건강한 수면을 위해 알아야할 4가지

등을 대고 바로 누운 자세 등을 대고 바로 누운 자세는 대체로 건강에 좋다. 허리와 목의 긴장이 풀리고 손과 발이 편해진다.

의사들이 심혈관·호흡기계통·정맥류 환자에게 처방하는 자세다. 발 밑에 작은 베개나 쿠션을 받치면 더 좋다.

또한 등을 대고 누운 자세는 안면 근육을 풀어주고 피부를 펴지게 해 주름살을 막아준다. 이 자세는 남성 건강에도 좋다.

이 자세로 자면 성기에 혈액 공급이 좋아져 성기능이 좋아진다. 다만 턱을 가슴 쪽에 너무 붙여서는 안 된다.

베개가 높을 경우 종종 턱이 가슴에 붙는 경우가 많은데 척주(脊柱)동맥이 압박을 받아 혈액순환 장애가 발생한다. 두통뿐만 아니라 안색이 나빠지며 때론 발작이나 두통을 유발하기도 한다.

따라서 목을 똑바로 유지해야 한다. 고정용 베개를 사용하는 것도 .....