맨몸 스쿼트의 다양한 동작

지난 글에서 바벨스쿼트에 대해 알아보았습니다. 만약 부상의 위험성이 크게 부담되셔서 맨몸스쿼트를 하시고 싶으시다면 다양한 맨몸스쿼트에 대해 알아보겠습니다.

기본적인 스쿼트 자세를 아직 잘 모르시겠다면 복습하고 오시는 것을 추천드립니다!! 3대운동 올바른 스쿼트 자세 3대운동의 종류에 대해 알아보는 글에 이어서 이번 에는 3대 운동 중 하체 운동의 꽃 스쿼트에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

그전에 3대 운동의 전반적인 내용이 궁금하신 분들께서는 전 포스 hihcjm.tistory.com 와이드 스쿼트 일반적인 스쿼트의 너비보다 더 넓게 벌리고 스쿼트를 진행합니다. 일반적인 스쿼트와 같이 그대로 뒤쪽으로 엉덩이를 빼고 앉았다가 일어나는 것은 동일합니다.

하지만 와이드 스쿼트를 처음한다면 허벅지 내부근육이 약.....