앉음뱅이 현대인들을 위한 '걸어야 하는 이유' 그리고 '효과' #걷기효능 #워킹다이어트

1. 심장마비 예방 - 심장마비에 걸릴 확률을 37%가량 낮출 수 있다 2.

스트레스 해소 - 스트레스가 극에 달했을때 걷는 것 만큼 풀기 좋은 방법은 없다 3. 치매 예방 - 하루에 30분 이상 걸으면 치매 발병 확률이 40%이상 하락 4.

녹내장 예방 5. 하체큰육 발달 6.

소화기관 개선 7. 뼈 건강 8.

폐기능 향상 9. 다이어트 10.

당뇨예방 및 당뇨개선 우리 모두 매일 하루에 최소 4km~10km는 걸어봅시다! * 1보는 통상 70cm 전, 후 입니다 * 10보는 7m * 100보는 70m * 1000보는 700m * 10000보는 7km 전, 후 일본에서 10년동안 65세 이상의 걸음수를 측정한 결과 매일 4000보를 걸은 사람은 우울증이 사라졌고 매일 5000보를 걸은 사람은 치매, 심.....