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[GS THE FRESH] 와인숙성 훈제삼겹 & 생와사비 - 소주 안주 추천

오늘도 어김없이 'GS THE FRESH'에 갔다가 퀄리티 좋은 소주 안주를 찾았다˙˙ 와인숙성 훈제삼겹&생와사비 SMOKED PORKBELLY&WASABI 가격 8,980원 찾아보니까 예전에 나온 식품인데, 마트에서 처음 봤다! 어디 있다 이제 나타난 거니.. 오늘은 청양고추도 함께해요:) 와인숙성훈제삼겹은 냉장식품으로 전자레인지 등으로 조리가 가능한 식품이다. 식품안전관리인증 해썹 마크도 있구효! 그러고 보니 요즘은 해썹 마크 없는 식품을 못 본거 같다:-) 그만큼 믿고 먹을 수 있는 식품이 많아진 거겠쥬~? 총 내용량 360g, 1,573kcal (100g당 425kcal) 와인숙성훈제삼겹 구성 훈제삼겹 + 고추냉이 간단하쥬~? 와인숙성훈제삼겹의.......

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폴 댄스 기본 동작 - 슬라이딩 스핀 & 플로어 Floor

슬라이딩 스핀 Sliding Spin 폴 댄스 기본 동작 중 하나인 '슬라이딩 스핀' 고정 폴 또는 플로어 등에서 많이 사용하는 스핀이다. 먼저 기본자세를 잡는다. (오른손을 높게 잡는 기준) 기본자세에서 옆으로 뻗은 왼 다리를 시계방향으로 크게 돌린다. 바닥에 있는 오른 다리가 폴에 닿으면 폴을 감고 왼 다리를 펴있는 상태로 폴 쪽으로 모아 오른 다리 무릎과 맞닿게 하고 그대로 회전하면 슬라이딩 스핀 동작 완성이다˙ᵕ˙ * 기본자세에서 폴과 오른발 사이는 발 한 뼘 간격으로, 왼다리 크게 돌릴 때 몸 전체를 같이 돌리는 것이 중요함 착지할 때는 자연스럽게 바닥을 향해 앉는다. 스핀이 어느 정도 익숙해지면 한 손을 떼고 할.......

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홈트레이닝 하기 좋은 천연고무 TPE 요가 매트 추천

요가, 스트레칭, 홈트레이닝 등 집에서 운동할 때 많이 사용하는 '요가 매트' 요가 매트는 운동 시 미끄러움 방지와 허리 통증이 생기지 않게 도움을 주는 매트로 사용 용도에 따라 두께와 재질 등 종류가 다양하게 있다. 그중에서도 인테리어용으로도 사용할 수 있는 천연고무 요가 매트를 소개합니다˙˙ MODU 천연고무 TPE 논슬립 미끄럼 방지 요가 매트 8mm 그동안 집에서 스트레칭할 때 요가 매트를 접었다 폈다 하기 번거로웠는데 MODU 매트는 접었다 폈다 할 거 없이 펴놓고 있어도 인테리어용으로 잘 어울리는 요가 매트다:) MODU 매트는 '모두' 자체 제작 상품으로 주거 트렌드를 반영하여 실내 인테리어와 조화.......

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[200th] 요즘 유행하는 폴 댄스 동작 - 스큐토이드 변형 / 켈리스포츠 신상 폴 웨어(feat. 미니폴리 스튜디오)

어머낫 200번째 글이네요˙˙ 20.10.28 블로그 첫 포스팅 때 폴 160회차 현재 196회차니까 8개월 동안 36번의 폴 수업을 갔네요! 원래 루틴이면 60회 이상 들어야 되는데 반토막..ㅠㅠ 수업 대신 연습 폴 가서 안 배운 동작을 독학으로 연습하고 정보도 공유하고 좋은 경험이었어요:) 오늘이 블로그 시작한 지 241일째인데 벌써 200번째 글이라니˘˘ 열악한 환경에서 글을 써서 그런지 감회가 새롭네요. 그동안 제 글을 읽어주신 모든 분들께 감사드리며 앞으로도 잘 부탁드립니다˙ᵕ˙ 200번째 글 시작할게요! 미니폴리 스튜디오 4개월 만에 방문하는 폴 댄스 연습실 '미니폴리 스튜디오' 아침, 저녁에만 가봤지 낮 타임은 처.......

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[폴 댄스 그립제] 다한증 폴린이도 효과 본 아코롱 클리어초크

이제 본격적으로 무더위가 시작될 텐데 폴 타기 무섭네효 작년만 해도 저녁시간에 운동해서 에어컨, 선풍기 바람만으로도 더위를 감당할 수 있었는데 지금은 주말 낮에만 폴을 갈 수 있다 보니 햇빛을 무시할 수가 없다:-) 운동 영상 보면 그립제 바르고 있는 시간이 점점 늘어나는 중ㅠㅠ 흑 영원한 고충 다한증이여.. 덕분에 그립제 구매 주기가 빨라졌다. 심지어 내가 쓰는 그립제는 해외 배송이어서 다 쓰기 전에 미리 주문하는 편인데, 이번에는 구매 주기보다 빨리 주문했는데도 예상보다 그립제를 빨리 써서 똥줄(?)이 ㄷㄷ 하긴 요즘 그립제 사용 속도 보면 언제 바닥나도 이상하지 않쥬.. 수업 전에 그립제 받기는 힘들 거 같아서 임시.......

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[CU 편의점] 편스토랑 왕교자 감바스 - 만족스러웠던 혼술 맥주 안주

편스토랑 27번째 우승 상품 '왕교자 감바스' 우승하면 바로 출시되는 편스토랑 덕분에 CU 편의점 가면 새로 나온 간편식 보는 재미가 있다:) '만두'를 주제로 한 27번째 대결에서는 감바스에 만두를 접목시켜 만든 기태영이 최종 우승을 차지했다˙ᵕ˙ 만두 감바스는 간편식과 밀키트, 둘 다 출시되었고 구성과 이름이 다르다! 간편식 '왕교자 감바스' 정통감바스와 바삭한 튀긴 만두의 조합으로 만든 요리 밀키트 '만바스(만두 감바스)' 만두소 미트볼과 새우를 피나데니 소스에 끓여 만든 감바스 간단하게 특징을 얘기하자면, 간편식에는 왕교자 만두가 있고, 피나데니 소스가 없다. 밀키트는 만.......

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[인샷 inshot] 폴 댄스 플로어 동영상 편집 - PIP, 크로마키 효과

이전에 공유했던 동영상 편집 어플 '인샷 inshot' 인샷의 새로 업데이트된 정보를 공유합니다:D 구글 플레이 스토어 인샷 어플 정보에는 새로운 기능 설명 몇 가지가 빠져있는데 구글 플레이 홈페이지에는 변경사항이 따로 기재되어 있네요! 오늘 공유할 인샷의 새로운 기능은! 바로 PIP, PIP용 크로마키입니다˙˙ * 컴퓨터 그래픽 전문 지식이 아닌 폴 댄스 영상 편집을 위해 사용한 후기를 주관적으로 쓴 글임을 참고해 주세요. PIP PIP 기능은 본 영상 속에 부가적으로 작게 들어가는 영상이다. PIP는 폴 댄스 영상 비교할 때 필요했던 기능인데 드디어 인샷에도 생겼다:-) 예티의 폴 일기 글에 있는 비교 영상도 PIP 기능.......

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해방타운 윤혜진 스팀다리미 '콘에어 GS39K' 사용법 - 강력하고 간편한 핸디형 스팀다리미 추천

요즘 재밌게 보는 프로그램 '해방 타운'에서 윤혜진이 사용한 스팀다리미가 눈길을 끌었다:-) 안 그래도 기존에 쓰던 스팀다리미가 고장 나서 알아보고 있었는데 마침 해방타운에서 윤혜진이 스팀다리미를 똭!! 잠깐이지만 스팀 분사력만 봐도 포스가ㄷㄷ 콘에어 초강력 핸디형 스팀다리미 / GS39K '윤혜진 스팀다리미'로 유명한 이 제품은 브랜드 '콘에어'라는 곳에서 판매하는 핸디형 스팀다리미다˙˙ 콘에어는 미국에 본사를 두고 있는 60년 전통의 세계적인 생활가전 브랜드로 미국의 가장 대표적이고 대중적인 생활가전 브랜드다. 95% 이상의 미국 가정이 최소 1개 이상의 콘에어 제품을 보유하고 있을 정.......

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폴 댄스에 대한 충격적인 오해와 진실

오늘은 폴 댄스에 대한 오해와 폴 댄스 효과에 대해서 공유합니다˙˙ 폴 댄스 Pole Dance 봉춤 또는 폴 댄스는 댄스 및 체조의 일종이다. 수직 기둥(폴)을 쓰고, 유연성과 근력을 구사하며 오르내리기, 스핀, 거꾸로 서기 등을 조합한 춤이다. 폴 댄스에 대해 가장 많이 받는 질문과 답변 참고하세요˙ᵕ˙ 1. 유연성, 근력이 부족한데 폴 댄스를 할 수 있나요? 2. 살이 빠지나요? 3. 노출된 의상만 입어야 되나요? 최근에 검색하다 본 폴 댄스 Q&A 댓글 보고 충격이..ㅠㅠ Q. 근력이 아예 없는 고도비만인데 폴 댄스 가능한지? 이 질문에 달린 댓글 - 약간 감량하고 체력 기른 후에 하는 게 좋겠다 보기와 다르게 근력이 엄청 필요.......

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[허그앤바디워머] 운동 후 근육통에 좋은 온찜질기 추천

얼마 전에 오픈 폴 가서 연습하고 왔는데 자세가 잘 못 된 건지 며칠 동안 뻐근함이 지속되서 묵혀둔 찜질기를 꺼냈다:) 무게가 있는 찜질기라 가끔 생리통 있을 때만 사용했는데 허리에 사용하니까 역시 무겁고 뒤로 누울 수 없는 불편함이.. 흑 이참에 가볍고 실용적인 찜질기가 있으면 좋겠다 해서 알아보다 취저템을 발견했다˙˙ 허그앤 CNT 바디워머 허그앤 HUG:N 은 CNT 발열체를 사용한 온열 제품을 제조 / 판매하는 곳이다. * CNT(탄소나노튜브) = 나노 신소재 허그앤에서 올해 론칭한 '허그앤 CNT 바디워머'는 허리, 어깨, 복부 등에 착용하여 생리통, 허리통 등 온열요법이 필요할 때 사용하기 좋은 전기 찜질기 제.......

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[GS THE FRESH] 오늘의 포차 모둠족발 - 가성비 좋은 혼술 안주 추천

요즘 자주 가는 'GS THE FRESH'에서 간단하게 먹을 수 있는 혼술 안주를 탐색하다가 가성비 좋은 안주를 발견했다! 점장이 추천하는 금주의 잇템! 오늘의 포차 '모둠족발' 가격 6,980원 편의점에서 판매하는 순살 족발은 몇 번 먹어봤지만 모둠 족발은 처음이다˙ᵕ˙ 식품안전관리인증 해썹 마크가 있으니 안심하고 먹을 수 있겠쥬 오늘의 포차 술 한잔 생각나는 밤 오늘의 포차는 이번이 두 번째다:) 첫 번째 맛본 오늘의 포차 포장 안에 진공 포장되어 있는 모둠 족발 모둠족발 구성 순살 + 미니족 + 뼈 + 양념젓갈 토자연 뼈족발(모둠족발) 내용량 500g 새우양념맛믹스 양념젓갈 내용량 15g 칼로리가 없네..? GS25 편.......

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[초코펫하우스] 모던하고 예쁜 강아지 집 만들기 후기

우리 집 강아지 뽀솜이가 몸집이 커졌는지 강아지 집이 작아졌어효.. 새로운 보금자리를 마련해 주려고 알아보다 구매한 초코펫하우스 제품 '에브리데이 하우스' 새집으로 바뀐지 일주일이 지났는데 적응을 잘하고 있쥬˘˘ (까다로운 편) 직접 보고 구매하는 게 아니다 보니 만족스러운 강아지 집을 찾기가 어려운데 이번에는 뽀솜이도 마음에 들어 하고 강아지 건강에도 좋은 집이어서 공유합니다˙˙ 에브리데이 하우스 항균 365 에브리데이 하우스 사계절 내내 쾌적한 온도유지 건강 지킴이 강아지 집을 볼 때 디자인, 소재 등 알아볼게 많은데 그중에서도 집 크기가 강아지랑 맞는지가 중요하다. 아무리 좋은 소재여도 강아지.......

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[폴 댄스 효과] 7가지 브릿지 Bridge 동작 모음

그동안 배우고 보고 들은 브릿지 동작을 오픈 폴 가서 연습해봤어요:) 부족한 부분은 추후에 다시 공유할게요! 브릿지 Bridge 폴 댄스 동작에서 브릿지로 연결할 수 있는 동작이 얼마나 많은지는 알 수 없지만ㅠㅠ 내가 아는 동작은 총 7가지가 있다. CAR 브릿지(기본 브릿지) CKR 브릿지(하프 레이백 브릿지) 레인보우 브릿지 레미 브릿지 브라스 브릿지 레이백 브릿지 제미니 브릿지 이 중에서 브라스 브릿지, 레이백 브릿지, 제미니 브릿지는 혼자 도전해봤는데 브라스 브릿지를 제외한 두 브릿지의 정보가 많지 않아서 하고도 애매한 느낌.. 이번 경험을 비포로 생각하고 조만간 재도전 하는 걸로! 브릿지는 폴 댄스 동작에서 브릿지로 연결.......

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[CU 편스토랑] 조합이 신선했던 류수영의 '어남선생 또치닭' / 경주법주 쌀막걸리, 달빛유자 막걸리

비가 오면 생각나는 막걸리 이번에도 당연하듯이 막걸리 사러 편의점에 갔다가 처음 보는 막걸리와 편스토랑 신제품을 발견했다:) 신상출시 편스토랑 26회차 우승상품 '어남선생 또치닭' '우유'를 주제로 한 26번째 메뉴 개발 대결에서 최종 우승을 한 '어남선생' 류수영! 어남선생이 무슨 뜻인가 했는데 류수영 본명이 어남선이라고 한다˙ᵕ˙ 100% 국내산 우유를 활용해 개발한 치킨 커리 요리로 인도 정통 가람 마살라로 만들어진 커리소스와 치킨, 또띠아가 어우러져 이국적인 맛이 특징이다. 맛있게 익힌 닭고기, 또띠아와 상큼달콤 요거트 디핑소스 가격 4,900원 사은품으로 제로 콜라 증정이 쓰여있었는데.......

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무릎 관절을 보호하는 속근육, 내전근 강화 - 책벅지 운동 효과

'속근육'에 이어서 하체 속근육 '허벅지 내전근'에 대해서 공유합니다˙˙ '내전근'(모음근) 내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로 치골근, 단내전근, 장내전근, 대내전근, 박근 등의 근육들이 수축을 하면서 두 다리를 안쪽으로 모아주는 기능을 한다. 허벅지 씨름 한판 보고 가실게요~.~ '미운 우리 새끼' 220회차 방송에 나온 축구의 전설 안정환 VS 농구의 전설 현주엽의 허벅지 씨름 대결!! 안정환 보다 1.5배는 큰 현주엽 누가 봐도 체급 차이가ㄷㄷ 그. 러. 나 결과는 가뿐하게 안정환의 승! 자비 없는 축구 선수의 다리.. 한 번 더 하지만.. 역시나 또 안정환의 승! 안정환 2연승!! 위.......

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[폴 댄스 취미 콤보] 레인보우 + CKR, 후굴 스트레칭 필수

예티로그 두 번째 글에 소개한 '아치드 레인보우' 8개월 만에 해본 '레인보우 콤보' 오랜만이기도 하고 혼자 폴 타는 게 익숙하지 않을 때라 제대로 못했쥬.. 지금은 수업을 잘 못 가는 대신 오픈 폴 가서 폴 타는 게 어느 정도 익숙해졌지만 이때는 폴을 역대급 오래 쉬었다가 혼자 연습실 가서 해본거라ㅠㅠ 겁이 부활(?) 했던 시기 그리고 다시 만난 '레인보우 콤보' 스타게이져 → 레인보우 브릿지 → 아치드 레인보우 동작을 소개할게요˙˙ 스타게이져 Stargazer '밤 하늘의 별을 보는 사람'이라는 뜻으로 오른 다리는 클라임 다리 모양 상태 그대로 발등을 폴을 대고 왼 다리오금을 높게.......

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건강하게 체지방 빼는 운동과 방법 확인하기

유지어터로 돌아가기 위해 나름(?) 관리하기 시작한 지 어느덧 2주째 여건상 운동을 주말에 몰아서 하다 보니 긴 평일 동안 동기부여가 안돼서 마음이 싱숭생숭 그 와중에 잠은 잘 잤다는 거˘˘ 신기하게도 이리저리 고민이 많을 때는 잡생각에 잠 설치고 예민할 텐데 그동안 관리하면서 요 아이를 꾸준히 섭취했더니 피로개선에 도움을 받은 건지 일단 잠을 잘 자니까 예민함이 줄어들었다! 잠 못 자는 스트레스를 덜어주니 이거만큼 정신건강에 좋을 수가 있을까˙˙ 그동안 일상 패턴이 평일 이틀 운동 & 술, 야식 자제하고 주말에 맛있는 음식 먹으면서 평일과 주말 패턴이 정해져 있는 '유지어터'인데 이제는 환경과.......

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[CU 편의점] 팔도 비빔칩 시그니처 & 팔도 비빔칩 버터간장맛 - 맥주 안주로 좋은 과자 추천

팔도 비빔칩 시그니처 & 버터간장맛 CU 편의점 신상 과자 '팔도 비빔칩' 팔도 비빔면이 콘칩과 결합해 스낵으로 출시했다! CU 편의점에서 27일에 출시된다는 기사를 보고 27일 되자마자 보이는 CU는 다 가봤는데 아직 안 들어왔단다.. 흑 3일 동안 갔는데도 안 들어와서ㅠㅠ 마지막으로 한 군데 가서 없으면 인터넷으로 주문하려고 했는데 쨔쟌!!!! 드디어 내 눈앞에 보인 팔도 비빔칩!! 보자마자 반가워서 혼자 방방뜀.. 키킥 팔도 비빔장과 고소한 콘칩의 맛남 팔도 비빔면의 비빔장 '시그니처' 버터 간장소스의 '버터간장맛' 이렇게 두 가지 맛이다:D 왠지 맥주랑 잘 어울릴 거 같아서 맥주도 사 왔다! (맥.......

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[효성티앤씨 무사트 마스크] 귀 안 아픈 마스크 추천

마스크 쓰고 생활한지도 벌써 1년이 넘었네요 매일 장시간 착용하는 마스크로 인해 귀 통증, 피부 트러블, 불편한 호흡 등 여러모로 불편함을 겪고 있는데요! 항상 불편하지만 저는 운동할 때가 제일 불편하더라구요ㅠㅠ 코시국이 이렇게 길어질 줄 몰랐을 때는 마스크 쓰고 운동하다 호흡곤란으로 쓰러지는 거 아니냐며 이왕 쓰는 거 숨쉬기 편하고 귀 편한 마스크를 찾다가 알게 된 만족스러웠던 마스크를 소개합니다˙˙ 무사트 마스크 스판덱스원단 세계 1등 회사인 효성티앤씨와 유튜브 가짜 사나이를 기획한 무사트의 협업으로 만든 '효성티앤씨 무사트 마스크' 국내 최초, 세계 최초 특허 마스크 100% 국내생산 특허 탄성사 밴.......

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맥도날드 방탄 세트 구성 & 가격 - 맥딜리버리 주문 방법

맥도날드 'THE BTS 세트' 맥도날드가 방탄소년단, BTS와 손잡고 만든 세트 메뉴 판매를 시작했다! 맥너겟 10조각, 후렌치 후라이(M)와 음료(M), 그리고 BTS 멤버들이 직접 선택한 스위트 칠리소스와 케이준 소스를 만나보세요! 또한 맥도날드 앱에서 THE BTS 세트도 즐기고, 새로운 소식 업데이트 및 특별 콘텐츠를 확인할 수 있습니다. 드디어 출시된 '더(The) BTS 세트' NEW 기간 한정 콜라보 'THE BTS 세트'는 오늘(27일) 오전 10시 반부터 한국 맥도날드 전 매장에 공식 출시되었다. 'THE BTS' 세트는 약 50개 국가에서 출시, 방탄 세트를 판매하는 날부터 맥도날드 직원들은 한글 자음이 들어간 티.......

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[다한증 폴 댄스 취미] 코어 하복근 힘으로 단골 동작이 된 C.K.R

지난 시간에 공유한 C.A.R 동작과 비슷해 보이지만 다른 동작 C.K.R에 대해서 공유합니다˙˙ C.K.R Cross Knee Release C.K.R 크로스 니 릴리스 Cross Knee Release 폴싯에서 한쪽 다리를 접고 상체를 늘어뜨리는 동작 폴 일기에 자주 등장했던 동작 C.K.R '하프레이백'이라고도 불린다˙ᵕ˙ 무릎 부위에 다리를 겹쳐서 한쪽 다리를 접고 상체를 뒤로 늘어뜨리며 눕기 거꾸로 누워있는 상체를 들어 올릴 때 CAR과 같이 코어 하복근 힘으로 상체를 들어 올린다. 두 다리가 펴있는 CAR 보다 한쪽 다리를 접고 있는 CKR이 좀 더 안전한 느낌! 처음에는 혼자 올라오지도 못했는데 힘이 정말 많이 좋아졌다는 걸 새삼 느끼는 순간˙.......

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여자 뱃살 빼는 법으로 골라본 다이어트 식품

몸은 정직하다고.. 먹은 만큼 늘어난 지방이 이제 그만 정신 차리자고 마음먹은 지도 어느덧 5개월이란 시간이 흘렀지만 여전히 매일 저녁 술과 야식으로 하루를 보내고 있다. 일반 여자사람에 비해 먹는 양이 많은 편이라 남들 하루 한 끼 다이어트할 때 평균적인 일반식만 먹어도 몸을 유지할 수 있었는데 평일 운동 루틴이 깨지면서 잘 유지했던 의지도 유리처럼 약해졌다ㅠㅠ 원래 식욕대로 몇 달을 살았더니 몸무게는 둘째치고, 몸 둘레가 너무 많이 쪘는데 특히 뱃살이..ㄷㄷ 그동안은 주 2회씩 폴 댄스로 운동하면서 평일에는 스스로 먹는 양을 조절하고 주말에는 원래대로 먹고 마시며 평일과 주말 식습관이 어느 정도 정해져 있어서 몸.......

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[낙성대 경원치킨] 성공적인 먹방 - 맥주가 잘 어울리는 닭똥집튀김 & 간장양념치킨 / 우리 동네 유명한 맛집

그 이름도 유명한 '경원치킨' 드디어 먹었습니다˘˘ 경원치킨 낙성대역 3번 출구에서 146m 거리에 위치한 '경원치킨' 1번 출구에서도 가깝다˙ᵕ˙ 오늘도 집에서 먹을 거니까~~ 배민으로 포장 주문하기:) 아는 사람만 안다는 치킨 맛집 주변에서도 아는 사람은 다 아는 '경원치킨' 치킨, 닭강정 전문으로 하는 치킨집인데 닭똥집튀김도 유명하다˙˙ 네이버에 반려동물 동반이 기재되어 있었지만 사람이 많은 관계로 밖에서 기다리는 중! 메뉴판을 직접 못 본 게 아쉬웠는데 가게 바로 옆에 메뉴를 볼 수 있는 전단지가 비치되어 있었다 오마나 메뉴가 28개나ㄷㄷ 배민으로 봤을 때도 메뉴가 많아 보였는데.......

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[맛있는 단백질 쉐이크] 나에게 용기를 - 그린티 라떼 녹차맛 추천

여름이 다가오는데 고삐 풀린 식욕은 닫힐 생각을 안하네요ㅠㅠ 운동도 잘 못하는데 음식까지 소홀할 수 없쥬! 위라도 줄여보고자 식단 관리 좀 하려고 했더니 기존에 먹던 쉐이크는 벌써 동이 났지 뭐예요 이번에는 식단용으로 좀 더 포만감이 크고 항상 먹던 맛과 다른 맛의 쉐이크를 찾아보다가 '나에게 용기를'을 알게 됐어요:) 크라우드펀딩 텀블벅 푸드 카테고리 중 가장 핫한 제품이었던 '나에게 용기를' 소개합니다! 나에게 용기를 70만개를 판매한 '한장의 식단' 후속작 나에게 용기를 물만 넣어 간편하게 즐길 수 있는 식단 관리 쉐이크 '한장의 식단'이 더 저렴한 가격으로 오래 먹을 수 있.......

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폴 댄스 C.A.R 폴에서 누워보기 - 다한증 폴린이 그립제 필수

C.A.R Cross Ankle Release 불리는 이름이 다양한 동작이지만 내가 배우고 쓰는 이름은 C.A.R 크로스 앵클 릴리스 Cross Ankle Release 폴싯에서 두 다리를 펴고 한쪽 다리 발목 위에 다른 쪽 다리를 올려서 겹친 후 상체를 늘어뜨리는 동작 '인샷' 설명에서도 나왔던 동작이다! C.A.R은 다리를 폴에 걸어서 고정하는 게 아닌, 두 다리를 펴서 폴에 고정시키기 때문에 허벅지 힘이 상당히 중요한 동작이다. 고정을 잘 시켜야 뒤로 누울 수 있는데 눕는 게 끝이 아니라는 거! 거꾸로 늘어뜨린 상체를 올려야겠쥬~? 다리를 펴고 몸이 누워있는 상태에서 상체를 들어 올리려면 코어 힘과 하복근 힘이 굉장히 중요하다. 나의 첫 CAR! 처.......

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[일산 마두역] '전주현대옥' 콩나물국밥 해장 맛집

콩나물국밥이 맛있는 '전주현대옥'을 소개합니다˙˙ 전주현대옥 일산마두역점 마두역 5번 출구에서 85m 거리에 있는 '현대옥' 본점이 전주여서 전주현대옥인가 보다! 오래전부터 일산 갈 때면 해장 & 식사하러 자주 갔던 곳이다˙ᵕ˙ 갈 때마다 느끼는 거지만 사장님과 직원분들이 정말 친절하시다 로컬푸드 우수식자재 사용 국내산 농축수산물 "알고 먹으면 더 맛있다" 콩나물국밥의 종류 토렴식 / 토렴응용식 / 전주남부시장식 / 직화식 구분의 기준 뚝배기 속 국물온도를 어떻게 올리는가 그리고 국물의 온도를 몇 까지 올리는가에 따라 크게 직화식과 토렴식으로 구분된다. 직화식 뚝배기 속에 밥, .......

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[폴 댄스 취미] 브라스 브릿지 - 브라스 콤보 연습

'브라스 멍키' 도전한 게 엊그제 같은데 벌써 두 달이나 됐네요˘˘ 이번에는 브라스 멍키 콤보 + 브릿지 동작을 도전해봤어요! 브라스 브릿지 브라스 브릿지는 흔히 브라스 멍키에서 연결한다:) 브릿지가 추가된 브라스 콤보 브라스 멍키 ↓ 에로스 ↓ 브라스 브릿지 ↓ 리버스 피겨 헤드 브라스 콤보는 동작들이 처음부터 끝까지 몸이 거꾸로 뒤집혀 있는 자세인데 뒤집힌 상태에서 동작이 바뀔 때 몸 방향도 같이 바꿔야 하기 때문에 다리오금을 잘 걸어야 하고 코어, 엉덩이, 기립근, 팔 힘이 중요하다는 거! 브라스 브릿지 도전하기 전에, 'CKR 브릿지'로 잃어버린 감부터 찾기˙ᵕ˙ 요즘 거꾸로 뒤집는 동작.......

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[편의점 안주] GS25 유어스 '직화로 구운 불닭봉' - 불맛나는 매콤달콤한 막걸리 안주

요즘 비가 자주 오네요˘˘ 막걸리 마시고 싶게.. (술 is 뭔들) 결국 막걸리 사러 편의점 갔는데 빨간 종이 케이스가 눈에 띄는 GS25 유어스 '직화로 구운 불닭봉' 오늘의 포차 술 한잔 생각나는 밤 오호 국내산 닭봉!! 가격 7,500원 (할인행사로 6천 원 후반대 구매) 조리 방법 포장지를 살짝 개봉하여 전자레인지용 용기에 담아 약 2분간 조리(1,000W 기준) / 2분 30초(700W) * 제품이 차가울 경우 20초씩 추가로 조리하세요! 역시 간단해서 좋은 조리법 빨간 종이 케이스를 벗기니 플라스틱 용기 안에 비닐포장되어 있는 불닭봉 참으로 빨갛다:) 조리 방법대로 불닭봉을 접시에 덜어서 전자레인지에 2분 돌렸는데 국물이 많아졌어.......

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[독립만세 김민석 폴 댄스] 버터플라이 중급 기술 - 나도 해보기

'독립만세' 9회차 방송에 나온 맨폴 맨폴 도전의 주인공은 배우 김민석이다˙˙ 일일 클래스 수강으로 폴 댄스를 배우는데 몸풀기부터 클라이밍, 인버트, 가로본능을ㄷㄷ 운동신경이 좋은지 곧잘 따라 한다! 맨폴에 대해서 잠시 소개할게요:) 맨폴은 말 그대로 남자가 하는 폴 댄스다. 보통 여자가 하는 폴 댄스를 생각하고 거부감을 느끼기도 하는데 그것은 오해라는 거!! 남자와 여자는 신체구조와 운동능력이 다르기 때문에 근본적인 내용은 같지만 수업 방식이 같을 수는 없쥬 예를 들면, 가로본능을 하기 위해 여자는 오랜 기간 훈련을 통해서 코어를 단련 시켜 이 동작을 성공할 수 있다면, 남자는 여자보다 훨씬 빨리 배울 수.......

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[GS25 편의점] '교동 전선생' 한판 김치전 부추전 - 막걸리 혼술 안주 추천

한판김치전 & 한판부추전 교동 전선생 GS25 편의점에서 발견한 '교동 전선생' 집에서 먹던 그대로의 맛을 느낄 수 있도록 정성스럽게 고른 신선한 재료들을 수작업으로 부쳐 만듭니다. 아직 못 가본 곳인데 전집으로 유명하다고 한다! 전을 배달시켜 먹었을 때도 신기했는데 이제는 편의점에서도 사 먹을 수 있다니 가격 3,500원 한판김치전 + 한판부추전 총 7,000원 뒷면에는 제품 정보와 해썹 인증 마크가 있다. 한판김치전 160g, 385Kcal 한판부추전 160g, 335Kcal 차이가 크지는 않지만 김치전 칼로리가 조큼 더 높다 종이 케이스를 벗기니 비닐 포장 안에 전이 한 장씩 들어있다! 비닐포장 개봉!! 꺅 맛있는 냄새˘˘ 포장.......

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폴 댄스 스콜피온 - 셀룰라이트 제거에 효과 좋은 동작

스콜피온 Scorpion 폴일기에도 몇 번 나왔던 거꾸로 뒤집는 자세 스콜피온 스콜피온 / 스콜피오 / inside leg hang (전갈 / 전갈자리) ↑ 한 가지 동작에 불리는 이름이 조금씩 다르지만 뜻과 모양이 같은 동작이다:D 처음에는 안전하게 바닥에서 먼저 연습을 하고 그다음에 폴 위에서 하면 동작을 안정적이고 빠르게 습득할 수 있다! 오늘은 스콜피온 전후로 연결할 수 있는 동작 몇 가지를 공유할게요˙˙ 먼저, 무난하게 많이 사용하는 동작 '제미니' 둘 다 한 쪽 다리를 폴에 걸고 뒤로 눕는 동작이라 비슷해 보일 수 있지만 컨텍 부위가 다르다! 제미니 = 안쪽 다리오금 걸고 겨드랑이를 폴에 낀다. 오금, 겨드랑이 컨.......

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[폴 댄스 플로어] 니패드는 자신감 - 무릎 보호대 추천

지난 시간에 공유한 '폴 댄스 플로어' 당분간 플로어 수업을 계속 갈 예정이어서 소듕한 무릎을 보호하기 위해 니패드를 구매했습니다:D 니패드는 이그조틱 하는 언냐들만 신어야 될 거 같은 느낌(?)이라 고작.. 한 번씩 플로어 수업 들으면서 니패드가 필요할까 했는데 네 필요하더라구요 키킥 내가 직접 니패드를 구매하는 날이 올 줄은 플로어는 바닥에서 하는 동작이 많다 보니 항상 무릎이..ㄷㄷ 니패드 장착하니까 무릎이 바닥에 닿아도 아프지가 않아서 동작에 자신감이 생기더라구요:) 니패드를 구매하기 전과 후로 나뉘는 폴린이의 플로어 잉생길 만족스러웠던 니패드 구매후기 & 자신감 장착한 플로어 보시죠˙˙ 니.......

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[낙성대 짬뽕 맛집] '낙성' 중식당 - 해장 동시에 술안주로 딱이야

낙성 chinese restaurant 매일 11:00 ~ 20:30 / 월요일 11:30 ~ 15:00 BREAK TIME 15:00 ~ 16:30 포장 O 배달 X 낙성대에 새로 생긴 낙성 (라임 보소) 언덕길을 올라가면 낙성 간판이 보인다˘˘ 눈치채신 분 계시나요~? 맞습니다(?) 뽀솜이랑 산책길 잘못 선택해서 올라갔던 그 언덕길이쥬! '낙성'은 '마담순살떡볶이' 바로 옆에 있다는 사실! 맛집이 모여 있어서 신난다 꺅 청록색 간판이 예쁜 레트로 감성의 chinese restaurant 오픈한지 한 달 조금 넘은 거 같은데 벌써부터 짬뽕이 맛있다고 소문난 곳이다! 한시쯤 도착했는데 점심시간이라 그런지 자리가 만석이어서 밖에서 대기하는 사람들도 있었다. 나는 뽀솜.......

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[헬시플레이스] '엑스스몰 빼바' 한소희 다이어트 초코바

취미가 폴 타는 사람으로서 몸매 관리가 필요하지만 코로나 핑계로 먹는 양은 점점 늘고 운동도 잘 못하고 있다. 한두 달 전만 해도 유지어터에 가까웠는데 지금은 몸 둘레 최고치를 찍었다는.. 급찐이 계속찐이 되지 않게 하루빨리 원상 복귀해야 되는데 세상에는 맛있는 음식이 너무 많쥬 그래서 오늘은! 체중조절할 때 식사 대용으로 간편하고 맛있게 먹을 수 있는 '단백질 바'를 소개합니다˙˙ 엑스스몰 빼바 헬시플레이스 배우 한소희가 추천하는 체중조절식품 엑스스몰 빼바 가르시니아와 BCAA가 함유된 체중조절용 조제식품으로 식사 대신 섭취가 가능하다. 요즘은 편의점에서도 흔히 볼 수 있는 '단백질 바' 흔히.......

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[아그라 코엑스점] 드디어 맛본 인도 요리 - 커플세트 추천

처음으로 인도 음식점을 다녀왔어요:) 향이 심하지 않을까 걱정했는데 걱정할 필요가 없었어요! 맛있게 먹고 왔거든요˘˘ 맛, 분위기, 서비스 다 좋았던 곳 '아그라' 후기 시작합니다˙˙ 아그라 코엑스점 아그라 지점 중 내가 방문한 곳은 코엑스점이다˙ᵕ˙ 저녁 시간에 맞춰서 도착! 7시가 넘었는데 아직도 밝은 하늘˘˘ 사실 가기 전에 피자도 먹었는데 막상 도착하니까 설레는 거 있쥬 드디어 도착!! 코엑스몰 지하 1층에 위치해있는 아그라 계절 밥상 갔을 때도 음식점 앞에 메뉴 안내판이 있어서 좋았는데 아그라 역시 가게 앞에 메뉴 안내판이 있다:) 직원분인지 사장님인지..? 메뉴판 찍는 걸 보시더니 본인도 찍어.......

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[마담순살떡볶이 봉천점] 나 홀로 치킨세트 & 맥주 - 가성비 맛집 힐링 삼총사

동네에 맛집이 자꾸 생겨서 다이어트를 못하네요.. 는 핑계쥬...키킼 뽀솜이랑 산책길 잘못 선택해서 언덕길로 올라가는 중 내리막길처럼 보이는 건 착시효과인가..? 오모나! 새로 오픈한 가게 발견!! 힘들게 올라온 보람이 있네효! 마담순살떡볶이 오늘 안주는 뭐가 좋을까 했는데 떡볶이 & 치킨 조합 굿굿 ˙˙ '맛있는 음식에 마음을 담다' 마담순살떡볶이 포장, 배달 전문 떡볶이&치킨집이다˙ᵕ˙ 처음 보는 브랜드인데 마음을 담다 = 마담 맞겠쥬? 마음을 담은 순살 떡볶이 처음 주문하는 곳이라 메뉴 탐색할 시간이 필요한데 매장 앞에 배너가 큼직하게 있다. 밖에서 고를 수 있어서 좋았다는(소심한 편) 나 홀.......

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[GS25 편의점 안주] 차갑게 먹는 반반 닭강정 - 매콤 달달 반전의 맛

하루가 끝나면 편의점 들려서 새로운 음식 탐색하는 게 일상이 돼버렸지 뭐예요~? (원래도 그렇지만) 운동 못하고 먹기만 하니까(+술) 삶이 피폐해지는 느낌 몸이 망가지는 느낌 그래도 먹을 때마다 맛이 성공적이어서 참 다행이쥬 맛없으면 현타올듯ㅠㅠ 이번에도 맛있는 음식을 발견했어요!! 반찬, 술안주로 취향 저격인 닭강정을 소개합니다˙˙ GS25 신제품 '차갑게 먹는 반반 닭강정' 가격 9,900원 편의점 야식치고 가격이 저렴한 편은 아니어서 얼마나 맛있을지 기대된다:) 오늘도 다급한 발걸음 처음처럼 품에 쏙 넣어서 모셔가는 중(?) 키킼 전자레인지 조리 없이 차갑게 먹으라는 안내 문구가 있지만 전자레인지 조리도 가.......

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[폴 댄스 취미] 피겨 헤드 변형, 겨드랑이 힘 - 예쁘지만 겨 사망 콤보

폴 댄스의 매력 중 하나인 변형 동작 한 가지 동작에서 여러 변형 동작이 생긴다˙ᵕ˙ (동작마다 조금씩 다름) 폴일기에 자주 나왔던 '피겨 헤드' 오늘은 피겨 헤드 변형 동작을 소개합니다! 일명.. 겨 사망 콤보 여러분 겨드랑이에 후시딘 발라 보셨나효..? 나는 지난주에 처음으로 겨드랑이에 후시딘을 발랐다.. (겨밍아웃) 영상에는 없지만 겨드랑이 최고 아픈 동작이었다ㄷㄷ 샘도 동작 보여주시면서 아파하심ㅠㅠ 시작부터 겨 사망 그 이후로 겨 사망 2, 3, 4.. 몇 번 더 하다가는 완콤 못할 거 같아서 결국 동작을 바꿔주셨다˘˘ 아쉬운 게 있다면.. 영상 하나라도 찍었으면ㅠㅠ 어떤 동작인지 보여주고 싶은데 그 동작을.......

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[CU 편스토랑] 퀄리티 좋은 김재원 콩박스테이크 with 컵누들

편스토랑 세 번째 후기˙ᵕ˙ 24회차 우승 상품 '콩박스테이크' 24번째 주제가 콩이었는데 김재원이 우승을 했쥬 밀키트도 판매하는데 내가 갔을 때는 간편식만 있었다•͈ᴗ•͈ 콩비지를 넣은 부드러운 함박과 콩국물로 맛을 낸 고소한 소스 가격 4,200원 콩박스테이크 맛있게 먹는 법 * 용기가 뜨거우니 화상에 주의하세요 * 1. 종이 케이스를 빼고 용기 그대로 전자레인지에 조리합니다. 2분 30초(1,000W) / 3분(700W) 2. 위의 비닐을 제거하고 맛있게 드세요. TIP 취향에 따라 계란후라이나 치즈를 곁들여 먹으면 더 맛있어요! 먹어본 편스토랑 간편식 중에서 제일 간단한 조리법이다:) 종이 케이스를 빼고 보니 조리법 만큼 간단.......

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폴 댄스 근력 & 유산소 플로어 Floor 기초 수업

플로어 Floor 요즘 주에 한 번씩 듣고 있는 '플로어 수업' 폴 위에서 표현하는 거와 달리 바닥 동작, 바닥에서 하는 동작들을 자연스럽게 연결해서 안무를 할 수 있다:) 폴을 잡고 춤을 춘다기보다는 동작과 동작을 연결해서 폴 기술을 같이 사용하기 때문에 일반 폴 댄스와는 또 다른 매력이 있다˙ᵕ˙ 폴 댄스 학원마다 조금씩 다르겠지만 내가 다니는 폴러스에서는 레벨별로 기술, 커리큘럼 등이 세분화돼서 발레폴, 재즈폴, 폴 아트, 이그조틱 등 다양한 장르의 플로어 수업을 폴 초보자부터 경력자까지 레벨에 맞춰서 할 수 있다 그중에 내가 경험한 수업은 '폴 아트 수업' 폴 아트 = 플로어 테크닉 기초 루틴 배.......

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[낙성대 푸드트럭] 압구정 닭꼬치 소금구이 & 비빔면 막걸리 한잔

저녁시간이 되면 맛있는 냄새가 진동을 하는 낙성대 1번 출구 앞˘˘ 맛있는 냄새의 정체는 바로!! 닭꼬치 푸드트럭 '압구정 닭꼬치' 혼술 메뉴가 해산물인 날에는 거의 같이 먹었던 닭꼬치! 혼술뇸뇸 글에도 몇 번 나왔던 그 닭꼬치! 맛도 맛이지만 아저씨가 친절하셔서 그런지 더 찾게 되는 거 같다˙ᵕ˙ 정확하게 언제 오시는지 알 수가 없지만 (안알랴주심ㅠㅠ) 보통 평일 저녁시간에 계신다! 역에서 나오자마자 맡게 되는 불향 초벌 된 닭꼬치가 불 위에서 한 번 더 구워지는데 사장님 굽는 솜씨가 ㄷㄷ '오늘은 야식 먹지 말자'는 다짐은 안드로메다로 키킼 메뉴는 닭꼬치와 오뎅 닭꼬치 메뉴 고추장 닭꼬치, 간장.......

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낙성대 못골낙곱새 - 안 가본 사람은 있어도 한 번만 가본 사람은 없는 맛집

여름이 다가오는지 저녁시간이 다 됐는데도 하늘이 밝고 맑다˘˘ 산책하기 좋은 날씨 (데이트하기 더 좋은 날씨) 뽀솜스랑 산책하면서 저녁 메뉴 탐색하는 중이다^.^ 탐색 중 발견한 '못골낙곱새' 코로나 전이 마지막 방문이었던 이곳! 낙곱새가 아주 맛있는 집이다:) 포장 & 배달은 안 해본 곳이라 걱정이 조큼 됐지만(냄새에 민감한 편) 홀에서 맛있게 먹던 기억을 되살리며 고고:D 못골낙곱새 낙성대 1번 출구와 2번 출구 사이에 위치한 '못골낙곱새' 굳~ 이 더 가까운 출구를 얘기하자면 2번 출구가 더 가깝다! 아마 몇 초 차이..? 위치가 역 앞이다 보니 낙성대 주민이면 한 번쯤은 봤을 외관! 하아.. 자꾸만 생.......

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[데일리 슈밀 운동효과] 몸에 좋은 식물성 단백질 파우더 추천

다이어트, 운동 전후, 식사대용 등으로 많이 찾는 단백질 파우더 사람들이 많이 찾는 만큼 종류도 다양해서 어떤 제품을 골라야 할지 고민하시는 분들께 식물성 단백질 파우더 '데일리 슈밀'을 소개합니다˙˙ 데일리 슈밀 먼저, 단백질을 섭취해야 되는 이유를 아시나요~? 단백질 = 많은 아미노산이 결합해 만들어진 유기물 음식을 통해서만 섭취할 수 있는 9가지 필수 아미노산과 체내에서 생성되는 11가지 비필수 아미노산으로 구분 필수 아미노산 우리 몸에서 만들 수 없거나 만들 수 있더라도 양이 너무 적어서 반드시 음식으로 먹어야만 하는 아미노산 비필수 아미노산 다른 아미노산을 재료로 우리 몸이 만들어 낼 수 있.......

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[폴 댄스 폴 웨어 추천] 핫한 신상 숏츠 - 볼텍스 레미싯 콤보

오늘은 폴 동작에 대해서 얘기하기 전에 폴 웨어를 소개할게요:) 제가 애정하는 폴 웨어 '핫한'에서 신상이 나왔거든효 핫한 신상 중에서도 제일 애정하는 샤론 무브 쇼츠 증멜로 애끼는 숏츠랍니다˙˙ 기존에 블랙만 있어서 색상 입고 여부 문의하고 작년부터 기다렸는데 드디어 색상이 추가됬어요! 색 예쁜 거 보소!! 핑크색 주문했는데 실물 역시 예쁘다˘˘ 추가 주문하려고 봤더니 마음에 드는 색상은 벌써 품절 띠로리 기다리면 재입고 되겠쥬..? 샤론 무브 숏츠 1. (제일 중요한) 폴 탈 때 편하다. 밑단 폭에 깃을 더해 노출 부담 없이 어떤 동작도 편하게 할 수 있다 2. 신축성이 좋다. 장시간에도 편안하다 3. 체형보.......

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[설탕없는 과자공장] 단백질 파운드케이크 - 다이어트 간식 추천

얼마 전 동생 생일이었는데 음식 조절 중인 예신이라.. 살이 안 찌는 성분의 케이크를 찾다가 '설탕없는 과자공장'을 발견했다˙˙ 다음 날 바로 배송되는 쿠팡 로켓프레시에서 구매! 이렇게 큰 프레시백에 왔다는! 쪼만한거 시키고 머쓱.. 프레시백을 문 앞에 두면 수거해가는데 이것도 받는 건 줄 알고 또 머쓱.. 서울 촌 여자 키킼 설탕없는 과자공장 안심할 수 있는 HACCP 인증 NO 설탕, 트랜스지방, 방부제, 인공색소 모든 제품에 설탕 대신 칼로리와 혈당지수가 낮은 대체 감미료를 사용한다. 모든 제품이 100% 무설탕으로 당질 제한이 필요한 분, 건강한 식단을 추구하는 분, 임산부와 어린이도 안심하고 먹을 수 있다. 콩, 아.......

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[폴 댄스 취미] 고통에서 벗어난 슈퍼맨 - 지구력 상승 with 자스민

언제 갈 수 있을지 모르는 평일 수업은 이제 기대하지 않기로 했어요!! 4개월 만에 체념을.. 여러모로 맘고생 많았는데 또르르 3월부터 주말 스케줄 빼가며 부지런히 폴 수업, 오픈 폴을 병행했더니 근력 & 지구력이 살아났는지(?) 엄청난 걸 경험하고 왔어요! 그것은 바로!!!! 작년 7월을 마지막으로 멀리했던(?) 슈퍼맨을 성공했다는 거예요!! 나에게 슈퍼맨이란.. 애증도 아닌 고통만 있는 동작인데ㅠㅠ '자스민' 뒤로 '슈퍼맨'을 연결했지 뭐예요 꺅 슈퍼맨 자스민 그동안 슈퍼맨은 고정 폴에서만 해봤지 스피닝 폴에서는 처음이라 조큼 무서웠는데 막상 하고 나니까 속이 다 시원한 거 있쥬!! 심지어 다른 동작 뒤.......

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와피 낙성대점 - 맛도 가격도 착한 와플 크로플 카페

와피 WAFFEE 낙성대점 낙성대 2번 출구 앞에 위치한 '와피' 지난주에 오픈한 와플 전문 & 카페 와플, 크로플, 음료를 판매하는 곳이다:) 외부는 깔끔한 인테리어와 예쁜 민트색이 눈에 띄었다˙ᵕ˙ 와플 가격 실화..? 와플 가격이 이렇게 착한 곳은 처음 본다! 뽀솜이 산책 중에 방문해서 내부는 못 찍었는데 내부 인테리어도 깔끔하고 아늑했다˘˘ 밖에서도 와플 만드는 모습이 보이는 오픈식 주방에서 직원 4분이 와플을 만들고 있었고 가게 앞에는 와플을 포장하기 위해 대기하는 사람들이 있었다. 와플, 크로플 종류는 총 10가지가 있는데 달고나 와플은 품절돼서 나머지 9가지 맛을 주문했다. 치즈 크로플 1,500원 초코 크.......

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블로그씨 질문 답하기 - 핫토픽 3번 선정된 후기

블로그씨 질문 배달에 답하기를 7번 했는데 7번 중 3번이나 핫토픽에 선정되었어요!! 핫토픽 3번 선정된 것도 신기하지만 최근 4개월 안에 3번이 선정돼서 더 신기하네요˘˘ 사실 처음 핫토픽 선정되기 전까지 이런 챌린지가 있는지 몰랐어효 핫토픽 핫토픽 도전은 매주 화, 목, 금 블로그씨 질문에 답한 도전 글에서 선정되며 선정된 글과 동영상은 블로그 홈 HOT TOPIC 영역에 일정 기간 노출됩니다. 챌린지 프로그램에는 핫토픽 말고도 영화 리뷰, 미션 위젯이 있어서 다양하게 도전해볼 수 있어요! 그럼 핫토픽 선정됐던 글을 간략하게 소개할게요˙˙ 블로그씨 첫 번째 핫토픽 21.01.06 From, 블로그씨 평범한 영상도 특별하게 만들어.......

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[인헌동 맛집] 깽스터 튀김족발 포장 / 낙성대 공원 강아지 산책

날씨 좋~은 날, 뽀솜스랑 산책하러 낙성대 공원으로 가는 중:) 강아지 산책하기 깨끗하고 좋은 곳이다˙ᵕ˙ 오랜만에 날씨 좋아서 뽀솜스도 신나고 나도 신남 그나저나 하늘 무슨 일이야..? 3D 같지 않나효 꺅 눈 정화하세요˘˘ 날이 풀리면서 뽀솜스 혀도 풀리는 중 실컷 산책하고 요즘 자주 가는 인헌시장에 들러서 시장 구경하고 포장할 음식도 찾을 겸 탐방 갔다가 처음 보는 족발집을 발견했다! 깽스터족발보쌈 낙성대점 인헌시장 바~로 옆에 있는 '깽스터 족발보쌈' 그러고 보니 탕수육 파는 정육점, 민영 활어공장, 호떡집, 족발집 다 몇 초 거리에 있구나 '깽스터 족발·보쌈' 국내산 앞발 생족만 사용합니다. - .......

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[폴 댄스 필수템] 다한증 폴린이가 추천하는 그립제 비교

그동안 폴 댄스 경험을 바탕으로 공유한 글 중에서 다한증 폴 댄스에 대한 글을 많은 분들이 읽어주시고 문의를 주셔서 이번에는 '그립제' 에 대해서 공유하려고 합니다˙˙ 다한증이 있는 손으로 폴을 잡고 힘쓰는 게 사실 쉬운 건 아니다. 일반인도 폴이 미끄러운데 손에 땀이 많은 사람은 오죽할까 장비와 그립제가 있어도 그날그날 컨디션, 환경 등에 따라서 폴이 손에 안 붙을 때가 있다. 가끔 그립제가 심하게 안 먹는 날은 폴 잡고 올라가기조차 미끄러워서 멘탈이 무너지기도 한다는..ㅠㅠ 지금은 꾸준히 폴을 타면서 근력이 생기고 몸이 익숙해져서 예전보다 컨트롤할 수 있지만 그래도 땀이 심한 날은 샘께 말씀드리고 동.......

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[CU 편의점 안주] 혼술 만렙이 추천하는 장충동 쫄깃한 편육

소주 맥주 막걸리 모든 술과 잘 어울리는, 이틀 연속 먹어도 맛있고 밥이랑 먹으면 더 맛있는! CU 편의점 장충동 왕 족발 '쫄깃한 편육' 글 쓰는 지금도 먹고 있다는.. 요즘 편육에 꽂혀서 거의 매일 먹는다 한 번 꽂히면 질릴 때까지 먹는 뇨자라 키킼 퇴근하고 편의점 가서 없으면 오늘은 쉬어야지~ 하는데 편육은 신기하게 매일 있네.. 혼술 시작한 이후로 편육의 맛을 알게 됐는데 몇 달 전부터 편의점에서도 판매하는 걸 발견 후 맛본 이후로부터 지금까지, 재고 있을 때는 꼭 사 온다 냄새에 민감한 편인데 냄새도 안 나고 맛있다는:D 가격 5,900원 칼로리는 안보이네효? 어차피 상관없지만 오옷 혹시나 있을까 해서 검색해봤는.......

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[폴 댄스 효과] 코어 강화 운동 - 속근육의 중요성

우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하고 있는 ' 속근육'을 아시나요~? 속근육 ' 속근육'은 쉽게 말해 코어근육이다. 뼈 근처에 주로 있는 근육으로 척주와 관절, 뼈를 지탱하고 자세를 유지하며 몸의 근본적인 힘을 낸다. '겉근육'은 말 그대로 겉에서 보이는 근육이다. 피부 표면과 가까운 곳에 있는 근육으로 몸의 움직임을 만드는데 쓰인다. 겉근육 = 활동근 속근육 = 자세유지근 속근육의 종류 다열근 - 몸을 앞으로 숙일 때 척추가 과도하게 쏟아지지 않도록 잡아준다. 복사근, 복직근 - 좌우로 몸을 구부리고 비틀 때 척추와 골반을 고정한다. 골반기저근 - 골반 위 쪽의 장기를 해먹처럼 받치며 중.......

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폴 댄스 레미싯 - 폴 위에 앉아 본 자만이 아는 발목 고통

오늘 소개할 동작은 예전에 마리텔에서 솔라가 했던 '레미싯'동작이다:) 레미싯은 폴 위에서 아빠 다리로 앉는 자세인데 발목이 겁~~나게 아픈 동작이다. 솔라가 안 아픈 이유는 발목 보호대를 착용했기 때문^^ ↓ 그동안 경험한 레미싯은 보호대 없이도 잘했는데 지금은 보호대가 있어야 할 수 있을 듯 폴을 어쩌다 한 번씩 타니까 마찰력 적응을 못하고 고통을 아주 잘 느끼는 중 ㅠㅠ 모를 때는 아파도 참아졌는데 아는 고통이 무섭다고.. 알아서 더 아프다 나 언제 이렇게 겁쟁이가 된 거지 강한 뇨자였는데(?) (또 슬픔) 이래서 폴은 꾸준히 타야되나보다ㅠㅠ 레미싯 Remisit 모르는 사람이 보면 앉기만 하면 될 거 같은 간단해 보.......

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[낙성대 회 포장] 민영 활어공장 - 인헌시장 새로 오픈한 초밥 맛집

엄니가 인헌시장에 새로 오픈한 회 포장 전문집에서 초밥이랑 회를 포장해오신 거 있쥬!! (시장 호떡도 있어효~~) ↑ 낙성대 인헌시장 탕수육 맛집 '정직한 명품 한우' 정육점 바로 앞에 새로 생긴 '민영 활어공장' 민영 활어공장 낙성대 인헌시장점 인천 연안 부두의 대표 브랜드 민영 활어공장은 53년 3대를 이은 신뢰를 바탕으로 어시장에서 직접 공수 받은 최상의 수산물을 합리적인 가격으로 제공하는 곳이라고 한다. 여러 지점 중 낙성대에도 생긴 활어회 & 초밥 전문집 '민영 활어공장' 포장, 배달 전문으로 운영하는 수산물집이다! 오픈한지 얼마 안 됐는데 줄이 엄청났다고 한다:) 민영 활어공장 메.......

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사무실에서 쉽게 할 수 있는 손목 강화 스트레칭 - 손목터널증후군 예방법

지난 글에 '요가링 사용법'을 공유했는데요! ↓ 처음에 요가링을 접했을 때 사용법을 몰라서 종아리에 요가링을 이렇게 끼고 있었지 뭐예요.. 1년 전만 해도 요가링이 지금처럼 흔하지 않았아서 혼자 씨름했던 기억이 나네요˘˘ 이 사진도 같이 올리려고 했는데 이제서야 발견했쥬.. 혹시 저처럼 잘못 끼우시는 분이 계실 수도 있으니까 참고하시면 좋을 거 같아서 가져왔어용 오늘은! 잦은 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 현대인들이 많이 겪는 질환인 '손목터널증후군 예방법'을 공유합니다˙˙ 손목터널증후군 손목 앞쪽에 뼈와 인대로 둘러싸여 있는 작은 통로인 수근관(손목터널)이 좁아지면서 정중신경을 눌러 손목의.......

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블로그씨 도심 속 아름다운 야경 풍경

도심 속 풍경 낙성대공원 / 한강 제이드가든 광안리 풍경 도심 속 야경 한강 광안리 아경 언제 봐도 아름다운 자연 풍경은 힐링 그 자체 눈 정화하고 가세요˙˙

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[한남동 맛집] 장지녕 간장게장, 가족 식사하기 좋은 곳 - 나의 픽은 양념 게장

지난 글에 제부와 세 모녀가 만난 날, 한남동에 있는 게요리 전문 한정식집 '장지녕 간장게장'에 방문했다˙ᵕ˙ 장지녕 간장게장 4시쯤 방문했는데 문 앞에 붙어있는 브레이크 타임.. 브레이크 타임이 따로 기재되어 있지 않아서 피크타임 피해 왔는데 말이쥬 우리가 갔던 날만 있던 건가..? 30분 동안 어디 가기도 애매하고 난감했는데 제부가 이태원 드라이브 시켜줬다:) 코로나 이후로 이태원 처음이라는!! 오랜만에 이태원 구경하고 왔네 키킥 브레이크 타임 직후라 우리가 첫 손님이었다˘˘ 내부는 전체적으로 깔끔했다 한쪽에는 프라이빗한 룸이 있는데 안쪽으로 가면 또 다른 룸이 있다! 그러고 보니 규모가 상당히 크다는.......

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[다리 붓기 빼기] 직장에서도 할 수 있는 요가링 사용법 - 종아리 뭉친 근육 풀기

지금도 매일 하고 있는 종아리 붓기, 뭉친 근육에 효과적인 요가링 사용법을 공유합니다˙˙ 폴 시작하기 전까지 높은 힐만 고집했던 사람인데 이제는 굽도 낮추고 운동화도 잘 신는다˘˘ 10년 넘게 힐만 신다 보니 종아리, 허벅지 근육이 자주 뭉쳐서 원활한 혈액순환을 위해 벽에 다리를 기대고 L자로 누워 피로를 풀거나 폼롤러, 요가링으로 뭉친 근육을 풀어주는데 특히 요가링은 직장에서도 쉽게 할 수 있어서 폴 탄 다음 날, 운동 후에 뭉친 근육을 풀어주는데 효과가 좋다:) 요가링 다리 부종과 혈액순환, 스트레칭 등 시원함을 느끼게 해주는 운동 소도구 종아리뿐만 아니라 부위별로 스트레칭, 림프마사지 등 다양하게 사용이 가능.......

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[CU 밀키트] 복돼지면 - 해장하기 좋은 라면 추천

갈 때마다 재고가 없어서 더 궁금했던 CU 편의점 밀키트 편스토랑 복돼지면 드디어 겟 했다:D 진정한 맛을 느끼기 위해 전날 과음하고 해장용으로 먹었다지 키킼 편스토랑 17회차 우승 상품 '복돼지면' 출시된 지 몇 달 됐는데 이제서야 맛본다˘˘ 가격 3,500원 이번에도 간단해 보이는 재료들˙ᵕ˙ 용기에는 돼지고기, 라면사리, 돈골분말스프, 향미유, 동결건조파 그리고 동결건조파 밑에 깔려있던 양념장 조리방법도 간단하쥬~? 간단하지만 물 조절해야 되는 밀키트는 안 좋은 기억이 있어서 조큼 불안함.. ↓ 자 그럼 조리를 시작해볼까요~.~ 1. 용기에 라면사리와 분말스프, 동결건조파, 돼지고기 토핑을 넣고 뜨거운 물을 내.......

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[샤로수길 디저트] 메이드 바이 아린 - 일찍 가야 맛볼 수 있는 수제 마카롱 맛집

샤로수길에 있는 디저트 맛집 '메이드 바이 아린 MADE BY ARIN' 수제 마카롱 집을 소개합니다˙˙ 메이드 바이 아린 매일 모든 메뉴를 최상의 재료로 당일 생산, 당일 판매가 원칙인 베이커리 메이드 바이 아린 전문 베이킹 강의도 직접 하신다고 한다:) 마카롱이 조기 소진된다는 후기들 보고 많은 마카롱을 접하기 위해 오픈 시간에 맞춰서 갔다 매장 안에는 신선한 마카롱이 준비되고 있었다. 드디어 오픈!! 뽀솜스와 함께 첫 손님이었다는˘˘ 진열장 안에 가득 차 있는 영롱한 마카롱 가게 내부는 아담한 편이다. 마카롱에만 집중할 수 있는 분위기˙ᵕ˙ 한쪽에는 가게에 대한 설명과 선물용 포장 상자가 진열되어 있다. * 선.......

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[가평 한정식 맛집] 경치 좋고 맛도 좋은 옛골75 - 고소한 잣 막걸리 포장

가평 여행 갔을 때 방문했던 한식당 '옛골75' 옛골75 이 근처로 지나갈 때 항상 궁금했다 똑같이 생긴 한옥 인테리어 식당들이 한쪽에 쭉 있는데, 사장님이 같은 분이신가..? 아니면 인테리어만 통일한 건가 한옥 스타일의 음식점들이 붙어 있어서 주차를 어디에 해야 할지 방황할 때, 방문할 가게 근처로 가면 주차 안내해 주시는 분이 계신다! 주차장 밖으로 보이는 주변 풍경이 산이라 그런지 공기가 맑은 느낌:) 건너편에도 한옥 스타일의 큰 펜션이 있는데 시골 마을 느낌에 한몫하는 듯 가게 내부는 널찍한 편이다! 테이블 간격도 넓어서 편하게 식사를 할 수 있었다˙˙ 통창이 좋아서 창가 쪽에 앉았는데 창밖에는 큰 항아리.......

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아침 운동 효과에 좋은 기지개 스트레칭

우리가 일상 속에서 하는 스트레칭 '기지개' = 몸을 쭉 펴고 팔 다리를 뻗는 자세 기지개는 짧은 시간 소요되는 간단한 스트레칭이지만, 시간 대비 가장 효과적인 전신 스트레칭이랍니다:) 잠에서 깬 직후, 자기 직전 또는 일상에서 하는 기지개는 운동효과와 체형 건강에 큰 도움을 주는데요! 습관적으로 꾸준히 기지개를 폈을 때 몸에 어떤 영향을 끼치는지 보실게요˙˙ 기지개 아침 운동 효과에 좋은 기지개 밤사이에 움직이지 않아 굳어있던 근육 관절을 풀어주고 굳은 척추를 펴주어 척추의 피로를 덜어준다. 아침햇살 충분히 받으면서 피는 기지개는 수면호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시켜서 수면의 질을 높여준다. 일.......

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해피빈 해피콩 기부하세요 - 도살장에서 죽음을 기다리던 동물들의 치료를 도와주세요

이웃님들 해피빈 콩 기부 글 보면서 항상 생각하고 있었는데 드디어 했네요ㅠㅠ 작년 11월부터 모아진 콩이 어느새 2만 원이 됐어요! 적은 돈이지만 기부금이 필요한 곳에 전달이 잘 되었으면 합니다. 해피빈 콩 기부를 소개하는 이유는 평소에 하는 네이버 활동에서도 콩을 적립 받을 수 있는데, 이왕이면 가치 있고 좋은 일에 사용하자는 의미에서 공유하려고 합니다. 해피빈 콩 받을 수 있는 방법을 보시죠˙˙ 해피빈 모으는 방법 다양한 네이버 활동인 쇼핑, 블로그, 카페, 지식인, 해피빈을 통해서 해피빈 콩을 받을 수 있습니다:) 최근에 해피콩 받은 내역을 보니 블로그 공익이슈 확인, 쇼핑 리뷰, 블로그 글 쓰고 적립을 받았네요:D 그.......

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[스타필드 코엑스몰] 라이브 스튜디오8 계절밥상 한식뷔페 가격 메뉴

주말에 코엑스 근처에서 볼일 보고 식사도 할 겸 코엑스몰에 방문했다˙˙ 한식이 먹고 싶었는데 코엑스몰에 계절밥상이 있쥬 저녁 시간 치고 한산하길래 식사하기로 결정! 코로나 이후로 뷔페는 처음이라 설렌다 계절밥상 코엑스몰점 코엑스몰 지하 1층 CJ 푸드월드 안에 있는 계절 밥상 CJ 푸드월드 안에는 계절밥상 한식을 반상차림으로 먹을 수 있는 계절밥상소반도 있다. 계절밥상 입구에는 테이크아웃이 가능한 간편별식 메뉴, 제휴 이벤트, 가격과 뷔페 이용 안내판이 있다. 다는 아니지만 코엑스몰 음식점 앞에는 메뉴 안내판이 있어서 좋다˙ᵕ˙ 계절밥상 가격 평일 점심 1인 21,900원 평일 저녁 1인 30,900원 주말, 공휴일 1인 30,9.......

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[폴 댄스 다한증] 운동 장갑 효과 with 모빌

폴 알에서 깨기 전 시절, 다한증으로 지금보다 훨~ 씬 더 고생고생하던 시절에 도움이 많이 되었던 운동 장비를 소개합니다˙˙ ↑ 폴 경험과 장비를 하나씩 벗어낸 이유 등이 담겨 있어서 궁금하셨던 분들에게 도움이 되실 거예요! 소개할 장비 두 가지 제품은 직접 경험한 지극히 개인적인 후기입니다! 참고해 주세요:) 마이티그립 MIGHTY GRIP 이 장갑은 위에 글에서도 잠깐 소개한 적이 있다˙ᵕ˙ 쨔쟌 -!! 이거 찍는데 왜 이리 가슴이 뭉클뭉클한지.. 장갑 끊은지(?) 오래돼서 안 쓰기도 하지만 많이 해져서 쓰지도 못하는데 못 버리고 있쥬 아마 평생 간직할 듯 '마이티그립' 제품 장갑 1/2 핑거 글로브로 폴 탈 때 손 땀으로.......

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폴 댄스 그립 강화 효과, 퍼니 그립

주말에 오픈 폴 가서 예전에 배웠던 그립을 오랜만에 잡고 왔어요! 이름이 귀여운 퍼니 그립 보시죠˙˙ 퍼니 그립 funny grip 폴 병아리 시절, 장비에 의존하지 않으려고 하나둘씩 벗어냈지만 한 번씩 필요할 때가 생겨서 장비를 챙겨 다녔다. 이날도 처음 배우는 그립이 익숙하지 않아서 그런지 힘이 많이 들어가서 전완근 땅땅 해지고 땀나서 미끄럽고.. (총체적 난국) 동작은 해내고 싶고ㅠㅠ 결국 그립 잡는 손에만 장갑 끼고 했다:) 위에 장갑 낀 손을 보면 폴 잡은 손 모양이 그동안 본 거와 좀 다르쥬? 퍼니 그립 오른팔 팔꿈치 바깥쪽으로 폴을 걸고 팔로 폴을 감싸서 잡는다 쉽게 설명하면 오른팔은 볼텍스처럼 폴을 감싸되 손으로 폴.......

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[폴 댄스 사복 폴링] 긴팔 입고 겨드랑이 끼는 콤보, 팔 힘 세짐 인증 / 시팅버드

아직도 평일 폴은 못 가는 중이라 주말이라도 가려고 하는데 (잃어버린 감 찾아요~.~) 평일 일상 패턴이 깨져서 먹눕만 하다 보니 점점 몸이 불어서 나시탑 입기가 싫더라구요.. 뭘 믿고인지 운동복 위에 긴팔 입고 갔는데 하필 그날 겨드랑이 컨택하는(?) 콤보지 뭐예요 하다가 안되면 긴팔 벗으면 되지~ 했는데 이게 웬걸? 수업 끝까지 안 벗고 동작을 다 하고 왔어요˘˘ 옷 입고 겨드랑이 끼는(?) 콤보는 대단한 거라며 샘이 칭찬해 주셨답니다 꺅 그동안 해왔던 게 있어서 그런지 예전처럼 주기적으로 폴을 못 타는데도 오랜만에 힘을 느끼고 왔어요:) 오늘은 긴팔 입고 겨끼는 콤보와 시팅버드 동작을 보여드릴게요˙˙ 도입 부분 구스.......

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나 혼자 산다 박나래 폴 댄스 동작 - 프론트훅 썬휠 CKR

'나 혼자 산다' 389회차 방송에 폴 댄스가 나왔쥬 개그우먼 박나래가 다이어트를 위해 몇 년간 쉬었던 폴 댄스를 다시 도전했는데 오랜만에 해서 그런지 많이 힘들어 보이더라구요ㅠㅠ 운동은 꾸준히 하는 게 중요하다는 걸 잘 알기에 평일 폴을 못 타는 저도 똥줄이(?) 타고 있어요 꺅 식단만 조절하면 다이어트에 최적화된 폴 댄스 오늘은 개그우먼 박나래가 방송에서 보여준 폴 댄스 동작을 오픈 폴에서 하고 왔어요! 처음 하는 동작이 있어서 저도 영상 보고 해봤는데 난이도가 높지 않아서 무리 없이 하고 왔답니다˘˘ 그럼 어떤 동작들이 있는지 보실게요:D 스핀 스핀 종류는 여러 가지가 있는데 여기서 나온 스핀은 '폴.......

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[CU 도시락] 맛있는데 양이 아쉬운 김자반 철판볶음밥 - 편스토랑 이경규 우승상품

와.. 어제 글 발행하자마자 블로그 먹통 돼서 옴총나게 당황했잖아효!? 저녁 11시 다 돼서 알림 뜬 거 보고 안심했지만 발행된 글 확인도 못하고 40분 넘게 답답해서 혼났어요ㅠㅠ 실검이 안되니 나만 이런 건지 블로그 자체가 먹통인지 알 수가 없어서 답답하더라구요 흑 글 발행은 아무 이상 없어서 다행히쥬.. 다시 써야 되는 줄 알고 올마나 식겁했는데ㅠㅠ 오늘은 별일 없기를 바라며˘˘ 편스토랑 도시락 후기를 가져왔어요! CU에서 판매하는 편스토랑 도시락 후기 보고 나는 언제 먹어보나 했는데 드디어 맛봤네요:D 시작할게요 - 편스토랑 12회차 우승 상품 '김자반 철판볶음밥' 제대로 뒷북이지만 편스토랑 도시락은 처.......

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[가평 여행] 프라이빗한 독채 펜션 아도니스 - 바베큐 캠핑 불멍

지난달 가평 여행 갔을 때 다녀온 펜션을 소개합니다˙˙ 독채 펜션인데 시설도 깨끗하고 캠핑장처럼 꾸며있어서 캠핑 느낌 제대로 즐기다 왔어요! 그전에 펜션에서 먹을 귀한 음식을 사야겠쥬~? 365할인마트 가평 여행 갈 때마다 장 보는 곳! '365할인마트' 청평역 1번 출구에서 940m 거리에 있다. 있을 거 다 있고 무난해서 거의 단골 수준:) 갈 때마다 주차도 널찍하고 화장실도 깨끗한 편이다! 어쩌다 보니 머리부터 발끝까지 젝시믹스 & 믹스투믹스 고기, 해산물, 반찬, 용품 등 마트 안에서 한 번에 해결할 수 있다는 게 이곳을 자주 찾는 이유˘˘ 호다닥 장 보고 펜션으로 고고!! 아도니스 펜션 아침고요수목원에서 가.......

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[인헌시장 맛집] 줄 서서 포장하는 찹쌀 탕수육 - 낙성대 정직한 명품 한우

인헌시장 갈 때마다 줄 서 있는 정육점 '정직한 명품 한우' 알고 보니 수제 돈가스와 탕수육을 직접 튀겨서 판매하고 있었다:D 얼마나 맛있으면 볼 때마다 줄이 있을까 궁금해서 맛보러 갔더니 시간도 얼마 안 됐는데 재료 소진으로 조기 마감을.. 여기서 포기할 내가 아니지 키킼 다음 날 또 방문했는데 이번에는 타이밍 좋게 탕수육을 포장할 수 있었다:) 인헌시장 끝 쪽에 위치한 '정직한 명품 한우' 1층은 정육점이고 2층에는 고기를 사 가면 먹을 수 있는 식당이 있다. 가끔 고기도 사러 가는 곳인데 어느 순간 줄 서 있는 사람들이.. 여기서 탕수육을 판매할 줄이야 미리 얘기하자면 30분 넘게 줄 서서 겟 했다.. 바람.......

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[북악스카이웨이] 크로와상 맛집 블랑제메종북악 / 주차 가능

오늘은 제부와 세 모녀가 다녀온 크로와상 맛집을 소개합니다˙˙ 블랑제메종북악 엄마 혼주 한복 맞춤하는 날이라 한복 맞추고 식사 후 드라이브 겸 후식 먹으러 성북동에 갔다˙ᵕ˙ 북악스카이웨이 가는 길에 있는 '블랑제메종북악' 제부와 동생이 추천한 크로와상 맛집이다:) 세상에 크로와상이 3번 방문 중 2번은 다 팔리고 없었다고 한다.. 카페 앞에 주차공간이 있고 (발렛 파킹 - 발렛비 3천 원) 돌계단을 지나면 예쁜 정원이 있는 카페가 보인다 날 풀리면 테라스에서 커피 한잔하기 딱 좋을 듯:D 다들 카페 입구에서 전신샷 하나씩은 찍잖아효~? 블랑제메종북악 카페 최고급 프랑스 버터, 유기농 밀가루 등 최상급 브랜드.......

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폴 댄스 인간 러브 LOVE, 예쁜 동작으로 근력 운동하기

↑ 폴이 있는 공간에서 예쁜 포즈로 인생 샷을 남기거나 폴 타는 영상에서 예쁜 장면을 캡처해 인생 샷을 남긴다 오늘은 포즈 잡아서 찍었던 영상이랑 조금 다른, 폴 동작으로 LOVE를 만들어봤어요˘˘ 예전부터 찜 목록에 있던 아이라 기대했는데 얼추 비슷하게 나온 거 같아서 신기하네욧 폴 동작으로 만든 인간 LOVE 보시죠˙˙ 내 눈에만 보일 수도 있으니까.. 위에 색을 입혀봤어요 글씨가 보이시나효~? 자세히 보면 LOVE가 있쥬~? LOVE가 어떤 동작들로 만들어졌는지 보실게요~.~ L = 폴싯 Pole Sit 폴 댄스 기본 동작인 폴싯은 말 그대로 폴에 앉는 동작이다. 위에 있는 폴싯은 다리를 일자로 핀 가장 기본적인 자세이고, 그 밖.......

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[보엠 돌로킨] 에너지 부스터 히팅젤, 피로감 제로 아르니카젤 with 폴 댄스

코로나로 한 달 넘게 폴 댄스를 못 가고 있었는데 개인 연습실은 이용이 가능하다고 해서 폴을 타기 위해 ...

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[뭉친 근육 풀기] 운동 전 워밍업에도 좋은 목 스트레칭

스마트폰 컴퓨터 사용하는 시간이 많아지고 있는 요즘, 현대인들에게 필수인 목 스트레칭 일상에서도 쉽게 할 수 있는 목 운동 스트레칭 방법 3가지를 가져왔어요! 다 같이 따라 해봅시다:D 목 스트레칭 * 스트레칭할 때 주의할 점 모든 동작을 바른 자세로 정확하게 하기 자극이 심하지 않게 않기 유지하는 시간은 5 ~ 10초로 무리하지 않기 천천히 하기 방향 순서는 상관없어요 어차피 두 쪽 다 할 거니까˘˘ 저는 오른쪽부터 시작하겠습니다! 1. 목 당기기 1. 오른손을 왼쪽 머리 위에 대고 천천히 눌러준다. (5 ~ 10초) 2. 오른쪽 측면으로 눌러준다. 3. 오른손을 왼쪽 이마에 대고 고개를 뒤로 눌러준다. (왼쪽 목 늘리기) 4. 반대쪽도 동.......

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폴 댄스 손힘 기르기 좋은 실리콘 악력기 추천

손에 힘이 없어서 폴 댄스를 망설이는 분들이 계시죠! 폴 댄스는 손에 힘이 없어도 할 수 있습니다! 오히려 폴을 타면서 힘이 생기기 때문에 걱정하지 않으셔도 돼요˘˘ 힘은 운동하면서 늘기도 하지만 노력으로도 가능한데요! 폴을 이용해서 힘 기르는 방법이 있고 클라이밍, 팔굽혀펴기 운동 등으로도 힘을 기를 수 있습니다:D 그리고 또 하나! 실생활에서도 할 수 있는 악력기를 이용해 힘을 기를 수 있습니다! 오늘은 손에 힘 기르는 방법 중 하나인 악력기에 대해서 공유합니다˙˙ 폴력이 상승하면서 동작 난이도, 유연성에 점점 욕심이 생긴다! 손땀도 그렇고 매달리는 힘이 약하다 보니 손으로 잡는 힘을 늘리고 싶어서 여러 가지 알.......

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[암사동 맛집] 차돌박이 차쫄면 환상 조합 이차돌 메뉴 추천

지난 주 동생 웨딩촬영했던 날 촬영 끝나고 이차돌에 방문했다˙˙ 이차돌 암사점 이름이 낯이 익어서 가 본 곳인 줄 알았는데 처음 와본 곳이네 차돌박이 맛집이니 고기는 차돌박이로! 된장찌개, 돌초밥도 같이 주문했다:D 차돌박이 7,900원 돌초밥 2,900원 이된장 5,900원 가격이 착하쥬? 기본 반찬으로 고기 소스, 양파절임, 파절이, 쌈무가 나오고 셀프바에 기본 반찬들과 김치, 고추, 마늘, 피클, 각종 소스가 있어서 먹을 만큼 가져오면 된다 차돌박이 3인분이요~.~ 차돌과 생와사비 얹어 먹기 좋게 나온 돌초밥 가게마다 와사비 맛이 조큼 다르던데 이집 와사비 맛있네!! 된장찌개 양도 푸짐하다! 고기와 두부, 애호박, 팽이버섯, 양파.......

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폴 댄스 전신 근력 운동 효과(feat. 폴러스 굿즈)

영상 먼저 보실게요:D 영상에서 입고 있는 티셔츠는 '폴러스 폴아리 미션 이벤트'로 받은 폴러스 굿즈 티셔츠다˙ᵕ˙ 티셔츠 받고 얼마 안 돼서 코로나 단계가 올라간 바람에 지금은 집에서만 입고 있다 흑 (예티로그 먹방에서도 몇 번 입고 나왔쥬) 굿즈 받은 기념 영상도 찍었다! 폴러스 낮 타임에 다른 이웃님들께서 커튼으로 샤랄라 하게 찍은 거 보고 야간 이웃님들과 찍어보았다˘˘ 수업 끝난 직후라 짧은 다리에 멍이 얼룩덜룩 키킼 작년 12월부터 야간 타임이 잠시 중단한 상태라 같이 운동하는 이웃님들 못 봐서 그립고 추억이 새록새록 하다 오늘은 폴 댄스 취미생이(현재 176회차) 직접 경험하고 느낀 폴 댄스 운동 효.......

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[폴 댄스 근력 효과] 엉덩이 힘 브라스 멍키, 에로스, 리버스 피겨 헤드 뒤집기 콤보

오랜만에 오픈 폴 가서 킵 해놨던 새로운 동작을 하고 왔다! 내가 좋아하는 뒤집기 동작들로 브라스 멍키 동으로 만든 원숭이 인형과 모습이 같다고 해서 붙여진 이름 브라스 멍키 ↑ '피겨 헤드' 글에서도 잠깐 소개한 적이 있다 보통 폴 댄스 하면 흔하게 볼 수 있는 피겨 헤드는 위아래로 같은 동작이 가능한데 오늘 시도해볼 브라스 멍키와 연결고리인 리버스 피겨 헤드 그리고 에로스라는 동작을 해볼거다˘˘ 나의 첫 브라스 멍키 이때는 리버스 피겨 헤드를 처음 해본 날인데 샘이 도와주셔서 브라스 멍키까지 자세만 잡아보고 무서워서 바로 내려왔던 기억이 난다 브라스 멍키는 한쪽 다리오금과 겨드랑이를 폴에 고정시키고.......

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[GS25 편의점] 심플리쿡 매콤한 창화당 계란 쫄볶이 - 물 조절 주의

지난주에 GS에서 겟 한 '창화당 계란 쫄볶이' 강렬한 색이 눈에 띄어서 사 왔는데 익선동 줄 서서 먹는 찐 맛집이라니 기대 되는군˘˘ 심플리쿡 x 창화당 콜라보 한 제품인데 익선동 창화당은 만두가 유명한 집이라고 한다! 가격 3,900원 오 낱개로 포장되어 있는 재료들! 주문한 밀키트가 배송 온 느낌 재료는 소스, 떡, 쫄면, 삶은 계란, 튀김 후레이크 개별 포장이 아주 마음에 든다:D 정통 쫄볶이 & 국물 쫄볶이 두 가지 방법 중 원하는 스타일의 조리방법을 보고 따라 하면 된다 나는 국물 쫄볶이로 조리 시작 - ! 1. 용기에 뜨거운 물을 표시선까지 넣어 준다. * 여기서 주의해야 할 점이 있다 정통 쫄볶이 → 낮은 표시.......

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[미니폴리 폴 댄스] 스트레스 해소에 좋은 저녁 운동 / 니스핀 핀업걸 연습

여전히 평일 폴 수업을 못 가고 있는 요즘 (벌써 슬픈 일기ㅠㅠ) 한줄기 빛이 되어준 미니폴리에서 힐링하고 왔다˙˙ 연습실에서 저녁 폴링은 처음이라 기대 중 오후 시간에 가고 싶어도 예약이 풀이라 오전 폴링만 갔었는데 이번에는 타이밍이 잘 맞아서 저녁 시간에 예약할 수 있었다:D 낮에만 보던 길을 저녁에 보니까 괜히 처음 가는 길 같고 막 그래 (또 설레는 중) 먹자골목 쪽이라 그런지 화려한 거리 역이랑 가까워서 조금만 걸어가면 된다! 드디어 도착!! 문이 열리네요~~ 어서 와~ 밤에 보는 미니폴리는 처음이지~? 밝을 때만 와서 깜깜한 게 조큼 무서웠다(겁쟁이) 빨리 불 켜야지 오늘도 어김없이 체온 측정 + 손 소독 + 방문 대.......

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[광흥창역 맛집] 고기가 맛있는 신수로, 분위기 즐기며 와인 한 잔

웨딩 촬영이 얼마 남지 않은 동생의 마지막 만찬을 위해 기름칠도 할 겸 맛있는 고깃집을 찾다가 발견한 곳! 신수로 광흥창역 4번 출구에서 도보로 약 5분 거리에 위치한 고깃집 '신수로' 주차는 가게 뒤에 있는 유료주차장에서 신수로 이용 시 사용이 가능하다고 하니 참고하세요! 광흥창역은 처음인데 용강동, 마포, 여의도 등 가까운 위치에 있어서 회식장소로 유명하다고 한다! 한적한 시간이어서 그런지 주변이 조용했는데 여기는 입구부터 심상치 않은 분위기가 뿜뿜 카운터에서 열 체크하고 둘러보는데 생각보다 내부 규모가 크다!! 무엇보다 테이블 간격이 널찍해서 좋다 안쪽에는 최대 20인까지 수용 가능한 프라이빗한 룸이.......

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[서울대 입구 주차 가능한 중국집] 해산물 가득 하이보 중식당

전날 과음으로 해장이 시급했다 얼큰한 짬뽕이 먹고 싶었는데 주차 가능한 식당 찾기가 왜 이렇게 힘든지 하이보 우여곡절 끝에 주차장이 있는 중식당 발견! 이날 비가 많이 왔는데 건물 내 주차장이 있어서 다행이었다는 출입자 명부 작성하고 자리를 물색했다˘˘ 비 와서 조큼 센치하니까 창가 자리로!! (그냥 통창이 좋아서) 생각보다 내부가 크고 깔끔해서 가족모임으로 좋을 거 같다! 분위기도 고급스럽고 룸이 있어서 회식장소로도 많이 찾을 듯! 그런데.. 하이보 하니까 자꾸 하이볼이 생각났다 (술이 덜 깼나) 바다에서 나는 보물이라는 뜻이라는데 히히 단품 요리와 코스요리로 분류되어 있는 메뉴판 단품 요리 메뉴 & 가격 코스.......

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척추 교정 운동 코브라 자세, 허리 군살 빼기 효과

누구나 한 번쯤 봤을법한 요가 동작 '코브라 자세'의 효과와 운동 방법에 대해 소개합니다˙˙ 코브라 자세 자세 교정에 좋은 코브라 자세는 수축된 근육을 이완시키고 풀어주는 효과가 있어서 폴 타기 전에 워밍업으로 꼭 하는 동작이다! 운동 효과 - 허리 통증 완화 - 척추교정, 혈액순환을 원활하게 해준다 - 팔 안쪽 탄력과 어깨, 목, 등 근육 강화 - 등, 배, 허리, 전신의 군살, 처진 살 빼기 효과 - 유연성 강화 - 소화력 향상, 부상 예방, 스트레스 감소 운동 방법 엎드려 누운 상태에서 두 다리를 곧게 펴서 모으고 팔 꿈치를 구부려 손바닥을 바닥에 댄다. 다리와 골반을 바닥에 붙인 상태에서 팔꿈치를 서서히 펴고 상체를.......

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[폴 댄스 취미] 코어 강화 운동 - 인버트 V 연습 방법 공유

인버트 V 폴 일기에 가끔씩 등장했던 인버트V 아직 코어힘 쪼렙이라 인버트 활용하지 못하는 중.. 제미니 할 때 폴에 다리를 바로 거는 편이다ㅠㅠ 보통 인버트에서 제미니로 연결하는데 그렇게 하면 도입부터 힘이 빠진다.. (쪼렙과 만렙의 차이) 인버트 V는 두 손 다 폴을 잡고 두 다리를 한 번에 올리면서 엉덩이도 높게 들어야 된다. 거꾸로 매달려서 다리를 V자로 벌린다. 엉덩이도 같이 높이 들어야 돼서 코어 힘과 팔 힘 그리고 엉덩이 힘까지 중요하다! 첫 인버트 V + 제미니의 성공 & 실패 * 성공 * 인버트 V 만들고 폴에 다리걸기 두 다리를 곧게 펴서 인버트 V를 만들기란.. 참 쉽지 않다 키킼 그래도 제미니까지 안정적으로 성공.......

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[청담 고기집] 더그릴630 꽃대갈비 바지 단추 풀고 소주 부시기 / 오늘은 진짜 혼술 아님

몇 달 전부터 동생 드레스샵 보러 가는 날이라고 일정 맞춰서 일도 쉬었는데 그노무 5인 이상 때문에 가족...

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[편의점 비건 간편식]베지가든 매운 떡볶이 짜장 떡볶이, 퀄리티 좋은 촉촉치즈수플레

출출해서 CU 편의점을 갔는데 처음 보는 음식들이 나를 반기네˙˙ 오늘의 뇸뇸 ↓ 베지가든 매운 떡볶...

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[인샷 inshot] 폴 댄스 취미생의 영상 편집 어플 공유 / 코어 근력 강화 CAR, 수중 프로필

인샷 Inshot Video Editor 폴 댄스 영상을 많이 찍다 보니(영상 피드백) 편집 어플을 사용할 일이 많아...

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블로그씨 두 번째 악기 연주 - Flying Petals(Piano Duet)

↑ 첫 블로그씨 방구석 콘서트에 올렸던 영상 이후에 또 한 번 연탄곡을 연주했어요! 유명한 곡이어서 손에 금방 붙는다 했더니.. 그만큼 미스도 엄청나네요 드라마 '봄의 왈츠' 삽입곡 Flying Petals(Piano Duet) 밝은 분위기의 연탄곡은 언제 들어도 참 좋은 거 같아요 19년도 머리 긴 시절 코로나 없던 그리운 시절 피아노 듀엣 포핸즈 연주 회상 끄읏 -

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[폴 댄스 취미] 하체 근력 운동 - 오금 파괴 제미니 Gemini

제미니 Gemini 사람 이름 같은 '제미니' 너의 이름은 왜 제미니~? 폴 동작 이름은 어떻게 정해지는 걸까 제미니는 오금 힘과 하체 근력이 중요하다! 익숙해지면 쉬운 거 같으면서도 어려운 동작인 제미니 가끔씩 잘 되던 동작들이 이해가 안 될 정도로 막힐 때가 있는데 제미니도 밀당하는 동작이라는.. 제미니를 통해서 할 수 있는 변형, 연결 동작이 많아서 자주 쓰기 때문에 기초를 탄탄히 잡는 게 좋다˘˘ 오금이 잘 안 걸려서 고민인 폴린이분들이 있는데 오금 힘은 하체 근력이 중요해서 스쿼트, 스트레칭을 많이 하면 도움이 된다 19년 5월, 폴 알에서 깨기 전 시절, 제미니를 처음 접했다! 처음부터 폴 위에서 하면 다칠 수.......

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[네이버 인플루언서] 운동레저 전문블로거 폴 타는 예티얌

여러분 제가 인플루언서가 됐습니다! 12월에 처음 지원했을 때는 탈락했는데 2월 11일 재지원해서 오늘 승인 결과를 받았답니다! 두 번 지원해서 승인이 됐네요 네이버에 @예티얌 검색하시면 이렇게 나옵니다˘˘ 신기신기 블로그에서도 먹고 마시는 일상과 폴 댄스 경험을 공유하고 있쥬 앞으로 더 소통하는 예티얌이 되야겠어요!! 인플루언서 승인 전에는 '예티로그' 검색하면 위와 같이 나왔는데 이제는 인플루언서 홈에서도 나온답니다! 거창하지만 카테고리에 딱 맞는 키워드가 없어서 운동레저 전문블로거가 되었네요 히히 오늘 @예티얌 개설했어요! 잘 부탁드립니다! ↓↓ 클릭하시면 제 홈으로 연결됩니다 ↓↓ 팬하기 눌러.......

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[멕시카나 x 삼양 미니 짱구] 봉지 뜯고 놀란 후라이드, 양념치킨 맛 과자 귀여운 맥주 안주

세븐 일레븐에서 귀엽게 생긴 미니 짱구를 발견했다!두 봉지가 한 손에 잡히다니너무 귀엽지 않나효˘˘ 작년 말쯤에 나왔다는데왜 이제야 내 눈앞에 나타난 거니~~미니 짱구는 멕시카나와 협업해 출시했다고 한다!소용량 제품을 원하는 소비자의 니즈를 반영한 제품으로오리지널 짱구의 크기와 중량을 줄였다고 한다.음..나는 그런 적 없으니까 패스..멕시카나 후라이드치킨 맛, 양념치킨 맛이라니기대되는군!!!배달 가는 짱구후라이드맛은 기존에 있던 짱구 포장색이랑 비슷하다오늘은 두 캔만!요즘 매일 마셨더니 배가.. 어후아직도 맛있는 데스페라도스지만데스페라도스만 고집하.......

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데이트 코스로 좋은 가평 가볼 만한 곳 추천 리스트

오랜만에 바람 쐴 겸 가평으로 여행 갔다가 발견한풍경 좋고 분위기 좋았던 카페 맛집을 소개합니다!엠블럭아침고요수목원에서 차로 3~4분 거리에 위치한'엠블럭 카페'는 멀리서 봐도 한눈에 보이는 큰 규모와밝은 노란색 인테리어로 쉽게 찾을 수 있었어요!한산한 시간이기도 했지만 카페 전용 주차장이 넓어서 여유롭게 주차했습니다.자동차 갤러리 카페 동시에 애견 동반이 가능해서일반 손님과 애견 손님 공간이 분리되어 있습니다.애견 동반 시 음료 주문 후 이곳에서 이용이 가능하고, 일반 손님은 출입이 불가합니다.야외에는 강아지들이 뛰어놀 수 있는 공간이마련되어 있습니다. 애견인으로서 좋.......

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[사당 배달 횟집 피쉬회포차] 쉽지 않았던 해산물 세트 혼술로그(feat. 파리바게뜨 당근 케이크)

해산물 먹방인듯 해산물 먹방이 아닌혼술로그 먹로그 시작합니다!전날부터 먹고 싶었던 멍게, 해삼비 와서 잘 참고 있었는데오늘 결국 배민을 뒤적뒤적..↑나 홀로 홈 파티 때맛있게 먹었던 ' 피쉬회포차'가 생각났다!이왕이면 맛본 집이 안심되니께25,000원 이상 주문하면소주 한 병을 서비스로 주는 착한 곳!멍게 해삼을하나씩 시키기에는 양이 많을 거 같아서(해산물 쪼렙이라)종류별로 조금씩 들어있는 모듬으로 결정했다!그리하여 처음 도전해보는해산물 세트 주문!!회 없이 이 조합으로만 시키다니기대 반 걱정 반두근두근오마나배달이 도착했는데이렇게 쏠.......

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[폴 댄스 연습실 PART 3] 미니 폴리 촬영 전 마지막 포즈 연습 - 효과 좋은 근력 운동 추천

한 달 전 오늘, 수중 폴 촬영 D - 4촬영 전 마지막 포즈 연습을 위해미니폴리 고고!그러고 보니세 번 다 오전 폴링이네이번에는 앞 타임에 쓰신 분이잘 닦아놓고 가셔서 깨끗했다˙ᵕ˙마지막 연습이라 그런지비장한 느낌사람 마음이 참 간사한 게이때도 살을 못 뺀 게 아쉬웠는데지금은 이때만큼이라도 돌아가고 싶다한 달 동안 많이도 먹었다.. 키킼몸풀기로 엘보 스탠드를 해볼까~.~다리 올릴 때 코어 잠그고양 다리를 곧게 펴서 올려야 되는데힘이 딸리니까 한발씩 올리기운동을 쉬면 살이 찌는 건 둘째치고나도 모르게 쌓이고 있던 자제력이흐트러진다는 걸 느꼈다한 달 전.......

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[버거킹 혼술] 칼로리 폭탄 스태커3와퍼 기네스 와퍼 - 어서 와, 소주 안주로 햄버거는 처음이지

연휴 잘 보내셨나요?~저는 며칠 동안 블로그를 쉬면서심신을 재정비하고 왔어요폴일기 쓰고 싶은데 2월 말까지는 수업을 못 가서여전히 스트레스를..그 핑계로 고삐 풀었더니몸무게가 옴총나게 불었네요 키킼오늘은 고삐 푼 김에 도전해보는햄쏘!!소주 안주로 햄버거는 처음인데버거킹 신메뉴도 먹어볼 겸(뒷북)햄쏘 후기를 시작합니다!스태커4와퍼를 주문하려다가느끼한 건 잘 못 먹는 편이어서3패티로 주문했다!쇼핑백 밖으로 나와있는소듕한 치즈스틱이 다치지 않게 조심조심세팅 전에햄버거 자르는 영상을 찍어보았다!나처럼 '햄버거 자르는 방법'을검색하는 사람이 있을.......

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[스노우 어플 카메라] 설날 인사로 좋은 한복 화보 촬영 놀이

오랜만에 늦잠 자고 일어났는데친구가 재밌는 영상을 보내줘서나도 따라해봤다연휴에 많이 먹어서 살찐 컨셉볼이 터질 거 같은 게지금 내 모습과 똑같군찍는 방법은!'스노우' 또는 'B612' 어플을 실행한다첫 화면에서 이펙트를 누르면여러 카테고리가 나온다설날 카테고리에서 제일 처음으로 뜨는 게연휴에 많이 먹고 살찐 컨셉BGM이 현실감 있는 느낌이번에는 사진으로 해봤다!아까처럼 설날 카테고리에 들어가서한복 화보 선택!촬영하기카메라를 누르면 바로 찍을 수 있고갤러리를 누르면핸드폰에 저장되어 있는 사진에서 선.......

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[폴 댄스 연습실 PART 2] 채광 좋은 미니 폴리 스튜디오 촬영 포즈 연습 - 다시 무서워진 폴링

↑파트 1에 이어서촬영 포즈 연습을 위해두 번째 방문하는 미니폴리!역시나저녁 타임은 예약이 다 차서또 오전 폴링으로부천까지 가는 이유가폴 포즈 연습 때문인데글을 안 읽으시는 건지엉뚱한 댓글이 많네요 흐규어쨌거나부천 상동으로 고고!!오늘도 어김없이체온 측정 + 손 소독 + 방문 대장 작성 후 입장했다!혹시나 머랭 쿠키에내 이름이 또 있을까~~하고 봤는데 없었다 키킼중복x 라고 쓰여있는 거 보니두 번째 방문에는 머랭 쿠키가 없는 게 맞군한 번 와봤다고 익숙한 느낌의 스튜디오(인간은 적응의 동물)폴 타기 전에 몸을 풀어야쥬?폴에 비치는 내 모습 보고또 언제 올지 모르니.......

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[환 공포증 주의] 무서운 펭수 파리바게뜨 생일 케이크 - 소문만큼 맛있는 60계 치킨 후기(feat. 처음처럼)

얼마 전에 생일이었는데화이트 해피 버스데이었다˙˙눈눈작년에도 왔었는데 행복한 생일이군코시국에 9시 신데렐라는일 끝나면 밤이라 감흥이 없지만집에 60계 치킨이 있다는 소식을 듣고(이때까지도 60계 경험 무)퇴근길에 처음처럼과선물 받은 파바 기프티콘 교환해서집으로 고고!펭수 케이크는 실물로 처음 본닷!!아주 귀여워집에 도착했는데엄마랑 동생이어설픈 서프라이즈를 해줬다˘˘케이크 보고 어찌나 다행인지(?)파바에서 당근 케이크로 교환하려다펭수 케이크로 골랐는데똑같은 케이크 먹을 뻔했네(동생도 당근이랑 펭수 고민했다고 함)후딱 손발 씻고 나와서60계 치킨 비.......

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블로그 100일 1일 1포스팅 완료 - 서이웃 정리 끝

드디어 서이웃 정리가 끝났습니다!4천 명 넘는 서이웃 중 2월 1일 기준으로한 달간 교류 없는 분들 제외하니대략 700명 남았네요3천 명 넘게 지우느라그룹 하나를 날리는 실수가 있었지만..답방 가면서 찾고 있어요!!너그럽게 이해해 주시기 바랍니다이제 80분 정도 남았네요 꺅정말 쉽지 않았습니다..정리하는 동안 답방도 잘 못 가고보통 일이 아니더라구요큰 산 하나 넘었다고 생각해야쥬블로그 시작한 지 D-100일이 지났어요!블로그 시작하면서100일까지 1일 1포스팅을 다짐했고지켜내서 뿌듯하네요˘˘코시국에 말이죠저는 서이웃먹튀(?) 하는 사람이 아닙니다이웃 삭제되셨다면교류.......

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