나이를 먹으면 잠이 얕아진다. 잠들기 전 조용한 음악을 들으면 수면의 질이 개선된다는 연구결과 불면에 시달리는 노인들은 잠들기 전 조용한 음악을 들으면 효과적이라는 연구결과 나이와 함께 좀처럼 잠들 수 없거나 금방 깨어나거나 수면에 문제를 안고 있는 사람이 많아진다.
최근 연구에 따르면 65세 이상 노인에서는 3분의 1 가까이가 수면에 어떤 문제를 갖고 있는 것으로 보고됐다. 수면시간이 짧으면 뇌가 점점 노화된다는 연구결과도 보고됐으니 잠을 푹 자고 싶다.
그럼 어떻게 하면 좋을까? 잠들기 전에 느긋한 음악을 들으면 좋을 것 같다.
「Journal of the American Geriatric Society」(4월 20 일자)에 게재된 연구에서는, 60세 이상의 고령자 288명이 자기 전에 음악을 듣고,.....
