임신 생활 임산부를 위한 운동

임산부도 운동해야 하는 이유 체중 조절과 신경 안정에 도움이 된다. 적당한 운동은 생활에 활력을 불어넣고 체중을 조절해 출산할 때까지 건강한 임신 생활을 하는 데 도움이 된다.

매일 일정 시간 걷기만 해도 칼로리를 소비하면서 근육을 단련할 수 있으며, 지방이 쉽게 연소하는 체질로 바뀐다. 분만이 수월해진다.

임산부 수영을 하면 자궁에 눌려 골반 안에 뭉쳐 있던 울혈이 사라지고 요통이나 어깨 결림, 손발 저림 증상이 줄어든다. 특히 고관절이 유연해지는데, 고관절이 잘 열려야 한결 수월하게 분만할 수 있다.

태아의 뇌 발달에 도움을 준다. 특히 유산소운동을 하면 모체 내 산소량이 늘어 태아에게도 많은 양의 산소를 공급할 수 있다.

충분한 산소를 공급받은 태아는 노폐물을 잘 배설해 트러블 없이 자라게 된다. .....