연어와 아스파라거스 비타민과 건강한 지방과 단백질이 가득한 간단하고 맛있는 레시피를 소개합니다. 요리 순서 첫째 , 연어를 호일 팩에 담아 오븐에서 구워 준비 하려면 오븐을 220도로 예열 하여 줍니다. 35X30cm 정도 되는 크기의 튼튼한 알루미늄 호일 2장을 자른 다음 각 조각을 조리대 위에 따로 놓아줍니다.
작은 그릇에 육슈와 레몬 주스, 매운 소스와 같은 소스 재료를 섞어 줍니다. 둘째, 연어 살코기의 양면에 소금과 후추로 간을 하고 연어를 알루미늄 호일 중앙에 놓고 연어 한쪽에 손질한 아스파라거스를 호일의 긴 방향으로 놓아줍니다.
셋째, 연어살은 소금과 후추로 간을 적절히 조절한 후 마늘을 뿌려 줍니다. 넷째, 호일 봉지 사이에 버터 조각을 고르게 나누어 연어 필레와 아스파라거스 위에 겹쳐.....
원문 링크 : 다이어트와 건강관리를 위한 요리모음
