으면컬리와 브로콜리를 적당한 크기로 잘게.......

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다이어트식단 - 비건 채식] 야채비빔밥 feat.매생이굴국

먹고 남은 굴을 어떻게 처리할까 고민중...야채비빔밥을 만들고 굴국을 곁들이면 좋을 듯 싶어서 준비 해 봤습니다.야채비빔밥무우 호박 표고버섯 당근 양파 를 채썰어 줍니다.프라이팬에 올리브유 아마씨유를 적당량 넣은후 야채들을 당근 버섯 무우 호박 양파 순서로 넣어가면서 살짝 볶아 줍니다.어느정도 익었다 싶으면 참기름을 한번 둘러주고다시한번 볶아줍니다.비빔장맛간장 매실청 아마씨유 겨자 참기름 들깨 검은깨.초장에 곁들인 굴전 붙여먹은 굴그렇게 먹고도 남은 굴 이 있다면냉동실에 얼려두었던 매생이를 해동시킨후매생이 굴 국을 끓여 두시기를 추천합니다.야채 비빔밥과 최상의 궁합이 될 것입니다.컬리스프야채.......

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다이어트식단 - 비건 채식] 두부마요네즈 야채샐러드 feat.두부김치

두부 마요네즈국산콩두부 견과류(아몬드, 브라질너트, 캐슈넛, 호두, 호박씨, 해바라기씨...등) 소금 두유 꿀 등을 넣고 믹싱하면 되는데 건강하고자 먹는 식단이기에 설탕 대신 꿀을 사용하였으며걸죽함의 농도는 두유로 고소함은 견과류로 간은 소금으로 조절하시면 됩니다.야채샐러드사과 귤 컬리플라워 브로콜리 양상추 파프리카 양파... 위에 견과류(해바라기씨 호박씨)와 들깨 검은깨를 먼저 뿌린 후에 두부마요네즈 드레싱을 올려서 먹어요~~두부김치야채의 담백함으로 인해약간은 매콤함이 땡기실 때 추천 드립니다.두부는 국산콩두부를 살짜기 데친 후 같이 드시면 좋습니다.

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다이어트식단 - 비건 채식] 통우리밀 빵

제가 좋아하지 않는달걀 과 유제품류(버터 우유...등)를 넣지않고 제빵을 도전해 봤습니다.밀가루도우리밀 통밀가루를 사용해봤어요...역시 달걀과 우유유제품을 넣지 않고 만들려고 하니모양도 안나오고결과물은 맘에 들지 않았지만건강식이라고 생각하고 먹으렵니다.먼저 반죽을 한 후 1차숙성이후한개 분량씩 떼어낸 후2차 숙성을 거칩니다.팥을 쌂은 후 견과류 가루 와 꿀을 넣고 으깨줍니다.숙성된 반죽에 팥소를 넣고 모양을 만는 후오븐에 초벌굽기를 합니다.초벌 후 재벌 굽기전에우유,버터,달걀을 섞은후 표면에 발라줘야 하는데...두유와 아마씨유 만을 넣고 섞어 발라주고 나서재벌을 하니일반 제과점 팥빵같이 색감.......

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다이어트식단 - 비건 채식] 청경채 강된장 쌈

쌈청경채 데친양배추강된장집된장 국산콩두부 표고버섯 느타리버섯 양파 당근 쌀가루(쌀뜬물) 마늘 아마씨유 소금 들깨 검은깨 ...-국물이 약간 있게 하려면 쌀뜬물을 사용하시고-국물없이 걸죽하게 하려면 쌀가루를 사용하시면 됩니다.-짜지않게 최대한 많은 양을 드시고자 강된장을 만들어 드시는 것이니 간은 약하게 하시기를 추천합니다.

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다이어트식단 - 비건 채식] 새송이볶음 사과샐러드 feat.채소

새송이 볶음프라이팬에 기름없이 송이를 볶아 불향을 입혀주고이후에 참기름 살짝 부어서 기름이 마르듯이 볶아줍니다.사과 샐러드깍둑썰은 사과에 아마씨유+꿀 드레싱을 올리고 검은깨로 데코...파프리카 와 백김치를 같이 드시면 좋습니다^^

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다이어트식단 - 비건 채식] 채식과 비건

많은 분 들이 채식과 비건을 혼돈하고 계실겁니다.채식을 한다고 해서 육고기는 안먹고 오로지 채소만 먹는 것이 아닙니다.우리가 이해하는동물성 식재료나 동물실험을 거친 성분을 사용한 제품을 먹거나 소비하지 않는 가장 엄격한 채식주의...이것을 비건이라 합니다.채식도 비건도 채식주의자의 범주 안에 포함되어 있는 것이죠...그렇다면 채식주의의 구분은 어떻게 할까요?비건 > 락토 > 락토오보 > 페스코 > 폴로 > 플렉시테리언좌축의 비건으로 시작해서 완전 채식부터 채식의 정도가 약해지는 단계를 의미하는 용어입니다.비건 : 완전 채식주의자, 오로지 채소만 섭취하는 채식주의락토 : 채소와 유제품 등을 섭.......

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야경 명소 (빛가람호수공원분수쇼)

전남 나주 빛가람혁신도시 호수공원 분수입니다.뒤에 전망대 야경도 멋들어지고호수에서 저녁 8시에 펼쳐지는 분수쇼는 환상적인 음악과 더불어 몽환적인 느낌을 주곤 합니다.제가 거주하고 있는 지역이어서가 아니라...한번씩은 와서 환상적인 낭만을 만끽하시기를 추천 드립니다.

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로또 938회차 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,날씨가 쌀쌀해서일까요,잠잠하던 코로나19가 다시 기승을 부리네요..여러분들이럴때는 특히나 면역력 챙기는데노력을 기울이셔야 합니다.제 블로그의채식식단 다이어트식단등 즐겨보시면서건강도 챙기고면역력도 챙기는노력을 해보시길 권유합니다.https://cafe.naver.com/lottolucky4그렇게 부탁드렸음에도 불구하고자료 가져가시면서댓글, 공감등인사를 해주시는 분이 별로 없으시내요...정(情)을 느끼며나누며 사는여러분이 되었으면 하는 바램입니다.지난 회차 로또는 성적이 저조 했습니다.약수라고 판단했던 수 들이여럿 나오다 보니조합이 엉망이 되어 버렸네요...이번주는 좀더 심사 숙고 했으니가져가서 잘.......

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다이어트식단 - 비건 채식] 상큼 채소 샐러드

채소를 먹다 보면조금씩애매하게 남을경우가 많더라구요...이럴때는 남은채소를 몽땅 넣고 상큼한 채소 샐러드를 만들어 먹으면 어떨까요...짜투리 채소상추 청경채 쑥갓 치커리 깻잎 파프리카 양파...등소스맛간장 매실청 꿀 식초 연겨자(고추냉이) 아마씨유 들깨가루 ...등

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다이어트식단 - 비건 채식] 야채를 이용한 만두전골

만두 3종야채만두 김치만두 어묵만두...야채만두이기에 고기만두는 뺏습니다.야채류표고버섯 느타리버섯 당근 알배추 호박 풋고추 홍고추...전골 냄비에 재료들을 셋팅하고 살뜸물을 부은후 끓이면 됩니다.재료 본연의 맛을 살리기 위해서 특별한 간을 하지않고소금만 약간 넣어 간을 맛추시면 될 듯 합니다.

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다이어트식단 - 비건 채식] 과일반찬 김치볶음밥

밥이 주재료가 아닌과일이 주재료인과일반찬 김치볶음밥김치볶음밥블루베리 귤 수박 방울토마토 바나나 키위 ...등 과일류약간의 간을 위해 양파장아찌...비건에는 들어가지 않는 달걀후라이...

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다이어트식단 - 비건 채식] 다시마롤 버섯부침...feat,키위소스

다시마롤살짝 데친 다시마, 3색 파프리카버섯부침표고버섯, 느타리버섯키위소스키위, 매실청, 배즙, 연겨자약간...

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다이어트식단 - 비건 채식] 연자육(연 씨앗) 주스

-연자육 고구마 주스삶은연자육 삶은고구마 아몬드두유 호두 아몬드 해바라기씨 호박씨 아마씨유 꿀 소금한꼬집...위의 재료들을 믹싱하시면 되구요...-연자육 주스삶은연자육 아몬드두유 호두 아몬드 해바라기씨 호박씨 아마씨유 꿀 ...연자육은 삶은 후 한번에 먹을 양씩 분리하여 냉동실에 넣어두었다가꺼내서 사용하시면 편합니다.위의 사진은 연자육 고구마 주스아래 사진은 연자육 주스

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한적하고 멋이 있는 풍경 (화순 세량지-1)

세량지는 일출 직전 새벽녘일몰직전 늦은오후이때가 절정을 이루는 멋이있는 곳이다..아침 이른시간 방문하면물안개에 어울어진 제 의 모습이 환상이라 전한다...

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한적하고 멋이 있는 풍경 (화순 세량지-2)

세량지를 올라가기 전입구에 만들어 놓은연못과 아담한 분수의 모습...연못과 연못을 가로질러 만들어 놓은산책로...쉬어가는 정자정자에서 쉬면서 한적함의 여유를 느낄수 있는 곳...

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로또 936회차 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,이제는 아침 저녁으로조금은 쌀쌀한 기운을 느낄정도로기온이 많이 떨어졌습니다.특히일교차가 심한요즘같은 간절기에는여러분들 건강 유의 하시기 바랍니다.10월 한 달1호기의 유별남으로 인해고생들 많으셨으리라 생각합니다.저 역시도정말 힘든 한달을 보냈습니다.로또 카페를 오픈한지어느덧 8개월이 다되가네요...어느정도 안정은 되가는 모습이지만회원수가 적어서인지활동지수가 떨어지는게 고민입니다.아래 링크 클릭하고 여러분들 오셔서힘을 더해주시길 부탁 드립니다.https://cafe.naver.com/lottolucky4936회차 로또 예상번호 안내 드릴게요...마찬가지로 제외수는 카페를 통해서만 안내드리도록 할것.......

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로또 937회차 예상번호/제외수 안내

로또 937회차 예상번호/제외수 안내안녕하세요아침 저녁으로 제법 쌀쌀함을 느끼는계절이 되었네요.여러분들간절기에 건강 유의 하시기 바랍니다.https://cafe.naver.com/lottolucky4최근들어블로그에 다녀가신분은 많은데댓글 공감 해주시는 분들은너무나도 없군요...예전에 댓글로 제외수 알려드릴때는누구나가댓글을 올려시던데...이제는 댓글도 없고카페로 방문을 권유 하여도역시...오시는 분이 없으시더군요,사람간의 인연이정으로 이어지는 것인데...이렇게 번호 하나 궁굼해서방문했다가글을 하나도 보지 않고박스안의 예상번호만 읽고가시는 분이 대다수라는 말이겠죠...무엇이 그리 바쁠까요?세상살이가 각박해서그럴.......

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집에서 해먹는요리 (닭발볶음)

집에서 해먹는 요리닭발요리닭발볶음고추가루 고추장 된장 굴소스 매실청을 넣고 기본양념을 만든다파기름에 닭발을 넣고 살짜기 볶다가물을 약간 넣고미리 만들어둔 양념장을 넣고중불에서 볶아준다어느정도 익으면참기름을 넣고 한번더 살짜기 볶아준다...접시에 옮긴 후 다진 고추다진 파참깨를 올려준다...

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[채식 식단 - 다이어트 식단] 집에서 해먹는 요리 (대왕김밥)

집에서 해먹는 요리대왕김밥기존 김밥재료와 같은 재료 준비맛살 햄 단무지 우엉 시금치 당근...등계란을 얇게 지단부친후최대한 얇게 채를 친다...밥에 참기름과 소금을 넣고 약간의 간을 한다김을 1장 1/2을 길게 놓고 1장에 밥을 얇게 깐다그위에 계란지단 채 친것을 전체로 엷게 깐다중앙으로 다른 김밥재료를 올린다...김밥을 말아주고 나머지 1/2의 김으로 마무리를 말아준다..

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[채식 식단 - 다이어트 식단] 집에서 해먹는 요리 (연자육 게맛살 볶음밥)

집에서 해먹는 요리삶은 연자육달걀스크램블게맛살을 이용한 게맛살볶음밥 에 삶은 연자육을 곁들여 먹는 요리...

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[채식 식단 - 비건 식단] 낚지 호박말이 찜 그리고 블루베리 생즙

낚지 호박말이 찜낚지 연근 새송이버섯 애호박 맛간장 매실청 유자청 생겨자 꿀 검은깨...낚지는 채소는 아니나 건강요리에 이정도는 애교로 이해하여 주시기를 바랍니다.낚지와 연근 새송이버섯을 비슷한 길이로 썰은 후애호박을 길이로 편 썰어서위의 낚지 새송이 연근을 편호박으로 둘둘 말아줍니다.찜솟에 살짜기 쪄야 하는데너무 오래 찌게되면 호박이 물러버리니 주의 하시길...드레싱은맛간장 매실청 유자정 생겨자 꿀약간 넣고 쫄이듯이 끓여서조금 식힌후 사용...블루베리 생즙은블로베리 아사이베리 섞어 즙을 내었습니다.위가 안좋으신분은 아사이베리를 소량으로 넣으시기를 권장합니다.위의 분홍색 쥬스는사과 당근 비트.......

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[채식 식단 - 비건 식단] 새싹보리 파프리카 롤 쌈

새싹보리 파프리카 롤새싹보리 새싹무우 파프리카 무우 식초 소금 꿀 맛간장 겨자...무우를 편으로 얇게 썰은후식초 소금 꿀약간 섞은 물에 10분정도 담가논다.저는 모든 요리에 설탕보다는 조금 넣더라도 자연 꿀을 선호하는 편입니다.파프리카와 새싹보리를 젏인 무로 말아준다.가운데는 새싹무우 입니다.소스는맛간장에 생겨자를 좀 많이 넣어서알싸하게 만들어 찍어 먹습니다.

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[채식 식단 - 비건 식단] 새싹채소 농사 집에서 하기...

가을이 되어서여름내 묶혀 두었던새싹채소 용기들을 꺼내어서농사를 시작하였습니다.여름에는 온도 때문에 물이 빠르게 부패되다보니힘들더라구요...가을 겨울에이렇게 해놓으면안방 작은방 거실등등별도로 가습기가 필요없고실내 인테리어로도아주 좋습니다.한번 시도해 보세요...새싹은 10CM 정도 되면 밑둥만 놔두고뚝 잘라서 요리에 사용하세요...다시 올라오는 새싹까지총 2번 정도는 가능하고이후에는 새로운 씨앗을 파종해야 합니다.겨울철 실내 습도때문에 가습기 틀어 놓으면...예전에 가습기 사고 때문에 많이들 불안하시잔아요천연 가습기 이니한번 해보시길 권장합니다.해보시고 궁굼한 내용문의 주셔도 돼요...

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[채식 식단 - 다이어트 식단] 집에서 해먹는 요리 (회)

집에서 해먹는 요리회회는 사실 일반인이 활어를 구매해서회를 뜨기는 힘듭니다.그래서 저는 마트에서 판매하는 회를 구매해서집에와서사진과 같이 데코를 하거나초밥을 만들어서가족들과 같이 먹습니다.횟집에서먹는것 보다 훨씬 저렴하게모양도 내가면서 먹을 수 있는 장점이 있더라구요.

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한적하고 멋이 있는 풍경(화순 세량지)

전라남도 화순의 세량지죽기전에 가봐야 하는 한국의 숨은 비경 중에 한 곳인 세량지원래는 세량제 이나...세량지로 이름이 변경되어지금은 세량지로 불린다.사람이 드물어요란하거나 시끄럽지 않고한적하게풍경을 즐기며쉬어갈 수 있는 곳이다...

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허브를 이용한 집안 꾸미기

아이들 방 책꽃이 옆에 소품 인테리어로방 구석의 한적한 공간을 꾸밀때에도오래되고사용하지 않는 바구니를 이용한 허브 꾸미기...등참고해 보세요.

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화초를 이용한 집안 꾸미기

화초들을 이용하여집안의거실방베란다주방...등꾸며본 사진 입니다.

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멋진 풍경사진들...

제가 거주하고 있는 주변의 풍경들과가까운 주위를 드라이브 삼아,산책삼아 다니면서한컷 두컷 모아본 멋진 풍경들을 담아 보았습니다.

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아파트 집안 꾸미기...

예전에 살던 곳...지금 살고 있는 곳...시크릿 공간을 제외한거실등을 꾸며본 사진들을 몇컷 공개 해봅니다...위의 사진들은 예전에 살던 곳을 꾸며봤던 사진들을 슬라이드 형식으로모아본 것 입니다.위의 사진들은 현재 살고 있는곳을 꾸며본 사진들을 슬라이드 형식으로간단하게 모아본 것 입니다.거실 위주이니 크게 볼 것은 없으리라 생각 하지만...

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[채식 식단 - 비건 식단] 새싹채소와 쌈을 이용한 식단

재료새싹보리 새싹무우 상추 깻잎 콩고기볶음 국산콩두부 감자샐러드 구운파 구운새송이새싹채소를 이용한 식단...생각하면 준비하기 복잡할 수 도 있지만 건강을 위하여 그정도의 부지런함은 필요하지 않을까요?한가로운 휴일 아침 식사로 최적이라 생각합니다.

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[채식 식단 - 비건 식단] 시금치전 감자전...채소를 갈아만든 부침개

재료시금치 약간의통밀가루 국산콩두부 양파 견과류 소금한꼬집 감자 약간의통밀가루 국산콩두부 양파 견과류 소금한꼬집 준비된 재료를 모두믹싱하여 반죽을 만든후중불에 시간을 두고 천천히 전을 부칩니다.두부와 견과류는 고소한 맛을 내기위하여 넣은것이니기호에 맞게 다른 것을 넣으셔도 될 듯 합니다.

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[채식 식단 - 비건 식단] 수제 요거트와 블루베리 그리고 두부김치

두부김치물김치 파프리카그리고 직접만든 수제 요거트에 블루베리와 약간의 꿀을 더하고 참깨와 검은깨를 더해줌...보기도 좋은 그림이먹기도 좋은 그림이 되어 버렸네요...

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집에서 해먹는 요리 (두부김치,굴전,새우전)

집에서간단하게해 먹을 수 있는 요리두부김치굴전새우전...

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집에서 해먹는 요리 (계란말이, 닭봉볶음)

집에서 해먹는 요리햄을 넣은 계란말이대파기름으로 만든 닭봉볶음오이장아찌 고추장아찌적양배추물김치는 덤...

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집에서 해먹는 요리(전복요리)

집에서 해먹는 요리전복회전복참기름+버터구이전복치즈구이전복탕수육+야채

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[채식 식단 - 다이어트 식단] 집에서 해먹는 요리 (마파두부밥)

집에서 해먹는 간편요리마파두부마파두부밥수제요거트쥬스디저트과일

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집에서 해먹는 요리 (닭윙봉볶음)

집에서 해먹는요리 마늘기름에 볶아먹는 닭윙봉볶음닭윙과 닭봉을 살짜기 끓는물에 데친후마늘로 기름을 충분히 낸후...살짜기 볶아주다가물을 약간 넣어서쫄이듯이 볶아주면...끝물을 넣을때 소금간을 조금해서넣어주면서 간을 맞추세요.

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로또 908회차 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,선거도 마무리 되었고지긋지긋한코로나19 도 소강국면으로 접어들고 있는 상황인듯 합니다.화사한 날씨 만큼이나여러분들 모두에게도좋은 소식만 가득하길 바랍니다.최근 로또 성적이 저조합니다.변수가 너무 많이 발생하는듯 싶군요.다시분발해서 화이팅 해보렵니다.로또의 행운이 가득한 카페https://cafe.naver.com/lottolucky4카페 방문해주시고블로그/카페 흔적 남겨 주시길 당부드립니다.로또 908회차 예상번호 안내합니다.제외수는 카페에서만 공개할 예정이구요.잘 선별 하셔서 좋은 결과 만드시길 바랍니다.

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로또 910회 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,황금연휴는 잘 보내셨는지요,저는간만에 방콕을 벗어나여행을 다녀오며심신정화를 좀 했습니다.덕분에예상번호 안내를 한회차 쉬게 되었구요...최근 성적이 너무 저조합니다.예상과 빗나가는20번대의 악몽이 몇주째 이어지다 보니성적으 좋을 리 있겠습니까...아직 제가 실력이 부족하다 판단되고더 열심히 해야 겠다는 생각입니다.이번회차 예상번호를 안내 하겠습니다.당연같은 방법으로 제외수는 카페에서 공개할 예정입니다.아직 카페 가입 안하신 분은서둘러 가입하시기 바랍니다.로또의 행운이 가득한 카페https://cafe.naver.com/lottolucky4로또 910회 예상번호잘 선별하셔.......

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로또 911회 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,최근 로또 성적이 저조해서우울모드 입니다.숫자도 보기가 싫어지고어디서 잘못된건지혼돈의 시간입니다.코로나10를 극복하듯이이 위기를 이겨내야 하는데답답합니다.힘을내어 자료 올려봅니다.참고 하시기 바래요...카페오시면 더많고 다양한 자료 있으니어서 오시고요.로또의 행운이 가득한 카페https://cafe.naver.com/lottolucky4911회 로또 예상번호참고 잘 하시기 바랍니다.

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[채식 식단 - 비건 식단] 채소샐러드 고구마 두부김치 feat.두부마요네즈

2020년 10월 22일 저녁 식단입니다.이전 채식 메뉴 및 식단들은시간을 내서하나 둘 올려보겠습니다.두부김치-위쪽은 볶은김치, 아래쪽은 묵은김치로 구성했으며 두부는 국산콩 생두부 에요~^^구운 고구마-오븐에 구우면 겉은 바삭하니 타는듯 보여도 속은 촉촉하니 먹음직 스러워요~^^-고구마 자체를 깨끗하게 씻어 오븐에 구우면 껍질이 탄곳만 제거하고 껍질채 먹을수 있어요~야채샐러드-사과 귤 컬리 양상추 파프리카 양파 에 두부마요네즈 드레싱을 올려서 먹어요~~-두부 마요네즈 드레싱 국산콩두부 견과류(아몬드, 브라질너트, 호두, 호박씨, 해바라기씨...등) 소금 두유 꿀 등을 넣고 믹싱하면 되는데 건강하고자 먹는 식단이기에 설.......

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채식으로 건강을 ...

제가 채식을 시작한지는 불과 2달여의 기간밖에 안됩니다.이제 채식에 관심이 생겨 실천중이며2달여 만의 짧은 시간동안 변화되고 있는 놀라움에환희를 느끼며 삶의 활력을 찾고있어채식을 해 볼까 하는 분들에게 저의 경험담과저의 지식각종 정보들을 조금씩 나눠보려고 합니다. 얼마전에 저의 윗 동서분이 건강검진을 하였는데...암 판정을 받았습니다.연세가 있어서 어찌할 바를 모르시는 처형과 동서를 위해저와 제 아내는 여러가지 정보들을 찾아나서다가 힐링밥상에 대한 내용들을 마주하게 되었습니다.처음에는 어느정도 도움은 될것이라 생각은 했고그것을 받아들여가며 식단을 조절하고 식습관을 바꾸고 하기를2달여의 기간이 흘.......

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[채식 식단 - 비건 식단] 체중 감량을 원하신다면...

이 글은 저의 경험담이며저의 생각이기에강요사항이 아닙니다.단,정말로 체중감량을 원하신다면정말로 다이어트를 하고싶다면가능하면 이 방법을 기본으로 해서 하시라고권유하고 싶은 바램으로 적는 글 입니다.정말로 체중감량을 원하신다며정말로 다이어트를 원하신다면요요현상 없는 관리를 하셔야 합니다.가장 먼저 하셔야 할 것이 독소 제거를 통한 체질변환 입니다.육식을 줄이십시요...저는 채식변환을 원하지만육고기를 끊지 못하시겠다면 줄이시기 바랍니다.체내의 모든 독소의 원인은 육고기 입니다.독소를 없애려면 채식을 권장합니다.지금까지 육:채 비율중 육 이 높앗다면채 를 높이시기 바랍니다.체내의 독소제거에 가장.......

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[채식 식단 - 비건 식단] 연자육(연꽃씨앗) 스무디

직장 생활 하시면서아침식단 챙기시기 힘드시죠?저녁시간에위와같이 믹싱해놓으면아침에간단히,하지만든든히,속을 채우실 수 있습니다.1. 연자육 고구마 스무디...삶은고구마 삶은연자육 견과류(호두 아몬드 호박씨 해바라기씨...등) 두유 아마씨유 꿀 등을 넣어 믹싱연자육은 중탕으로 익힌 후 한번에 섭취할 양만큼 별도 내동 보관하시면 사용하시기 편합니다.2. 연자육 비트 스무디...비트 삶은연자육 견과류 아마씨유 있는과일 꿀 등을 넣어 믹싱비트는 잘게 썰어서 한번에 섭취할 양만큼씩 별도 냉동 보관하시면 그때 그때 사용하시기 편합니다.3. 연자육 감자 스무디...삶은감자 삶은연자육 견과류(호두 아몬드 호박씨 해바라기.......

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934회차 로또 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,오랜만에 로또관련 글을 올리게 되었습니다.엊그제 꽃이 피고 벗꽃구경 다닌다고 설레이던 기억이 있는데어느새 낙엽이 지고조석으로 제법 쌀쌀한 기운을 느낄 수 있는계절이 되었네요...지겨운 코로나 19는 다들 잘 견디어 내고 있으신지안녕들 하신지...궁굼합니다.그동안 저도 많은 변화가 있었습니다.코로나로 인해활동이 한정적이다보니게을러 지고체중이 늘어나고몸이 무거워지고해서...식단 조절도 해가며체중조절에 들어갔습니다.개설한 로또 카페도회원수도 제법 늘어나고 있으며많은 분 들이 좋은 자료들을 많이 올려주셔서자료의 양은 넘쳐나지 않지만제법 실속있는 카페로 발전해 나가고 있습니다.자주들 오.......

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[채식 식단 - 비건 식단] 인간은 녹말을 먹는동물 이다.

최근들어 채식을 권장하는 많은 이들이 늘어나면서채식에 대한 인식 역시 많이 달라지고 있으며여러가지 책, 매스컴 등 지식을 통하여우리가 접할 수 있는 프로그램들이 많아 지고 있는 시점입니다.세계적으로 권위 있는 영영학 박사 이신존 맥두걸 박사의 베스트셀러 "어느 채식의사 의 고백" 이란 책의 가장큰 화두는모든 질병의 원인은 육식과 유제품이라는 것 입니다.여기서 주장하는 내용의 핵심은-육류 및 유제품을 끊어라-공장에서 만든 영양제, 비타민 들을 버려라그리고 채소, 과일, 녹말중심의 식사가 나의 건강을 지키고 질병으로부터 안전하게 보호할것이다...라는 것입니다.이런 주장들에 대해 다른 권위있는 영영학.......

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[채식 식단 - 비건 식단] 동물성 식품의 3가지 독소

흔히들 우리몸을 해치는 질병의 원인을 지칭하는 3대 독소를단백질, 지방, 콜레스테롤 이라고 합니다.세계보건기구는정제식품 (빵 파스타 라면 떡 과자 ...등)동물성식품 (소고기 돼지고기 닭고기...등유제품 (우유, 치즈, 마아가린...등)위 3가지 분류식품을 심장질환, 비만, 당뇨, 뇌질환 ...등인체에 큰 해를 끼치는 질병의 가장 큰 원인으로 발표하였습니다.위의 표 를 보시면동물성식품과 식물성식품의 3대독소물질 함유량을 포시하였습니다.여기서단백질은 닭고기에서지방은 치즈에서클레스테롤은 달걀에서 가장 많은 함유량을 포함하고 있는것으로 나타났습니다.또한 특이한 점은식물성식품에서 심장병 뇌관련질병의 가장 큰 독소.......

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[채식 식단 - 비건 식단] 두부와 같이 섭취해서는 안되는 식품

우리가 일상생활에서가장 많이 접하는 식재료중 하나가 두부입니다.두부는,콩을 갈아서 만든 농축된 두유를 뭉쳐지게 오랜시간 눌러서 만들어 먹는 방식으로서양의 치즈와 제조과정이 비슷하게 만들어 집니다.또한 두부는 콩을 원료로 하여 만들어지는 식물성 단백질의 보고라 할 수 있습니다.두부의 종류는순두부 연두부 모두부 그리고 두부를 만들고 남은 것을 비지 라고 하죠.두부의 영양소는단백질우리몸의 필수 아미노산지방탄수화물미네랄비타민...등한마디로 영양 덩어리 입니다.또한 두부에 함유되어 있는이소플라본은 식물성 에스트로겐이라 불리고 있고리놀렌산은 몸속의 콜레스테롤를 조절하여 혈관순환을 돕는아주 이로운 성분.......

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로또 901회 예상번호/제외번호 안내

안녕하세요,신종코로나-19 로 인해전국이 어수선한 때 입니다.여러가지로 많은 고생을 하고 계시는대구 경북 민 여러분에게심심한 위로를 보냅니다.정말 저 분들은 피해자 입니다.누가 저분들의 아픔을 위로해줘야 할지난감하기 이를데 없군요.여러분들도 건강 잘 챙기시고손 씻기 생활화다인이 참여하는 장소 피하기마스크 쓰기 ...등주의해야 할 기본사항들 잘 지켜주시고혹시라도 라는 생각을 항상 하시면서생활하는데 유념을 두시기 바랍니다.카페를 개설한지 어언 한 달이 넘어가고 있습니다.그동안 블로그를 통해많은 자료들을 가져가시고찾아오시던 분들중아직도카페를 못들리셨거나.......

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로또 902회차 예상번호 제외수 안내

안녕하세요,지리한 코로나19 로 인해다들 지치고 힘들어 하고 있을듯 하여마음이 무겁습니다.블로그를 방문하여 주신 분 들중코로나 문제로 고생하고 계시는 분이없기를 간절히 간절히 바랍니다.조금만 주의하고세심히 대처하면잘 극복하리라 생각합니다만사람 사는 세상이그리 쉬운것만은 아니라서안타깝기 이를데 없습니다.모든분들건강 잘 챙기시고면역력 증대에 많은 노력들 하시기 바랍니다.902회차 예상번호를 안내 하고자 합니다.마찬가지로제외수는카페에서 공개 하고자 합니다.아직 가입을 하지 않으신 분들은잠깐 들르셔서 가입하시기 바랍니다.[로또와행운] 네이버 카페로 초대합니다.......

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로또 903회차 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,다들 악몽같은 코로나에서무탈하신지 궁굼합니다.아직도 주의를 더해야 할 상황인듯 한데이 지겹고 지겨운 상황이언제나 종식이 될지 답답하기만 합니다.누차 말씀 드리지만면역력 증대가 답입니다.건강관리 유의 하시기 바랍니다.아직도 카페 가입을 안하신분들이많은듯 한데서둘러 가입하시고좋은자료 많이들 가져 가시기 바랍니다.오시면 인사한번 해주시길당부 드려요^^[로또와행운] 네이버 카페로 초대합니다.http://naver.me/G8ZFITsiFrom 송죽무색로또 903회차 예상번호 안내 드립니다.마찬가지로제외수는 카페에서 알려 드리고자 합니다.참고자료 잘 활용하셔서좋은 결과.......

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로또 904회차 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,지루한 코로나19의 악몽속에서 다들 평안 하신지요,요즘 사는게 너무 힘이드네요.외출하는게 이렇게 부담스러워방콕이 일상이 되어버린 지금...언제나 이 지겨운 악몽에서 벗어날 수 있을지답답합니다.항상 말씀 드리지만 건강이 최곱니다.건강은 면역력이 답입니다.아직도카페에 안오신 분은서둘러 카페 가입하시고좋은 정보 많이들 가져가시기 바랍니다.로또번호를 찾아 다니는 것은 좋은 정보를 원하시는 것 아닌가요?오셔서원하시는 정보 많이들 챙기시길 바랍니다.[로또와행운] 네이버 카페로 초대합니다.http://naver.me/G8ZFITsiFrom 송죽무색로또 904회차 예상번호/제외번호 안내 합.......

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로또 905회차 예상번호/제외수 안내

안녕들 하세요,평안들 하신지요,다들 힘들어 하시는 지금그나마 한줄기 희망은상황이 조금씩 호전되고 있다는 것입니다.모든 모임, 야외활동 등 여러가지들이 발목을 잡고 있는 현실이 안타까울 따름입니다.기운들 내시고이번회차 예상번호를 안내 하고자 합니다.아직도 카페에 가입 안하신 분들강요는 없습니다만어차피 찾아오신 이유는 좋은 정보를 얻고자 하신걸로 아는데지금이라도 카페 방문하여좋은정보 많이 가져가시길 권장합니다.로또의 행운이 가득한 카페https://cafe.naver.com/lottolucky4마찬가지로제외 8 수 는 카페를 통해 공개 하고자 하니필요하신 분 들은 카페 방문하여 가입 후 정보 가.......

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로또 906회차 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,먼저 죄송하다는 사과의 말씀을 드립니다.지난회차 오류로 인해결과가 좋지 못했습니다.제게 후원 주시는 분들에게드리는 고정수 역시역시 불만족한 결과로 인해당황스럽고단무지의 짭조름한 맛을제대로 느껴보았던 회차 입니다.요즘 일교차가 심하네요조석으로 제법 쌀쌀함을 즈끼는듯 하지만한 낮에는 조금 덥다?느낄 정도이니이런 간절기에건겅관리 잘 하시기 바랍니다.감기는 코로나에 아주 치명적인면역력 약화로 가는 것이니절대 관리 잘 하셔야 합니다.항상 말씀 드리지만카페 방문하시어좋은 자료많이들 챙겨가시기 바랍니다.로또의 행운이 가득한 카페https://cafe.n.......

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로또 907회차 예상번호/제외수 안내

안녕들 하세요,오늘은 세월호 참사 6주기가 되는 날 입니다.차분한 마음으로하루를 보내고자 합니다.모 당의 한 후보가세월호 유가족에 대한막말파문을 일으켜결국은 어제 있었던 4.15 국회의원 선거에서그 당이 참패를 당하고 말았습니다.막말의 여파가 상당했다고전문가들이 판단하는 분위기 입니다.지리하고우리의 행복한 삶을 송두리째 앗아가고 있는코로나19 도 조금은 진정국면으로 돌아가고 있는 분위기 입니다.안심하지 마시고사회적 거리두기마스크 사용하기청결 관리...등자신들이 할 수 있는 모든것들을차분히 해야 하는 상황이니긴장의 끈 을 놓치 마시기 바랍니다.최근 몇주간성적이 저.......

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로또878회 예상번호/제외수 안내

안녕하세요,추분 도 지나고조석으로 제법 쌀쌀함이 느껴지는계절입니다.이런 간절기에는면역력...

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로또856회 복기 및 로또857회예상번호/제외수

안녕하세요,봄비가 보슬보슬 내리는 월요일 아침입니다.비 라도 시원스레 내렸으면 좋으련만...보...

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