비타민D 부족증상 (효능, 하루 권장량) 정리

바쁜 현대인들은 사무실과 집에 머무는 시간이 길어지게 되면서, 야외활동이 줄어 비타민D 결핍 상태인 분들이 늘어나고 있는데요. 우리나라는 건강보험심사평가원 통계에 따르면 국민의 90%는 비타민D 부족을 겪는다고 밝혔습니다.

비타민D의 경우는 오전 10시부터 오후 3시 사이에 30분 정도 햇볕에 노출하여 필요한 양의 비타민D를 얻을 수 있습니다. 또한, 연어, 고등어, 달걀노른자 등 비타민D가 풍부한 음식을 통하여 충족할 수 있지만, 음식에 함유된 양으로 하루 권장량을 충족하기는 어렵기 때문에 함께 영양제를 병행하는 방법이 좋습니다.

만약 검진을 통하여 비타민D의 부족 진단으로 병원에서는 비타민D 근육주사를 권하는 경우가 있으며, 비타민D 주사는 많은 용량을 투입하여 근육 속에 있다가 2~3개월 동안 조금.....