단백질 많은 음식 7가지 정리 (동물성, 식물성 차이)

단백질은 3대 영양소 중 하나로 반드시 챙겨 먹어야 하며, 에너지원을 만드는 필수 성분으로 사람은 나이가 들면서 근육량이 줄어들게 되는데, 단백질은 근육을 생성하고 유지하는데 도움을 주는 등 생명 유지의 필수 영양소입니다. 단백질의 하루 섭취 권장량은 내 몸무게 1kg당 0.8~1.2g으로 평균적으로 1kg당 1g의 단백질을 섭취해 주는 것이 좋으며, 에너지를 내고 남은 단백질을 우리 몸에서 저장되지 않고 배출이 되기 때문에 한 번에 권장량을 섭취하는 것보다 아침, 점심, 저녁 매끼에 나누어 드시는 것이 좋다고 알려져 있습니다 (예를 들면 60kg의 성인의 경우 평균 60g의 하루 섭취 권장량이니 매 끼니 20g씩 섭취하는 것이 좋습니다) 단백질은 동물성과 식물성으로 나뉘는데, 동물성 단백질은 소고기, .....