카페인은 졸음을 깨워 정신을 맑게 해주는 효과가 있다. 술은 긴장을 풀고 기분을 가라앉혀 잠자는데 도움이 된다.
하지만, 특정 시간에, 너무 많은 양을 마시면 오히려 역효과를 일으킨다. 불면증 없이 카페인과 술을 잘 사용하는 방법은 없을까?
불면증의 원인 몸의 항상성 우리 몸에는 항상성이 있다. 항상성이란 몸이 지속적으로 내부 환경을 일정하게 유지하려는 성질을 뜻한다.
항상성을 유지하는 것을 생명 유지에 필수적이다. 항상성이 깨지면 몸도 무너진다.
체온, 혈액 내 포도당 농도, 수분량 등이 대표적인 예다. 체온이 떨어지면 혈관이 수축하며 몸이 떨리게 된다.
체온이 오르면 혈관이 팽창해 열을 내보낸다. 혈당 수치가 오르면 인슐린이 분비된다.
수면도 이 항상성 법칙을 따른다. 우리는 깨어있은 뒤에는 잠을 자.....
