간헐적 단식의 다이어트 장점

다이어트를 위한 간헐적 단식이란? 최근 들어서 TV프로그램이나 연예인들이 많이 하고 있는 다이어트 방법으로 유명한 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다.

간헐적 단식이란? 말 그대로 체중감소를 위해 음식섭취 시간을 줄이는 것인데, 이는 당뇨, 심장병, 암 같은 만성 질병을 줄일 수 있는 접근법이라고 합니다.

간헐적 단식에는 다양한 방법으로 식사스케줄이 있는데 보편적으로 이틀에 한 번, 일주일에 2~3회, 16:8 법칙과 같이 정해진 시간대에는 음식물을 섭취하지 않고 공복상태를 유지하는 것이라고 볼 수 있습니다. 우리의 몸은 하루종일 밥을 먹거나, 삼시 세끼를 거르지 않거나, 끼니를 가끔씩 거르게 되면 체내에 있는 당을 연료로 일차적으로 사용하게 되는데 이는 체내에 저장되어 있는 지방을 활용해서 연소하게끔 만.....