우울증과 정신질환에 지지 않는 법(feat. 실천법!)

우울증과 정신질환은 악순환인 경우가 많아. 무기력하거나 불안해서 계속 잠만 오거나 잠이 안 오거나 해서 생활 자체가 흐리멍텅해져 그런 생활은 또 다시 우리에게 스트레스를 줘 어떻게든 악의 고리를 깨야 해.

악의 고리를 깨지 못하는 사람들을 위해 몇 글자 적어 봐 1,병원 가기 이게 제일 중요! 가장 쉽게 악순환을 깨뜨림. 2.약물치료로 증상에서 어느정도 탈피하면 수면 패턴 바짝 지키기 밤에 자고 아침에 일어나는 습관 중요함.

타이트하게 7~8시간 정도만 자야 함. 낮잠 30분만 잘 능력 없으면 자지 말아야 함.

주말에도 이렇게 살아야 함. 정신의학과 전문의의 처방이라면 수면제도 걱정하지 말고 드셈(대신 예후에 대해 철저히 보고 할 것).

물론 처음부터 수면제를 쉽게 처방해주지 않음. 3.해야 하는 일 무.....