다이어트를 위해 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 사람들이 많습니다. 그런데 이로 인해 근육까지 손실되지 않을까 걱정하는 분들도 많습니다.
이에 대한 걱정이 정당한 것인지, 공복 상태에서의 운동이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. '공복 상태에서의 운동이 체중 감량에 미치는 영향'우리 몸은 에너지원으로 탄수화물, 지방, 단백질 순서로 사용합니다.
공복 상태에서 운동을 하게 되면, 첫 번째 에너지원인 탄수화물이 부족하므로 지방이 더 빠르게 연소되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 실제로 연구를 통해 공복 상태에서 운동을 하면 평소보다 약 20% 더 많은 지방이 소모된다는 결과가 나왔습니다.
'공복 운동이 근육 손실을 초래하는가?'근육 손실을 걱정하시는 분들도 계실 텐데, 단백질이 에너지원으로 .....
