스트레스 관리를 위한 10가지 효과적인 방법

우리 모두는 일상생활에서 다양한 스트레스 상황을 경험합니다. 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스 관리는 중요한 과제입니다. 이 글에서는 스트레스를 효과적으로 관리하기 위한 10가지 방법을 소개하겠습니다. 규칙적인 운동 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 신체적 및 정신적 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다. 걷기, 조깅, 요가, 수영 등 다양한 운동을 시도해보세요. 균형 잡힌 식사 영양 균형을 맞춘 식사는 에너지를 공급하고, 스트레스로 인한 식욕 변화를 완화합니다. 신선한 과일, 채소, 단백질을 포함한 다양한 음식을 섭취하세요. 수면 관리 충분한 휴식을 취하는 것이 스트레스 관리에 중요합니다. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고, 수면 환경을 개선하세요. 명상과 꾸준한 심호흡 명상과 꾸준한 심호흡 연습은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 취미와 여가 활동 자신을 위한 취미나 여가 활동을 가지는 것은 스트레스로부터 벗어나는 좋은 방법입니다.

테아닌의 효능 및 부작용

테아닌(Teanine)은 주로 차잎에 포함된 아미노산으로, 차에서 발견되는 주요 성분 중 하나입니다. 테아닌은 차의 맛과 향을 결정하는데 중요한 역할을 하며, 많은 사람들이 그 진정한 이유로 간주하지만, 이 화합물은 그것을 넘어 다양한 효능과 부작용을 갖고 있습니다. 이 블로그 글에서는 테아닌의 주요 효능과 부작용에 대해 연구 결과를 인용하여 자세히 살펴보겠습니다. 테아닌의 효능 1. 스트레스 감소 테아닌은 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 테아닌은 뇌 내에서 알파 뇌파 활동을 촉진하는데, 이는 진정과 안정감을 증가시키는 역할을 합니다. 또한, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제할 수 있어, 스트레스에 대한 민감도를 감소시키고 심리적 안정감을 증진시킬 수 있습니다. "Tian et al. (2013)의 연구에 따르면, 테아닌은 알파 뇌파 활동을 촉진하여 스트레스 감소에 기여할 수 있다." 2. 집중력 향상 테아닌은 집중력과

셀레늄: 미네랄의 힘, 건강과 미용의 비밀

안녕하세요, 오늘은 저희가 흔히 듣는 미네랄 중 하나인 '셀레늄'에 대해 이야기하려고 합니다. 셀레늄은 우리 몸에 놀라운 영향을 미치며 건강과 미용 측면에서 놀라운 효능을 발휘합니다. 셀레늄은 필수 미네랄 중 하나로, 식품 및 보충제 형태로 섭취됩니다. 그리고 이 작은 미네랄은 우리 몸의 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 아래에서 셀레늄의 주요 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 항산화 효과 셀레늄은 강력한 항산화 성질을 가지고 있어, 우리 몸을 자유 라디칼로부터 보호합니다. 자유 라디칼은 세포 손상과 노화의 주요 원인 중 하나이며, 셀레늄은 이를 중화시키고 세포 손상을 예방합니다. 2. 면역 체계 강화 셀레늄은 우리 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다. 그것은 백혈구의 기능을 향상시키고 바이러스 및 세균에 대한 저항력을 향상시킵니다. 또한, 셀레늄은 염증을 줄이고 면역 체계를 조절하는데 도움이 됩니다. 3. 강한 항암 효과 연구에 따르면, 셀레늄은 몇 가지 종류의 암에 대

[이슈] 영국, '비흡연 세대' 만든다.

우리는 질병, 장애 및 죽음을 야기하는, 가장 치명적이면서도 전적으로 예방할 수 있는 그 원인을 해결해야 합니다. 바로 흡연입니다. 현지시각 10월 4일 리시 수낵 영국 총리가 비흡연 세대를 만들겠다는 초강력 금연 계획을 발표했습니다. 담배를 구매할 수 있는 법적 나이를 매년 한 살씩 높여서 2009년 이후 출생한 14세 이하부터는 성인이 되어도 평생 담배를 살 수 없게 한다는 내용입니다. 현재 영국에서 담배를 살 수 있는 나이는 18세인데요. 이 개정안이 통과될 경우 2027년에 18세가 되는 현재 14세 청소년과 그 이하의 어린아이들은 성인이 되어도 합법적으로 담배를 구하기 어려워집니다. 따라서 이르면 2040년부터 흡연하는 젊은 사람들이 거의 사라지게 될 것으로 보고 있습니다. 영국 정부가 이 금연 정책을 발표한 데에는 흡연이 암 등의 질병을 유발해 공공 의료제도의 재정적 부담을 늘리고 있기 때문인데, 현재 시점 우리 돈 약 27조 9천억 원이 담배 때문에 발생하는 비용이라고

바쁜 직장인을 위한 옷 정리 기술

오래된 기사이지만, 옷 정리 시즌이 됐기 때문에 공유합니다. https://news.nate.com/view/20180421n08975?mid=n1006 바쁜 직장인을 위한 옷 정리 기술 : 네이트 뉴스 한눈에 보는 오늘 : 경제 - 뉴스 : [더,오래] 정영애의 이기적인 워라밸 패션(8) 철마다 새로운 옷을 산다지만 이듬해가 되면 입고 싶은 옷은 온데간데없고 철 지난 옷만 넘쳐난다. 이것을 어떻게 정리해야 좋을까 싶은 고민을 매해 반복한다. 아침에는 봄이었다가 낮에는 여름이고 다시 저 news.nate.com

생선가시가 목에 걸렸을 때 그냥 삼키면 안되는 이유

생선을 먹다 보면 목에 가시가 걸릴 때가 있습니다. 이 때 그냥 삼켜버리는 사람이 있는데, 이것은 위험한 행동입니다. 무작정 삼켜 버리면 몸 깊숙히 가시가 박혀 위급한 상황으로 이어질 수 있습니다. 생선가시가 목에 걸렸을 때 증상이 어떤가요 일반적으로 작은 가시인 경우, 그리고 가시가 식도에 끼지 않는 경우에는 며칠 내에 자연적으로 배출 될 수 있으므로 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 생선을 먹다가 가시가 목에 걸렸을 때, 식도에 가시가 걸리면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 통증: 목이나 인후에 통증이 느껴집니다. 이물감: 가시가 목에 남아있는 느낌이 들 수 있습니다. 열감: 가시가 목에 끼였을 때 열감을 느낄 수 있습니다. 생선가시가 목에 걸렸을 때 어떻게 해야 하나요 생선가시가 작다면, 따뜻한 물을 마시면 가시가 깊게 박히기 전에 미끄러져 내려갈 수 있습니다. 이 때, 탄산음료 등 자극적인 음료는 식도를 손상시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 가시가 박혔다면 되도록

최악의 출산율 한국... 그리고 초식남

2분기 합계출산율 0.7명…0.6명대 진입하나 올해 2분기 합계출산율이 역대 최저 기록을 경신했다. 이같은 추세가 이어진다면 올해는 0.78명의 합계출산율을 기록한 지난해보다 훨씬 낮은 기록이 나올 가능성이 엿보인다. 한... www.pressian.com 2022년 대한민국의 합계 출산율이 0.78이 나오면서 전 세계가 놀랐습니다. 2023년 합계 출산율이 0.7이 나왔는데, 이에 따라 2023년 합계 출산율은 0.78보다 낮아질 가능성이 높아졌습니다. 통상 출생아 수는 1년을 절반으로 나눌 경우 전반기에 많고 후반기로 갈수록 줄어드는 경향이 있기 때문입니다. 이에 따라 요즘 부각되고 있는 단어 하나를 알아볼까 합니다. 초식남 "남자들이 연애를 안 하기 시작했다." 혹시 "초식남"이라는 단어를 들어본 적 있으신가요? 초식남이란 일본에서 만들어진 단어로, 초식동물처럼 온순하고 섬세한 남자를 뜻하는 표현이었지만 한국으로 넘어오면서 연애에 관심이 없거나 결혼에 아예 생각이 없는 남자를

카카오톡에서 숨은 돈 찾는 방법

카카오톡에서 받은 선물을 기한 내에 쓰지 못한 금액이 자동으로 어딘가에 쌓여 있다가 시간이 지나면 사라진다는 사실을 아시나요? 지금부터 내가 알지 못했던 숨은 돈을 찾는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 카카오톡에서 오른쪽 아래 "..."을 눌러주세요. 카카오톡에서 숨은 돈 찾는 방법 2. "선물하기" 아이콘을 눌러주세요. 카카오톡에서 숨은 돈 찾는 방법 3. 오른쪽 아래의 "선물함"을 눌러주세요. 카카오톡에서 숨은 돈 찾는 방법 4. 스크롤을 아래쪽으로 내려 "환불 머니 관리"의 "환불 머니"가 있다면 눌러주세요. 카카오톡에서 숨은 돈 찾는 방법 5. "환불계좌로 인출" 버튼을 눌러주세요. 카카오톡에서 숨은 돈 찾는 방법

장어의 항암 효능

장어는 맑은 물에서 서식하는 큰 물고기로서, 다양한 식물과 동물들이 항암 효능을 가질 수 있음을 최근 연구들이 보여주고 있습니다. 장어 역시 그 중에서도 주목할만한 항암 효능을 지니고 있는데, 이는 장어에 함유된 다양한 성분과 영양소들로 인해 가능해진 것으로 밝혀졌습니다. 장어의 항암 효능 면역 강화 효과 장어는 비타민 C, 비타민 E, 아연, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 면역 체계를 강화하는 데 핵심적인 역할을 하며, 면역 체계의 강화는 암 세포와의 싸움에서 도움이 될 수 있습니다. 또한 강화된 면역 체계는 암 발생을 예방하는 데에도 기여할 수 있습니다. 항산화 작용 장어는 오메가-3 지방산과 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스를 줄여주는데 중요한 역할을 합니다. 산화 스트레스는 세포 손상과 암 발생을 촉진하는 주요 요인 중 하나이므로, 장어의 섭취는 세포 손상을 방지하고 암 예방에 도움을 줄 수 있

여름을 시원하게 날려줄 9가지 몸에 좋은 여름 음식

안녕하세요 여름이 찾아왔습니다! 여름에는 더위로 인한 탈수와 열에 의한 피로를 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이번에 소개할 여름 음식은 수분 함량이 높고 건강에 도움을 주는 다양한 영양소를 함유하고 있어 여름철 건강 관리에 효과적입니다. 여름에는 이런 식품들을 적절하게 활용하여 식사를 계획해 보세요. 수박 수박 여름철을 대표하는 수박은 92%가 물이라는 놀라운 특징을 가지고 있습니다. 수분을 많이 함유하고 있어 디퓨저 역할을 해주어 체온을 낮추고 탈수를 예방합니다. 달콤한 맛과 함께 식욕도 돋우며, 비타민 A와 C, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소도 함유하고 있어 건강에도 도움을 줍니다. 오이 오이 오이는 물이 많이 들어있어 체내 수분을 보충해 주는데 효과적입니다. 또한 오이에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 들어있어 소화를 도와주고 면역력을 강화해 줍니다. 시원한 식감과 함께 상큼한 맛으로 여름철에는 샐러드나 냉국 등으로 섭취하기에 알맞은 식품입니다.

여름철 건강 촉진을 위한 5가지 시원한 음식

안녕하세요! 여름이 다가오면 더운 날씨와 땀으로 인해 건강을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 이 블로그 글에서는 여름에 먹으면 건강에 좋은 다섯 가지 시원한 음식을 소개해 드리겠습니다. 이 음식들은 체온을 낮추고 면역력을 강화하여 여름을 건강하게 보내는 데 도움이 됩니다. 시원한 수박 여름철 더운 날씨에는 수분 보충이 매우 중요합니다. 수박은 약 90%가 물로 이루어져 있어 체내 수분을 채워주는데 탁월한 선택입니다. 또한, 수박에는 비타민 A와 C, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소도 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 강화하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 싱그러운 시금치 샐러드 시금치는 시원한 식감과 신선한 풍미로 유명한 야채입니다. 녹색 잎채소인 시금치에는 칼슘, 철분, 식이 섬유 등이 풍부하게 들어있어 뼈 건강을 지키고 소화를 원활하게 돕는 역할을 합니다. 시금치를 샐러드에 넣어 상큼하고 시원한 식사를 즐겨보세요. 상큼한 딸기 스무디 딸기는 여름철에

'솔잎'으로 뱃살과 당뇨를 잡아라!

안녕하세요! 오늘은 솔잎에 대해 이야기해 보려고 합니다. 솔잎은 우리가 익숙하게 볼 수 있는 소나무의 잎으로, 다양한 건강 상품에 사용되고 있습니다. 특히 뱃살과 당뇨 관리에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있어 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 식물입니다. 이번 글에서는 솔잎의 효과와 활용 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 솔잎이란? 솔잎은 소나무의 잎으로, 자연에서 주로 찾을 수 있는 식물입니다. 그 특유의 상쾌한 향기와 미세한 단맛이 있어 다양한 차나 건강 음료로 사용되고 있습니다. 솔잎에는 핀사이톨, 베타-카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 쿠페르틴 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 뱃살 관리에 도움을 주는 솔잎 솔잎은 뱃살 관리에 매우 효과적입니다. 솔잎에는 지방 분해와 신진대사를 촉진하는 효능이 있어 체지방 감소에 도움을 주는데, 특히 복부 지방을 태우는 효과가 뛰어납니다. 이는 다이어트나 체중 감량을 원하는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 당뇨 관리에

2023년 산업안전보건교육 시험 정답

#정기안전보건교육 #안전보건교육답 #2023안전보건교육답 1. 신체와 위험요소의 연결 중 잘못된 것은? 귀 - 분진 2. 직무스트레스의 환경별 원인에서 사회심리적 환경이 아닌것은? 소음 3. 다음 중 일반건강진단으로 인정하는 기준이 아닌 것은? 원자력안전법에 따른 건강진단 4. 다음 중 건강검진 종류가 아닌 것은? 특별 건강진단 5. 다음 중 스트레스에 대한 설명으로 틀린 것은? 모든 스트레스는 나쁘다. 6. 다음 중 방음보호구 사용 및 관리 방법으로 적절하지 않은 것은? 일부 오염이 생겨도 그대로 사용한다. 7. 직무스트레스의 환경별 원인에서 작업장의 물리적 환경과 거리가 먼 것은? 편파적 대우 8. 직무스트레스 유형으로 틀린 것은? 심리적 변화 9. 다음 중 개인적 차원의 스트레스 관리 방법으로 틀린 것은? 술이나 담배에 의존하기 10. 다음 중 황산이 일정한 농도 이하로 유지될 때 사용해야 하는 마스크는? 아황산용 방독마스크

최고의 건강식품: 건강을 책임지는 슈퍼푸드

건강을 유지하고 최적의 생활을 영위하기 위해 우리는 영양소가 풍부한 식품을 소비해야 합니다. 이제 많은 사람들이 건강식품에 대한 관심을 갖고 있으며, 이 글에서는 최고의 건강식품, 즉 슈퍼푸드에 대해 소개하고자 합니다. 슈퍼푸드는 영양가가 뛰어나며 다양한 건강상의 이점을 제공하여 우리 몸과 마음을 지원합니다. 이 글을 통해 여러분은 슈퍼푸드를 알아보고 일상에 쉽게 적용할 수 있는 방법을 배울 것입니다. 초콜릿 다크 초콜릿은 우수한 항산화제인 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 플라보노이드는 심장 건강을 개선하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 신경전달물질인 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진하여 기분을 개선시키고 스트레스를 줄여줍니다. 하지만 과도한 섭취는 역효과를 일으킬 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 아보카도 아보카도는 단일 불포화 지방인 오메가-9와 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강을 촉진합니다. 또한, 비타민 K, 비타민 E, 칼륨 등의 영양

파주 카페 Have Fun : 아이와 가기 좋은 카페

지난 주말에는 마음의 고향 파주의 헤브펀 이라는 곳에 다녀왔어요. 헤브펀 주말에 카페 투어 다니면 가장 신경 쓰이는 것은 아무래도 주차 문제인데요. 주차장도 넓어서 주차하기 좋았어요. 카페에 방문해서 가장 먼저 눈에 들어온 건 엄청나게 넓다는 점이었는데요. 헤브펀 이렇게 야외에 엄청 넓은 차를 마실 수 있는 공간이 있고, 헤브펀에서 카페 이외에 캠핑 사업, 물놀이 사업을 같이 하는지 관련된 부지가 붙어 있어 시원시원한 뷰를 볼 수 있었어요. 캠핑장은 카라반까지 있어서 캠핑이 부담스러우신 분은 카라반을 이용할 수도 있을 것 같았어요. Previous image Next image 헤브펀 카페에 들어가니 역시 실내에서도 시원한 뷰가 좋았습니다. 사진으로 다시 봐도 엄청 넓다는 게 느껴지는 것 같아요! Previous image Next image 헤브펀 다만 빵 종류가 많지 않다는 점은 좀 아쉬웠어요. 그리고, 이번에 헤브펀에 방문하면서 가장 기대했던 점은 아이와 방문하기 좋다는 후기들

아기 장난감 대여 추천 : 구로꿈나무장난감나라

안녕하세요. 오늘은 아기 장난감 대여를 저렴하게 할 수 있는 "구로꿈나무장난감나라" 소개입니다. 아기는 시기마다 사용하는 장난감이 다르고, 가격도 비쌉니다. 그리고 금방 질려 하죠. 매번 장난감을 새로 사주기에는 금전적인 문제가 있는데, 그렇다고 중고로 사기에는 찝찝한 부분이 있습니다. 그래서 알아보던 중, "구로 꿈나무장난감 나라"라는 곳을 알게 되었어요. "구로꿈나무장난감나라"는 연회비 1만 5천 원만 내면 대여비가 무료인 아주 훌륭한 곳이에요. 구로구에서 운영하는 곳이기 때문에 모든 사람이 이용할 수 있는 곳은 아니고 "서울시민"과 "서울에 소재한 직장에 다니는 사람"만 이용할 수 있게 되어있어요. 저는 서울에 직장을 다니기 때문에 "재직증명서"를 제출하고 가입을 하게 되었어요. 구로꿈나무장난감나라의 특장점은 다음과 같아요 저렴한 연회비 대여료 없음 장난감마다 붙어있는 적정 연령 저렴한 연체수수료(1일 300원) 장난감 예약 가능 기본 대여 기간은 2주인데, 연체 수수료가 하루

마늘, 건강의 비결

마늘은 우리가 일상적으로 쉽게 구할 수 있는 식재료 중 하나입니다. 이전에는 주로 요리재료로 사용되었지만, 요즘에는 그 효능이 인지되면서 건강식품으로 인기를 끌고 있습니다. 이번 글에서는 마늘의 효능과 부작용, 그리고 마늘을 고르는 방법, 손질법, 보관법에 대해 알아보겠습니다. 마늘의 효능 항산화 효과 마늘에는 항산화 작용이 있어 심혈관 질환과 관련된 위험 인자를 감소시키는 효과가 있습니다. 한 연구에서는 12주간 일일 4g의 마늘을 섭취한 사람들의 LDL 콜레스테롤 수치가 10% 이상 감소한 것으로 나타났습니다. 혈당조절 효과 마늘에는 혈당조절 효과가 있어 당뇨 예방과 치료에 효과적입니다. 일부 연구에서는 마늘 추출물이 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 수치를 감소시키는 것으로 나타난 바 있습니다. 면역력 증강 효과 마늘은 면역력 증강 효과가 있어 감기, 독감 등의 바이러스성 질환 예방에 효과적입니다. 한 연구에서는 일일 2.56g의 마늘 추출물을 섭취한 사람들이 감기와 같은 증상을 6

목 건강에 좋은 음식 TOP 10!

목은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 호흡과 음성 발성, 먹거리를 삼키는 등 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 PC나 스마트폰 등을 사용하는 시간이 늘어나면서 목건조증이나 두통 등의 증상이 발생하는 경우가 많아졌습니다. 이번에는 목건강을 위해 권장되는 음식 10가지를 소개하겠습니다. 1. 물 물은 몸 내부의 수분을 보충해주는 역할을 합니다. 특히 목의 건조함을 완화하고 인후염, 비염, 호흡기 질환 등을 예방하는데 효과적입니다. 하루 2~3리터의 물을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 생강 생강은 목의 건조함을 완화하여 인후통, 목감기 등을 예방하는데 효과적입니다. 항염작용을 갖는 진통제 성분을 함유하고 있어, 목의 통증을 완화하는 효과도 있습니다. 3. 녹차 녹차는 폴리페놀이라는 항산화 작용이 뛰어난 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분은 목의 건조함을 완화하고, 목에 발생하는 염증을 예방하는 효과가 있습니다. 4. 귀리 귀리는 고칼륨 식품으로, 고혈압과

미세먼지에 좋은 음식 10가지

안녕하세요. 오늘은 우리 건강에 악영향을 미치는 미세먼지에 대해 이야기해보려 합니다. 미세먼지는 공기 중에 떠다니는 먼지나 화학물질로, 호흡기 질환, 심혈관계 질환 등 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 미세먼지에 좋은 음식은 무엇일까요? 오늘은 미세먼지에 효과적인 10가지 음식을 소개하겠습니다. 비타민C가 풍부한 과일과 채소 과일 미세먼지는 체내에 있는 산소와 결합하여 적극적인 산화작용을 일으키는데, 이로 인해 항산화 작용을 하는 비타민C가 필수적입니다. 비타민C가 풍부한 식품으로는 레몬, 오렌지, 자몽, 브로콜리, 키위, 딸기 등이 있습니다. 아메리칸 블루베리 블루베리 아메리칸 블루베리는 항산화 작용이 강하며 미세먼지가 감소하는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 포도나 블랙베리와 같이 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있어 항산화 작용 뿐만 아니라 면역력 증강에도 도움이 됩니다. 비타민E가 풍부한 견과류 견과류 미세먼지는 피부를 건조하게 만들기도 하고, 비타민E가 풍부한

칼슘과 마그네슘의 효능과 함께 먹어야 하는 이유

칼슘과 마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄 성분으로, 뼈 건강과 근육 건강에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 칼슘과 마그네슘의 효능과 둘을 함께 섭취해야 하는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 칼슘 칼슘은 인체 내에서 가장 풍부하게 존재하는 미네랄 성분 중 하나로, 뼈와 치아를 구성하는 데 필요합니다. 뼈를 강하게 만들어 주는 역할을 하며, 뼈 조직을 형성하고 유지하는 데 필요한 비타민 D와 함께 작용하여 뼈 건강을 유지합니다. 또한, 심장의 수축과 이완에 관여하는 등 신경과 근육 기능에도 중요한 영향을 미칩니다. 하지만, 칼슘은 인체 내에서 생성되지 않으므로 식습관을 통해 섭취해야 합니다. 나이가 들어갈수록 뼈 조직이 약해지므로 칼슘 섭취가 더욱 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 1000~1200mg의 칼슘 섭취가 권장됩니다. 마그네슘 마그네슘은 인체 내에서 가장 많이 존재하는 미네랄 중 하나로, 에너지 생성, 단백질 합성, 근육 이완 등 많은 생체 활동에 중요한 역

환절기에 좋은 음식, 건강하게 보내는 방법

환절기는 낮과 밤의 기온차가 큰 시기로, 몸의 체온조절이 어려워지기도 합니다. 따라서, 환절기에는 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 적극적으로 즐기는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 환절기에 추천하는 식재료와 요리 방법, 그리고 건강한 식습관에 대해 알아보겠습니다. 환절기에 추천하는 식재료 환절기에는 단호박, 고구마, 달걀, 버섯 등을 이용한 요리가 매우 인기가 있습니다. 이러한 식재료는 영양가가 높으면서도 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어, 환절기에 적합한 식재료입니다. 특히, 단호박이나 고구마는 비타민 C와 베타카로틴 등이 풍부해 면역력을 높이는 데에도 효과적입니다. 끓인 국물 요리를 즐겨보자 환절기는 체온조절이 어려운 시기이기 때문에, 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 특히, 끓인 국물 요리는 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라, 영양가도 높습니다. 무쇠고기, 닭고기, 해물 등 다양한 재료를 이용하여 만들 수 있는 찌개나 스프는 환절기에 추천하는 음식입니다. 끓인 국물 요리는 몸이 녹아

구아검: 건강에 좋은 슈퍼푸드

구아검 구아검이란? 구아검(Guava)은 열대지방에서 자라는 과일로, 국내에서는 구아바라고도 불리며 상큼한 맛과 향으로 유명합니다. 구아검은 열매뿐만 아니라 잎, 껍질, 뿌리 등 모든 부분이 건강에 좋은 영양소를 포함하고 있습니다. 구아검의 영양성분 구아검은 비타민 C와 비타민 A가 풍부하며, 특히 비타민 C 함량은 오렌지보다 4배 이상 높습니다. 또한, 구아검에는 식이섬유, 칼륨, 카테킨, 리코펜 등의 항산화물질, 그리고 니아신, 엽산, 철분 등의 영양소도 함유되어 있습니다. 구아검의 효능 면역력 강화: 구아검은 비타민 C와 항산화물질이 풍부해 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 소화기능 개선: 구아검에는 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선시켜주고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 눈 건강 보호: 구아검에는 비타민 A가 풍부하여 눈 건강을 보호하는데 효과적입니다. 혈당조절: 구아검은 당도가 낮아 혈당 수치를 안정시켜주는데 도움을 줍니다. 체중 감량: 구아검에는 식이섬유가 풍부하며

당신의 혈압을 내리는 10가지 식품: 고혈압에 좋은 음식

고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 음식에는 다양한 것들이 있습니다. 아래는 고혈압 예방 및 관리에 효과적인 10가지 음식 및 그에 대한 논문 정보입니다. 초록색 채소 녹색 채소는 높은 칼륨 함량을 가지고 있어 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 특히, 시금치, 케일, 브로콜리, 녹색 양파 등의 채소는 고혈압 예방에 효과적입니다. (논문: The role of green leafy vegetables in reducing blood pressure) 토마토 토마토는 높은 비타민 C 함유량과 낮은 지방 함유량으로 유명합니다. 또한, 토마토에는 린산이라는 성분이 있어 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. (논문: Effects of tomato extract on blood pressure: A double-blind, randomized, placebo-controlled study) 양파 양파는 호흡계, 소화계, 순환계에 이롭게 작용하는 다양한 영양소

관절 건강에 좋은 음식을 알아보자! 10가지 추천

관절은 인체에서 뼈와 뼈를 연결하는 부분으로, 인체의 운동과 동작에 필수적인 역할을 합니다. 관절은 여러 구성 요소들로 이루어져 있으며, 이 구성 요소들이 상호작용하여 관절 기능을 유지합니다. 하지만, 연령과 함께 관절의 기능은 점차 약해지며, 관절 건강을 유지하기 위해 관심을 기울여야 합니다. 이 글에서는 관절 건강에 좋은 음식 10가지와 해당 음식이 어떻게 관절 건강을 유지하는지 설명하겠습니다. 연어 연어는 오메가-3 지방산의 풍부한 원천입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 연어는 또한 비타민 D가 풍부하여, 강한 뼈와 관절을 유지하는 데 도움이 됩니다. 녹색잎채소 녹색잎채소는 염증을 줄이는 비타민 K를 비롯하여, 칼슘, 마그네슘, 철분, 비타민 C 등의 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 뼈와 관절 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 아몬드 아몬드는 마그네슘과 단백질이 풍부한 고지방 과일입니다. 마그네슘은 뼈와 관절 건

건강한 뼈를 위한 필수 음식! 10가지 뼈 건강에 좋은 식품

뼈 건강을 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 여기에는 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K 등이 포함됩니다. 또한 적절한 운동과 태양에서 충분한 양의 비타민 D를 얻는 것도 중요합니다. 필요한 경우, 음식을 통한 영양소 섭취 외에도 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아래는 뼈 건강에 좋은 10가지 음식에 대한 설명입니다. 1. 우유 및 유제품 우유 및 유제품은 칼슘, 비타민 D, 단백질 및 다른 영양소가 풍부합니다. 이들은 뼈 건강에 필수적입니다. 칼슘 및 비타민 D는 특히 뼈 형성에 중요한 역할을 합니다. 2. 청어 청어는 오메가-3 지방산, 비타민 D 및 칼슘이 풍부합니다. 이들 영양소는 뼈 건강을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 3. 계란 계란은 칼슘, 비타민 D, 단백질, 비타민 K 등의 영양소가 풍부합니다. 이들은 뼈 건강에 필수적입니다. 4. 녹색 잎 채소 녹색 잎 채소에는 칼슘, 비타민 K, 마그네슘 등의 영양소가 풍부합니다. 이들은 뼈

더 나은 건강을 위한 비결: 마카 뿌리의 놀라운 이점

마카 뿌리는 페루의 안데스 산맥에서 자라는 뿌리채소로 높은 고도, 극한의 온도, 척박한 토양을 포함한 가혹한 성장 조건을 견딜 수 있는 튼튼한 식물입니다. 뿌리에는 비타민, 미네랄 및 아미노산을 비롯한 여러 가지 중요한 영양소가 풍부합니다. 마카 뿌리는 최근 몇 년 동안 천연 건강 보조 식품으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 분말, 캡슐 또는 추출물의 형태로 제공되며 종종 천연 에너지 부스터, 최음제 및 호르몬 균형제로 사용됩니다. 오랜 사용 역사와 건강상의 이점에 대한 명성에도 불구하고 인체 건강에 미치는 영향을 뒷받침하는 과학적 증거는 제한적이며 이점을 완전히 이해하려면 추가 연구가 필요합니다. 마카 뿌리의 놀라운 이점: 마카의 영양소 마카 뿌리는 비타민, 미네랄 및 아미노산을 포함한 몇 가지 중요한 영양소의 천연 공급원으로 간주됩니다. 마카 뿌리에서 발견되는 주요 영양소는 다음과 같습니다. 비타민 C: 이 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하고 피부, 뼈 및

인천 영종도 카페 스타파이브 방문 후기

이번에는 영종도에 위치한 스타 파이브 카페에 다녀왔어요. 스타파이브는 베이커리 카페이고, 갤러리 카페인데요. 2층 여기저기에 그림이 전시되어 있어요. 스타파이브 카페 인천광역시 중구 공항서로 133-1 스타파이브는 송중기 주연의 "빈센조" 촬영지라고 해요. 스타파이브 입구에 이런 사진이 붙어있었어요. 스타파이브카페 다음은 베이커리인데요. 스타파이브카페 베이커리 카페치고는 빵 종류가 많지는 않았어요. 저는 소금빵, 인절미빵, 만쥬를 먹었는데 모두 제 입맛에는 별로였어요. 스타파이브카페 스타 파이브 카페에는 아메리카노가 2개가 있는데 일반 아메리카노와 S-아메리카노에요. S-아메리카노는 시그니처라고 무슨 크림 같은 걸 위에 얹어주는데 이 부분에서 정말 기분이 나빴어요. 전 아메리카노를 마시고 싶어서 "아메리카노"를 주문했는데 주문받는 사람이 마음대로 S-아메리카노를 줬어요. 메뉴판을 보면 천원 차이가 나는데, 돈을 더 벌고 싶어서 그러는 건가 싶었어요 스타파이브카페 위 사진이 S-아메리

김포 수산공원 요즘 핫한 인스타 대형카페

명절 연휴 때 어디를 갈까 검색하다가 요즘 유명한 "수산공원"을 가게 되었어요. 수산공원 경기도 김포시 대곶면 대명항1로 52 나동 1층 수산공원 수산공원은 김포 #대명항 에 있기 때문에 그런 것 같은데, 바다 콘셉트의 특이한 카페에요 김포 수산공원 사신에서 보시는 것과 같이 해안가인 것처럼 바닷물, 모래사장, 배 그리고 썬 배드까지 만들어두었어요. 김포 수산공원 수산공원 포토존인데, 뒤에 보이는 스크린에서는 바닷속 모습이 영상으로 계속 나오고 있어요. Previous image Next image 김포 수산공원 김포 수산공원 저는 이렇게 빵 5개와 아이스 아메리카노 2잔을 주문했어요. 개인적으로 수산공원의 빵은 제가 다녀본 카페 중 3등 안에 들 정도로 맛있었어요! 다만, 누네띠네빵은 개인적으로 맛이 없었어요. 수산공원에서 가장 유명한 빵은 #김포빵 이에요. #매운탕빵 인데 이게 매콤한 게 정말 맛있었어요. 택배로도 주문할 수 있는 것 같은데 생각날 때마다 주문해서 먹고 싶을 정도

원종동 중국집 추천 - 별봄차이나

저는 짜장면이건 짬뽕이건 중국집에서 음식을 먹으면 높은 확률로 탈이 나고, 심하면 장염까지 걸립니다. 그래서 중국집에 어지간하면 가지 않는데요. 아내가 중국집에 너무 가고 싶다고 해서 중국집을 검색하던 중, "기름을 좋은 것을 쓰는지 먹고 속이 편하다"라는 후기가 있는 중국집을 찾았어요. 별봄차이나 경기도 부천시 삼작로 403 대원 블루힐 아파트 1층상가 별봄차이나 별봄차이나에는 주차를 두 대밖에 할 수 없는 것으로 보였어요. 그래서 차를 가지고 가기는 어려울 것 같았어요. 별봄차이나 별봄차이나에 가면 가장 눈에 띄는 것은 여기저기에 적혀 있는 이 문구에요. 1인 주방장으로 주문 즉시 조리하기 때문에 시간이 다소 걸리거나 순서가 바뀔 수 있습니다. 이 문구에서 두 가지를 추측할 수 있는데요. 미리 만들어 놓지 않는다. 손님이 많으면 너무 오래 기다릴 수도 있다. 제가 갔을 때는 점심시간이 지난 후라 손님이 적어서 오래 기다리지는 않았어요. 그리고 별봄차이나의 가장 큰 장점은 "미리

시흥카페 - 카페플립 방문 후기 | 내돈내산

안녕하세요. 이번에는 #시흥 #물왕저수지 에 위치한 #카페플립 에 다녀왔어요. 카페플립 경기도 시흥시 동서로 706-2 카페플립 카페플립은 3층으로 되어있는 카페에요. 1층은 애견 동반이 가능하고, 3층은 루프탑으로 되어있어요. 그리고 야외에 캠핑 분위기를 낼 수 있도록 되어있어요. 불멍도 할 수 있게 되어있어서 저녁에 방문하면 더 좋을 것 같았어요. 카페플립 대형 카페인 줄 알고 갔는데, 3층으로 되어있는 카페이지만 실제 좌석수는 많지 않았어요. 그리고 주차에 문제가 있어 보였어요. 3층은 추워서 안 가봤지만 겨울이니까 텅텅 비어있을 거고 1층과 2층만 만석이었는데 주차장에 자리가 없었어요. 저는 2층에 자리가 없어서 어쩔 수 없이 1층에 자리를 잡았는데, 1층이 애견 동반이다 보니 4마리 정도 있었는데 아주 시끄럽지는 않았지만 간혹 개가 짖는 소리에 깜짝 놀랐어요. 카페플립 1층에 이런 포토존이 있었는데 특이한 게 1층은 애견 동반 가능인데 포토존은 애견 출입 불가였어요. Pre

송도 맛집 - 수블라키아 방문 후기 | 내돈내산

안녕하세요 (꾸벅) 이번에는 송도에 다녀왔어요. 최근에 너무 파주에만 다녀온 것 같아서 지난주에는 청라에 다녀오고 이번에는 송도에 다녀왔어요. 송도 수블라키아는 그리스 음식점이에요. 그리스 음식 같은 특이한 음식은 이태원에 가야 있을 것 같은 느낌인데 송도에 있다고 해서 좀 신기했어요. 송도 수블라키아 인천광역시 연수구 컨벤시아대로 100 601동 123호 송도 수블라키아는 "네이버 에약어워즈 2021"에 선정된 음식점이에요. 2022-12-15일 기준 방문자 리뷰도 약 6,900개나 되는 음식점이에요. 송도 수블라키아 송도 수블라키아는 601동 123호라고 주소지가 되어 있는데, 내비게이션을 찍고 가보면 601동 지하주차장이 나오는데 상가 주차장 자체가 일단 작고 주차할 곳이 아예 없어서 가게에 전화를 했더니 옆에 605동? 주차장에 주차를 하라고 안내를 받았어요. 그런데 거기도 마찬가지일 것 같아서 그냥 그 앞 길에 주차를 했어요. 송도 수블라키아 송도 수블라키아의 내부는 상당히

송도 카페 - 기노스코 방문 후기 | 내돈내산

이번에는 송도의 기노스코라는 카페에 다녀왔어요. 기노스코는 송도센트럴마크 푸르지오 시티에 위치한 카페에요. 기노스코 인천광역시 연수구 아트센터대로 203 차를 가져가시는 분은 주차를 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요. 1층 주차장은 자리가 많이 없었지만 2층 주차장이 엄청 넓어서 주차하는 데는 문제가 없었어요. 근데 카페 가는 방법이 조금 어려웠는데요. 주차장에서 엘리베이터를 타고 내려오면 아무것도 없어서 당황스러운데요. 아예 밖으로 나와서 잘 보면 주유소가 있는데 그 맞은편에 카페 입구가 있다고 생각하시면 돼요. 다시 주차장으로 갈 때는 더 당황스러운데요. 엘리베이터가 아파트 입주자 전용이어서 탈수가 없었어요. 주차장에서 나올 때는 안쪽에 센서가 센서가 있어서 나올 수 있었지만 주차장에 들어갈 때는 비밀번호를 입력해야 열리게 되어있어요. 그래서 유모차를 가지고 카페에 온 사람이 엘리베이터를 못 타서 경비 아저씨한테 제발 열어달라고 부탁하는 것을 봤어요. 어쨌든 방문자는 엘리베이터를

타트체리의 효능::수면과 염증 배출에 도움을 주는

불면증(수면장애)는 겪어 본 사람만 아는 끔찍한 고통입니다. 건강보험심사평가원에 의하면 불면증에 시달리는 사람들이 한 해 약 63만 명이라고 하는데요 천기누설 방송화면 캡처 그로 인한 국가 생산성 손실액이 무려 연간 11조 원이라고 합니다.(출처: 경기연구원) 특히, 겨울철에 수면장애가 심해진다고 하는데요 천기누설 방송화면 캡처 수면의 질을 결정하는 것은 우리 몸에서 분비되는 멜라토닌 호르몬이라고 합니다. 그런데 겨울철에는 추운 날씨로 신진대사가 떨어지면서 운동이 부족해지는 경우가 많고 일조량도 줄어들기 때문에 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에도 변화가 생겨 수면장애가 더 발생할 수 있다고 합니다. 그렇다면 불면증이 건강에 미치는 영향은 어떻게 딜까요? 체중 증가 - 보통 잠이 안 오면 야식을 먹는 경우가 많은데 이로 인해 체중이 증가하게 됩니다. 두통 및 피로감으로 인한 집중력 저하 천기누설 방송화면 캡처 염증 수치 증가 염증수치가 증가하면 비만이나 대사증후군, 심 뇌혈관 질환과 같은

흑염소의 효능

흑염소에는 철분 함량이 소고기의 2배이기 때문에 빈혈로 고생하는 여성의 철분 보충식으로 제격입니다. 그래서 흑염소를 여성 보양식으로 부른다고 합니다. 하지만 흑염소야말로 살찔 걱정 없는, 남녀노소 모두를 위한 건강 보양식입니다. 어린이 성장에 도움 흑염소는 소, 돼지, 닭보다 마그네슘과 칼슘의 함량이 10배 이상 함유되어 있고, 오메가 6등 성장에 필요한 필수 영양소가 많아 성장하는 아이들에게 좋은 보양식으로 알려져 있습니다. 골다공증 및 연골 연화증에 도움 흑염소는 나이가 드신 분이나 뼈가 약한 사람의 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 효능이 있어 골다공증 예방 및 골다공증으로 인한 2차적으로 발생할 수 있는 연골 연화증이 예방되고 치료 효과도 볼 수 있습니다. 빈혈치료에 도움 흑염소는 철분 함량이 쇠고기에 비해 2배 가까이 들어 있어 빈혈 치료에 도움이 될 수 있습니다. 특히 매달 생리로 철분 손실이 많아 어지러운 빈혈 증세가 나타나는 여성분들에게 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 수족냉

에시앙 아기의자 추천 | 국민 아기의자

6개월부터 이유식도 해야 하고 코로나 시국에 식당에 있는 아기의자도 찝찝해서 가지고 다니면서 쓰려고 #아기의자 폭풍 검색을 했어요 근데 뭐 답정너! 제일 유명한 국민 아기의자인 #에시앙아기의자를 구입했어요! #아기의자사용시기 는 백일부터 5세까지라고 해요. 애시앙 아기의자 구성 아기의자의 구성품은 아래 사진과 같아요. 아기의자와 손잡이가 달린 바퀴 달린 밑판, 그리고 트레이로 구성되어 있어요. Previous image Next image 에시앙 아기의자 추천 | 국민 아기의자 조립했더니 고양이가 먼저 탑승을 했어요 에시앙 아기의자 추천 | 국민 아기의자 에시앙 아기의자 활용 아기의자에 끈을 달아서 끌어줄 수 있어요 이렇게 앉아서 장난감을 가지고 놀 수도 있어요 에시앙 아기의자 추천 | 국민 아기의자 하이체어로도 활용할 수 있어요 에시앙 아기의자 추천 | 국민 아기의자 이렇게 웬만한 일반 의자에 다 놓을 수 있어서 하이체어처럼 아이와 함께 식탁에 앉을 수 있어서 좋아요. 트레이 장착

파주 헤이리마을 맛집 - 쉼골전통된장 방문 후기 - 내 돈 내산

이번에는 파주 헤이리마을 안에 있는 #쉼골전통된장 에 다녀왔어요 쉼골전통된장 경기도 파주시 탄현면 헤이리마을길 59-134 1층 쉼골전통된장은 2022-11-23일 기준 방문자 리뷰 563개로 리뷰가 아주 많지는 않지만 #생생정보, #식객허영만의백반기행 에 나왔던 음식점이에요! 주차장은 따로 없지만 저는 음식점 앞 길에 주차를 했어요. 만약 음식점 앞에 자리가 없다면 헤이리마을 주차장에 주차를 해야 하는데, 주차장이 정말 거지같이 되어있어서 주차하기가 힘든 부분이 있어요. 저는 그냥 된장 정식을 주문했는데, 전통된장 음식점인데 반찬이 엄청 정갈하게 나와서 깜짝 놀랐어요. 파주 헤이리마을 맛집 - 쉼골전통된장 파주 헤이리마을 맛집 - 쉼골전통된장 파주 헤이리마을 맛집 - 쉼골전통된장 파주 헤이리마을 맛집 - 쉼골전통된장 결론은 제가 지금까지 먹어본 전통된장으로 만든 된장찌개 중에 제일 맛있었어요. 전통된장은 맛이 너무 진해서 개인적으로 별로 좋아하지 않는데 쉼골전통된장의 된장찌개는 맛

청라 맛집 추천 - 상상식당

안녕하세요. 이번에는 청라에서 가장 방문자 리뷰가 많은 카페 중 하나인 #상상식당 에 다녀왔어요 상상 식당은 2022-12-03일 현재 시간 기준 방문자 리뷰가 3,692개에요 청라 맛집 추천 - 상상식당 상상식당 인천광역시 서구 청라에메랄드로 79 A02호~A04호 상상식당의 네이버 정보를 보면 A02호~A04호라고 되어있는데, 지하 1층이라고 안 써져 있어서 좀 당황했어요. A02호가 어디일까 한참 찾았는데 지하 1층이었어요. 청라 맛집 추천 - 상상식당 상상식당 메뉴표인데 네이버 방문자 리뷰 이벤트를 상시로 하고 있는 것 같아요. 방문자 리뷰가 많은 이유가 이벤트의 지분도 분명히 있을 듯하니 참고하시면 좋을 것 같아요. 청라 맛집 추천 - 상상식당 저는 돈가스와 레드 크림 까르보나라를 주문했는데요. 분명히 맛은 있지만 달다는 느낌을 받았어요. 리뷰에 보면 "아이가 좋아해요~"라는 말이 많던데 한입 먹고 바로 이해가 갔어요. 아마 식당 가는 길에 엄청 큰 키즈 카페가 있던데 키즈

청라 카페 추천 - 백금당

안녕하세요 ^^ 한동안 파주만 다니다보니 기분전환을 하러 이번에는 청라에 다녀왔어요. 네이버에 청라 카페로 검색하면 리뷰가 가장 많은 카페 중 하나라서 방문하게 되었어요 청라백금당 인천광역시 서구 청라커낼로319번길 3-17 일단 백금당을 못찾아서 한참 헤맸는데요 네비게이션이 알려준 곳으로 갔는데 암만 둘러봐도 백금당이 없었어요 청라 카페 추천 - 백금당 바로 간판이 없었기 때문인데요. '아니... 길가던 사람들이 들어올 수 있나?' 라는 생각이 들었어요. 청라 카페 추천 - 백금당 가까이 가서 보니 카페나 커피라는 글자도 없이 백금당이라는 글자만 잘 보이지도 않게 있어서 좀 당황스러웠어요. Previous image Next image 청라 카페 추천 - 백금당 백금당 내부는 이렇게 경양식 식당처럼 생겼어요. 주말인데 방문자 리뷰수에 비해 사람이 적어서 좀 놀랍긴 했는데 조용하고 아늑해서 좋았어요. 청라 카페 추천 - 백금당 저는 백금당 커피, 콜드브루 아메리카노, 백금당 케이크를

파주 인스타 갬성 카페 - 연리희재

안녕하세요. 이번에는 파주에 있는 인스타 갬성 카페인 '연리희재'에 다녀왔어요 연리희재 경기도 파주시 탄현면 장릉로51번길 48-21 1층 연리희재 파주 인스타 갬성 카페 - 연리희재 연리희재는 '개성 주악'이라는 디저트가 대표 메뉴인 카페에요. 이 디저트가 잘 돼서 백화점에서 팝업스토어도 하는 것 같아요. 파주 인스타 갬성 카페 - 연리희재 아무래도 어딜 가든 주차가 가장 중요한 문제 중 하나인데요. 연리희재에는 주차장이 따로 없지만 위 사진과 같이 길에다가 그냥 주차하면 돼서 주차에는 별로 스트레스를 받을 일이 없을 것 같아요. 파주 인스타 갬성 카페 - 연리희재 연리희재 카페의 정면은 이렇게 생겼는데요. 카페 주변이 다 공장 느낌이어서 좀 당황스러웠지만(요즘에는 그런 곳이 많으니까 뭐...) 카페는 아기자기하고 이쁘게 생겼어요 Previous image Next image 파주 인스타 갬성 카페 - 연리희재 카페 외부에는 이렇게 아이들이 놀 수 있게 놀이터 같은 곳이 있고, 야

파주 맛집 추천 - 통일동산두부마을

안녕하세요 이번에는 지난주에 이어서 다른 된장찌개를 먹으러 #파주 #통일동산두부마을 에 방문했어요 통일동산두부마을 경기도 파주시 탄현면 필승로 480 네이버 리뷰를 검색해보니 주말에는 대기가 좀 있는 것 같았는데, 저는 금요일 3시에 가서 그런지 자리는 아주 넉넉했어요 파주 맛집 추천 - 통일동산두부마을 파주 맛집 추천 - 통일동산두부마을 결론부터 말씀드리면 통일동산두부마을은 반찬 맛집이었어요. 된장찌개나 청국장보다 밑반찬이 더 맛있었어요. 맛이 없는 밑반찬이 없어서 반찬으로만 밥을 두공기 이상 먹을 수 있을 것 같은 느낌일 정도였어요. 파주 맛집 추천 - 통일동산두부마을 저희는 청국장과 된장찌개를 먹었는데 된장찌개는 맛있었는데, 청국장은 개인적으로 입맛에 좀 맞지 않았어요. 다음에 온다면 청국장은 다시 시키지 않을것 같아요

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[유머] 미쳐버린 짱개배달.jpg

[유머] 29층 배달 환불 사건 - 엘리베이터 고장 나서 29층 걸어서 배달했더니 "늦었으니 다시 가져가라"

사건 초간단 요약 | 29층 배달 환불 사건 29층에 사는 사람이 음식 주문 엘리베이터가 고장 나서 29층을 걸어서 올라가 배달했으나 늦었으니 다시 가져가라며 환불 요청 이어서 해당 가게 리뷰에 '별점 1점 테러' 주문자가 해명글을 올렸으나 오히려 쓰레기 인증되어 여전히 욕먹는 중 라이더들이 해당 아파트 입구에서 농성 중 사건의 시작 | 29층 배달 환불 사건 주문자가 배달 앱으로 음식 주문 음식점에서 소요시간 50분이라고 안내했으며, 가게는 20여 분 만에 조리를 마침 배달원(라이더)이 음식을 가지고 배달 시작 아파트에 도착해 보니 엘리베이터는 고장이고, 배달 주문은 한 집은 29층 주문 시 엘리베이터 고장에 대한 사전 고지가 없었고, 당시 다른 배달도 밀려 있어 배달원이 주문자에게 전화했으나 받지 않음 전화 연결이 되지 않아 옆 아파트에 다른 배달을 먼저 다녀온 뒤 주문자에게 연락 주문자: "우리 아들도 좀 전에 걸어 올라왔다. 여기까지 오는 것은 배달원의 책임" 시전 배달원은

여의도 한우 코스요리 모도우 후기:룸 식당

결혼기념일에 어디를 갈까 하다가 아기도 있어서 룸 식당으로 알아보던 중에 모도우를 발견했어요. 모도우는 여의도 파이낸스 센터에 있는 룸식당이에요. 놀랍게도 전 좌석 룸이랍니다. 모도우 여의도점 서울특별시 영등포구 국제금융로2길 32 여의도파이낸스타워 405, 406호 여의도 한우 코스요리 모도우 후기:룸 식당 저는 시그니처 코스를 주문해서 먹어보았어요. 여의도 한우 코스요리 모도우 후기:룸 식당 첫 번째 메뉴인 참치 아보카도입니다. 참치초밥 같은 느낌이었는데 밥 부분이 밥과 아보카도를 비벼놓은 듯한 느낌이었고 간장은 달콤하게 양념이 되어있어 자극적이지 않고 맛있었습니다. 여의도 한우 코스요리 모도우 후기:룸 식당 두 번째 메뉴인 한우육회입니다. 육회 위에 예쁜 꽃 모양의 배가 가장 먼저 눈에 들어왔는데요. 육회에 꼭 들어가야 할 과일인 배를 예쁘게 꽃 모양으로 만들어 놔서 보는 즐거움까지 더해주는 육회였어요. 그리고 잡내도 하나 없고, 쫄깃한 식감과 고소한 맛이 더해져 참 매력적인

필수 영양제 오메가3의 효능

오메가3 지방산은 염증 감소, 심장과 뇌 건강에 도움을 주는 등 다양한 건강상의 이점으로 전 세계 사람들에게 필수 영양소라고 찬사를 받고 있습니다. 실제로 세계보건기구와 미국 국립보건원 등 많은 곳에서 오메가3의 섭취를 권장합니다. 오메가3 지방산(omega-3 fatty acid)이란? 시중에서 판매되는 오메가3 제품에 적힌 원료명을 보면 '오메가-3'가 아닌 'EPA' 및 'DHA'가 적혀 있는 것을 볼 수 있는데, 이는 오메가3가 불포화 지방산의 일종을 가리키는 개념이지, 원료의 이름이 아니기 때문입니다. 오메가3 지방산의 제품군은 다음을 포함합니다. α-리놀렌산(알파 리놀렌산, ALA) 스테아리돈산(SDA) 에이코사펜타에노산(EPA) 도코사펜타에노산(DPA) DHA(Docosahexaenoic acid) 이 중에 DHA와 EPA는 뇌 세포막의 1차 불포화 지방으로, 가장 많이 알려진 오메가3입니다. 식약처에서는 일일 섭취량으로 DHA와 EPA의 합이 0.9~2g인 제품을 오메

IntelliJ에서 Maven build/install 시 JUNIT test를 skip하는 방법

1. Maven Projects 창을 띄웁니다. (아래 두가지 방법 중 선택) - [View > Tool Windows > Maven Projects] 메뉴 선택 - IntelliJ 오른쪽 상단의 Maven 버튼 클릭 2. 아래 아이콘 클릭하여 활성화

대마종자유의 효능 및 주의사항

개요 https://youtu.be/38O-Od88wIs 최근 마약 청정국이라는 자부심이 무색하게 마약 사건이 끊이지 않고 일어나고 있습니다. 대마는 가장 유명한 마약 중 하나인데요. 보통 대마라고 하면 마약이 떠오르는데 대마종자유가 어떻게 건강식품이 될 수 있을까요? 대마종자유란? 대마는 옛날부터 인류가 이용해온 삼과에 속한 한해살이 식물로, 원산지는 중앙아시아 지역이며, 학명은 'Cannabis sativa'입니다. 영어권에서는 속명을 따라 'Cannabis'라고 부르기도 하고 '햄프(Hemp)'라고 부르기도 합니다. 그래서 대마씨를 햄프씨드(Hemp Seeds)라고 부릅니다. 대마씨(대마종자)는 영양 성분이 풍부하기로 유명합니다. 무려 미국의 타임지에서 6가지 슈퍼푸드 씨앗에도 들어갈 정도입니다. 대마종자유는 대마의 씨에서 환각 작용을 일으키는 성분을 제거한 후 냉압착 방식으로 추출한 오일입니다. 대마종자의 영양 성분 건강에 좋은 불포화 지방산 대마종자 100g 중 거의 절반인

삼성 건조기 냄새 제거하는 방법

한번 써보면 벗어날 수 없는 건조기. 그만큼 편리한데요. 어느 날부터 다른 건 괜찮은데 수건에서 자꾸 걸레 냄새라고 해야 하나... 헬스장 수건 냄새라고 해야 하나... 이상한 냄새가 나기 시작했어요. https://www.samsungsvc.co.kr/solution/25091 건조기 그랑데 냄새 관련 안내 [삼성전자서비스] www.samsungsvc.co.kr 삼성 홈페이지에 들어가 보니 에어살균을 하라고 되어있는데 저는 그랑데가 아니라서 그런지 에어살균 기능이 없었어요 삼성 건조기 결국원인은 건조기 왼쪽 하단이었는데요 위 사진 왼쪽 하단에 스티커가 붙어있는 부분을 보면 스티커가 붙어있는데요 삼성 건조기 스티커에 적혀있는 데로 분리를 해보니 무시무시한 먼지가 쌓여있었어요 Previous image Next image 삼성 건조기 처음 뚜껑을 열었을 때 사진을 못 찍어서 저 상태인데 처음에 열었을 때는 아예 다 먼지였어요. 먼지를 긁어내고 냄새를 맡아보니 수건에서 나던 냄새와 똑같

국민 아기 장난감 - 꼬꼬맘 무한 반복은 고장이 아닙니다.

국민 아기 장난감이라 불리는 꼬꼬맘! 꼬꼬맘은 터미타임을 할 때 시간을 연장시켜주는 마법의 장난감이에요. 그런데 어느 날부터 갑자기 음악이 끝까지 재생되지 않고 특정 구간만 무한 반복되는 현상이 발생했어요. 고장인가 싶어서 찾아봤는데 결론은 건전지가 얼마 안 남아서 그런 거였어요! 꼬꼬맘 꼬꼬맘은 위 사진과 같이 AA 건전지 3개가 들어가는데요. 이 건전지만 교체하면 다시 정상적으로 동작해요!

충북 단양 가볼 만한 카페 산(SANN)

단양 카페를 검색하면 가장 리뷰가 많은 카페 중 하나가 바로 카페 산(SANN)인데요. 저도 한번 가봤습니다. 3월에 갔던 거라 풍경이 지금 하고 좀 맞지 않아도 이해를.... 쌓인 게 많네요 카페 산은 카페 이름 그대로 산 꼭대기에 있는 카페인데요. 너무 꼭대기라 차가 힘들어하더라고요. ㅎㅎ 카페 산 카페 산은 산 꼭데기에 있다 보니 패러글라이딩 도 같이 하고 있었어요 Previous image Next image 카페 산 제가 갔을 때는 젊은 여성분들이 많이 하는 것 같았고 타기 전에 기념사진을 엄청나게 찍더라고요. 아마 인스타에 검색해 보면 많이 나올 것 같아요. 카페 산 이것이 바로 카페 산에 오는 목적인데요. 패러글라이딩을 배경으로 한 사진과 빨간 의자에 앉아서 사진을 찍는 건데요. 빨간 의자는 핫플레이스이다 보니 줄이 좀 있었어요. 아무래도 사진 명소이다 보니 카페 내부에는 사람이 별로 없었던 것 같고 저도 찍은 사진이 없네요.... 카페 산 마지막으로 이 사진은 카페 산

캠핑까지 가능한 뮌스터담 방문기 | 파주 대형 카페

파주에는 대형카페가 참 많은데요. 아기가 아주 어리다 보니 비교적 가까운 파주에 자주 가게 되는 것 같아요. 이번에는 뮌스터담에 가봤는데요. 뮌스터담 뮌스터담 뮌스터담의 주차장은 3개가 있는 것 같은데요. 주차장마다 안내요원이 있어서 다음 주차장으로 가야 할지 어디에 주차를 하면 될지 알려주셨고 주차장이 충분히 넓어서 주차하는데 문제가 될 것 같지는 않았어요. 뮌스터담 주차장에서 정문까지 가는 길에 이런 야외 테이블이 있었어요. 뮌스터담 뮌스터담의 내부는 위 사진과 같이 유럽풍의 대형 카페인데요. 1층밖에 없지만 그만큼 층고가 높아서 안 답답해 보이고 좋았어요. 뮌스터담 입구에서 오른쪽으로 오면 이렇게 테이블이 있는데 테이블 간의 간격이 넓어서 좋았어요. 그리고 뮌스터담을 기대하게 된 이유인 "빵이 맛있어요" 후기! 딱 봤을 때 맛있어 보이는 빵이 정말 많았어요 Previous image Next image 뮌스터담 뮌스터담 저는 이렇게 5개의 빵을 구매했는데요. 전반적으로 그동안

송도 포레스트아웃팅스 방문 후기 - 유모차는 힘들어요

안녕하세요. 현재 생후 5개월 차의 아이를 키우고 있는 아이 아빠입니다. 이번에는 송도에 있는 포레스트아웃팅스에 방문했어요. 포레스트 아웃팅스는 현재 시간 기준 방문자 리뷰가 약 13,000개인 유명 카페입니다. 이 카페를 방문하게 된 이유는 아래 두 가지였어요 수유실이 있다 파스타 등의 요리를 먹을 수 있다 결론부터 이야기하면 대 실패였어요. 저는 이 카페는 다시는 안 갈 것 같은데요. 내부는 여러 블로그에 소개된 것처럼 정말 이뻤어요 Previous image Next image 포레스트아웃팅스 송도점 그런데 이쁜 거 말고는 크게 좋은 점을 못 느꼈어요. 먼저 주차 문제인데, 주차장이 큰데 그 이상으로 사람이 많아서 주차하기가 너무 힘들었어요. 이면주차할 장소조차 없어서 한참 기다려서 주차를 했고, 그래서 주차 직원이 상주하고 있었어요 두 번째로는 엘리베이터에요. 카페 규모에 비해 엘리베이터의 개수가 너무 적고, 크기도 작아서 엘리베이터가 와도 자리가 없어서 그냥 보내는 경우가

아이와 가기 좋은 아쿠아가든 카페 - 용인/기흥

안녕하세요 오늘은 용인 기흥에 있는 리빙 파워센터 지하 1층에 위치한 아쿠아 가든 카페에 다녀왔어요 제일 중요한 것 중 하나인 주차장! 주차장은 충분히 넓고 공짜라서 너무 좋았어요 리빙 파워센터에 와서 제일 먼저 당황했던 게 1층, 1층 M, 지하 1층, 지하 1층 M 이렇게 똑같은 층인데 알파벳 M이 붙은 게 있었다는 건데요. 여기서 M이 붙은 층은 주차장이기 때문에 매장을 방문할 때는 지하 1층 M이 아닌 지하 1층으로 가셔야 해요 아쿠아가든카페 아쿠아 가든 카페는 이렇게 생겼는데요. 특이한 점은 입장료가 없다는 것이었어요. 하지만 1인 1음료가 원칙이고 커피 가격에 입장료가 포함되어 있기 때문에 아이스 아메리카노가 무려 8,500원이었어요 그리고 모든 음식 및 빵의 가격이 전반적으로 많이 비싼 편이었어요. 아쿠아가든카페 아쿠아가든카페 코로나 시대에 걸맞게 키오스크로 주문을 할 수 있고, 카운터에서도 주문이 가능한 것 같았어요. 아쿠아가든카페 저는 이렇게 시켰는데요. 고작 이거

국민건강보험 환급금 조회 방법

의료비에 관해 본인 부담 상한액이라는 것을 아시나요? 본인 부담금 상한제란? 과도한 의료비로 인한 경제적 부담을 덜어주기 위해 연간 본인일부 부담금의 총액이 건강보험료 정산에 따라 정해진 개인별 상한 금액을 초과하는 경우 그 초과 금액을 건강보험공단이 부담하여 가입자/피부양자에게 돌려주는 제도 (단, 비급여, 전액 본인 부담, 선별 급여, 임플란트, 상급 병실(2~3인실) 입원료, 추나요법(한방), 경증 질환, 외래 재진 등 본인 부담금은 제외) 쉽게 말해 소득에 따라 연간 진료비의 상한액을 정해둔다는 것입니다. 본인 부담 상한액 적용 기준 연도 연평균 보험료 분위 (저소득 고소득) 1분위 2~3분위 4~5분위 6~7분위 8분위 9분위 10분위 2022년 83만원 103만원 155만원 28만원 360만원 443만원 598만원 요양병원 입원일수 120일 초과 128만원 160만원 217만원 * 소득 10분위란? 전체 인구(가구)의 소득을 오름차순으로 정렬하여 한 그룹에 10%의 인구

[소베맘] 기저귀갈이대 구매 후기 - 내돈내산

출산을 하고 나면 가장 신경 써야 하는 신체 부위는 바로 '허리'라고 하는데요. 안 그래도 약해져 있는데 아기를 키우다 보면 허리를 숙이고 아기를 계속 들었다 놨다 하다 보면 허리에 심각한 문제가 발생하는 것이에요. 그래서 허리를 지키기 위해 구매한 아이템 중 하나가 "소베맘 기저귀갈이대"에요 소베맘 기저귀갈이대 소베맘 기저귀갈이대를 선택한 이유는 제가 구매했을 때 기준 리뷰가 9,000여 개였기 때문이에요. Previous image Next image 소베맘 기저귀갈이대를 구매하면 이렇게 배송되는데요. 조립은 누구나 쉽게 할 수 있도록 되어있는 것 같아요. 사진에 보면 위/아래에 모두 숫자가 쓰여있는데 숫자끼리 맞춰서 연결해 주면 끝나요! 소베맘 기저귀갈이대 조립하면 이렇게 되는데요. 아래 사진처럼 접어서 세워놓을 수도 있어요 소베맘 기저귀갈이대 Previous image Next image 소베맘 기저귀갈이대 그리고 실제 사용 사진인데요. 뭔가 사진이 좀 없어 보이지만 ㅎㅎ 기

양면테이프 방묘문 구매 후기 - 내돈내산

임신. 새로운 생명이 생긴다는 것은 행복한 일이고 축하받아야 할 일이지만 집에 키우는 고양이가 있다면 고민이 많아지는 게 사실이에요 대표적으로는 임신 기간 중에 고양이를 키우면 기형아를 낳을 수도 있다는 소문인데 이것은 도시괴담에 가까운 소리라고 해요. http://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=41718 [반려동물 건강이야기] 고양이와 임산부, 정말 함께해선 안되나요~ - 헬스경향 임신을 계획 중인 보호자들이 종종 묻는 말이 있다. “임신 중에 고양이를 키우면 기생충 감염으로 유산을 하거나 기형아를 낳을 수 있다는데 사실인가요?” 이론적으로 보면 아주 터무니없는 우려는 아니다. 다... www.k-health.com 출산 후에는 고양이가 아기를 질식사 시키면 어떻게 하지?라는 생각을 할 수 있어요 실제로 외국에 그런 사례도 있고요. 저도 그게 무서워서 방묘문을 찾아봤는데요. 아기 용품을 한 번에 많이 사다 보니 저렴한 것으로 찾다가

국민 분유포트 보르르 사용법과 세척방법!

보르르 분유포트 국민 분유 포트로 유명한 보르르를 이번에 저도 구매하게 되었어요! 품절 사태를 넘어서 겨우 사게 된 보르르! 보르르 분유포트 분유 포트를 사용하기 전에 반드시 연마제를 제거해야 하는데요 연마제란? 연마(poolishing)는 스테인리스나 유리와 같은 제품 표면을 깎아서 부드럽게 만드는 마감 공정을 뜻합니다. 이때 마감 작업에 사용되는 것을 연마제라고 합니다. 스테인리스 제품을 처음 사면 연마제가 묻어있는데요. 이 연마제로 사용되는 탄화규소는 암을 유발하는 발암물질이기 때문에 반드시 제거 후 사용해야 합니다. 연마제를 제거하는 방법 연마제 제거에 필요한 준비물은 키친타월과 식용유에요. 키친타월에 소량의 식용유를 묻힌 뒤 뚜껑과 주전자 바닥 등 스테인리스 부분을 연마제가 더 이상 묻어 나오지 않을 때까지 꼼꼼하게 닦아줍니다. Previous image Next image 그다음 유아용 세제로 닦거나 식초나 구연산을 물에 희석해서 끓여주고 헹궈주면 돼요 보르르 분유포트 사

해님 UV LED 젖병 소독기 사용 후기 - 내돈내산

아기를 키우면서 반드시 해야 하는 것 중 하나가 젖병을 소독하는 것인데요 옛날에는 열탕을 해서 살균했지만 요즘에는 젖병 소독기가 있다고 해서 한번 구매해 봤어요. 이것저것 검색하다가 결국 선택한 것은 해님 UV LED 젖병 소독기에요 해님 젖병소독기 후기가 제일 많은 유x는 가격이 해님보다 약 10만 원이나 비싸서 좀 부담이 됐어요. 이왕이면 좋은 거 사주고 싶은 게 부모 마음이지만 아기가 태어나면서 한 번에 너무 많은 것을 사다 보니 가격을 신경 안 쓸 수가 없더라고요. 퓨xx는 누가 쓰던 것을 선물해 준다고 했는데 그게 구 버전이었는데 건조가 안된다고 해서 안 받기로 했어요. 해님 젖병소독기는 가격도 유x보다 10만 원 정도 저렴한데 후기도 좋아서 결국 이 제품으로 결정했어요 해님 UV LED 젖병 소독기 사실 젖병 소독기의 원리가 모두 동일하게 위에서 UV 램프에서 빛을 쏘면 그것을 사방으로 반사하여 소독하는 방식인데요. 얼마나 꼼꼼하게 빠진 곳 없이 반사하느냐가 기술력의 차이

스토케 트립트랩 솔직후기 내돈내산

안녕하세요 육아는 템빨이라는 말이 있는데 요즘 정말 실감하고 있어요 그래서 이번에 구입하게 된 스토케 트립트랩! 구매 동기 스토케 트립트랩은 자타 공인 하이체어의 No.1이라고 할 수 있어요. 처음에는 가성비로 사려고 했었는데 맘 카페나 하이체어의 후기를 검색하다 보니 결국 스토케 트립트랩으로 사기로 결정했어요. 인상 깊었던 스토케 트립트랩을 사야 하는 이유는 이런 것들이 있었어요. 돌고 돌아 결국 트립트랩 이걸로 7살까지도 써요 살 수 있을 때가 바로 핫딜이에요 단점은 가격뿐이에요 다른 저가형 하이체어보다 엄청 비싸지만... 무려 의자 단품만 365,000원이고 베이비세트가 130,000원이에요 스토케 공식 온라인 스토어 이미지 살 수 있을 때가 왜 핫딜인가 했더니 인기 있는 color는 항상 품절이고 그나마 있는 것도 배송되는데 한 달, 두 달 걸리는 경우가 많다고 하는 후기를 봤어요. 그래서 아직 아기가 하이체어를 사용할 시기가 되지 않았지만 일단 주문부터 했어요. 그렇게 배송

태안 맛집 - 커피와 나무꾼 내돈내산 후기

안녕하세요 이번에는 태안에서 방문한 카페인 "커피와 나무꾼" 후기입니다. 커피와나무꾼 충청남도 태안군 안면읍 흑석동길 2-6 1층 지난번에 태안에 갔을 때 먹었던 게국지에 너무 실망을 해서 다른 것을 먹고 싶은데 여기도 저기도 다 게국지라서 난감해 하던 그때! 발견한 곳이 "커피와 나무꾼" 카페였어요 이 카페는 생긴지 얼마 안 돼서 리뷰 수는 적었지만 하나같이 너무 맛있다는 평이어서 기대를 하고 갔어요. 특히 해물라면이 평이 좋았는데 솔직히 라면이 9,000원인 게 이해는 안 갔지만 관광지니까라는 생각을 하며 방문을 하게 되었어요 커피와 나무꾼 카페 카페 앞은 이렇게 생겼는데요. 커피와 나무꾼 카페 커피와 나무꾼 카페 한옥을 개조한 카페라 개별 룸이 있는 것은 좋았지만 3개밖에 없고, 밖은 사진과 같이 3개의 테이블밖에 없고 밖에 루프탑을 하나 만들어 놨어요. 여기서 문제는 에어컨이 방마다 하나씩 있어서 방은 시원한데 마루 쪽은 전혀 냉방이 되지 않아서 뭘 먹을 수가 없을 것 같았어

태안 모켄풀빌라 내돈내산 리얼 후기

안녕하세요 이번에는 태안에 있는 모켄 풀빌라에 여름휴가를 다녀온 후기를 써보려 합니다. 저희 집 아기가 이제 130일쯤 되어서 개인 풀이 있는 숙소를 찾다가 모켄 풀빌라에 방문하게 되었어요 모켄풀빌라 충청남도 태안군 남면 곰섬로 129-81 모켄풀빌라 모켄풀빌라 홈페이지에 들어가면 다음과 같은 광고 문구가 있어요 2012년 대한민국 건축문화대전 국무총리상, 국토해양부 장관상 수상에 빛나는 모켄하우스 모켄풀빌라 홈페이지 그래서인지 그 점을 엄청 강조하고, 여러 드라마에서 나온 숙소임을 광고하고 있어요 그 드라마의 이름은 다음과 같아요 '비밀', '더 킹 투하츠', '그 겨울 바람이 분다' 그리고 보통 개인 풀이 있는 빌라는 6-8인용이 대부분인데 2인용임에도 개인 풀이 있는 것이 마음에 들어서 예약을 하게 되었어요 어차피 아기가 어려서 제대로 못 놀 것 같아서요 ㅎㅎ.. 사설은 여기까지 하고 진짜 후기를 시작하겠습니다. 먼저 예약을 할 때 기본 2인이고 1인 추가 시 5만 원을 내야

Lombok Annotation

val val은 실제로 변수 type을 작성하는 대신 지역 변수 선언의 type으로 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 initializer표현식에서 type이 유추됩니다. 지역 변수도 final 키워드가 붙어서 최종적으로 만들어집니다. 이 기능은 지역 변수와 foreach loop에서만 작동하며 필드에서는 작동하지 않습니다. val은 실제로는 일종의 type이며, lombok 패키지에 실제로 클래스로 존재합니다. 1) lombok을 사용한 코드 import java.util.ArrayList; import java.util.HashMap; import lombok.val; public class ValExample { public String example() { val example = new ArrayList<String>(); example.add("Hello, World!"); val foo = example.get(0); return foo.toLowerCase(); } p

수유실, 수영장이 있는 광주 캥거루 카페

저희 아이는 오늘로 생후 94일째인데요 집에 있기 너무 답답한데 아이를 데리고 어딜 가기에는 너무 챙길 것도 많고 가더라도 아이가 울까 봐 걱정이고 혹시 응가를 하면 어떻게 할지도 걱정이에요 어제 분당에 일이 있어서 갔다가 그 주변에 수유실이 있는 카페가 있길래 한번 가봤어요 이 카페는 아이들을 위한 카페라서 카페 내부에 반려동물은 출입 불가라 좋았어요 그리고 차를 가져다 면 주차장은 필수로 확인해야 하는데요 이렇게 주차장 공간도 충분해서 좋았어요 아무래도 카페에 오니 제일 먼저 눈에 띄는 것은 수영장인데요 수영장 이용을 위해서는 예약을 해야 하는 것 같아요 하지만 전 아이가 어려서 불가능하니 바로 카페 안에 들어갔어요 수영장이 메인이다 보니 사람들이 전부 수영장에 있어서 카페 내부는 한가해서 좋았어요 사람이 없으니 코로나 걱정도 별로 안 들더라고요 베이커리는 상대적으로 별로 없는 편인데요 대신 떡볶이, 돈가스, 쫄볶이 등의 메뉴를 팔았어요 저는 처음에 쫄볶이, 1리터 아메리카노,

[Maven] mvnw package (컴파일) 시 [ERROR] Run `spring-javaformat:apply` to fix. 오류 발생

mvnw package 명령어 실행 시 아래와 같은 오류 메시지가 발생합니다.(요약) [INFO] BUILD FAILURE [ERROR] Failed to execute goal io.spring.javaformat:spring-javaformat-maven-plugin:0.0.17:validate (default) on project spring-petclinic: Formatting violations found in the following files: [중략 ... ] [ERROR] Run `spring-javaformat:apply` to fix. 이 경우 아래와 같이 명령어를 실행해 주면 됩니다. mvnw spring-javaformat:apply

javascript ajax 크로스 도메인 요청하기(CORS)

javascript에서 ajax 요청을 보내면 브라우저 콘솔에 아래와 같이 에러가 나면서 요청이 실패합니다. 1) 크롬 No 'Access-Control-Allow-Origin' header is present on the requested resource. Origin ‘[요청한 도메인]' is therefore not allowed access. 2) 파이어폭스 교차 원본 요청 차단: 동일 출처 정책으로 인해 [요청한 도메인]에 있는 원격 자원을 읽을 수 없습니다. 자원을 같은 도메인으로 이동시키거나 CORS를 활성화하여 해결할 수 있습니다. 해결 방법 1. jsonp 사용 GET 방식 밖에 사용할 수 없기 때문에 길이의 제한이 있습니다. 2. 서버에서 CORS 컨트롤하기 서버 서버 설정으로 요청을 허용하는 방식입니다. 서버 설정에 아래 header를 추가합니다. Access-Control-Allow-Origin: * Tomcat의 경우에는 conf/web.xml에 아래와 같이

[키보드 한영키] 101/103/106키 적용(레지스트리 변경)

한국에서 사용하는 일반적인 키보드는 103, 106키 이지만 노트북을 사용하거나 기계식을 사용할 경우 한영키, 한자키가 없기 때문에 101키로 설정해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다. 1. 레지스트리 편집기 실행 <레지스트리 편집기 실행방법> > [윈도우 키] + [R] 단축키 입력 > regedit를 입력한 뒤 엔터, 혹은 [확인] 버튼을 클릭 2. 키보드 관련 레지스트리 정보로 이동 (HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\i8042prt\Parameters) 3. 다음과 같이 설정 변경

세계 10대 슈퍼푸드 - 마늘

마늘이란? 마늘은 예전부터 약으로 많이 사용해온 재료 중 하나입니다. 마늘의 매운 냄새의 근원이자 효능의 핵심인 알리신(Allicin)은 강력한 항균, 살균작용으로 유해균의 증식을 막고, 고지혈증과 동맥경화증 개선에 좋아 심혈관 질환 예방 및 관리에 도움이 됩니다. 또한 한 연구 결과 하루에 마늘 반쪽씩 지속 섭취 시 위암 발생 위험은 50% 대장암 발생 확률은 30% 낮아지는 것으로 보고되었습니다. 생마늘을 바로 구워 먹는 스타일이라면 알리신을 온전히 섭취 못합니다. 구운마늘에서 알리신을 제대로 섭취하기 위해서는 마늘을 까거나 다신 후에 바로 굽지 말고 몇 분간 가만히 두면 알리신이 자연스럽게 생성되어 알리신을 섭취할 수 있습니다. 마늘의 효능 살균, 항균, 항암작용 마늘의 주성분은 알리신(Allicin)입니다. 생마늘의 알리신은 페니실린과 디트로마이신보다 강력한 살균력을 가지고 있다고 합니다. 마늘로 살균가능한 병균이 70여 종이 넘고 항산화 작용, 항균, 항암작용, 면역력 개선

JPA] 컬럼의 기본값 설정 - Setting default values for columns

JPA에서 컬럼의 기본값을 설정하는 방법은 크게 두 가지가 있습니다. 방법 1. 엔티티 속성 값 직접 설정 - 첫 번째 방법은 엔티티 속성 값으로 직접 설정하는 것입니다. - 이 방법을 사용하면 엔티티를 만들 때마다 기본 값이 설정됩니다. @Entity public class User { @Id private Long id; private String firstName = "John Snow"; private Integer age = 25; private Boolean locked = false; } 이 방법을 사용할 경우 data insert를 할 때 자동으로 default 값이 들어가지만, JPA를 통해 table을 생성할 경우 create 문에 default 값이 포함되지는 않습니다. create table user ( id bigint not null constraint user_pkey primary key, name varchar(255), age integer, lock

spring security] 중복 로그인 방지

Spring security를 이용하면 옵션을 통해 손쉽게 중복 로그인 방지를 구현할 수 있습니다. 해당 코드는 다음과 같습니다. @Configuration @EnableWebSecurity public class SpringSecurityConfig extends WebSecurityConfigurerAdapter { @Override protected void configure(HttpSecurity http) throws Exception { http.sessionManagement() .maximumSessions(1) .maxSessionsPreventsLogin(false) .expiredUrl("/duplicated-login") .sessionRegistry(sessionRegistry()); } // logout 후 login할 때 정상동작을 위함 @Bean public SessionRegistry sessionRegistry() { return new Session

세계 10대 슈퍼푸드 - 연어

연어란? 연어는 성체가 되면 다시 강을 거슬러 올라와 상류에서 알을 낳는 것으로 유명한 물고기 인데요 연어는 분류상으로 흰살 생선에 해당하지만 몸이 붉은 경우가 많은데 그 이유는 주 먹이로 갑각류를 먹으면서 갑각류의 붉은 색소가 몸에 배이기 때문이라고 합니다. 여기서 특이점은 양식연어인데요 양식 연어는 흰살 생선을 먹이로 주기 때문에 흰색이어야 하지만 붉은 색 연어로 만들기 위해 아스타잔틴을 이용한 사료를 추가로 먹이기도 한다고 해요 연어의 효능 뇌 건강에 좋습니다. 연어에는 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있습니다. DHA와 EPA는 두뇌발달과 기억력, 인지력 향상에 좋아서 아이들 성장에 도움을 주는 좋은 성분입니다. 또한 치매 예방과 개선에도 도움이 된다고 합니다. 또한 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)인 경우에도 DHA가 도움이 된다고 하는데요 국외에서 362명의 ADHD 환자를 대상으로 16주간 실험한 결과 DHA를 보충한 그룹은 충동 행동이 8%

셀레늄의 왕 - 브라질너트의 효능 / 부작용

브라질너트는 견과류의 일종으로. 아마존 밀림의 나무에서 주로 자랍니다. 이 나무는 꽤나 큰 나무로서 키는 50m가 넘어가고 수령이 500년~1000년에 달합니다. 심은 지 몇 십 년이 지나야 열매를 맺기 시작하기 때문에 재배가 굉장히 힘들고 무엇보다 멸종 위기 식물이라서 벌목을 하면 법적인 처벌을 받습니다. 이 열매는 오랜 시간 동안 아메리카 원주민들의 식량으로 채집되어 왔으며 20세기에 들어서 상업적인 목적으로 재배되기 시작했습니다. 한편, 브라질너트는 열량도 높은 편인데, 특유의 흙냄새 때문에 싫어하는 사람도 꽤 있다고 합니다. 그럼에도 불구하고 브라질너트가 인기가 있는 이유가 무엇일까요? 바로 셀레늄 때문입니다. 브라질너트는 셀레늄이 가장 많이 들어있는 식품으로 유명합니다. 브라질너트의 영양성분 100g 기준 열량 659kcal 단백질 14.32g 섬유질 7.5g 당분 2.33g [하루 권장량 기준] 칼슘 16% 철분 33% 마그네슘 89.5% 인 103.5% 아연 37% 칼륨

임산부 필수 영양소! - 엽산의 효능, 부작용

오늘 알아볼 건강식품은 임산부 건강에 좋기로 유명한 엽산입니다. 임산부의 엽산 섭취가 왜 중요한지를 밝혀주는 연구결과가 잇따라 발표되고 있습니다. 비타민 B 군에 속하는 수용성 비타민의 하나인 엽산은 DNA 합성, 세포분열, 적혈구 성숙에 관여하는 영양소입니다. 엽산이 풍부한 음식 1. 채소류: 진한 녹색 잎채소, 시금치, 갓, 부추, 브로콜리 등 2. 과일류: 오렌지, 레몬, 바나나, 멜론, 딸기, 아보카도, 키위 등 3. 해조류: 미역, 다시마, 김 등 4. 곡물이나 콩류: 강낭콩, 해바라기씨, 완두콩, 현미, 견과류 등 5. 육류: 간에 많이 포함되어 있는데요. 소, 돼지의 간, 메추리알, 삶은 계란 등 엽산의 효능 태아 기형 예방 및 유산 위험 감소 엽산은 임신하기 전과 임신 기간 중에 태아의 신경관, 심장 결손이나 사지 기형, 자폐증 등 선천적인 장애 예방에 큰 도움을 주고 유산 위험을 20%나 줄여주는 필수 영양소로 알려져 있습니다. 엽산은 임산부의 경우 성인 여자 엽산

크릴오일 효능/부작용/고르는법

크릴오일이란? 크릴오일은 남극해에서 서식하는 크릴새우에서 불소 성분이 함유된 껍질만 제외하고 추출한 오일입니다. 크릴 새우는 바닷속 먹이사슬의 최하위에 속하는데요 그렇기 때문에 중금속으로부터 가장 안전하기 때문에 미래 식량으로 주목받고 있습니다. 크릴오일은 유럽연합에서 노벨푸드로 선정한 식품이라고 합니다. 이만큼 몸에 좋은 크릴오일은 오메가3가 풍부하고 불포화지방산이 풍부하며 다른 오메가3 식품들과는 달리 인지질이라고 불리는 분자의 형태로 되어 있는 것이 특징입니다. 인지질이란? 인지질은 생명의 기본요소로 세포막, 적혈구, 뇌세포, 관절조직의 주요 성분이며 특히 사람의 뇌에서 수분을 제외한 나머지 부분의 구성성분은 50%이상이 인지질로 구성되어 있습니다. 또한 우리가 일반적으로 알고 있는 어유 오메가-3 제품군과 크릴오일을 섭취한 경우를 비교했더니 크릴오일을 섭취한 실험군에서 EPA, DHA 흡수율이 40%나 더 높게 나왔습니다. 크릴오일의 효능 다이어트에 도움 많은 연예인들이 체중

다이어트 끝판왕 시서스 효능/먹는법/부작용

시서스란? 시서스는 인도를 비롯한 열대 아시아 및 아프리카, 아라비아 등지에서 자라는 식물입니다. 시서스는 인도 고대 의학 서적인 아유르베다에 약용 식물로 등재됐으며 이미 여러 나라에서 인정을 받고 약초입니다. 또 영국 식품표준청과 캐나다 연방보건부 등에서는 체중조절에 도움이 되는 식품으로 공인을 받기도 했습니다. 시서스가루 효능 요즘 시서스가루가 핫한 이유죠 ^^ 시서스는 가짜식욕을 불러오는 렙틴 호르몬을 조절해 다이어트 효과를 높이는 것으로 알려졌습니다. 또한 시서스가루는 지방세포의 크기를 줄여 허리둘레 감소 및 내장지방 빼는 음식, 뱃살 빼는 음식으로 효과를 보입니다. 거기다가 췌장의 리파아제 활성을 억제하는 효능이 있어, 음식으로 섭취되는 지방을 감소시킵니다. 이것뿐만이 아닙니다. 다이어트에 실패하는 대부분의 이유는 스트레스로 폭식하는 식습관이라고 할 수 있는데요 특히 세로토닌이 감소하면 단 음식을 찾게 되는데 시서스에는 세로토닌이 풍부해서 이를 방지할 수 있어 다이어트에 큰

세계 10대 슈퍼푸드 - 브로콜리

브로콜리의 효능 항암효과 글루코시놀레이트는 암과 관련된 호르몬의 생성을 억제해 발암 물질을 막고 종양의 성장을 막는 항암제 역할까지 하는 성분입니다. 여기서 놀라운 사실은 글루코시놀레이트가 장으로 흡수되면 잔 내 미생물에 의해 분해되어 인돌-3-카바놀(Indole-3-carbinol), 설포라판(Sulphoraphane) 등을 생성하는데 이 중 인돌은 유방암 등의 암 위험도를 낮추고 설포라판은 발암물질에 의해 유발된 위암 발병을 막아주는 효과가 있다고 보고되고 있습니다. 브로콜리 속의 셀레늄은 몸속에서 항암인자를 만들어내는 효과가 있습니다. 하루 200ug의 셀레늄을 섭취할 경우 전립선암 63%, 대장암 58%, 폐암 46%가 감소된다고 합니다. 또한 브로콜리의 또다른 성분 중 하나인 베타카로틴을 꾸준히 섭취하면 폐암 발생률이 20~30% 줄어드는 것으로 보고되고 있습니다. 이소티오시안산은 방광암 예방에 도움이 됩니다. 심혈관 건강 향상 브로콜리의 성분 중 하나인 엽산은 태아의 기형

꽃송이버섯의 효능/부작용

꽃송이버섯 꽃송이버섯은 백색 또는 밤색으로 물결치는 꽃잎이 다수 모인 모양을 하고 있습니다. 꽃송이버...

아티초크의 효능 및 복용법

아티초크는 지중해 연안이 원산지인 엉겅퀴과의 다년생 식물로써 고대 이집트인들도 식용으로 썼다는 기록...

다이어트와 장건강을 한번에! 모유유산균의 효능

유산균은 체내에 해로운 세균과 대적하고 면역력을 증가시켜 건강을 유지할 수 있게 도와주는 균이라 알려...

여성의 과일 - 석류의 효능 및 부작용

석류는 석류나무의 열매로써 지름 6~8cm에 둥근 모양으로 있고 단단하고 약간 반질반질한 느낌의 붉은 외피...

도라지 배즙 효능 및 부작용

혹시 어렸을 때 감기에 걸리면 부모님이나 할머니께서 도라지와 배를 푹 끓여서 주신 적 있으신가요? 오늘...

카카두플럼 효능

카카두플럼은 세계 유네스코에 등재된 카카두 국립공원에서만 자라는 슈퍼 푸르츠로, 양식 재배가 불가능하...

몸속 독소를 배출하는 작두콩 효능

열대아시아, 아프리카, 인도 열대지방 등을 원산지로 둔 콩과의 덩굴성 한해살이풀입니다. 콩깍지의 생김새...

해죽순(니파팜) 효능 및 주의사항

해죽순은 미얀마 서부 해안의 청정지역에서 자라는 야자수로 니파팜(nipa palm)이라고 하는데, 해죽순이라...

표고버섯의 효능

표고버섯이란? 표고버섯은 느타리과에 속하는 버섯입니다. 봄부터 가을에 걸쳐 밤나무/떡갈나무 등의 죽은 ...

연근의 효능

연근은 연꽃의 땅속 뿌리줄기입니다. 단, 아무 연꽃의 뿌리나 먹을 수 있는게 아니며 이를 식용할 수 있는 ...

칡의 효능 및 부작용

여름이면 완성하게 자라는 칡은 우리나라 어디를 가던지 산기슭에서 쉽게 볼 수 있습니다. 덩굴식물이라 나...

장 건강에 좋은 토란대의 효능 및 주의사항

토란대는 인도, 인도네시아 등 열대 아시아 지역이 원산지인 여러해살이 풀인 토란의 줄기를 말합니다. 9월...

팥 효능

팥은 동아시아에서 집중적으로 재배되는 쌍떡잎식물 장미목 콩과의 한해살이풀입니다. 다소 달콤한 맛이 있...

피스타치오의 효능과 부작용

피스타치오는 서아시아, 특히 터키 남동부가 원산인 견과류 입니다. 원래는 페르시아어로 &#x27;피스타&#x2...

피칸의 효능 및 부작용

피칸은 북아메리카 원주민인 알골킨족 언어로 &#x27;파칸(paccan)&#x27;에서 그 이름이 유래하였으며, 아메...

새우의 효능 및 부작용

새우는 십각목 갑각류에 속하며 우리나라에는 남해와 서해에 많이 서식합니다. 제철 시기가 9월에서 12월까...

초록입홍합의 효능 및 부작용

관절염이 만성화되면 가벼운 걷기마저 힘들어져 삶의 질이 떨어집니다. 관절은 한번 손상되면 원래 상태로 ...

가르시니아 효능 및 부작용

가르시니아는 &quot;가르시니아 캄보지아&quot;를 줄여부르는 이름으로써, 과일 이름입니다. 가르시니아는 ...

과메기의 효능

과메기는 경상북도 포항시 지역 특산물로, 추운 겨울에 청어나 꽁치를 짚끈에 꿰어 3~10일 동안 찬 바닷바...

프리바이오틱스 효능

최근 프리바이오틱스에 대한 관심이 높아지고 있습니다. JTBC 알짜왕에서도 소개를 했었는데요. 그런데...

요거트(요구르트)의 효능

요구르트는 유산균을 이용하여 우유를 발효시킨 심품으로서 쉽게 말해 발효우유입니다. 국내에선 일반적으...

렌틸콩(lentils) 효능

렌틸콩은 인도, 유럽, 캐나다 등 건조한 지역에서 재배되는 식물로 한국의 검정콩보다 약간 작으며 주황, ...

미역의 효능

미역(학명: Undaria pinnatifida)은 바다에서 서식하는 미역과의 갈조류 입니다. 식물과 유사하지만, 분류...

무청시래기 효능

보통 무청 말린 것은 시래기, 배춧잎 말린 것은 우거지라고 하지만, 표준국어 대사전에 따르면 무청 혹은 ...

코로나 19 예방에 좋은 음식

최근 우리나라에 코로나가 급격히 확산되고 있는데 면역력이 떨어지지 않게 도와주고 코로나 19 예방에 도...