비만 부르는 가짜 식욕 원인 진짜 배고픈 게 아니다

비만 부르는 가짜 식욕 원인 진짜 배고픈 게 아니다 생리적 배고픔과는 다른 '가짜 식욕'…원인은 호르몬 때문. 극복하려면 식사 대신할 스트레스 해소법 찾는 게 중요.

배가 고프지 않은 데도 음식을 먹고 싶은 이유는 뭘까? 이는 '가짜 식욕' 때문일 수 있다.

실제로 배가 고픈 생리적 배고픔, 즉 '진짜' 배고픔과는 다르다. 다이어트 성공을 위해선 가짜 식욕에 속지 말아야 한다.

가짜 식욕과 관련 있는 호르몬 3가지와 다스리는 법을 소개한다. 세로토닌 세로토닌은 행복을 느끼게 하고 불안, 우울을 줄이는 데 기여한다.

세로토닌 분비가 줄면 식욕이 왕성해진다. 세로토닌 분비를 늘리려면 아침에 커튼을 열고 5~10분간 햇볕을 쬐거나 빠른 속도로 20분 이상 공원을 산책하는 것이 좋다.

세로토닌의 필수 아미노.....