장수의 비결, 노인은 어떤 운동을 하면 좋을까?

우리는 많은 시간을 앉은 자세로 보낸다. 지금 이 글을 쓰고 있는 이 순간에도 앉아있다.

더 많이 움직이고, 덜 앉아 있으면 건강에 큰 이점이 있다는 사실은 모두가 알고 있는 사실이다. 충분한 신체 활동은 모든 연령대의 건강에 있어서 매우 중요하다.

전문가들은 성인의 경우 매주 최소 150분(2시간 30분) 정도 적당한 운동(활동)을 할 것을 권장한다. 운동의 이점 신체 활동은 기분과 신체 기능을 향상하는 데에 도움이 된다.

수면, 에너지 수준 및 집중력이 향상하고, 적정 체중을 유지하는 데 도움이 된다. 또, 심혈관계 질환, 암, 제2형 당뇨병, 우울증 등 다양한 질병을 예방 및 치료에도 도움이 된다.

우리의 불안을 감소시키고 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 한다. 노인의 경우, 운동을 통해 낙상의 위.....