추운 11월, 기온이 뚝 떨어질 때 우리 몸은 면역력이 감소하고 가벼운 질병도 악화되기 쉽습니다. 따라서 이 기간에는 충분한 수면과 꾸준한 운동, 그리고 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다.
이번 포스트에서는 맛도 좋고 면역력을 높여주는 11월 제철 음식 5가지를 소개하려고 합니다. 1. 배추, 김장철의 주인공11월이면 떠오르는 건 바로 배추입니다.
배추는 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질과 비타민이 풍부하며, 특히 비타민C는 열과 나트륨에 의한 손실률이 낮아 국을 끓이거나 김치를 담가도 충분히 섭취할 수 있습니다. 이 외에도 배추는 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하는 효과도 있습니다. 2.
굴, 바다의 우유굴은 면역력을 높이고 기력을 회복하는 데 효과적인 음식입니다. 굴은 칼슘, 인, 아미노산, 글리코겐, .....
