무산소 운동 즉 헬스, 저항 운동이라고 불리는 행위의 진정한 뜻은 부상 시에 관절을 담보로 둔 근육과 체력 증진을 위한 강렬한 운동으로 세트와 세트 사이 휴식에서 유산소보다 거친 숨을 몰아쉬게 됩니다. 그래서 자연적으로 칼로리 소모가 발생하여 근육을 만드는 것을 넘어 다이어트 효과도 있는데 과연 유산소 운동과 무산소 운동 중 어떤 것이 더 칼로리 소모가 높은지 실험과 논문을 통해 알아보겠습니다.
유산소 무산소 칼로리 소비량 비교 유산소 무산소 칼로리 소비량에 대한 실험은 미국 스포츠 의학회에서 비교한 결과로 아래와 같이 실험을 진행하였습니다. 실험 대상: 건강한 남성, 여성 총 52명 실험 방법: 7가지 운동 종목을 1RM의 70%로 12회 3세트 수행하며 한 세트당 운동시간은 30초 휴식은 2분으로 약.....
