건강을 유지하기 위해서는 건강하게 먹는 것이 가장 먼저다. 건강식이라고 한다면 인체에 필요한 영양소를 골고루, 적정량 섭취할 수 있도록 식품의 종류와 양을 구성한 식사가 될 것이다.
지중해식 식단은 대표적인 건강식으로 꼽힌다. 뇌졸중, 심혈관 질환, 암은 물론이고 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등을 예방하는 효과가 있다고 한다.
대체 지중해식 식단에는 무슨 특별한 점이 있는 걸까? 오늘은 지중해식 식단은 무엇이고, 건강에 좋은 이유와 효능을 살펴보려 한다.
마지막으로 '지중해식 식단 피라미드'를 통해 쉽게 식단을 구성하는 방법까지 알아보도록 하겠다. 지중해식 식단 개요 지중해식 식단은 스페인 남부, 이탈리아, 그리스 등 지중해 연안국가에서 즐겨 먹는 식단이다.
지중해 연안에 사는 주민들은 전통적으로 해산물, .....
