쉽게 종아리 스트레칭 하는 5가지 동작

종아리 근육은 가장 많이 사용하지만 종종 소홀히 하는 신체 부위 중 하나입니다. 달리기를 많이 하거나 하이힐을 신어 종아리에 근육이 생겨 미관상 보기 좋지 않다면 종아리 스트레칭은 필수입니다.

다음은 종아리 스트레칭 5가지 동작입니다. 어디서나 할 수 있으므로 매일 꾸준히 하여 아름다운 종아리를 만들어 보도록 해요. 1.

벽에 대고 종아리 스트레칭 벽에 팔 길이보다 조금 더 가까이 서서 오른쪽 다리는 뒤로, 왼쪽 다리는 앞으로 한 발짝씩 내딛어 발을 평행하게 유지합니다. 왼쪽 무릎을 구부리고 오른발 뒤꿈치로 발을 내딛습니다(위 그림 참조). 20~30초간 유지한 후 반대쪽으로 전환하여 반복합니다. 2.

벽 또는 기둥에 대고 종아리 스트레칭 벽이나 기둥을 을 찾아 어느정도 떨어진 곳에 서세요. 오른발 발가.....