다이어트를 할 때는 식사 조절로 섭취 칼로리를 줄이는 것도 중요하지만 유산소 운동은 체지방을 줄이는데 부스터 효과가 있기 때문에 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 다이어트와 유산소 운동의 연관성, 체지방이 빠지는 메커니즘에 대해 알아보겠습니다.
다이어트에 유산소 운동의 중요성 유산소 운동이란 운동을 할 때 발생하는 산소 공급을 이용해 지방과 탄수화물을 에너지화하여 소모하는 전신운동입니다. 다이어트를 위해 식사만 줄이는 것보다 에너지 사용량을 늘리는 유산소 운동을 병행해야 효과가 좋습니다.
유산소 운동을 하면 체지방을 연료로 사용하므로 체지방량이 줄어들면서 성인병의 예방과 치료에 도움을 줍니다. 심폐기능의 향상과 운동 능력과 지구력이 좋아지고 스트레스를 감소시켜 심신안정에 영향을 줍니다.
유산소 운동이란.....
원문 링크 : 다이어트에 유산소운동 중요한 이유
