에이미 브라운스타인2024년 5월 18일 오후 9시 30분 대부분의 미국인이 설탕을 너무 많이 섭취하고 있기 때문에 설탕 섭취에 대해 걱정하는 것은 당연한 일입니다. 미국 성인의 평균 설탕 첨가물 섭취량은 17티스푼(68그램)으로 미국인을 위한 식이 지침에서 정한 권장량인 12티스푼을 초과합니다.영양을 논할 때 첨가당과 천연당은 종종 한데 묶여 사용되지만, 이는 전체 이야기를 다 말해주지는 않습니다.
첨가당과 천연당 모두 체내 대사는 동일하지만, 각각의 건강 효과는 크게 다릅니다. 과일의 천연 설탕에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 수분, 섬유질 등 건강에 도움이 되는 모든 영양소가 함유되어 있습니다.연구에 따르면 과일을 정기적으로 섭취하는 사람은 심장병이나 제2형 당뇨병과 같은 특정 건강 상태의 위험이.....
원문 링크 : 먹을 수 있는 가장 건강한 저당분 과일 10가지
