안녕하세요 재활치료사 주머니입니다. 저번시간에 이어서 허리디스크질병에 좋은 운동법을 소개하려고 포스팅 합니다^^ 허리디스크의 발생 구조 위 사진의 전 후 모습을 볼까요?
전 사진은 허리를 폈을때~! 그리고 후 사진은 허리를 앞으로 숙였을때의 디스크 모습입니다.
대부분 완충제의 역할을 하는 디스크가 무게중심이 앞으로 쏠렸을때 지탱하기위하여 디스크의 후면에 많은 압박이 들어오게 되고 손상되게되죠.... 많이들 느껴보셨을거라고 생각합니다.
낮은 싱크대위치에서의 설거지, 머리를 감기위해서 오랫동안 숙이고 있다가 상체를 세울때 "아구구구구....." 나지막히 신음하시는 분들 많이 계시죠?
운동과 노동은 엄연히 다르며 올바른 자세로 운동하여 근육을 쓰는방법과 강화하는 방법을 알아야 디스크의 부하를 근육으로 도와줄 .....
원문 링크 : 허리디스크를 위한 허리근육 강화법을 알아볼게요
