안녕하세요 고덕동헬스장 헬스킹 고덕삼성점 인사드립니다. 오늘은 리프팅, 웨이트 벨트의 효과와 종류에 대해 알아보려 합니다.
웨이트 트레이닝 진행 시 프리 웨이트를 하고 있다면 코어의 힘이 중요하시다는 건 다들 알고 계실 겁니다. #고덕동헬스장 #헬스킹고덕삼성점 운영시간 평일 04:00 ~ 24:00 주말,공휴일 10:00 ~ 19:00 중량이 높은 무게를 들고 힘을 제대로 사용하기 위해서는 코어의 힘을 제대로 사용할 줄 알아야 합니다.
코어를 사용하는 방법은 호흡과 복부를 이용해야 합니다. 대표적으로 저희가 사용하는 방식은 발살바 호흡법입니다!
발살바 호흡법은 기본적으로 복식호흡을 이용하며 코로 깊게 숨을 들이마셔 복부에 공기를 가득 채운 후 숨을 참습니다. 이때 복횡근, 복사근, 복직근을 이용하여 배를.....
