: 바닥에 엎드린 상태에서 유지한다. 손목에 테라밴드를 감는다.
그리고 양쪽 날개뼈 가운데 쪽을 바닥 쪽이 아니라 반대(하늘 방향)로 올린다( 항시 유지해야만 한다.). 그 상태에서 운동이 시작되는데 먼저 오.....
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