덤벨프레스 (5x10) , - 무릎위에 올려놓고 일자로 누움 - 다리로 올려서 받혀주면서 하면됨. - 덤벨의 모양은 약간 ㅅ 자 모양 - 봉이 있다고 생각하고 명치 쪽에 내려놓아 준다. - 플라이처럼하는게 아니고 팔을.....
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